Ky artikull ofron ide të ndryshme të thjeshta dhe të drejtpërdrejta që do t'ju ndihmojnë të qetësoheni dhe të mbani qetësinë në një ditë të nxehtë. Këto sugjerime praktike mund të përdoren në shtëpi ose kur jeni jashtë, dhe shumë prej tyre nuk kërkojnë qasje në energji elektrike. Kjo i bën disa nga këto sugjerime veçanërisht të dobishme nëse jeni jashtë ose keni një ndërprerje verore.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Veshja për tu mbajtur të ftohtë
Hapi 1. Vishni rroba që do t’ju mbajnë të freskët
Liri dhe pambuku janë pëlhura të mira për një ditë të nxehtë. Rrobat e gjera janë në përgjithësi më të mira për t’i mbajtur të ftohta mbi ato të ngushta dhe të afërta, prandaj merrni parasysh veshjet që rrjedhin. Mos futni gjithçka dhe rregulloni gjithçka.
Hapi 2. Mbuloni lëkurën tuaj
Këmisha me mëngë të gjata të bëra prej pambuku, kërpi dhe pëlhura të tjera natyrore do të ndihmojnë në shmangien e rrezeve të diellit dhe mbrojtjen e lëkurës tuaj.
Hapi 3. Vishni një kapelë
Një kapelë me buzë të gjera është thelbësore për të mbrojtur fytyrën tuaj dhe për të krijuar një hije mbi kokën tuaj.
Hapi 4. Vishni një sarong, për burra dhe gra
Kombinoni me këmisha, funde, pantallona të shkurtra, pantallona dhe pantallona Capri. Ju nuk keni pse të tregoni këmbët tuaja për t'u mbajtur të ftohtë ose për të qenë të ftohtë. Për të dy gjinitë, mund të ndiheni më ftohtë me ngjyra më të lehta, të tilla si e bardha, blu e zbehtë, jeshile e lehtë, guri, etj.
Hapi 5. Mbani edhe këmbët tuaja të ftohta
Merrni parasysh të vishni sandale që përputhen me veshjen tuaj. Ju madje mund të vendosni disa pompa ose banesa bardh e zi. Pantoflat ose sandalet janë gjithashtu të shkëlqyera. Shkoni zbathur për këmbë vërtet të ftohta, por kini kujdes kur ecni në sipërfaqe të nxehta si rëra. Shmangni çizmet, padyshim!
Hapi 6. Aplikoni shumë krem mbrojtës nga dielli gjatë gjithë ditës
Funksioni mbrojtës i një locioni të tillë zgjat vetëm disa orë dhe më pak kur jeni në ujë. Ripërdorni shpesh për mbulimin më të mirë. Sidoqoftë, mos u mbështetni vetëm në të. Kombinoje gjithmonë me veshjen e një kapele, veshje me mëngë të gjata dhe mbajtjen larg diellit gjatë pjesës më të nxehtë të ditës.
Pjesa 2 nga 4: Rregullimi i ftohjes tuaj të brendshme
Hapi 1. Pini shumë ujë për të rifituar ujin e humbur për shkak të djersitjes
Pastaj provoni të pini një gojëmjaltë freskuese me fruta.
Hapi 2. Mbani qetësinë dhe heshtjen
Kjo nuk është një kohë e mirë për stërvitje, sport ose vrapim. Mbani këto aktivitete për mbrëmjen kur ajri bëhet më i ftohtë dhe dielli perëndon.
Ngadalësoni rrahjet e zemrës së pari duke marrë frymë thellë. Kjo do të jetë qetësuese dhe mund të ftohet trupin
Hapi 3. Bëni një dush ose vaskë të ftohtë
Edhe një sasi e vogël uji e spërkatur ose e spërkatur mund t'ju ndihmojë. Ose provoni një makinë larëse të zhytur në ujë të ftohtë dhe të mbajtur në fytyrë dhe ballë për lehtësim të menjëhershëm të ftohjes. Peshqir të lagur nëse keni nevojë të ftoheni të gjithë trupin tuaj dhe të mbështillni këmbët, bustin dhe krahët me to.
Qëndroni ose uleni në banjën tuaj dhe bëni dushin mbi trupin tuaj dhe duhet të ndiheni shumë më ftohtë
Hapi 4. Pjesë të lagura të trupit tuaj
Kjo mund të jetë një mënyrë efektive për të sjellë ftohje të menjëhershme. Disa sugjerime përfshijnë:
- Lani fytyrën tuaj dhe shtrihuni para një tifozi.
