Ka një sërë arsyesh që ju mund të dëshironi të silleni të trishtuar. Ju mund të dëshironi të liheni vetëm, ose të keni pak kohë për të reflektuar, apo edhe të përpiqeni të merrni vëmendjen nga dikush. Cilado qoftë motivimi juaj, përdorimi i një kombinimi të shenjave fizike dhe sugjerimeve shoqërore mund ta bëjë këdo që të mendojë se jeni i trishtuar.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Duke treguar Shenja Fizike të Trishtimit
Hapi 1. Mbani trupin tuaj të rrëzuar poshtë
Një qëndrim i përkulur dhe i përkulur është një shenjë e zakonshme e trishtimit. Për të përcjellë trishtimin duke përdorur trupin tuaj, mund të provoni gjëra të tilla si:
- Duke ulur supet përpara
- Përkulja e bustit tuaj poshtë
- Ulur me bustin tuaj të përkulur drejt gjunjëve
Hapi 2. Shikoni asgjë në veçanti
Një shprehje e zbrazët ose e largët shpesh interpretohet si një shenjë trishtimi ose humbjeje në mendime. Në veçanti, nëse e mbani shikimin drejtuar poshtë, të tjerët mund të mendojnë se jeni të trishtuar.
Hapi 3. Mbani qepallat tuaja të ulura ose të mbyllura
Qepallat e rëna, të ulura ose të mbyllura janë pjesë e shumë shprehjeve të fytyrës që tregojnë trishtim. Nëse dëshironi të pretendoni se jeni të trishtuar duke përdorur këtë metodë, është mirë ta kombinoni atë me shenja të tjera fizike të trishtimit, pasi ulja e qepallave tuaja vetëm mund t’ju bëjë të dukeni sikur jeni të përgjumur ose shikoni sytë.
Hapi 4. Vetulloni vetullën tuaj
Një vetull e tendosur dhe e shtrënguar është një shenjë klasike e humbjes në mendime. Studimet tregojnë gjithashtu se shpesh kombinohet me shenja të tjera fizike të trishtimit. Kjo teknikë funksionon veçanërisht mirë kur kombinohet me të tjerët, siç është shikimi poshtë.
Hapi 5. Vetullimi
Një vetull e rrëzuar mund të jetë një shenjë trishtimi, si dhe një pakënaqësi. Vrenjtja shumë e fortë, megjithatë, mund ta bëjë atë të duket sikur jeni tallur ose të zemëruar. Përdoreni këtë teknikë me masë dhe në kombinim me shenja të tjera fizike të trishtimit.
Hapi 6. Lyeni buzët
Ju gjithashtu mund të tregoni trishtim me gojën tuaj duke ngjitur buzën tuaj jashtë. Një shprehje e zhurmshme mund të tregojë se një person është i mërzitur për arsye të ndryshme. Kur kombinohet me teknika të tjera, të tilla si shikimi poshtë ose rrëzimi i trupit tuaj, është e sigurt që do t'i bëjë të tjerët të besojnë se jeni të trishtuar.
Hapi 7. Prekni fytyrën tuaj
Dhimbjet e kokës janë një shenjë e zakonshme e depresionit ose trishtimit. Nëse doni t'i bëni të tjerët të besojnë se jeni të trishtuar, mund të përpiqeni të pretendoni se keni dhimbje koke. Kjo mund të bëhet lehtë duke prekur ose fërkuar fytyrën tuaj, veçanërisht ballin.
Hapi 8. Qaj
Derdhja e lotëve është një reagim tipik për t’u ndjerë i trishtuar. Nëse mund të qani sipas dëshirës, njerëzit e tjerë mund të besojnë lehtësisht se jeni të mërzitur. Sidoqoftë, mund të jetë e vështirë të qash bindshëm, pasi shumica e njerëzve mund të bëjnë dallimin midis shprehjeve të vërteta dhe të shtirura të trishtimit. Provoni këtë metodë vetëm nëse jeni të aftë të dukeni për të derdhur lot të vërtetë.
Nga ana tjetër, ju mund të jeni në gjendje të përdorni elementin e befasisë në avantazhin tuaj. Nëse mund të filloni të qani papritur, mund t'i tronditni njerëzit dhe t'i bëni ata të besojnë se jeni vërtet të trishtuar
Pjesa 2 nga 2: Përdorimi i Sinjaleve Sociale për të Treguar Trishtim
Hapi 1. Keni një objektiv
Aktorët e trajnuar mirë nuk "luajnë të trishtuar", pasi kjo mund të duket si melodramatike dhe e vënë në skenë. Aktorët që duan të përcjellin trishtimin në mënyrë bindëse përpiqen të luajnë një objektiv. Për shembull, nëse një aktor po përpiqet të duket i trishtuar sepse gjyshja e tij vdiq, ai do të përqëndrohet në të treguarit se sa i interesonte dhe i mungonte ajo, në vend që të derdhte shumë lot. Nëse po përpiqeni të silleni të trishtuar, mund ta huazoni këtë metodë. Për shembull:
- Nëse doni të silleni të trishtuar në mënyrë që dikush të kuptojë se ju ka lënduar, mendoni se si ju mërziti personi, përveçse përdorni shenja fizike për të përcjellë trishtimin.
