Një tabelë vizioni është një kolazh imazhesh dhe motivimi, ndërsa punoni drejt arritjes së ëndrrave tuaja.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Fillimi
Hapi 1. Reflektoni për qëllimet tuaja
Shumica prej nesh kanë një ide të përgjithshme ose të paqartë se çfarë duam nga jeta, cilat janë qëllimet tona dhe çfarë na bën të lumtur. Sidoqoftë, kur pyetemi drejtpërdrejt për konceptin tonë për jetën e mirë, ne mund të përpiqemi të dalim me specifikat. Për t'u siguruar që jemi në rrugën e duhur dhe se nuk do ta shikojmë jetën tonë me keqardhje, është një ide e mrekullueshme që të lëmë rregullisht kohë mënjanë për të identifikuar qartë qëllimet dhe aspiratat tona në sa më shumë detaje të jetë e mundur, dhe pastaj dalim me plane me hapa konkretë për arritjen e qëllimeve tona. Krijimi i një bordi vizioni mund të jetë një mënyrë për të na ndihmuar me këtë detyrë të rëndësishme.
Hapi 2. Mendoni për pyetjet e mëdha
Para se të filloni të bëni tabelën tuaj të vizionit, kaloni pak kohë duke menduar për pyetjet e përgjithshme të mëposhtme:
- Sipas jush, cila është një jetë e mirë?
- Çfarë e bën një jetë të vlefshme ose me vlerë?
- Kur jeni në shtratin e vdekjes, çfarë do të kishit shpresuar të kishit arritur?
Hapi 3. Ndani pyetjet e mëdha
Për t'ju ndihmuar t'i përgjigjeni këtyre pyetjeve të mëdha (të cilat mund të jenë dërrmuese!), Ndani ato në pyetje më të vogla:
- Cilat aktivitete doni të mësoni se si të bëni?
- Cilat hobi dhe aktivitete bëni tashmë, por doni të vazhdoni të bëni ose të përmirësoheni?
- Cilat janë synimet tuaja të karrierës? Çfarë hapash do të duhet të realizoni gjatë rrugës për të qenë në gjendje të përfundoni përfundimisht punën tuaj të ëndrrave? (Për shembull, a keni nevojë për një diplomë të veçantë, apo do të keni nevojë për të siguruar një praktikë?)
- Cilat janë qëllimet tuaja në marrëdhënie? Mos mendoni vetëm nëse doni apo jo të martoheni, të jeni në një lidhje afatgjatë ose të keni fëmijë: mendoni më konkretisht me atë person me të cilin dëshironi të jeni, si dëshironi të kaloni kohë me partnerin tuaj, etj.
- Si dëshironi të mbaheni mend nga të tjerët? Për shembull, a doni të shkruani romanin tjetër të madh amerikan? A doni të drejtoni një organizatë bamirëse që ndikon pozitivisht në jetën e të tjerëve?
Hapi 4. Zgjidhni temën tuaj
Bazuar në zbulimet që keni bërë pas përfundimit të hapave të mësipërm, tani është koha që ju të vendosni se çfarë dëshironi të jetë fokusi i bordit tuaj të vizionit. Mos u ndjeni sikur duhet të kufizoheni në krijimin e vetëm një bordi vizioni për të pasqyruar të gjitha ëndrrat tuaja. Ju mund të bëni sa më shumë tabela të veçanta vizioni që dëshironi, secila me një fokus të ndryshëm.
- Ju mund të vendosni të bëni një tabelë vizioni e cila fokusohet në një qëllim shumë specifik që keni. Për shembull, nëse dëshironi të jeni në gjendje të përballoni pushimet tuaja të ëndrrave brenda vitit të ardhshëm, mund të krijoni një tabelë ëndrrash me temë Xhamajka.
