Shumë lojtarë e kanë të vështirë lojërat video të frikshme. Ndërsa mund të shijoni emocionin e lojës së frikshme, mund të gjendeni në ankth pakëndshëm më vonë. Nëse doni të zvogëloni frikën, luani në mjedisin e duhur. Luaj një lojë kompjuterike në një zonë të ndriçuar mirë me miqtë afër. Jini të vetëdijshëm për atë që ndjeni dhe sfidoni çdo frikë joracionale. Më pas, bëni diçka për të hequr mendjen nga loja për të ndihmuar veten të qetësoheni.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Krijimi i një Mjedisi të Mirë
Hapi 1. Mbani dritat ndezur
Një mënyrë e thjeshtë për të zvogëluar frikën është të luani lojën me dritat e ndezura. Të fikësh dritat dhe më pas të luash një lojë që të frikëson është një recetë për fatkeqësi. Mbani dritat ndezur nëse keni tendencë të frikësoheni.
- Luani lojën në një zonë të ndriçuar me shkëlqim të shtëpisë tuaj. Ndizni çdo dritë aty pranë.
- Nëse është e mundur, luajeni lojën gjatë ditës. Përveç që ju ndihmon të shmangni errësirën, loja gjatë ditës mund të ndihmojë. Do të keni më shumë kohë për të bërë diçka më vonë, si për shembull shëtitje ose bisedë me një mik.
Hapi 2. Fikeni zërin
Muzika dhe efektet e zërit mund të rrisin shumë aspektet e frikshme të një loje kompjuterike. Dëgjimi i muzikës rrëqethëse dhe zhurmat shqetësuese nuk ka gjasa t'ju ndihmojë të qëndroni të qetë ndërsa luani një lojë video. Fikeni zërin për një përvojë më të qetë.
Ju gjithashtu mund të luani muzikë qetësuese ndërsa luani lojën në heshtje. Zëvendësimi i një kolonë zanore shqetësuese me një zemër më të lehtë mund të bëjë një përvojë më të mirë të lojërave
Hapi 3. Bëni personazhet të bëjnë gjëra qesharake
Nëse filloni të frikësoheni gjatë lojës, shikoni nëse mund të gjeni një mënyrë për të përfshirë humorin. Bëni karakterin tuaj të lëvizë në një mënyrë që duket sikur ata janë duke vallëzuar. Nëse jeni në gjendje të emërtoni personazhe, provoni t'u jepni karaktereve emra qesharakë. Një zuzar me një emër pa kuptim ka më pak të ngjarë të të trembë sesa një horr me një emër frikësues.
Hapi 4. Rrini me modalitetin e lehtë
Në shumë lojëra kompjuterike, mënyra e lehtë mund të duket më pak e frikshme. Ju do të jeni në gjendje të mposhtni më lehtë çdo zuzar në lojë. Kjo do ta bëjë përvojën e lojërave më pak frikësuese. Nëse loja ofron nivele të ndryshme vështirësish, zgjidhni nivelin më të lehtë.
Hapi 5. Luaj me të tjerët
Të luash një lojë të vetme mund të kontribuojë që të kesh frikë. Nëse e luani lojën me një grup shokësh, mund të ndiheni më të relaksuar. Mundohuni të mblidhni një grup njerëzish për të luajtur lojën. Kjo do të qetësojë nervat tuaja.
- Nëse jeni të zënë ngushtë nga frika, nuk keni pse t'u tregoni njerëzve se përse doni të luani në një grup. Ju thjesht mund të thoni që dëshironi të luani lojën së bashku.
- Zgjidhni njerëz që kanë një tolerancë më të lartë ndaj mediave të frikshme se ju. Natyra e tyre e qetë do të fshihet mbi ju.
