Ushtrimet zbërthejnë fibrat tuaja të muskujve në mënyrë që ato të rriten përsëri më të forta, gjë që shkakton dhimbje dhe inflamacion. Për shkak se CBD mund të lehtësojë dhimbjen dhe inflamacionin, ju mund ta konsideroni përdorimin e tij si pjesë e rimëkëmbjes tuaj të stërvitjes. Përveç përfitimeve afatshkurtra, CBD mund të zvogëlojë nivelet e larta të azotit dhe kreatininës në gjak të shkaktuara nga prishja e muskujve, të cilat mund të ndihmojnë në mbrojtjen e veshkave tuaja nga dëmtimet e ardhshme. Nëse doni të provoni CBD për rimëkëmbjen e muskujve, zgjidhni një metodë shpërndarjeje që funksionon për nevojat tuaja për ta përfshirë atë në rutinën tuaj. Sidoqoftë, mbani në mend se CBD nuk punon në të njëjtën mënyrë për të gjithë dhe nuk është vërtetuar se përmirëson shërimin e muskujve.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Zgjedhja e një metode të dorëzimit të CBD
Hapi 1. Merrni kapsula CBD pas stërvitjes tuaj për të zvogëluar dhimbjen dhe inflamacionin
Kapsulat CBD janë një mënyrë e përshtatshme për të lehtësuar dhimbjen dhe inflamacionin në të gjithë trupin tuaj. Blini një shishe kapsula CBD në farmacinë tuaj lokale, një dispenseri ose në internet. Pastaj, lexoni etiketën në shishe dhe merrni atë sipas udhëzimeve. Në mënyrë tipike, do të filloni me një dozë të vogël, siç është 10 mg.
- Kapsulat nuk japin lehtësim të menjëhershëm të simptomave sepse ato duhet të kalojnë nëpër sistemin tuaj tretës. Nëse CBD punon për ju, prisni të shihni rezultate në rreth 30-90 minuta pasi të keni marrë CBD.
- Ju mund të keni nevojë të rrisni sasinë tuaj të dozimit kur përdorni kapsula CBD në krahasim me metodat e tjera të shpërndarjes. Disa nga CBD mund të humbasin gjatë tretjes.
Hapi 2. Përdorni një tretësirë të vajit CBD për lehtësim të shpejtë pas stërvitjes
Ju mund të zgjidhni një tretësirë CBD nëse dëshironi një lehtësim të shpejtë dhe total të trupit nga dhimbja dhe inflamacioni. Tinkturat CBD hyjnë në fuqi në rreth 15-30 minuta nëse funksionojnë për ju. Për të përdorur tretësirën, matni rreth 1-2 pika duke përdorur pikatoren që erdhi me CBD-në tuaj. Pastaj, shtrydhni pikat nën gjuhën tuaj dhe mbajini aty për rreth 30 sekonda para se të gëlltitni.
- Nëse jeni duke përdorur një tretësirë që vjen në një shishe llak, aplikoni 1 spërkatje në brendësi të secilës faqe.
- Nëse preferoni, mund të blini tinktura në shije të ndryshme.
- Kërkoni një tinkturë të vajit CBD në një farmaci, farmaci ose në internet.
Ndryshimi:
Nëse shija ju shqetëson, përzieni 1-2 pika të tretësirës në një gotë ujë ose një pije tjetër joalkoolike. Pini të gjithë gotën sa më shpejt që të mundeni. Prisni të ndjeni efektet e CBD në rreth 30 minuta.
Hapi 3. Eksperimentoni me ushqimet CBD për të parë nëse ju ndihmojnë
Ushqimet janë një mënyrë argëtuese, e lehtë për të përdorur CBD, por zakonisht duhen disa orë për t'u bërë efektive. Për më tepër, mund të mos merrni të njëjtën dozë CBD çdo herë. Nëse dëshironi të provoni ushqime, kërkoni proteina, pluhur proteine ose ushqime pas stërvitjes që përmbajnë CBD. Pastaj, konsumoni 1 CBD të ngrënshëm pas çdo stërvitje për të ndihmuar muskujt tuaj të shërohen.
- Nëse ushqimet CBD funksionojnë për ju, prisni që t’i ndjeni efektet në rreth 2-4 orë pasi të hani produktin.
- Ushqimet zakonisht shiten në dispenseri dhe në internet. Për më tepër, mund të jeni në gjendje t'i blini ato në pjesën e rimëkëmbjes së stërvitjes në dyqanin tuaj ushqimor ose ushqim të shëndetshëm.
- Provoni lloje të ndryshme ushqimesh sepse disa mund të funksionojnë më mirë për ju se të tjerat.
