Megjithëse shumë janë mësuar se aftësia për të rrotulluar gjuhën varet nga faktorët gjenetikë, studimet kanë treguar se kjo veçori mund të mësohet. Gjenetika mund të ketë pak të bëjë me aftësinë tuaj për ta bërë këtë! Prandaj harroni atë që mund t’ju jetë thënë në lidhje me aftësinë për të rrotulluar gjuhën dhe përgatituni të stërvitni muskujt e gjuhës tuaj!
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përgatitja për të rrokullisur gjuhën me kokë poshtë
Hapi 1. Lani duart
Gjatë përgatitjes suaj për të rrokullisur gjuhën tuaj me kokë poshtë, ju ndoshta do të duhet të prekni gjuhën tuaj në një moment ose ta drejtoni atë në formën e dëshiruar. Lani duart para se të prekni gjuhën tuaj për të parandaluar përhapjen e mikrobeve dhe baktereve.
Hapi 2. Mblidhni një peshqir të pastër ose ndonjë peshqir letre
Isshtë e zakonshme gjatë praktikimit të këtij lloji të trukut të vidhosni mbi veten ose gishtat. Nëse gishtat tuaj janë shumë të rrëshqitshëm, mund ta ketë të vështirë për ju të drejtoni gjuhën tuaj në formën që dëshironi. Keni një peshqir ose peshqir letre në dorë në mënyrë që të fshini duart ose fytyrën.
Hapi 3. Rrokullisni gjuhën tuaj në formë tubi
Për ta arritur këtë, do t'ju duhet të rrokullisni anët e kundërta të gjuhës tuaj brenda, derisa secili takim. Tani gjuha juaj duhet të bëjë një formë tubi në gojën tuaj. Zgjateni gjuhën mes buzëve ndërsa e bëni këtë dhe mbani pozicionin e rrotulluar.
- Nëse keni vështirësi të rrotulloni anët kundërshtare të gjuhës tuaj në formën e tubit, përdorni gishtat për të udhëhequr formën e gjuhës tuaj. Shtyjini skajet lart dhe rrumbullakosni buzët në mënyrë që të mbani gjuhën në formë gishti. Praktikoni këtë lëvizje rregullisht për disa sekonda në të njëjtën kohë për të ndërtuar fleksibilitetin e gojës/gjuhës.
-
Ju gjithashtu mund ta shtyni butësisht mesin e gjuhës tuaj poshtë me gishtin tuaj ose një depresor të gjuhës, duke lejuar që anët e gjuhës tuaj të përkulen përgjatë gishtit ose depresorit. Formoni gojën tuaj në një "O" dhe zgjasni gjuhën nga goja ndërsa mbani këtë pozicion. Praktikoni këtë lëvizje rregullisht për disa sekonda në të njëjtën kohë për të ndërtuar fleksibilitetin e gojës/gjuhës.
Ju gjithashtu mund të përdorni një shkrim të pastër ose vegla për të ngrënë për të drejtuar gjuhën tuaj në formën e mbështjellë
- Ndërsa rrotullimi i gjuhës bëhet më i lehtë, ju duhet të hiqni udhëzuesit tuaj (gishtat, depresori i gjuhës, etj.). Qëllimi juaj duhet të jetë të rrokullisni gjuhën dhe ta shikoni atë jashtë gojës tuaj të rrotulluar plotësisht.
Hapi 4. Ushtroni gamën tuaj të lëvizjes me gjuhën tuaj të mbështjellë
Tani që i keni stërvitur muskujt e gjuhës tuaj të rrotullohen në formë tubi pa mbështetjen e një objekti ose gishtërinjve, do t'ju duhet të ushtroni gamën e lëvizjes së gjuhës tuaj. Rrokullisja e gjuhës me kokë poshtë do t'ju kërkojë të lëvizni gjuhën tuaj në një mënyrë që mund të ndihet e panatyrshme; vetëm praktika mund ta bëjë këtë më të lehtë.
- Arrini gjuhën tuaj të rrotulluar sa më shumë në të majtë dhe të djathtë sa të keni mundësi. Shtyrja e kufijve në gamën e lëvizjes së gjuhës tuaj do t'i zgjasë më tej ato kufij.