- Ju gjithashtu mund të bëni tabela ëndrrash të cilat kanë një temë më të përgjithshme. Ndoshta pasi keni reflektuar për llojin e personit që dëshironi të mbaheni mend kur vendosët që dëshironi të punoni për t'u bërë një person më i sjellshëm, më bujar. Tabela juaj e ëndrrave mund t'i kushtohet kësaj teme. Ndër gjërat që përfshini mund të jenë fotografi të modeleve frymëzuese.
Pjesa 2 nga 3: Krijimi i Bordit tuaj të Vizionit
Hapi 1. Vendosni mbi formatin e bordit tuaj të vizionit
Tani që keni zgjedhur një temë për tabelën tuaj të ëndrrave, do të dëshironi të vendosni për formatin që do të marrë. Shumica e njerëzve që bëjnë tabela vizioni bëjnë dërrasa fizike nga pllaka posteri, dërrasë tape, ose në çdo material që mund të varet ose mbështetet në një mur. Kur vendoseni në një pozicion të spikatur, do të jeni në gjendje të shihni rregullisht tabelën tuaj të vizionit dhe të reflektoni mbi të çdo ditë.
- Sidoqoftë, nuk ka asnjë arsye për ta kufizuar veten vetëm në këtë stil të bordit të vizionit. Ju gjithashtu mund të bëni një version elektronik të një bordi vizioni. Ju mund të krijoni uebfaqen ose blogun tuaj, të përdorni faqe si Pinterest, apo edhe thjesht të krijoni një dokument privat në kompjuterin tuaj ku do të mblidhni imazhet dhe pohimet tuaja frymëzuese.
- Zgjidhni formatin me të cilin jeni më të kënaqur dhe të cilin do të keni më shumë gjasa ta shihni dhe përditësoni rregullisht.
Hapi 2. Mblidhni imazhe frymëzuese për tabelën tuaj të vizionit
Tani është koha që ju të gjeni imazhe pozitive që korrespondojnë me temën tuaj të zgjedhur. Burime të dukshme janë interneti, revistat dhe fotografitë, por mos harroni të mbani sytë hapur ndërsa jeni jashtë për kartolina të çuditshme, frymëzuese, copa gazete, etiketa, etj.
- Kur zgjidhni imazhet tuaja, zgjidhni ato me një sy të kujdesshëm, duke u siguruar që të ekzaminoni nga afër të gjithë imazhin.
- Për shembull, nëse qëllimi juaj është të futeni në kolegjin tuaj të ëndrrave, sigurohuni që të përfshini një imazh të kampusit, por zgjidhni fotografi të marra gjatë sezonit tuaj të preferuar, ose që tregojnë studentë të angazhuar në aktivitete që shpresoni të kënaqeni gjatë regjistrimit si student nxënës.
Hapi 3. Mblidhni fjalë frymëzuese për tabelën tuaj të vizionit
Ju dëshironi që tabela juaj e vizionit të jetë shumë vizuale dhe të përmbajë shumë imazhe që ju tërheqin dhe që kërkojnë fokusin tuaj. Mos harroni, megjithatë, të lyeni tabelën tuaj me shumë thënie ose pohime frymëzuese.
- Një pohim është një thënie ose shkrim pozitiv të cilin mund ta përsërisni me veten si një mantër. Sigurisht që mund të shkruani pohimet tuaja, ose mund të kërkoni në internet për shembuj ose të vizitoni librarinë ose bibliotekën tuaj lokale për frymëzim.
- Aspiratat tuaja duhet të përqendrohen pozitivisht. Për shembull, mbase qëllimi juaj është që të përzgjidheni si violina e parë në orkestrën tuaj, por në të kaluarën ju keni luftuar të praktikoni çdo ditë, pavarësisht se merrni vendime çdo natë të Vitit të Ri. Mos përfshini sa vijon: "Unë nuk do të lë praktikën e përditshme pas vetëm një muaji, siç bëj gjithmonë". Kjo vetëm nënvizon mangësitë tuaja të mëparshme dhe ka një ton të përgjithshëm negativ.