- Vendosni këmbët tuaja në ujë vërtet të ftohtë. Kur këmbët tuaja janë të ftohta, trupi juaj ftohet.
-
Lagini flokët me ujë të ftohtë çdo gjysmë ore.
Ftohuni në një ditë të nxehtë Hapi 7 -
Përdorni një leckë larëse. Merrni një leckë larëse dhe zhyteni në ujë të ftohtë. Mezi nxirreni dhe vendoseni në qafën tuaj. Përsëriteni kur është e nevojshme.
Ftohuni në një ditë të nxehtë Hapi 14 -
Çdo gjysmë ore, mund të merrni një pecetë të ftohtë të lagur dhe ta vendosni në kokë për rreth 5 minuta. Ai lehtëson nxehtësinë që shkon në kokën tuaj - dhe ndihet mirë!
Ftohuni në një ditë të nxehtë Hapi 19 -
Drejtoni pjesën e brendshme të kyçeve të dorës nën ujë të ftohtë. Nëse venat tuaja kryesore janë të ftohta ose të ngrohta, trupi juaj është i ftohtë/i ngrohtë.
Ftohuni në një ditë të nxehtë Hapi 15 - Thith një bandanna në ujë të ftohtë dhe mbështilleni atë rreth kokës tuaj. Lageni shpesh, sepse do të thahet shpejt në nxehtësi. Thith edhe kapakun.
Hapi 5. Përdorni akullin
Merrni një qese akulli. Vendoseni atë në ballë për 30 minuta.
-
Përtypni kube akulli. Justshtë njësoj si të pish ujë, vetëm më e ftohtë!
Ftohuni në një ditë të nxehtë Hapi 17 - Merrni rrobën tuaj të larjes, vendosni blloqe akulli në të dhe vendoseni në ballë ndërsa jeni shtrirë në shpinë.
- Provoni të mbushni një filxhan të madh me ujë të ftohtë dhe më pas vendoseni në frigorifer. Prisni derisa të ngrijë dhe më pas mund të nxirrni kubin e akullit nga filxhani dhe ta lyeni aty ku djersiteni ose jeni të nxehtë.
Hapi 6. Mbani brenda ose nën hije kur dielli është në lartësinë e tij
Mos dilni jashtë nëse mund ta ndihmoni mes orës 11 dhe 3, pasi këto janë orët gjatë të cilave dielli është në fuqinë e tij.
Hapi 7. Mundohuni të mësoheni me nxehtësinë
Mundohuni ta bëni këtë pa u mbështetur shumë tek fansat. Në atë mënyrë, ju mund të jeni më të pavarur nga mbështetja në çdo pajisje elektrike. Kjo mund të bëhet shumë e rëndësishme nëse ka një ndërprerje verore.
Pjesa 3 nga 4: Mbajtja e Ftohtësisë tuaj në ambiente të mbyllura
Hapi 1. Hapni dritaret për të lënë një erë
Përdorni ekranet për të shmangur insektet nëse ato janë problem.
Hapi 2. Përdorni tifozët
Tifozët mbajnë ajrin në qarkullim dhe prodhojnë një efekt të vogël ftohës. Vendosni një leckë të lagur të fytyrës në ventilator për të prodhuar një efekt mini ajri të kondicionuar. Kini kujdes që leckën e lagur ta vendosni vetëm në pjesën e jashtme të kafazit të ventilatorit në mënyrë që të mos kapet nga tehet e ventilatorit. Gjithashtu mos dilni nga dhoma pa hequr leckën nga ventilatori.
Pjesa 4 nga 4: Mbajtja e freskisë tuaj në natyrë
Hapi 1. Qëndroni në hije
Lexoni një libër të mirë, uluni ose bëni një sy gjumë. Kur lëvizni, do të nxeheni dhe nxeheni.
Hapi 2. Shkoni në not
Nëse mundeni, zgjidhni një ujë me hije.
Hapi 3. Luaj me ujë
Ka shumë mënyra argëtuese për të përdorur ujin për të mbajtur të freskët jashtë. Disa sugjerime përfshijnë:
-
Merrni parasysh të kaloni nëpër spërkatës.