Pjesa 2 nga 3: Menaxhimi i emocioneve tuaja
Hapi 1. Identifikoni atë që ju frikëson vërtet
Mund të ndihmojë të dini pse keni frikë nga loja. Kjo mund t'ju ndihmojë të shihni se ku frika juaj është e paarsyeshme. Pyesni veten: "Nga çfarë kam vërtet frikë? Pse po më shqetëson kjo lojë?"
- Mendoni pse një lojë mund të shkaktojë frikë. Nëse jeni paragjykues nga natyra, për shembull, një lojë rreth fantazmave mund t'ju kujtojë një frikë të gjatë të paranormalit.
- Pasi të keni identifikuar frikën tuaj, do të jeni në gjendje ta ndani atë frikë nga loja. Ju mund të mendoni me vete, "Kam frikë nga diçka tjetër dhe jo nga kjo lojë. Kjo lojë nuk lidhet me atë që më shqetëson vërtet."
Hapi 2. Imagjinoni veten duke luajtur pa frikë
Vizualizimi mund të ndihmojë në zvogëlimin e frikës suaj nga media të frikshme. Para se të luani lojën, përpiquni të imagjinoni veten duke luajtur lojën dhe duke e shijuar atë pa u nervozuar. Kjo do të ndihmojë që mendja dhe trupi juaj të qetësohen gjatë lojës.
- Imagjinoni veten të ulur me qetësi dhe duke luajtur lojën. Imagjinoni veten duke qeshur dhe duke shijuar veten. Përdorni të gjitha shqisat tuaja. Mendoni për tingujt, erën dhe ndjesinë fizike që shkojnë së bashku me lojën.
- Nëse kaloni një minutë duke e përfytyruar veten duke shijuar lojën, nuk do të hyni në lojë me nerva.
Hapi 3. Jini të vetëdijshëm për çdo ekzagjerim
Ju mund të ekzagjeroni pa vetëdije pasojat e frikës suaj. Për shembull, "Unë nuk do të fle gjatë gjithë natës nëse luaj këtë lojë." Kjo ndoshta nuk është e vërtetë. Ndërsa mund të keni probleme me gjumin, me siguri nuk do të jeni zgjuar gjithë natën thjesht për shkak të një loje video shqetësuese.
- Jini të sinqertë në lidhje me pasojat e lojës. A do të të ndikojë vërtet kaq shumë për t'u frikësuar pak? Cila është më e keqja që mund të ndodhë nëse luani lojën?
- Ka shumë mundësi, frika do të jetë e vështirë për t'u përballuar. Sidoqoftë, nuk do të jetë e pakapërcyeshme. Nëse e shijoni vërtet këtë lojë, ndoshta ia vlen të frikësoni veten pak.
Hapi 4. Përdorni biseda pozitive për veten ndërsa luani lojën
Jini të vetëdijshëm për atë që ndjeni kur luani lojën. Kur e gjeni veten duke pasur një frikë, kundërshtojeni atë me vetë-folje pozitive. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani nën kontroll emocionet tuaja ndërsa luani lojën.
- Kontrolloni kur keni një mendim të frikshëm. Për shembull, ju mund të mendoni diçka si: "Pyes veten se çfarë do të bëja nëse do të shihja vërtet një fantazmë. Do të kisha shumë frikë."
- Kundërshtojeni këtë me disa biseda pozitive dhe racionale për veten. Për shembull, "veryshtë shumë e pamundur që unë të shoh ndonjëherë një fantazmë dhe, nëse e shoh, i besoj vetes që të ruaj qetësinë time."
Pjesa 3 nga 3: Qetësimi më pas
Hapi 1. Zhvendoseni fokusin tuaj në diçka tjetër
Pasi të keni mbaruar me lojën, mos u ndalni në të. Kjo vetëm do ta përkeqësojë frikën tuaj. Në vend të kësaj, gjeni diçka relaksuese për t'u përqëndruar për t'ju ndihmuar të qetësoheni.
- Mundohuni të përqendroheni në rrethinën tuaj të afërt. Kjo me të vërtetë mund t'ju ndihmojë të hiqni veten nga mendimet e frikshme. Mendoni se si ndihet trupi juaj, si jeni ulur ose qëndruar, ose ndonjë tingull aty pranë.
