Kur luani në piano, shkathtësia e përmirësuar në duar dhe gishta mund të ketë një efekt jashtëzakonisht pozitiv në aftësinë tuaj. Për të përmirësuar fleksibilitetin dhe forcën në këtë fushë, përdorni shtrirje dhe ushtrime si gjatë kohës që jeni në piano, ashtu edhe kur jeni larg saj. Do të jeni një hap më pranë Chopin në pak kohë!
Hapa
Metoda 1 nga 3: Ushtrimi i duarve dhe gishtërinjve tuaj
Hapi 1. Praktikoni shtrirjen e fleksorit për të përmirësuar fleksibilitetin
Me bërrylin tuaj në një tryezë dhe dorën drejtuar lart, tërhiqeni secilin prej gishtërinjve tuaj butësisht mbrapa drejt kyçit tuaj. Mbajeni secilin gisht për 15 deri në 30 sekonda për të marrë shtrirjen e duhur.
Para se të luani, përdorni shtrirjen e përkulësit si ngrohje për të liruar muskujt në secilin nga gishtat tuaj individualë
Hapi 2. Përkulni dhe relaksoni kyçet e dorës për të forcuar secilin gisht
Për të forcuar secilin gisht individualisht, përhapni gishtat deri në një sipërfaqe të sheshtë dhe butësisht shtyjeni poshtë. Relaksoni muskujt e dorës tuaj sa më shumë që të jetë e mundur duke i lënë nyjet tuaja të përkulen natyrshëm. Këto kontraktime dhe zgjerime të vogla të muskujve do të ndihmojnë në bërjen e lotëve të vegjël, të dobishëm në indet e muskujve.
Me kalimin e kohës, këto lotë të vegjël të muskujve do të ndihmojnë në forcimin e këtyre muskujve dhe do t'i bëjnë ata më fleksibël
Hapi 3. Përdorni një pajisje për forcimin e kapjes
Për të përmirësuar pavarësinë e gishtit dhe forcën e nyjeve, blini një pajisje për forcimin e dorezës dhe përdorni atë para dhe pas stërvitjes. Këto pajisje të lira do të përmirësojnë forcën tuaj me kalimin e kohës dhe mund të përdoren kudo, të tilla si gjatë shikimit të televizorit ose gjatë shëtitjes.
Ju mund të blini pajisje për forcimin e duarve posaçërisht për gishtat tuaj për më pak se 10 dollarë në shitësit online si amazon.com
Hapi 4. Alternoni midis shtrydhjes dhe shtrirjes së gishtërinjve
Me pëllëmbën tuaj të shtrirë në një tryezë, shtrëngoni gishtat së bashku sa më fort që të jetë e mundur për afërsisht 30 sekonda. Pastaj, duke mbajtur pëllëmbën tuaj në tryezë, përhapni gishtat larg, aq sa mundeni, për tridhjetë sekonda të tjera.
Përsëriteni këtë ushtrim një ose dy herë në ditë për të përmirësuar fleksibilitetin
Hapi 5. Përdorni ushtrime të grimcuara për një stërvitje të plotë të dorës
Duke mbajtur një gazetë ose një copë letër midis gishtit të madh dhe të katër gishtërinjve, zgjasni dorën para jush dhe shtypeni letrën në një top duke përdorur vetëm gishtat. Ky ushtrim do të forcojë muskujt e dorës tuaj me kalimin e kohës.
Përqendrohuni në shtypjen e letrës sa më shpejt që të jetë e mundur për rezultate më të mira
Metoda 2 nga 3: Luajtja e pianos për të përmirësuar shkathtësinë
Hapi 1. Përmirësoni shkathtësinë tuaj duke praktikuar peshore
Një teknikë themelore praktike, peshoret janë pjesë përbërëse e përmirësimit të shkathtësisë në muskujt e dorës dhe gishtërinjve. Edhe pse peshoret mund të jenë të mërzitshme, ato ndihmojnë në përforcimin e njohurive për shënimet në secilën nënshkrim kryesor, si dhe ndihmojnë në zhvillimin e forcës dhe ritmit të gishtërinjve.