- Në vend të kësaj, merrni parasysh diçka si "Unë do ta mbush shtëpinë time me muzikë të gëzueshme çdo ditë". Kjo është shumë më pozitive dhe e bën praktikimin e një aktiviteti që duhet pritur, në krahasim me përshkrimin e tij si diçka që duhet duruar.
Hapi 4. Vendosni bordin tuaj të vizionit së bashku
Pasi të keni zgjedhur imazhet dhe frazat frymëzuese, është koha për t'u bërë krijues me aranzhimin tuaj. Eksperimentoni me modele të ndryshme-mund të gjeni shembuj argëtues përmes kërkimeve në internet, por mos mendoni se duhet të përputheni me stilin e dikujt tjetër.
- Merrni parasysh të zgjidhni një sfond me ngjyrë për tabelën tuaj të vizionit. Zgjidhni këtë ngjyrë me kujdes në varësi të natyrës dhe përmbajtjes së temës tuaj. Për shembull, nëse doni të qëndroni të nxehur për të qenë në gjendje të arrini një qëllim të vështirë fizik (si të qenit në gjendje të shtypni stolin me peshën tuaj), zgjidhni një ngjyrë të fortë, si e kuqja.
- Nëse, nga ana tjetër, po punoni për të arritur paqen dhe qetësinë në jetën tuaj, zgjidhni ngjyrat që janë gjithashtu qetësuese, si një blu e butë.
- Mendoni të përfshini një fotografi tuajin në qendër të tabelës tuaj të vizionit dhe të rrethoni veten (fjalë për fjalë!) Me imazhet dhe fjalët tuaja frymëzuese.
- Pasi të keni vendosur mbi një dizajn dhe aranzhim që ju tërheq, sigurojini përbërësit me zam ose kapëse (nëse po bëni një tabelë vizioni fizik; nëse jeni duke bërë një version elektronik, sigurohuni që të ruani skedarin tuaj!).
Pjesa 3 nga 3: Përdorimi i Bordit të Vizionit tuaj
Hapi 1. Vendosni tabelën tuaj të vizionit aty ku do ta shihni çdo ditë
Qëllimi juaj në krijimin e këtij bordi të vizionit është të krijoni një kujtesë vizuale të asaj që shpresoni të arrini dhe të jeni në gjendje ta shihni atë rregullisht në mënyrë që të ruani fokusin dhe motivimin tuaj. Mos e fshehni tabelën tuaj të vizionit në një dollap të pasëm!
- Ju mund të preferoni që tabela juaj e vizionit të jetë një burim privat frymëzimi, gjë që është mirë. Nëse ky është rasti, mos u ndjeni sikur duhet të varni tabelën tuaj të vizionit në dhomën tuaj të jetesës. Në mënyrë të ngjashme, nëse jeni duke përdorur një bord elektronik të vizionit, nuk keni nevojë ta bëni atë publik. Shumica e uebfaqeve dhe/ose blogjeve mund të vendosen në private, ose mund të kufizoni njerëzit që mund të shikojnë punën tuaj.
- Çështja është se bordi juaj i vizionit duhet të jetë i arritshëm për ju dhe nuk duhet të vendoset aty ku do të bini nga zakoni i shikimit të tij.
Hapi 2. Shikoni rregullisht tabelën tuaj
Angazhohuni për shikimin-vërtet shikimin, jo vetëm shikimin e bordit tuaj të vizionit të paktën një herë në ditë. Angazhohuni që të kaloni të paktën pesë minuta duke studiuar përmbajtjen dhe duke u përqëndruar në imazhe.
Mos i lexoni vetëm thëniet dhe pohimet frymëzuese në heshtje për veten tuaj: përsëritini ato me zë të lartë dhe me bindje. Oneshtë një gjë të thuash në heshtje vetes "Unë do të bëhem një stilist i suksesshëm", por është një gjë tjetër të dëgjosh veten duke e thënë këtë me besim. Nëse nuk besoni në veten tuaj, kush do ta besojë?
