CBD, e shkurtër për kanabidiol, është një produkt kanabisi i bërë nga bimë kërpi që nuk prodhon një marihuanë të lartë. Ndërsa produktet e kanabisit legalizohen gjithnjë e më shumë, studimet e reja po tregojnë se përdorimi i CBD ka shumë përfitime shëndetësore. Një nga këto përfitime është gjumi i përmirësuar. Në doza të caktuara, CBD zvogëlon ankthin dhe ju relakson aq sa të bini në gjumë. Nëse dëshironi të përdorni CBD si ndihmë për gjumin, së pari flisni me mjekun tuaj për të gjetur dozën e duhur për ju. Pastaj përdorni CBD në një vaj ose në formë ushqimore për një lëshim të ngadaltë që duhet t'ju mbajë në gjumë gjatë natës.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Zgjedhja e produktit të duhur CBD
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj para se të përdorni CBD
Ndërsa ka pak efekte anësore të njohura të përdorimit të CBD, ju ende duhet të kontrolloni me mjekun tuaj para fillimit. Nevojiten më shumë kërkime për të kuptuar saktësisht se si CBD ndikon në trup. Në mënyrë të veçantë, nuk ka një dozë universale. Kjo varet nga pesha juaj, lloji i trupit, dieta dhe ilaçet në të cilat jeni. Diskutoni këtë me mjekun tuaj për të përcaktuar produktin dhe dozën e duhur për ju.
Hapi 2. Përdorni CBD në tretësirë ose në formë të ngrënshme
Këto dy metoda konsiderohen më të mirat për të marrë një gjumë cilësor. Këto forma ka shumë të ngjarë t'ju mbajnë në gjumë më gjatë sepse trupi juaj thith CBD ngadalë gjatë një periudhe orësh. Ndërsa nuk mund të bini në gjumë menjëherë, këto janë opsionet më të mira për të qëndruar në gjumë gjatë gjithë natës.
- Tinktura është një formë vaji që merret me gojë. Zakonisht, vendosni një pikë vaji nën gjuhën tuaj dhe e lini të thithë për rreth një minutë.
- Ekzistojnë lloje të ndryshme të ushqimeve CBD në dispozicion. Arinjtë gumikë janë disa nga më të njohurit. Ky opsion është më i miri nëse nuk ju pëlqen shija e vajit CBD.
Hapi 3. Blini nga një prodhues me reputacion
Aktualisht ka pak rregullime në tregun CBD, kështu që disa produkte janë të një cilësie të ulët. Hetoni prodhuesin për çdo produkt që po konsideroni për të siguruar që po merrni një produkt të sigurt. Ka disa gjëra që duhen marrë parasysh kur blini produkte CBD.
- Nëse jeni me qendër në Shtetet e Bashkuara, blini produkte që janë rritur dhe prodhuar në SHBA. Bimët e kërpit të importuara nga jashtë mund të jenë rritur me kimikate ose pesticide që janë të paligjshme në SHBA. Gjithashtu, sigurohuni që CBD është prodhuar dhe rritur në SHBA. Disa prodhues importojnë bimë kërpi nga jashtë dhe i përdorin ato për të prodhuar CBD, që do të thotë se produkti është bërë teknikisht në SHBA.
- Nëse nuk jetoni në SHBA, kontrolloni se cilat kimikate ose pesticide janë përdorur në rritjen e bimëve të kërpit. Kërkoni produkte që nuk përmbajnë pesticide. Bima e kërpit mund të thithë kimikate si këto nga toka.
- Pyesni prodhuesin për një certifikatë analize që demonstron nivelet e CBD në produktin e tyre. Nëse prodhuesi nuk e siguron këtë pa pyetje, mos e blini produktin.
- Nëse është e mundur, blini produkte CBD nga një farmaci ose dyqan shëndetësor në vend të internetit. Ka shumë pak rregullime për produktet CBD të internetit.
Paralajmërim:
Sigurohuni që produkti CBD që merrni nuk përmban THC, i cili është kimikati në marihuanën që ju bën të lartë.
Hapi 4. Shmangni avullimin ose pirjen e vajit CBD
Këto nuk janë opsionet më të mira për të qëndruar në gjumë. Avullimi ose pirja e vajit CBD e bën trupin tuaj të thithë të gjithë dozën menjëherë. Kjo mund t’ju ndihmojë të bini në gjumë më shpejt, por efektet do të zhduken më shpejt dhe mund të zgjoheni në mes të natës.