Ndërsa aftësitë tuaja përparojnë, përqendrohuni në luajtjen e peshoreve kryesore, të vogla dhe kromatike. Gjithashtu praktikoni arpegjitë kryesore dhe të vogla për të përmirësuar shkathtësinë
Hapi 2. Mësoni dhe praktikoni ushtrime hanon
Ushtrimet Hanon ofrojnë nivelin më të lartë të praktikës për njerëzit me të gjitha aftësitë e ndryshme, duke përmirësuar aftësitë teknike, shpejtësinë dhe saktësinë. Përdorimi i këtyre ushtrimeve gjatë praktikës do të përmirësojë shkathtësinë dhe aftësitë tuaja në të njëjtën kohë.
Vizitoni https://www.hanon-online.com për një listë të plotë të ushtrimeve hanon
Hapi 3. Luani në temperatura të ndryshme duke përdorur një metronomë
Luajtja me shpejtësi më të madhe do të përmirësojë forcën dhe shkathtësinë e duarve tuaja. Përdorni një metronom gjatë praktikës suaj të rregullt dhe ngadalë rrisni ritmin me kalimin e kohës. Luajtja më e shpejtë do të rrisë stresin e vënë në muskujt dhe gishtat dhe në fund të fundit do t'i forcojë ato dhe do t'i bëjë ata më fleksibël.
Hapi 4. Përqendrohuni në forcimin e dorës tuaj më të dobët
Gishti i vogël, ose i pesti, është shpesh gishti më i dobët në dorë, ndërsa gishti i madh është më i fortë. Puna për forcimin e gishtërinjve të dobët të dorës do të ruajë qëndrueshmërinë në shkathtësinë në të gjithë dorën tuaj.
Praktikoni të luani peshore me volum të barabartë në të gjithë gishtat, ose luani dy nota të alternuara me gishtin tuaj më të dobët dhe një gisht më të fortë
Metoda 3 nga 3: Praktika e sigurt për të shmangur dëmtimin
Hapi 1. Merrni një pushim nga loja çdo 30 minuta
Një nga dëmtimet më të zakonshme të marra nga lojtarët e pianos është të luash shumë dhe të mos pushosh sa duhet. Këto dëmtime në duart dhe gishtat tuaj mund të dëmtojnë përgjithmonë shkathtësinë tuaj dhe ta bëjnë të luajtur dhe piano të vështirë dhe të dhimbshme.
Fëmijët duhet të bëjnë pushime çdo 15 minuta për të shmangur dëmtimet
Hapi 2. Shtrini shpatullat ndërsa bëni një pushim nga loja
Për shkak se muskujt e shpinës mund të lodhen gjatë lojës në piano, bëni një pushim çdo njëzet minuta për t’i shtrirë dhe liruar këta muskuj. Filloni me sekuenca prej 10 ngritjesh dhe rrotullimesh të ngadalta dhe të kontrolluara të shpatullave ndërsa mbani krahët nga anët për të lehtësuar tensionin në pjesën e sipërme të shpinës. Kjo do të lirojë acidin laktik në këta muskuj të shpinës dhe do ta bëjë më të lehtë praktikimin dhe marrjen e rrjedhjes së gjakut në duart tuaja.
Një mënyrë tjetër për të shtrirë dhe liruar muskujt e shpatullave është duke i shtrirë të dy krahët në anët, duke i shtyrë ato mbrapa dhe duke i shtrënguar brinjët e shpatullave së bashku
Hapi 3. Praktikoni frymëmarrjen thellë gjatë lojës
Para se të luani një pjesë, merrni tre ose katër frymë thellë. Një aspekt i rëndësishëm i shkathtësisë është relaksimi i muskujve në duar dhe gishta në mënyrë që ata të lëvizin siç duhet. Marrja e frymëmarrjeve të mëdha dhe të thella para se të luani një pjesë do të lirojë tensionin në këta muskuj, si dhe do të furnizojë më shumë rrjedhje gjaku (dhe oksigjen) në trurin tuaj.
Hapi 4. Mbani vendosjen e duhur të kyçit të dorës gjatë lojës
Për shkathtësinë e gishtërinjve, një pozicion i ngritur dhe i lakuar i kyçit të dorës është jetik për të ndihmuar në lëvizjen e gishtërinjve tuaj dhe lëvizjen maksimale në nyjet tuaja. Jini sa më të ndërgjegjshëm për këtë pozicion gjatë praktikës për të përmirësuar vazhdimisht shkathtësinë.
