Diafragma juaj është një fletë e muskujve që ndan zgavrën e kraharorit, ku ndodhen zemra dhe mushkëritë tuaja, nga organet e brendshme në pjesën tjetër të trupit tuaj. Ndoshta është më i njohur për spazmat dhe shkaktimin e lemzës, por është gjithashtu një pjesë thelbësore e të kënduarit. Këndimi i duhur kërkon mbështetje të frymëmarrjes nga diafragma, duke përdorur muskulin për të detyruar ajrin nga mushkëritë dhe përmes zërit. Nëse doni të jeni një këngëtar më i mirë, mësoni të forconi këtë muskul dhe të këndoni siç duhet.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Forcimi i diafragmës suaj
Hapi 1. Mësoni të gjeni muskujt tuaj të diafragmës
Për dallim nga bicepsi juaj, është e vështirë të ndjeni muskujt tuaj të diafragmës, kështu që është e rëndësishme të mësoni të mësoni se si t'i gjeni ato, në mënyrë që të mund t'i forconi ato për të kënduar. Ndërsa qëndroni drejt, përdorni duart për të gjetur pjesën e poshtme të brezit tuaj. Muskujt tuaj të diafragmës janë bashkangjitur këtu dhe lidhen gjatë gjithë rrugës rreth bustit tuaj.
- Nëse keni probleme me ndjenjën e diafragmës, shtrihuni në dysheme dhe vendosni një peshë të moderuar në zonën e stomakut tuaj, diçka si një libër i madh ose jastëk i madh. Shtojeni atë peshë duke përdorur vetëm muskujt në stomakun tuaj. Njëkohësisht tërhiqni ajrin në mushkëritë tuaja me kapacitetin e tyre të plotë. Tani, këndoni. Muskujt që përdorni janë diafragma juaj.
- Mënyra më e mirë për të menduar për të kënduar nga diafragma juaj është të mendoni për muskujt tuaj të diafragmës si një platformë ose tavolinë. Ato duhet të jenë të qëndrueshme dhe të qëndrueshme dhe të sigurojnë një bazë që zëri juaj të ngrihet përmes kolonës tuaj të ajrit.
Hapi 2. Praktikoni frymëmarrjen në diafragmën tuaj
Për të marrë frymë në diafragmën tuaj, merrni frymë sa më thellë që të jetë e mundur dhe shtyjeni stomakun tuaj jashtë sa më shumë që të jetë e mundur duke e bërë këtë, duke e mbajtur pjesën tjetër të trupit tuaj sa më pa lëvizur. Tani nxirrni frymë dhe tërhiqeni barkun përsëri. Sigurohuni që supet tuaja të mos lëvizin.
- Imshtë e domosdoshme që këta muskuj që përdorni gjatë frymëmarrjes të qëndrojnë të fortë, por të mos shtrëngohen kur këndoni. Muskujt tuaj të gjoksit, shpatullave dhe fytyrës duhet të qëndrojnë të lirshëm, jo të shtrënguar dhe të shtrënguar.
- Imagjinoni që jeni një oxhak dhe se këndimi juaj ngrihet përmes oxhakut nga diafragma jashtë mushkërive dhe përmes çatisë.
- Shtrihuni në shpinë dhe vendosni 1 dorë në bark dhe dorën tjetër në gjoks. Thithni ngadalë dhe ndjeni barkun tuaj të ngrihet. Pasi gjoksi juaj fillon të ngrihet, filloni të nxjerrni frymë.
- Imagjinoni që ka një tullumbace në bustin tuaj pas kërthizës. Përpiquni ta mbushni tullumbacin kur thithni dhe shtrydhni ajrin nga baloni ndërsa nxjerrni frymë.
Hapi 3. Bëni ushtrime të frymëmarrjes për forcimin e diafragmës
Ushtroni muskujt tuaj të diafragmës rregullisht. Pasi të keni mësuar të merrni frymë saktë, duhet të futni sa më shumë energji në diafragmën tuaj. Merrni frymë thellë nga diafragma juaj dhe gjatë nxjerrjes, numëroni sa më shumë që të jetë e mundur. Numëroni ngadalë dhe në mënyrë të barabartë, pastaj regjistroni sa jeni përmirësuar çdo ditë.
