Shikimi i humbjes së ekipit tuaj të preferuar mund të jetë i vështirë për tu trajtuar, pothuajse aq sa shikimi i tyre duke fituar mund t'ju japë emocion dhe gëzim të madh. Humbja është pjesë e sportit, megjithatë, dhe ju do të shihni që ekipi juaj të humbasë shumë lojëra. Të mësosh se si të përballosh humbjet është një pjesë e rëndësishme e të qenit tifoz.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Reagimi ndaj një Humbjeje
Hapi 1. Pranoni ndjenjat tuaja
Ndonjëherë njerëzit lejojnë që gjërat si performanca e ekipit të tyre të preferuar të ndikojnë në emocionet e tyre. Eshte ne rregull. Nëse jeni të zemëruar ose të mërzitur për humbjen e ekipit tuaj, mos pretendoni ndryshe. Jepini vetes një shans të shfryni pak, ose të paktën të zhgënjeheni.
Mbani kontrollin. Meqenëse është vetëm një lojë, nuk ka asnjë arsye që zemërimi ose trishtimi juaj të çojë në sjellje shkatërruese personale. Nëse jeni në lojë, vazhdoni dhe bërtisni pak, por shmangni bërtitjen ndaj tifozëve të tjerë (veçanërisht tifozët e ekipit tjetër). Shmangni nxitjen e zënkave ose hedhjen e gjërave gjithashtu
Hapi 2. Flisni me fansat e tjerë
Sportet janë një përvojë e madhe komunale, dhe edhe nëse shikoni vetëm në shtëpi, ka njerëz të tjerë atje që shijojnë lojën gjithashtu. Thirrni miqtë tuaj që janë gjithashtu tifozë për të lënë avullin dhe për të përballuar zhgënjimin e një ekipi humbës. Merrni parasysh të bashkoheni në një klub tifozësh ose forume në internet për të folur më shumë për zhgënjimin tuaj dhe madje edhe për stuhi mendimesh për të rregulluar atë që shkoi keq. Nëse do të vuani, është më mirë ta bëni këtë me tifozët e tjerë.
Hapi 3. Hani diçka
Ushqimi mund të jetë një ngushëllim i madh kur përballeni me zhgënjim, përfshirë shikimin e humbjes së ekipit tuaj. Vetëm sigurohuni që të hani shëndetshëm nëse mundeni. Njerëzit priren të kërkojnë ëmbëlsira dhe ushqime të tjera jo të shëndetshme kur kanë të bëjnë me një humbje. Në vend të kësaj, sigurohuni që jeni të rrethuar nga ushqime më të shëndetshme, në mënyrë që të mos tundoheni të paketoni kilogramët pas humbjes.
- Ushqimi i rehatshëm, një term për ushqimet e pasura që kanë tendencë t'i bëjnë njerëzit të ndihen mirë pasi e hanë atë, janë zgjedhje të njohura pas një humbjeje. Ato janë të mbushura dhe mund t'u kujtojnë njerëzve kujtime të këndshme si fëmijëria, dhe gjëra të tjera për të hequr mendjen nga humbja. Kërkoni ushqime të përzemërta si makarona dhe djathë, zierje, byrekë, enë mishi dhe ëmbëlsirat, të cilat janë të gjitha zgjedhjet e njohura të "ngushëllimit". Për t'i bërë këto opsione pak më të shëndetshme, merrni parasysh përdorimin e kremrave dhe djathrave me yndyrë më të ulët, zëvendësimin e viçit me gjeldetin në mish ose djegës, ose shtimin e perimeve. Nëse jeni duke kërkuar diçka më të ëmbël, hani çokollatë të errët.
- Shmangni ngrënien e tepërt. Ndërsa është në rregull të shijoni një meze të lehtë për t'u ndier më mirë pas një humbjeje, mos harroni të kontrolloni madhësinë e porcionit tuaj. Përdorni pjata më të vogla kur hani për t’ju parandaluar që të mos e teproni, dhe lini mënjanë rostiçerin pasi të keni vënë në pjatën tuaj.
Hapi 4. Fikni televizorin
Nëse jeni duke parë ndeshjen dhe skuadra juaj humbet, nuk keni pse të zhyteni në zhgënjimin tuaj. Fikni televizorin dhe bëni diçka tjetër. Gjeni një aktivitet tjetër për të hequr mendjen nga rezultati.
Ju do të dëshironi të gjeni diçka që nuk ka të bëjë me ekipin ose lojën që sapo keni parë. Lexoni një libër, gatuani diçka ose shikoni një film që zhvillohet në një vend ekzotik. Sigurohuni që jeni duke bërë diçka krejtësisht të ndryshme
Hapi 5. Bëni pak stërvitje
Disa aktivitete fizike mund të jenë një mënyrë e mirë për të hequr qafe zhgënjimin e shikimit të skuadrës tuaj në humbje. Edhe vetëm disa shtytje ose kërcime, ose një vrapim i shpejtë, mund të ndihmojnë në largimin e stresit dhe zhgënjimit tuaj. Gjithashtu mund t'ju japë një nxitje energjie dhe të shmangë ankthin e mëtejshëm mbi performancën e ekipit tuaj.
