Plani juaj është të qëndroni zgjuar, por nëse prindërit tuaj e zbulojnë, ju mund të jeni të palëkundur deri në fund të kohës. Çfarë të bëni? Nëse ndiqni këto hapa atëherë mund ta tërhiqni atë, pa e ditur prindërit tuaj!
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Përgatitja për natën
Hapi 1. Zgjidhni një ditë kur të nesërmen nuk ka shumë gjëra
Zgjidhni një ditë ku nuk keni shumë për të bërë. Nëse keni shkollë dhe dëshironi të qëndroni zgjuar, flini të nesërmen. Filloni rreth orës katër pasdite. Pastroni dhomën tuaj, pasi shumica e kohës tuaj do të kalohet atje.
Hapi 2. Mblidhni furnizimet tuaja
Merrni atë që ju nevojitet për t'ju mbajtur zgjuar derisa prindërit tuaj të flenë. Kjo mund të përfshijë celularin tuaj, tabletin, iPod Touch, Game Boy, laptopin, D. S., disa libra, një fletore ose ditar, lapsa, MP3 player, ushqime dhe/ose pije, ose një PSP.
- Hidhni disa ushqime në dhomë. Vetëm disa rostiçeri (ushqimet më të kripura dhe me sheqer janë më të mirat) dhe një shishe me çdo pije do të ishte e përsosur. Mundohuni të merrni pije me sheqer si sode ose lëng. Pijet nuk duhet të jenë të ftohta. Ju gjithashtu mund të dëshironi të merrni pak ujë.
- Nëse do të hyni në kompjuter, ndizeni atë para se të shkoni në shtrat, sepse bën zhurmë kur ndizet. Vetëm sigurohuni që volumi i altoparlantit tuaj të jetë i ulët (ose i fikur).
Hapi 3. Përgatitni argëtim
Ngarkoni gjithçka që duhet të ngarkohet. Bëni një listë të asaj që dëshironi të bëni, sepse është më e lehtë të qëndroni zgjuar me një listë për të punuar.
Hapi 4. Mundohuni të bëni një sy gjumë para natës
Rreth 1-1.5 orë është ideale nëse një gjumë i mirë është bërë natën e kaluar.
Pjesa 2 nga 4: Vendosja në kohën e gjumit
Hapi 1. Ndiqni rutinën tuaj të zakonshme të gjumit
Shmangni ngjalljen e dyshimeve rreth kohës së gjumit; thjesht bëni gjithçka normalisht, të tilla si pastrimi i dhëmbëve dhe fjala e natës së mirë për të gjithë në shtëpi.
Hapi 2. Përgatituni për kontrollin e shtratit
Nëse e dini që prindërit tuaj do t'ju kontrollojnë para se të shkoni në shtrat, dëgjoni kur të vijnë. Fshehni gjithçka që jeni duke bërë dhe pretendoni se jeni duke fjetur. Normalisht, kur pretendoni se jeni duke fjetur, nuk lëvizni, megjithatë, është në rregull të ktheheni pak në "gjumë" tuaj.
- Mos gërhit nëse nuk dihet se gërhit.
- Ndihmon për të tërhequr batanijen tuaj mbi fytyrën tuaj për të kursyer gjysmën e problemeve për të mbajtur një fytyrë të relaksuar drejt.
- Merrni parasysh të flini me radio të ndezur për t'ju siguruar mbulesën. Nëse bëni rastësisht një zhurmë të papritur, do të fajësohet në radio.
Pjesa 3 nga 4: Argëtimi gjatë gjithë natës
Hapi 1. Prisni rreth një orë para se të lëvizni
Kjo është për t'u siguruar që prindërit tuaj janë në gjumë. Nëse dëshironi, mund të shkoni në dhomën e tyre dhe të kontrolloni dy herë se ata flenë. Nëse ata nuk janë dhe pyesni se çfarë po bëni, thoni se keni dëgjuar diçka të çuditshme. Nëse jo, vazhdoni t’i bëni gjërat në heshtje në dhomën tuaj, por nëse prindërit tuaj i mbyllin dyert, përpiquni me kujdes të dëgjoni përmes derës. Nëse është e qetë, ata me siguri janë në gjumë. Nëse jo, qëndroni 15 deri në 30 minuta në dhomën tuaj dhe kontrolloni përsëri për heshtje.
Hapi 2. Ndizni dritën tuaj në një mjedis të zbehtë
Vendosni peshqirët kundër çarjes së derës tuaj për të bllokuar dritën.
Hapi 3. Përgatituni që të argëtoheni
Pasi prindërit tuaj të jenë në gjumë, qëndroni zgjuar. Duhet të jetë vonë natën (10: 00-12: 00 paradite). Dilni nga PSP, PlayStation, Wii, Switch, Vita, kompjuter, DS, 3DS, çfarëdo loje që keni ndërmend të luani.