- Praktikoni një "milkshake". Bëni sikur po thithni një kashtë. Mos harroni të mbani shpatullat dhe gjoksin tuaj të palëvizshëm. Mbajeni dorën në bark për të vërejtur lëvizjen.
- Bëni "pantallona qensh". Pantalloni sikur jeni qen i lodhur, por sërish mos harroni të mbani shpatullat dhe gjoksin tuaj të qetë, dhe përsëri mbani dorën në bark.
- Praktikoni një ushtrim "shtytje në banjë". Sado qesharake të tingëllojë, me të vërtetë ndihmon kur mësoni të këndoni duke përdorur diafragmën tuaj. Duke mbajtur shpatullat dhe gjoksin tuaj të qetë, lëshoni një frymë të fortë sikur po luftoni në tualet. Mbajeni dorën në bark.
- Merrni frymë thellë, pastaj nxirreni përmes një kashtë kafeje. Rezistenca nga kashta e vogël është e ngjashme me ajrin që kalon nëpër pallat tuaja vokale gjatë këndimit tuaj.
Hapi 4. Praktikoni ushtrime të frymëmarrjes së bashku me këndimin tuaj
Nëse doni të forconi diafragmën tuaj për të kënduar, duhet t'i përfshini këto ushtrime të frymëmarrjes në rutinën tuaj të zakonshme të të kënduarit, si dhe të praktikoni frymëmarrjen disa herë gjatë ditës. Mund ta bëni kudo, në çdo kohë, relativisht lehtë, pasi nuk keni nevojë për ndonjë pajisje speciale ose materiale të tjera. Ju duhet vetëm zëri juaj.
Praktikoni ushtrime të frymëmarrjes ndërsa jeni duke vozitur për në punë ose kur jeni duke parë televizor. Ka pak justifikim për të shmangur praktikimin e diçkaje kaq të lehtë. Dhe do të filloni të vini re rezultate në këndimin tuaj shpejt me përkushtimin e duhur për të praktikuar
Hapi 5. Këndoni një këngë në trillin e buzëve
Ndërsa mësoni të këndoni nga diafragma juaj, provoni të këndoni një këngë në fushë ndërsa fryni ajrin nga buzët e mbyllura. Ky ushtrim do t'ju sigurojë që të përdorni shumë ajër duke i mbajtur kordat vokale të relaksuara.
Për të parë një shembull se si të trilloni buzët ndërsa ndryshoni lartësinë dhe volumin, shikoni këtë video të Celine Dion:
Pjesa 2 nga 2: Të këndosh saktë
Hapi 1. Ngrohuni para se të këndoni
Ushtrimet e frymëmarrjes dhe të zërit janë thelbësore për të ngrohur zërin tuaj para se të këndoni. Të kënduarit nga diafragma juaj është vetëm një pjesë e teknikës së duhur të të kënduarit dhe duhet të kombinohet me praktika të tjera të mira. Sa herë që të filloni të këndoni për një periudhë të gjatë kohore, duhet:
- Merrni frymë thellë dhe gjatë dhe mbajeni për disa sekonda, pastaj lëshojeni ngadalë. Ndërsa merrni frymë, ngrini krahët derisa duart tuaja të prekin njëra -tjetrën. Pastaj ulni krahët ngadalë ndërsa merrni frymë. Bëni këto 3-5 herë.
- Filloni me notën më të ulët që mund të këndoni dhe filloni të ngriheni lart derisa të arrini notën më të lartë që mund të këndoni, pa u lodhur. Mos nxitoni. Sa më ngadalë, aq më mirë. Ky ushtrim ju ndihmon të kontrolloni frymëmarrjen tuaj dhe të ngrohni kordat vokale për të kënduar.
Hapi 2. Qëndroni me një qëndrim të shkëlqyer ndërsa këndoni
Kur këndoni me diafragmën tuaj, ju merrni frymë më të mëdha dhe më të plota. Për ta bërë këtë kërkon qëndrim të përsosur. Mbajeni shpinën shumë drejt, supet tuaja të kthyera mbrapa dhe përqendrohuni në mbajtjen e tyre të palëvizshme ndërsa merrni frymë për t'i dhënë zërit dhe frymës tuaj hapësirën më të mirë të mundshme.