Hapi 3. Mos u merrni me premtime të rreme për atë që mund të garantojë një bord vizioni
Krijimi i një bordi vizioni mund të jetë një mënyrë e mirë për ju që të gjeni frymëzim, të identifikoni dhe formoni ëndrrat tuaja dhe t'ju mbajë të fokusuar dhe të motivuar. Nëse, megjithatë, po mendoni për këtë projekt sepse keni dëgjuar premtime se bërja e një tabele vizioni në mënyrën "e duhur" dhe ndryshimi i të menduarit tuaj në mënyrën "e duhur" do të garantojë që universi do të japë atë që dëshironi-mendoni dy herë.
- Nuk ka absolutisht asnjë dëshmi shkencore që krijimi i një bordi vizioni dhe vizualizimi i suksesit tuaj në arritjen e qëllimeve tuaja do të bëjë që universi të japë.
- Ndërsa nuk duhet të heqësh dorë nga ëndrrat e tua para se të fillosh, kupto që jeta na hedh pengesa në rrugë dhe se ndonjëherë, përpiqemi sa të mundemi, thjesht nuk do të jemi në gjendje të arrijmë gjithçka që dëshirojmë. Nëse hyni në këtë projekt duke menduar se do të merrni rezultate nëse e bëni atë në mënyrë korrekte, dhe nëse nuk jeni në gjendje të merrni gjithçka që dëshironi, ju jeni vetëm duke e vendosur veten për fajësimin dhe zhgënjimin, i cili mund të çojë në depresion ose ulje të vetëvlerësimit.
Hapi 4. Përdorni tabelën tuaj të ëndrrave për të vizualizuar procesin, jo vetëm rezultatin
Bordi juaj i ëndrrave mund t'ju ofrojë një pikë të prekshme të fokusit për t'ju ndihmuar të vizualizoni qëllimet tuaja. Sidoqoftë, duhet të dini se ka debat brenda komunitetit shkencor se sa i madh roli i vizualizimit duhet të luajë në strategjitë tona drejt arritjes së qëllimeve tona. Disa studime të kohëve të fundit kanë sugjeruar që njerëzit që kalojnë më shumë kohë duke vizualizuar dhe imagjinuar veten duke arritur sukses, në të vërtetë nuk performojnë sapo të vijë koha.
- Për shembull, studentët të cilëve iu kërkua të kalonin kohë duke imagjinuar se sa mirë do të ndihej të performonin mirë në një provim, vepruan më keq se ata studentë që në vend të kësaj vizualizuan procesin e tyre të studimit dhe ata që nuk e përfytyruan fare.
- Mësimi që mund të mësohet nga ky dhe studime të tjera të ngjashme duket se është, ndërsa është mirë të specifikoni qëllimet tuaja dhe të kaloni ca kohë duke imagjinuar se si do të jetë jeta juaj nëse dhe kur t'i arrini ato, është edhe më efektive dhe më e mirë për mendjen tuaj shëndetin për t'u përqëndruar në hapat specifikë që do t'ju duhet të ndërmerrni gjatë rrugës.
- Për shembull, ndoshta nuk ka asgjë të keqe me ëndërrimin e ditës se sa e mrekullueshme do të ndiheni sapo të kaloni vijën e finishit të maratonës tuaj të parë. Sidoqoftë, mund të keni më pak të ngjarë të përfundoni ndonjëherë vrapimin rraskapitës nëse gjithçka që bëni ndonjëherë është të imagjinoni këtë moment suksesi.
- Ajo që kaloni duke vizualizuar do të ishte më mirë e përqendruar në procesin tuaj të trajnimit. Sigurohuni që bordi juaj i vizionit të ketë shumë imazhe dhe thënie frymëzuese që lidhen me minutat e stërvitjes dhe jo vetëm me momentin e suksesit. Dhe sigurisht, mos harroni të lidhni në të vërtetë këpucët e vrapimit dhe të dilni atje!
