Psikologët ende po debatojnë nëse "varësia" e lojërave video është termi i saktë, por shumica pajtohen se loja e tepërt mund të shkaktojë çështje serioze. Kur një lojë si World of Warcraft fillon të ketë efekte të mëdha negative në jetën tuaj, është koha të pranoni se nuk po shijoni më argëtim të padëmshëm.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Thyerja e Varësisë nga WoW
Hapi 1. Bashkohuni me një komunitet të varur nga WoW
Vizitoni reddit "no WoW" komunitetin ose Online Gamers Anonymous për këshilla dhe mbështetje nga lojtarë të tjerë.
Hapi 2. Merrni mbështetës të jetës reale
Kontaktoni miqtë dhe familjen, veçanërisht këdo që është larguar për shkak të varësisë suaj. Kërkojuni atyre t'ju inkurajojnë.
Hapi 3. Bëni një listë të përfitimeve nga ndalimi
Ka kaq shumë mënyra se si jeta juaj do të përmirësohet pasi të mos jeni më të fiksuar:
- Më shumë mundësi për të parë miq dhe për të provuar gjëra të reja
- Një orar i shëndetshëm i gjumit dhe niveli i aktivitetit
- Përqendrim më i qartë në punë ose shkollë
- Më shumë para për të shpenzuar ose kursyer
- Asnjë dhimbje shpine, dhimbje dore ose tendosje të syve
Hapi 4. Identifikoni atë që ju mban të lidhur
Shpesh, është detyrimi shoqëror ndaj miqve dhe esnafëve tuaj, ndjenja e kontrollit dhe fuqisë dhe synimet e vazhdueshme për të punuar drejt. Gjeni mënyra për t'i marrë këto në jetën reale, duke përdorur këshillat më poshtë.
Hapi 5. Ndiqni përparimin tuaj në qëllimet e jetës reale
Qëllimet dhe shpërblimet e përditshme janë një motiv i mirë edhe në aktivitetet produktive, të tilla si stërvitja, ndërveprimet shoqërore të jetës reale dhe kërkimi i punës.
Provoni HabitRPG, programin e produktivitetit për lojtarë
Hapi 6. Gjeni një hobi tjetër
Lexoni një libër, hidhni një basketboll në disa kunja ose kërkoni nga një mik i jetës reale t'ju mësojë aktivitetin e tij të kohës së lirë. Edhe një lojë video jashtë linje ndonjëherë mund të funksionojë si masë e përkohshme.
Hapi 7. Filloni një aktivitet përmbushës
Nëse ndiheni të dëshpëruar për jetën tuaj, ndryshojeni atë në mënyra që janë përmbushëse, jo vetëm duke e tërhequr vëmendjen. Këtu janë disa ide:
- Merrni klasa në internet ose në një kolegj të komunitetit.
- Vullnetarizohuni në një kuzhinë me supë, ose dhuroni një muaj abonim WoW për bamirësi.
- Ofroni të dëgjoni problemet e një shoku.
Hapi 8. Vizitoni një terapist
Kërkoni një terapist njohës të sjelljes, i cili mund t'ju ndihmojë të ndryshoni mendimet dhe ndjenjat tuaja ndaj lojës.
Pjesa 2 nga 2: Lënia e lojës në faza
Hapi 1. Merrni një pushim nga reparti juaj
Lëreni repartin për një javë dhe tregojuni shokëve tuaj të repartit se nuk do të jeni në dispozicion. Në fund të javës, merrni parasysh zgjatjen e pushimit ose fillimin e modelit "javë në javë jashtë".
Vendosni miqtë tuaj llafazan të "injorojnë" gjatë këtyre pushimeve. Ata do të mbijetojnë
Hapi 2. Jepni sendet dhe arin tuaj WoW
Jepi këto të huajve që nuk do t'i kthejnë nëse kthehesh. Kjo zvogëlon ndjenjën e përparimit dhe arritjes.
Hapi 3. Fshini personazhin tuaj të preferuar
Çelikoni veten dhe fshini një nga personazhet tuaj të nivelit më të lartë, duke hequr një lidhje emocionale më shumë me lojën.
Hapi 4. Vendosni kontrollet prindërore
Shumica e sistemeve operative kanë një cilësim të kontrollit prindëror që kufizon kur mund të regjistroheni ose të shkoni në internet. Bëni një mik të zgjedhë fjalëkalimin për ta mbajtur të fshehtë nga ju.
Hapi 5. Bllokoni portat e ruterit
Hyni në cilësimet e ruterit tuaj dhe gjeni cilësimet e firewall ose protokollit të portit. Bllokoni portat 1119 dhe 3724 dhe askush në rrjetin tuaj pa tel nuk mund të hyjë në WoW.
Nëse nuk i gjeni këto cilësime, kërkoni në internet udhëzime specifike për markën tuaj të ruterit
Hapi 6. Çinstaloni lojën
Shumë ish -të varur nga WoW nuk e kanë të mundur të luajnë lojën në moderim. Çinstalimi i lojës dhe lejimi i abonimit tuaj të mbarojë është shpesh rruga më e sigurt.
Këshilla
- Nëse po përpiqeni të prishni varësinë e një shoku, ai duhet të pranojë se e ka problemin para se të ndodhë kjo. Kërkojini atij t'i përgjigjet këtyre pyetjeve për të gjetur se sa jeta e tij sillet rreth lojës.
- Mos e ushqeni varësinë me forume dhe artikuj të lidhur me Warcraft. Hiqini ato nga faqeshënuesit tuaj.
- Ndaloni së bërëi aktivitete të përsëritura si kërkimet e përditshme, bastisjet javore/bastisjet, kontrollimin e garnizoneve dhe PvP. Ju shpejt do të zbuloni se shumë nga koha juaj në lojë shpenzohet duke bërë të njëjtën gjë pa pushim dhe nëse kufizoheni në gjëra që nuk janë të përsëritura, nuk ju mbetet shumë për të bërë.