Përdorni kufje ose kufje për pajisje elektronike. Vendosja e kufjeve/kufjeve në laptopin/kompjuterin tuaj do t'i mbajë gjërat të qeta
Hapi 4. Shijoni mesnatën
Ka ardhur një ditë e re (12: 00-2: 00 të mëngjesit)! Nëse jeni të uritur, hani një meze të lehtë ose pini diçka. Vazhdoni të luani të njëjtën lojë derisa të mërziteni.
Hapi 5. Kaloni në një aktivitet tjetër
Rreth (2 - 4 të mëngjesit), herët në mëngjes, provoni diçka të ndryshme si leximi i një libri, vizatimi, shikimi i një filmi (në heshtje!). Shkoni në Facebook ose krijoni një llogari në Facebook. Sigurohuni që asnjë nga miqtë tuaj të prindërve nuk është miq me ju në Facebook; ata mund t'i tregojnë prindërve tuaj. Sigurohuni që gjithçka që bëni të mbetet në volum të ulët.
Nëse do të shkruani mesazhe, vendosni volumin e telefonit në heshtje ose dridhni. Kjo do të bëjë më pak të ngjarë që telefoni juaj të zgjojë prindërit tuaj
Hapi 6. Hani diçka
Midis (4: 00-6: 00 të mëngjesit), herët në mëngjes, hani një rostiçeri tjetër. Vazhdoni të bëni gjithçka që ju ka mbajtur më zgjuar deri në 5 të mëngjesit. Tjetra, kaloni në detyrat e mëngjesit. Bëni një dush, visheni, lani dhëmbët dhe flokët dhe rregulloni dhomën përsëri për atë ditë.
Hapi 7. Prisni kohën tuaj të zakonshme të zgjimit
Nëse familja zakonisht zgjohet midis 6: 00-9: 00 të mëngjesit, qëndroni brenda dhomës tuaj deri atëherë. Bëni disa enigma ose lexoni një libër, derisa të jetë koha kur zakonisht jeni ngritur dhe rreth shtëpisë. Kjo do të shënojë fundin e gjithë natës tuaj!
Pjesa 4 nga 4: Të flini pak
Hapi 1. Përgatituni për aktivitetet që keni atë ditë
Nëse keni diçka për të bërë ditën tjetër, si shkolla ose kisha, shkoni në shtrat rreth katër orë para se të ngriheni. Në këtë mënyrë të paktën do të keni pak gjumë. Shkoni në shtrat herët të nesërmen; trupi juaj do të ketë dëshirë për gjumë.
Këshilla
- Nëse do të ecni në dysheme të forta, vishni çorape ose pantofla. Kjo do të tingëllojë më e qetë.
- Mbyllni të gjitha dyert midis dhomës së prindërve tuaj dhe dhomës në të cilën jeni.
- Kur pretendoni se jeni duke fjetur, në të vërtetë mos bini në gjumë! Mbyllja e syve dhe shtrirja me drita të fikura lehtë mund t’ju vërë në gjumë.
- Nëse e lini ventilatorin tuaj të ndezur, zhurma mund të mbulojë çdo zhurmë të vogël që bëni. Gjithashtu do ta bëjë dhomën tuaj pak më të ftohtë, nëse është e nxehtë.
- Nëse jeni shumë të lodhur, uluni dhe çohuni përsëri. Kini kujdes të mos bini në gjumë ndërsa jeni ulur. Sidoqoftë, nëse bie në gjumë, mos u shqetësoni. Ju kishit nevojë qartë.
- Nëse pini shumë ujë, nëna natyrë do t’ju mbajë zgjuar. Kini parasysh që vizitat në tualet mund të zgjojnë të tjerët në familje.
- Mundohuni të bëni një dush të ftohtë menjëherë para se të shkoni në shtrat. Bëni këtë vetëm nëse nuk ju pengon të bëni dush. Nëse mendoni se jeni gati të rrëzoheni, shkoni të bëni një dush të qetë dhe të ftohtë për disa sekonda.
- Hidhni çdo mbeturinë nga nata që sapo keni qëndruar zgjuar para se të ngrihen prindërit tuaj, në mënyrë që ata të mos dyshojnë se diçka është ndryshe. Sigurohuni që t'i fshehni nën plehrat e tjera, në mënyrë që ju prindërit të mos e shihni.
- Nëse jeni në MP3 player dhe keni kufje të ndezura, hiqini ato në mënyrë që të dëgjoni se çfarë po vjen, ose vendosini me zë të ulët.
- Nëse keni një kafshë shtëpiake, si një qen, atëherë sigurohuni që ata të mos lehin nga zhurma që mund të bëni.
- Merrni një meze të lehtë që nuk bën shumë zhurmë.
- Sigurohuni që prindërit tuaj janë në gjumë para se të përfshiheni në ndonjë gjë të thellë ose potencialisht tërheqëse. Qëndroni pak në telefon, së pari. Prisni për disa orë. Duhet kohë që shumica e prindërve të flenë.