CBD e avullimit gjithashtu ka qenë nën shqyrtim për arsye shëndetësore. Disa njerëz kanë përjetuar infeksione të mushkërive që mund të lidhen me avullimin e kanabisit. Shmangni avullimin e CBD derisa të bëhen më shumë kërkime
Metoda 2 nga 2: Përdorimi i CBD para gjumit
Hapi 1. Kontrolloni përqendrimin e CBD në çdo produkt që përdorni
Pavarësisht nëse përdorni CBD në vaj ose në formë ushqimore, gjithmonë kontrolloni se cili është përqendrimi i CBD. Kjo duhet të jetë e shënuar në miligramë në etiketë. Përdorimi i CBD si një ndihmë për gjumë kërkon një dozë pak më të lartë, kështu që ju duhet të dini përqendrimin për të llogaritur dozën e saktë.
Nëse një produkt nuk tregon qartë se sa CBD përmban, mos e blini. Mos harroni të merrni një certifikatë analize nga prodhuesi në mënyrë që të dini që produkti është etiketuar saktë
Hapi 2. Filloni me një dozë 25-30 mg në mbrëmje para gjumit
Nëse përdorni CBD si ndihmë për gjumin, është e nevojshme një dozë pak më e lartë. Ndërsa disa produkte rekomandojnë 10 ose 15 mg për përdorim të përditshëm, kjo dozë është shumë e ulët për të ndihmuar në gjumin. Dozat prej 25 mg ose më shumë kërkohen për t'ju ndihmuar të flini. Filloni me këtë dozë, dhe pastaj ngadalë përparoni nëse kjo nuk ju sjell lehtësim.
- Meqenëse CBD në vaj dhe në formë të ngrënshme funksionon më ngadalë, merrni dozën 30-60 minuta para gjumit në mënyrë që trupi juaj të ketë kohë për ta absorbuar atë.
- Duke punuar në dozat më të larta gjithashtu ndihmon trupin tuaj të mësohet me CBD nëse nuk e keni përdorur kurrë më parë.
- Gjithashtu mbani parasysh koston. Përdorimi i CBD në doza të larta mund të kushtojë shumë shpejt, kështu që mbani nën kontroll përdorimin tuaj.
Hapi 3. Vendosni një pikë CBD nën gjuhën tuaj nëse përdorni formën e vajit
Nëse gëlltisni vajin CBD, trupi juaj do ta zbërthejë atë pa e thithur pjesën më të madhe të tij. Në vend të kësaj, lëreni të absorbohet përmes membranave në gojën tuaj. Vendosni 30 mg në pikatoren e shisheve dhe pikojeni vajin nën gjuhën tuaj. Pastaj prisni 60 deri në 90 sekonda para se ta gëlltisni.
Shpëlajeni gojën me ujë ose lëng nëse nuk ju pëlqen amëz
Hapi 4. Hani sasinë e nevojshme të ushqimeve për një dozë 25-30 mg
Të gjitha ushqimet përmbajnë nivele të ndryshme të CBD, kështu që kontrolloni produktin për të parë se sa është në secilën racion. Për shembull, nëse një racion përmban 15 mg, hani 2 porcione për dozën e plotë. Rriteni këtë shërbim gradualisht ndërsa mësoheni me CBD.
- Ashtë një ide e mirë që t’i mbani ushqimet larg nga ushqimet tuaja të tjera, në mënyrë që të mos hani pa qëllim një kur nuk e kishit planifikuar.
- Mbani ushqimet CBD larg fëmijëve pasi nuk ka pasur shumë studime se si CBD ndikon tek ata.
Hapi 5. Përdorni CBD për jo më shumë se një muaj për të ndihmuar në gjumin
Përdorimi i CBD si një ndihmë për gjumin duhet të jetë një zgjidhje afatshkurtër. Studimet sugjerojnë që trupi juaj do të mësohet me CBD dhe do të ketë më pak efekt me kalimin e kohës. Pas kësaj, do t'ju duhen doza më të larta për një efekt të ngjashëm, i cili do të kushtojë shumë.
- Ju mund të bëni një pushim për disa javë dhe pastaj të filloni përsëri me CBD pasi toleranca e trupit tuaj të ulet.
- Nëse keni probleme kronike me gjumin, flisni me mjekun tuaj.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Paralajmërimet
- Kontrolloni të gjitha ligjet tuaja lokale për t'u siguruar që CBD është e ligjshme. Në disa shtete, CBD është një zonë gri ligjërisht, kështu që shmangni problemet ligjore duke kontrolluar rregulloret në zonën tuaj.
- Bisedoni me mjekun tuaj para fillimit të CBD pasi mund të reagojë me medikamente të tjera që keni, siç janë holluesit e gjakut.
- Efektet anësore të CBD mund të përfshijnë tharjen e gojës, humbjen e oreksit, diarre, përgjumje dhe lodhje.
- Mbani CBD larg fëmijëve pasi ka ende të dhëna të kufizuara mbi efektin që ka.