- Ju gjithashtu mund të përqendroheni në frymëmarrjen tuaj. Merrni frymë shumë thellë, duke u siguruar që të merrni frymë përmes hundës. Vendoseni dorën në bark para se të merrni frymë dhe përpiquni të merrni frymë në atë mënyrë që kjo dorë të ngrihet. Mbajeni frymën për një sekondë ose dy dhe më pas nxirrni ngadalë përmes gojës.
Hapi 2. Ushtrohuni pasi keni luajtur lojën
Stresi dhe frika mund të luftohen lehtësisht me ushtrime fizike. Provoni të bëni diçka si të shkoni për një shëtitje, vrapim ose një biçikletë pas lojës. Ju gjithashtu mund të bëni diçka si kërcime ose shtytje në dhomën tuaj të jetesës. Një stërvitje e lehtë mund të ndihmojë në zvogëlimin e stresit dhe ankthit gjatë lojës.
Për relaks të shtuar, provoni të dëgjoni këngë qetësuese gjatë stërvitjes. Ju mund të bëni një listë dëgjimi të këngëve tuaja relaksuese për të luajtur gjatë një stërvitje
Hapi 3. Flisni me një mik
Mbajtja e ndjenjave tuaja në shishe mund ta bëjë stresin dhe frikën më keq. Për të qetësuar nervat tuaja pasi keni luajtur një lojë, telefononi ose shkruani një shoku. Ju nuk keni pse të shpjegoni situatën nëse jeni në siklet. Ju thjesht mund të bisedoni për gjëra të tjera derisa të filloni të qetësoheni.
Hapi 4. Përdorni teknika relaksimi
Teknikat e relaksimit janë praktika që mund të përdorni për t'u qetësuar. Nëse mendja juaj po dridhet nga një përvojë e pakëndshme me një lojë video, disa teknika të mira relaksimi mund të ndihmojnë në zbutjen e problemit.
- Provoni të imagjinoni diçka relaksuese. Për shembull, mund ta imagjinoni veten duke notuar mbi një re.
- Dëgjoni muzikë relaksuese. Një listë dëgjimi qetësuese mund t'ju ndihmojë të hiqni mendjen nga një lojë kompjuterike e frikshme.
- Thjesht marrja e frymëmarrjeve të ngadalta dhe të thella mund t’ju ndihmojë të jeni të kënaqur pasi keni luajtur një lojë të frikshme.
Hapi 5. Përballoni makthet
Mund të keni një makth pasi keni luajtur një lojë video të frikshme. Nëse kjo ndodh, ka shumë mënyra për të përballuar. Mundohuni të qëndroni të qetë pas një makthi dhe kthehuni në shtrat.
- Nëse dikush tjetër në shtëpinë tuaj është zgjuar, flisni me të për makthin tuaj. Ju gjithashtu mund të gjeni se një nga miqtë tuaj është në linjë ose i zgjuar për të dërguar mesazhe.
- Paramendoni diçka relaksuese pas një makthi. Imagjinoni veten të ulur në një plazh, për shembull.
- Nëse keni një dritë nate, ndezja e saj pas një makthi mund të ndihmojë.
Këshilla
- Leximi i hapave të përparuar mund t'ju ndihmojë të arrini lojën shumë më shpejt dhe më lehtë, dhe gjithashtu mund të ndihmojë në vetëbesimin tuaj.
- Nëse ndiheni të sëmurë, në panik ose jashtëzakonisht të frikësuar, ndaloni të luani derisa të qetësoheni.
- Nëse një lojë ju shqetëson vërtet, mos e luani para gjumit.
- Nëse jeni duke luajtur një lojë mumje, përpiquni t'i tallni ata. Filloni të flisni se sa qesharak janë, si "Një mumje pa kokë? Si mund të shohë ai pa sy?"