- Për shkak se diafragma juaj është pikërisht nën kafazin tuaj të brinjëve, i cili përfshin mushkëritë tuaja, shtrëngimi i shtyn brinjët tuaja në mushkëri dhe nuk lejon zgjerimin në rënie të nevojshëm për të marrë frymë mirë.
- Nëse jeni të tensionuar gjatë mbajtjes së qëndrimit të duhur, lëreni gravitetin t'ju ndihmojë. Qëndroni përballë një muri në mënyrë që pjesa e pasme e kokës, shpatullave dhe pjesës së poshtme të mbështetet në mur. Vini re se sa e lirë ndihet diafragma juaj ndërsa jeni duke kënduar!
Hapi 3. Këndoni me fytin hapur
Shikoni në një pasqyrë ndërsa bëni një psherëtimë, duke parë dhe ndjerë hapjen në fyt. Kjo duhet të ndodhë ndërsa ju këndoni, por sa më të relaksuar dhe të lirë. Për të lejuar që ajri të rrjedhë më lirshëm dhe natyrshëm nga diafragma juaj përmes trupit tuaj, duhet të praktikoni të kënduarit me fyt të hapur.
Pretendoni se keni një marshmallow në madhësinë e një bejsbolli në fytin tuaj që e hap atë. Praktikoni këndimin e notave ndërsa fyti juaj është i hapur. Mund të duhet pak kohë për t'i marrë shënimet aq të forta sa jeni mësuar, por është një pjesë e rëndësishme e rikualifikimit të zërit tuaj për të qëndruar i fortë
Hapi 4. Punoni në të dy "pjesët" e zërit tuaj
Mendoni për zërin tuaj sikur të jetë i ndarë në dy pjesë të ndara, por të lidhura. Notat tuaja të larta janë në atë që quhet zëri i kokës suaj dhe notat tuaja të ulëta janë në zërin tuaj të gjoksit. Kur këndoni nota të ulëta, përpiquni të mos këndoni aq fort sa këndoni nota të larta, sepse kjo mund të rezultojë që nota juaj të jetë më e lartë se sa supozohet të jetë. Për të bërë një tingull të plotë dhe të rrumbullakosur në secilin prej zërave tuaj kërkon të këndoni nga diafragma, por të mësosh të dallosh këto dy zëra dhe të lëvizësh mes tyre do të ndihmojë në vendosjen e shënimeve.
Përdorni ushtrimet tuaja të frymëmarrjes rregullisht për t'u mësuar me ndjesinë e lëvizjes midis dy zërave tuaj. Provoni të këndoni intervale për të kërcyer mbrapa dhe me radhë midis dy zërave të ndryshëm dhe të forconi kalimet tuaja
Hapi 5. Punoni në shqiptimin e bashkëtingëlloreve
Bashkëtingëlloret e forta shpesh bëhen të padëgjueshme kur këndojnë. Provoni të përsërisni një frazë bashkëtingëllore si "Maja e gjuhës, dhëmbët dhe buzët". Këndojeni frazën pa pushim në një notë të vetme, derisa çdo fjalë të këndohet qartë me mbështetje të plotë të frymëmarrjes nga diafragma juaj.
Këshilla
- Vendoseni dorën mbi diafragmën tuaj dhe nëse e ndjeni që shkon lart e poshtë, ju po e bëni atë siç duhet.
- Sugjerohet fuqimisht që të merrni një mësues profesional të zërit. Mësimet e zërit mund t'ju ndihmojnë të bëheni një këngëtar më i mirë.
- Gjithmonë ngrohni kordat tuaja vokale para se të këndoni. Shtrihuni dhe bëni disa peshore për të zgjuar zërin tuaj.
- Regjistroni veten duke kënduar dhe shihni nëse vëreni një ndryshim në forcën tuaj të zërit.
- Nëse merrni frymë me fyt, gjoksi juaj ngrihet. Lëreni stomakun tuaj (me diafragmën tuaj brenda) të ngrihet në vend.
Paralajmërimet
- Mos e detyroni zërin tuaj. Ju mund të dëmtoni përgjithmonë kordat tuaja vokale.
- Edhe pse nuk do të ndodhë për një kohë të gjatë, mund të merrni nyje nëse vazhdoni të këndoni në fyt. Nyjet mund të dëmtojnë kordat tuaja vokale.