Hapi 6. Mos harroni se është vetëm një lojë
Jeta juaj është e mbushur me gjëra më të rëndësishme sesa kush fiton dhe humbet një lojë në të cilën as nuk po luani. Ndërsa njerëzit mund ta humbasin këtë nga emocionet e një loje, është gjithmonë një kujtesë e mirë pas një humbjeje. Kjo nuk e bën zhgënjimin tuaj në humbjen e ndonjë më pak të vërtetë, por mund t'ju ndihmojë të kaloni shpejt atë.
Metoda 2 nga 2: Trajtimi i Zhgënjimit Shkoni Përpara
Hapi 1. Pranoni pafuqinë tuaj
Nuk mund të bëni asgjë për të ndikuar në rezultatin e një loje, duke përfshirë veshjen e atyre çorapëve me fat. Skuadra juaj nuk humbi sepse nuk u gëzuat me zë të lartë ose u ulët në vendin e gabuar. Dështimi i tyre nuk është dështimi juaj.
- Një mënyrë për t’i dhënë vetes pak më shumë kontroll është të luani si ekipi juaj në një lojë video. Vendosni lojën që ata sapo humbën dhe merrni rezultatin që dëshironi të shihni. Nëse ndiheni pak të mërzitur, shkoni përpara dhe vendosni vështirësinë në mënyrë të lehtë për t'u dhënë kundërshtarëve tuaj goditjen që mendoni se e meritojnë.
- Të luash sporte fantazi është një mënyrë për të qenë më aktiv me këtë sport. Hartimi i formacionit tuaj dhe tregtimi i lojtarëve përreth mund t'ju japë një ndjenjë të vogël kontrolli mbi ngjarjet. Për më tepër, përdoruesit e sporteve të fantazisë kanë më shumë gjasa të ndiejnë emocionet pozitive pas fitimit të ndeshjeve sesa ndjenjat negative që vijnë me humbjen e skuadrave të tyre të preferuara.
Hapi 2. Qëndroni besnikë ndaj ekipit tuaj
Një humbje nuk duhet të jetë e mjaftueshme për t'ju larguar nga mbështetja e ekipit tuaj. Qëndrimi besnik pas një humbjeje, apo edhe kur lëvizni në një qytet tjetër, mund t’ju japë një nxitje të madhe psikologjike. Plus, përballimi i kohës së keqe do ta bëjë atë të ndihet edhe më mirë kur skuadra juaj të fitojë atë të madhe.
Hapi 3. Mbani mend kohët e mira
Ndërsa humbjet lëndojnë, asnjë skuadër nuk humbet gjatë gjithë kohës. Për të kapërcyer një humbje të madhe, mendoni për momentet e mira të ekipit tuaj. Mbani mend rikthimet e mëdha, kampionatet, apo edhe momentet e mira me miqtë dhe familjen që shikojnë ekipin tuaj. Nëse e keni parë ekipin tuaj para kësaj loje, do të ketë disa momente që mund t'i shikoni me dashuri.
Hapi 4. Bëhuni gati për t'u marrë me talljen nga fansat e tjerë
Tallja, fyerjet dhe talljet janë pjesë e përvojës së tifozëve të sportit, dhe pothuajse me siguri do të jeni një objektiv pasi të humbni. Në vend që të habiteni kur të ndodhë, përgatituni ta trajtoni atë në mënyrë të përshtatshme.
- Injoroje. Ashtu si format e tjera të ngacmimit ose ngacmimit, talljet nga tifozët kundërshtarë mund të injorohen. Qeshni atë, ose thjesht largohuni. Mos u jepni atyre kënaqësinë që të dinë se ju kanë ardhur. Ata tifozë nuk luanin në lojë, kështu që kujt i intereson se çfarë mendojnë?
- Jepeni atë menjëherë. Mos kini frikë të përgjigjeni me disa tallje tuajat. Ju ndoshta mund të mendoni për disa fyerje të mira për ekipin kundërshtar dhe tifozët e tyre. Nuk do të ndryshojë rezultatin e lojës, por mund të jetë një mënyrë tjetër e mirë për të shfryrë zhgënjimet tuaja.
Hapi 5. Bëhuni optimist
Gjëja më e mirë për sportin është se gjithmonë do të ketë një lojë tjetër. Një lojë tjetër nënkupton një shans tjetër për të fituar. Në vend që të ndaleni në lojën që skuadra juaj humbi sot, mendoni për lojën që mund të fitojnë herën tjetër jashtë.
Në varësi të vendit ku jeni në sezon, një humbje madje mund të jetë e dobishme për performancën e ardhshme të ekipit tuaj. Përfundimi më i ulët në renditje mund të nënkuptojë një zgjedhje më të mirë të draftit, ose një shans për të parë zëvendësimin e lojtarëve me performancë të dobët
Hapi 6. Bisedoni me një terapist
Ndërsa të jesh i trishtuar pasi shikon humbjen e ekipit tuaj nuk është e pazakontë, nuk duhet të ketë efekte afatgjata në shëndetin tuaj emocional. Nëse zbuloni se një humbje po ndikon në aftësinë tuaj për të jetuar në botën reale, kërkoni ndihmë profesionale. Vetëm sepse depresioni juaj duket se vjen nga rezultati i një ngjarjeje sportive nuk do të thotë se nuk është një shqetësim i vërtetë.