- Nëse doni të silleni të trishtuar në mënyrë që njerëzit t'ju lënë vetëm, përqendroni mendimet tuaja në faktin pse vërtet dëshironi vetminë.
Hapi 2. Psherëtimë
Zakonisht e njohur si një shprehje pikëllimi, psherëtima rreth njerëzve të tjerë do të merret si një shenjë trishtimi. Sidoqoftë, mos e teproni duke psherëtirë me zë të lartë ose shumë shpesh.
- Provoni të psherëtisni në heshtje ndërsa shikoni poshtë, veçanërisht kur e dini që njerëzit e tjerë po ju shikojnë.
- Kur dikush ju bën një pyetje si "Si po shkon?", Psherëtini dhe shikoni poshtë para se të përgjigjeni me diçka si "Nuk e di" ose "Jo e shkëlqyeshme".
Hapi 3. Veproni sikur nuk jeni të uritur
Humbja e oreksit shpesh shoqëron trishtim ose pikëllim. Nëse dëshironi që të tjerët të besojnë se jeni të trishtuar, përpiquni të mos hani shumë kur jeni pranë tyre. Ju gjithashtu mund të thoni gjëra të tilla si "Unë thjesht nuk jam i uritur sot", dhe të hamendësoni pa ushqim ushqimin tuaj.
Hapi 4. Thuaju të tjerëve se jeni të lodhur dhe të dobët
Të qenit i trishtuar ose i dëshpëruar mund ta bëjë një person të ndihet i lodhur ose i rraskapitur. Nëse u thoni vazhdimisht njerëzve të tjerë se jeni të lodhur ose nuk keni energji, ata mund të fillojnë të besojnë se jeni të trishtuar. Provoni të thoni gjëra të tilla si:
- “Nuk e di se çfarë nuk shkon me mua. Unë thjesht nuk kam asnjë energji sot."
- "Unë thjesht nuk doja të dilja nga shtrati sot."
- "Unë dua të zvarritem nën një batanije dhe të kthehem të fle."
Hapi 5. Pretendoni se keni humbur interesin për gjërat
Kur një person humbet interesin për aktivitetet ose gjëra të tjera që i pëlqenin më parë, mund të jetë një shenjë trishtimi. Nëse doni të bindni të tjerët se jeni të trishtuar, veproni sikur të mos ju interesojnë më disa gjëra. Për shembull:
- Nëse miqtë tuaj dalin gjithmonë në kinema gjatë fundjavës, tregojuni atyre që thjesht nuk ju pëlqen kjo javë.
- Nëse njerëzit ju tregojnë diçka që presin që ju ta gjeni argëtuese ose interesante, si një video e re për macet, silleni sikur thjesht nuk ju intereson.
- Nëse njiheni si një tifoz i madh i diçkaje, si një sport, video lojë ose muzikë, njoftoni se keni humbur interesin për të.
Hapi 6. Veproni pa mendje
Kur njerëzit janë të trishtuar ose të dëshpëruar, ata mund të kenë vështirësi të pazakonta për t'u përqëndruar. Për të pretenduar se jeni të trishtuar, silleni sikur jeni të humbur në mendime ose harrues.
Për shembull, kur dikush vjen të flasë me ju, mos e shikoni personin. Kur ai ose ajo fillon të flasë me ju, mos u përgjigjeni menjëherë. Vazhdoni të shikoni larg dhe pas disa sekondash shikoni personin dhe thoni diçka si "Çfarë ishte kjo?" ose "Më falni, isha i humbur në mendime-çfarë thatë?"
Hapi 7. Kaloni shumë kohë vetëm
Tërheqja nga njerëzit e tjerë është e zakonshme kur dikush është i trishtuar. Nëse doni të bindni të tjerët se jeni të trishtuar, do t'ju duhet të kaloni ca kohë të ndarë prej tyre. Nuk është e vështirë të përcjellësh trishtimin në këtë mënyrë, edhe kur nuk mund të largohesh vërtet nga njerëzit. Mund ta provosh:
- Duke ecur vetëm pas njerëzve të tjerë kur duhet të udhëtoni në grup.
- Shkoni në një dhomë tjetër vetë kur jeni në shtëpi me të tjerët.
- Duke qëndruar në një cep vetëm kur duhet të jesh brenda me të tjerët.
- Largimi nga njerëzit e tjerë pa i thënë asgjë asnjërit prej tyre.
- Mos përgjigjeni kur njerëzit e tjerë përpiqen të komunikojnë me ju me tekst, email, telefon ose në ndonjë mënyrë tjetër.