Ftohuni në një ditë të nxehtë Hapi 11 - Bëni një luftë me ujin me një vëlla ose motër (ët). Të luftosh me armë uji është gjithashtu efektive dhe argëtuese.
- Zhyt kokën në ujë të ftohtë.
- Hidhni një kovë me ujë të ftohtë mbi kokën tuaj (konkursi i kovës me akull në Instagram ALS).
- Bëni një luftë me balona uji me miqtë tuaj.
- Për t'i mbajtur fëmijët tuaj të freskët, merrni një pishinë për ta dhe mbusheni me ujë të ftohtë. Ju gjithashtu mund të vendosni një ombrellë për t'i mbajtur ato në hije.
- Merrni një shok, një zorrë, një spërkatës, një shishe uji ose armë uji dhe përmbytni oborrin tuaj. Mos e bëni këtë nëse jetoni nën kufizime uji.
Hapi 4. Spërkateni në mënyrë të përsëritur me ujë të ftohtë nga një shishe llak
Ju mban të freskët dhe ndiheni mirë.
Këshilla
- Prisni rreth 15 deri në 30 minuta që kremi juaj të thahet nëse keni një pishinë dhe po hyni në të! Kremi kundër diellit do të lahet nëse futeni menjëherë në ujë.
- Alkooli është dehidratues, prandaj mos pini shumë. Mos harroni të pini shumë ujë në vend.
- Nëse po planifikoni të qëndroni brenda, mbajini perdet e natës të mbyllura gjatë gjithë ditës në mënyrë që të mos lëshojë shumë nxehtësi.
- Nëse akulli është shumë i ftohtë për ju, mbështillni diçka rreth tij si një copë leckë.
- Mos hani asgjë të ftohtë si akullorja nëse jeni në diell të nxehtë. Trupi juaj do të duhet të punojë më shumë për ta qetësuar atë, kështu që bëhet një fitim afatshkurtër, humbje afatgjatë. Përfundimisht, ftohtësia e akullt e akullores do të zhduket, por trupi juaj do të jetë akoma më i nxehtë nga nevoja për ta ftohur atë në trupin tuaj.
- Nëse jeni një vajzë që zotëron një shirit të kokës prej pëlhure, zhyteni në ujë të ftohtë dhe vendoseni. Do të freskojë qafën, veshët dhe pjesën e sipërme të kokës.
- Keni atë që ju nevojitet për të qenë të freskët me vete. Paratë për një pije të ftohtë, peceta ftohëse, bllokues dielli, syze dielli dhe çdo pajisje tjetër që ju nevojitet mund të mbahen të gjitha në një çantë burrash, çantë të lezetshme ose çantë plazhi.
- Elektronika shtëpiake si televizorët, kompjuterët, tastierat e lojërave video, etj., Të gjitha shkaktojnë nxehtësi gjatë përdorimit. Prandaj mos harroni t'i fikni kur nuk i përdorni.
- Një mënyrë tjetër për ta freskuar veten është të merrni një tas dhe ta mbushni me lëng ose ujë të aromatizuar. Vendoseni në frigorifer dhe prisni derisa të kthehet në një pluhur të akullt. E shtypim pak me një lugë dhe e hamë.
- Një mënyrë tjetër për të qëndruar i ftohtë është të keni shumë ujë dhe pije të ftohta, përndryshe mund të dehidratoheni.
- Nëse energjia fiket, provoni të përdorni një tifoz që funksionon me bateri.
- Pijet e ftohta rrisin temperaturën e brendshme të trupit tuaj. Bestshtë mirë të pini lëngje të temperaturës së dhomës në ditët e nxehta.
Paralajmërimet
- Nëse bëni banjë dielli, ri-aplikoni kremin e kremit kundër diellit më shpesh sesa mendoni se keni nevojë. Uji lan locionin e kremit kundër diellit.
- Nëse keni ndonjë simptomë të dehidrimit, ndaloni të luani ose punoni-çfarëdo që të bëni, ndaloni! Relaksohuni dhe pini një shishe të ftohtë me ujë. Sigurohuni që të pini shumë ujë gjatë ditës.
- Lexoni etiketat e kremit të kremit kundër diellit me shumë kujdes. Informohuni për përbërësit dhe sigurohuni që ato janë të përshtatshme për lëkurën tuaj.
- Dehidratimi është një gjendje serioze nëse nuk trajtohet.