Hapi 4. Masazhoni një vaj aktual CBD në muskujt tuaj për të trajtuar dhimbjen
Vajrat aktuale CBD janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të trajtuar dhimbjen dhe ngurtësinë në vend, dhe ato mund të fillojnë të veprojnë menjëherë. Këto produkte shpesh përmbajnë vaj CBD dhe një bartës, siç është vaji i kokosit ose dylli i bletës. Përdorni vajin pas një stërvitje ose kur keni dhimbje të muskujve. Për ta aplikuar, vendosni një lugë vaji në majat e gishtave, pastaj masazhojeni në lëkurën tuaj duke përdorur lëvizje rrethore.
- Ndërsa vaji i masazhit mund të japë lehtësim të menjëhershëm, shpesh duhen deri në 30 minuta që ju të ndjeni efektet. Për më tepër, CBD nuk funksionon për të gjithë, kështu që mund të mos merrni rezultate.
- Nëse nuk merrni rezultate, provoni të përdorni një markë tjetër të vajit të masazhit CBD. Disa produkte mund të punojnë më mirë për ju se të tjerët.
Hapi 5. Vape vaj CBD për të lehtësuar dhimbjen dhe inflamacionin në çast
Pirja e duhanit vaj CBD jep rezultate të menjëhershme nëse CBD punon për ju. Nëse do ta pini duhan, opsioni më i lehtë dhe ndoshta më i sigurt është të përdorni një stilolaps. Për ta tymosur atë, lidhni një fishek vaji CBD në një bateri stilolaps dhe ndiqni udhëzimet e baterisë për të thithur një tym CBD. Filloni me 1 tym tymi për të parë nëse ju jep rezultatet që dëshironi.
- Nëse 1 fryrje nuk funksionon për ju, provoni 2 fryrje.
- Ju mund të vini re dhimbje të reduktuara në vetëm 30 sekonda pasi të fryeni në stilolapsin tuaj.
- Shikoni për një bateri stilolaps vape dhe një fishek vaji CBD në dyqanin tuaj të tymit lokal, farmacinë ose në internet. Bateria e stilolapsit vape është baza e stilolapsit, dhe gëzhoja është pjesa që mban vajin CBD.
Paralajmërim:
Pirja e duhanit mund të dëmtojë mushkëritë dhe sistemin e frymëmarrjes. Për më tepër, dëshmitë shkencore sugjerojnë se mund të shkaktojë gulçim dhe dhimbje gjoksi.
Metoda 2 nga 3: Përfshirja e vajit CBD në rutinën tuaj
Hapi 1. Përdorni dozën më të vogël që funksionon për ju
Nuk ka asnjë dozë standarde të CBD për shërimin e muskujve, kështu që do t'ju duhet të gjeni dozën e duhur për ju. Filloni me një dozë të ulët prej 10 mg në ditë për të parë nëse kjo funksionon për ju. Nëse jo, rrisni dozën tuaj me 10 mg në ditë. Vazhdoni të rrisni dozën tuaj derisa të gjeni dozën më të vogël që siguron rezultatet që dëshironi.
Ju mund të dëshironi të provoni një produkt tjetër nëse nuk ndjeni ndonjë efekt pas rritjes së dozës. Të gjithë janë të ndryshëm dhe disa produkte mund të funksionojnë më mirë për ju sesa të tjerët
Këshillë:
Në këtë kohë, nuk ka asnjë prag të sipërm për CBD, kështu që ju nuk do të teproj me të. Sidoqoftë, doza të larta mund të shkaktojnë efekte anësore si lodhje, diarre dhe gojë të thatë.
Hapi 2. Përfshini CBD në shërimin tuaj pas stërvitjes për rezultate të qëndrueshme
Ashtu siç keni të ngjarë të hani një meze të lehtë pas stërvitjes, përdorni CBD përmes kapsulës, tretësirës, ushqimeve ose stilolapsit pas çdo stërvitje për t'ju ndihmuar të shëroheni më shpejt. Mund të ndihmojë në menaxhimin e dhimbjes, inflamacionit dhe qëndrueshmërisë nëse përdoret shpesh. Për më tepër, mund t'ju ndihmojë të pushoni më mirë në mënyrë që muskujt tuaj të rindërtohen.