- Hapeni gojën gjerësisht dhe lëvizni gjuhën lart e poshtë ndërsa rrotulloheni. Pasi kjo të bëhet më e rehatshme, përpiquni ta lëvizni gjuhën tuaj të rrotulluar në një model diagonal nga lart djathtas në majtas poshtë dhe anasjelltas.
-
Mundohuni të ndryshoni orientimin e gjuhës tuaj. Ky ka të ngjarë të jetë ushtrimi më i vështirë i gjuhës suaj. Rrokullisja normale e gjuhës është vertikale në mënyrë që skajet e kundërta të gjuhës tuaj të takohen mbi mesin e saj. Ktheni gjuhën tuaj majtas dhe djathtas ndërsa mbani rrotullën e gjuhës.
Qëllimi juaj me këtë ushtrim është që ta ktheni gjuhën tuaj horizontalisht, në mënyrë që skajet e kundërta të gjuhës tuaj të takohen drejt një cepi të gojës tuaj. Edhe nëse njëra anë është më e lehtë se tjetra, ushtroni të dyja anët derisa gjarpërimi i rrotullës së gjuhës të bëhet më i lehtë
Pjesa 2 nga 2: Rrokullisja e gjuhës suaj me kokë poshtë
Hapi 1. Vlerësoni secilën anë të gojës tuaj
Në këtë pikë, ju mund të keni vënë re se gjuha juaj lëviz/rrotullohet më lehtë në njërën anë të gojës sesa në anën tjetër. Me shumë mundësi kjo është ana juaj dominuese dhe do të jetë më e lehtë për ju që ta ktheni gjuhën përmbys në këtë anë.
Hapi 2. Ktheni gjuhën në anën e saj
Ka shumë mundësi që ky veprim të duket i huaj për ju në fillim, por me praktikë do të bëhet më i natyrshëm. Ju mund të keni nevojë të ushtroni fleksibilitetin e gjuhës tuaj para se të jeni në gjendje të orientoni gjuhën tuaj në mënyrë që skajet e kundërta të takohen horizontalisht drejt cepit të gojës tuaj.
Kur ta keni zotëruar me sukses këtë, sythat tuaj të shijes (pjesa e sipërme e gjuhës suaj) do të drejtohen drejt cepit të gojës në anën e gojës tuaj të cilën ju e ndjeni më komod
Hapi 3. Përdorni dhëmbët për të drejtuar gjuhën tuaj
Duke përdorur dhëmbët tuaj të sipërm, filloni butësisht ta ktheni gjuhën më larg në fund të gojës. Mundohuni ta mbani këtë pozicion për disa sekonda para se ta lëshoni.
- Ndërsa bëheni më të rehatshëm duke përdredhur gjuhën në këtë mënyrë, filloni të përpiqeni të bëni lëvizjen pa përdorur dhëmbët tuaj. Në këtë mënyrë, ju do të stërvitni muskujt e gjuhës tuaj në një gamë të re lëvizjesh.
- Kur mund të rrotulloni gjuhën tuaj dhe ta ktheni atë në mënyrë që sythat tuaja të shijes të jenë të orientuara kryesisht në fund të gojës tuaj, ju e keni rrotulluar me sukses gjuhën tuaj përmbys, megjithëse mund të jeni në gjendje ta mbani këtë pozicion vetëm për disa sekonda në fillim. Më shumë praktikë do t’ju japin më shumë kontroll.
Hapi 4. Mbajeni rrotullën tuaj me kokë poshtë
Pa përdorur gishtat ose dhëmbët, rrotulloni gjuhën dhe ktheni atë në drejtimin më të rehatshëm për ju. Nëse mund ta kontrolloni këtë pozicion, duke e mbajtur atë për disa sekonda, ju keni stërvitur me sukses muskujt e gjuhës tuaj për të kryer rrotullimin e përmbysur të gjuhës.
Paralajmërimet
- Gjuha juaj është mjaft delikate, kështu që nëse fillon të lëndohet ndaloni menjëherë.
- Mos e provoni këtë nëse keni pasur/keni lëndime në gojë dhe/ose nofull.
- Trajnimi i gjuhës suaj në një sërë lëvizjesh të panatyrshme për ju mund të marrë kohë dhe praktikë. Ju mund të keni nevojë të praktikoni për një kohë para se të jeni në gjendje ta bëni këtë.