- Sigurohuni që e dini nëse prindërit tuaj zgjohen në orare të caktuara të natës për t'ju kontrolluar; kur të jenë rreth 5 deri në 10 minuta para asaj kohe, filloni të fshehni atë që jeni duke bërë dhe pretendoni se jeni duke fjetur.
- Nëse keni një aktivitet herët në mëngjes (të tillë si kisha ose takimi me mjekun) mos e tërhiqni gjithë natën para. Ju keni nevojë për gjumë që të jeni të shëndetshëm. Gjithashtu, ndonjëherë mund të ndryshojë disa nga testet në një ekzaminim të rregullt (të tilla si presioni i gjakut dhe shkalla e pulsit).
- Nëse jeni duke fjetur, provoni të bëni joga, gjimnastikë të ngrohjes/rutinat e shtrirjes ose stërvitje. Kjo do t'i bëjë muskujt tuaj të tensionuar, gjë që do ta bëjë më të vështirë të rehatoheni.
- Provoni të futni ushqim dhe pije në dhomën tuaj para se të njoftoni se do të flini.
- Sigurohuni që keni gjëra për të bërë çdo pjesë të natës. Për shembull, luani në një pajisje derisa të mërziteni, pastaj ndoshta shikoni një film. Gjeni gjëra për të bërë çdo pjesë të natës. Kjo duhet t'ju ndihmojë të mos mërziteni.
- Nëse do të ecni, bëni një hartë të dërrasave të dyshemesë me kërcitje. Në atë mënyrë, ju nuk bëni zhurmë.
- Ju do të jeni të lodhur dhe ndoshta nervoz ditën tjetër, kështu që planifikojeni atë në një ditë që nuk përfshin një projekt apo angazhim të rëndësishëm që dëshironi të shijoni ose nuk doni të humbisni.
- Nëse zakonisht nuk ju zë gjumi shpejt, atëherë mos pretendoni se jeni në gjumë kur prindërit tuaj vijnë për t'ju kontrolluar. Kjo mund të duket e dyshimtë!
- Vendosni një zonë midis shtratit dhe murit që është mjaft e madhe për t'iu përshtatur vetes. Kjo mund të sigurojë një vend të shpejtë të fshehjes kur prindërit tuaj hyjnë në dhomë.
- Nëse keni xhepa, vendosni ushqim në to ose përdorni diçka tjetër nëse nuk keni xhepa dhe nëse doni të ruani më shumë gjëra, thjesht kini kujdes që prindërit tuaj nuk i shohin/dinë.
- Nëse prindërit tuaj kontrollojnë historinë e shfletuesit tuaj në mënyrë rutinore, fshijeni këtë gjatë gjithë natës në mënyrë që ata të mos e shohin atë.
Paralajmërimet
- Mos shkoni në një media sociale nëse prindërit tuaj e përdorin atë. Ata mund të shohin që ju ishit aktiv kur supozohej të ishit në gjumë.
- Nëse keni një kafshë shtëpiake, si një qen apo mace që fle në dhomën tuaj, mos i zgjoni, ose mos u përpiqni ta bëni. Një qen ose mace mund të fërshëllejë ose leh ose të rënkojë nëse zgjoheni nga një gjumë i rehatshëm. Nëse ata flenë në shtratin tuaj, lëvizni ngadalë nga mbulesat për t'i lënë të flenë akoma, ose butësisht, ngadalë ngrini ato nga shtrati juaj dhe në dysheme. Nëse ata zgjohen, ose lërini të qetë për të fjetur përsëri, ose nëse vijnë dhe ulen me ju, përkëdhelini dhe përqafojini me ta ndërsa luani ose lexoni.
- Jini shumë të kujdesshëm nëse keni vëllezër e motra ose prindër që flenë lehtë. Ata nuk do të hezitojnë të të godasin.
- Mos u shtrini duke bërë këto aktivitete. Kjo do të bëjë që trupi juaj të mendojë se është koha për të fjetur.
- Mos e përplasni derën e dhomës tuaj të gjumit kur dilni nga dhoma juaj, kjo do t’ju fusë në telashe dhe do të rrezikojë të zgjoni prindërit tuaj.
- Mos e bëni këtë në një natë shkollore, mund të bini në gjumë në klasë ose të harroni atë që keni mësuar. Bëni këtë vetëm të Premten ose të Shtunën në mbrëmje ose kur keni pushime në shkollë.
- Nëse e doni natyrën freskuese të gjumit, mos qëndroni zgjuar gjithë natën. Do të krijoni një deficit gjumi që do të marrë shumë netë për tu rikuperuar dhe do të ndikojë në aftësinë tuaj për ditët në vazhdim.
- Mos rrini zgjuar dy net rresht. Nëse mendoni se kjo është një ide e mirë, kërkoni në internet për privimin e gjumit dhe torturat; së shpejti do të ndryshojë mendje.