Secila prej këtyre metodave të ofrimit mund t'ju ndihmojë të merrni gamën e plotë të përfitimeve, prandaj zgjidhni 1 që funksionon më mirë për ju
Hapi 3. Qetësoni muskujt e lënduar me CBD në vend që të përdorni NSAIDs
Meqenëse vaji CBD mund të lehtësojë dhimbjen dhe inflamacionin, mund të jeni në gjendje ta përdorni atë në vend të qetësuesve të dhimbjeve pa recetë. Aplikoni vajin drejtpërdrejt në muskujt tuaj duke përdorur një vaj masazhi lokal nëse doni të trajtoni dhimbjen në vend. Përndryshe, përdorni kapsula, tretësirë ose stilolaps për lehtësim të shpejtë të dhimbjeve.
Ilaçet anti-inflamatore jo-steroide pa recetë (NSAIDs) nuk janë të përshtatshme për të gjithë dhe mund të shkaktojnë efekte anësore që mund të dëshironi të shmangni. Meqenëse CBD ka pak efekte anësore, mund të jetë një opsion më i mirë për ju. Kontrolloni me mjekun tuaj
Hapi 4. Përdorni CBD për t'u shëruar më shpejt nga dëmtimi i ndrydhjes ose tendosjes
Lëndimet si ndrydhjet dhe tendosjet janë të zakonshme, dhe ato mund të ngadalësojnë përparimin tuaj. CBD ndihmon në lehtësimin e dhimbjes dhe inflamacionit, kështu që mund t'ju ndihmojë të ktheheni më shpejt nga një dëmtim i vogël. Për të lehtësuar dhimbjen dhe inflamacionin pas një dëmtimi, përdorni kapsula me vaj CBD, një tretësirë ose një stilolaps vape. Për lehtësimin e dhimbjeve në vendin e dëmtimit tuaj, aplikoni një vaj masazhi CBD.
Stillshtë ende e rëndësishme të pushoni, të akulloni dhe të ngrini gjymtyrën tuaj të dëmtuar pas lëndimit. Pastaj, rehabilitoni ngadalë shtrembërimin ose tendosjen si zakonisht. Përdorni CBD në të njëjtën mënyrë siç do të përdorni një qetësues kundër dhimbjeve pa recetë
Metoda 3 nga 3: Të dish kur të kërkosh kujdes mjekësor
Hapi 1. Kontrolloni me mjekun tuaj para se të përdorni CBD
Edhe pse CBD konsiderohet e sigurt, nuk është e përshtatshme për të gjithë. Mund të ndërveprojë me ilaçet që merrni ose mund të përkeqësojë disa kushte shëndetësore. Konsultohuni me mjekun tuaj para se të provoni CBD për rimëkëmbjen e muskujve për t'u siguruar që është i sigurt për ju.
Tregojini mjekut tuaj që dëshironi të përdorni CBD për të ndihmuar në rimëkëmbjen e muskujve
Hapi 2. Vizitoni mjekun tuaj nëse jeni të lënduar, veçanërisht nëse lëvizshmëria juaj është e kufizuar
Ndërsa CBD mund t'ju ndihmojë të përballeni me një dëmtim të vogël, është më mirë të ekzaminoheni nga një mjek para se të trajtoni veten. Shikoni mjekun tuaj për një dëmtim që ju pengon të ecni ose të përdorni gjymtyrët tuaja. Për më tepër, konsultohuni me mjekun tuaj nëse dhimbja juaj është mbi një kockë ose lëndimi juaj është i mpirë. Ata do të sigurohen që jeni mirë dhe se merrni trajtimin e duhur.
Nëse dëmtimi juaj është i rëndë, mund të jeni më gjatë nëse nuk merrni trajtimin e duhur. Gjithmonë kontrolloni me mjekun tuaj
Hapi 3. Telefononi mjekun tuaj nëse përjetoni ndonjë efekt anësor nga CBD
Ndërsa efektet anësore janë të rralla, mund të keni efekte anësore të lehta gjatë përdorimit të CBD. Efektet anësore janë më të zakonshme kur përdorni një dozë të lartë të CBD. Nëse përjetoni efekte anësore, ato ka të ngjarë të jenë të lehta dhe duhet të largohen shpejt. Sidoqoftë, konsultohuni me mjekun tuaj nëse keni efektet anësore të mëposhtme për t'u siguruar që gjithçka është në rregull:
- Goje e thate
- Diarre
- Reduktimi i oreksit
- Përgjumje
- Lodhje
Këshilla
- Nuk ka asnjë dozë standarde të CBD për rimëkëmbjen e muskujve, kështu që do t'ju duhet të eksperimentoni me CBD tuaj për të gjetur se sa keni nevojë për të marrë rezultatet që dëshironi.
- Vaji CBD mund të ndihmojë në rimëkëmbjen e muskujve duke lehtësuar dhimbjen dhe inflamacionin. Për më tepër, mund të rrisë qëndrueshmërinë tuaj, megjithëse nuk funksionon për të gjithë.
