Gjuha e trupit është një formë e fuqishme komunikimi. Shtë një aftësi që mund të përdoret për të ndikuar në opinionin e njerëzve përreth jush, pa folur apo bërë kontakt me ta. Mbi 70% e komunikimit thuhet se përcillet përmes gjuhës së trupit, duke e bërë atë një mjet të fuqishëm për të kuptuar ndjenjat e atyre që janë përreth jush.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Vërejtja e shprehjeve të fytyrës
Hapi 1. Vlerësoni numrin e shprehjeve të fytyrës
Shprehjet mund të përcjellin emocione të ndryshme, gjashtë prej të cilave janë të zakonshme për të gjitha kulturat:
- Lumturia, e përcaktuar nga sytë e rrumbullakosur, faqet e ngritura dhe një buzëqeshje e madhe.
- Trishtimi, i cili është i dukshëm në zonat e syve dhe gojës.
- Neveri, e cila përfshin ulur vetullat dhe qepallat, një buzë të sipërme të ngritur dhe hundën e rrudhur.
- Surpriza, e cila shfaqet në sytë hapur, vetull të ngritur dhe gojë të hapur.
- Zemërimi shfaqet në një vetull të ulur dhe një vështrim depërtues, këmbëngulës.
- Frika shfaqet në zonën rreth syve dhe gojën e hapur.
Hapi 2. Bëni kontakt me sy
Sytë janë përshkruar dritaret e shpirtit. Njerëzit mund të vëzhgojnë shumë për një person përmes syve të tyre. Kur bëni kontakt me sy me një tjetër, kjo mund t'i bëjë të tjerët të ndihen më të lidhur me ju. Ky veprim sugjeron ndershmëri, dhe se ju jeni të afrueshëm dhe të sigurt. Kontakti i tepërt me sy, megjithatë, mund të perceptohet si agresiv ose armiqësor. Marrja e kontaktit me sy gjatë 50 deri në 60 përqind të bisedës konsiderohet e përshtatshme.
- Nëse kjo sasi e kontaktit me sy ju bën të pakëndshëm ose ndiheni të sikletshëm, praktikoni të folurit ndërsa bëni kontakt me sy me familjen ose miqtë.
- Jini të vetëdijshëm për shkallën tuaj të mbylljes së syve. Flakja e tepërt e syve zakonisht nënkupton që nuk ndiheni rehat ose ndjeni stres.
Hapi 3. Shikoni lëvizjet e gojës
Mënyra se si shfaqet goja mund të duket mjaft e drejtë përpara; një person i lumtur buzëqesh, ndërsa një person që nuk buzëqesh nuk është i lumtur. Sidoqoftë, nuk është gjithmonë aq e thjeshtë.
- Kafshimi i buzëve mund të tregojë stres, ankth ose ndjenja shqetësimi.
- Buzët e mbytura mund të tregojnë pakënaqësi ose mosmiratim.
- Mbulimi i gojës, përveç mbulimit të kollës, mund të tregojë se dikush fsheh një buzëqeshje ose buzëqeshje.
- Lakimi i qosheve të gojës mund të përdoret për të perceptuar emocionet. Kur qoshet e gojës përkulen, kjo mund të tregojë ndjenja të lumtura ose pozitive. Përkulja e qosheve të gojës mund të tregojë ndjenja trishtimi ose mosmiratimi.
Pjesa 2 nga 4: Shikimi i duarve, krahëve dhe këmbëve
Hapi 1. Merrni parasysh gjestet e krahut dhe dorës
Shumë gjëra mund të perceptohen kur shikoni krahët dhe duart e një personi.
- Me krahët dhe pëllëmbët e shtrirë drejtuar lart, kjo komunikon hapjen, pranimin dhe besueshmërinë. Nëse ka një lëvizje të krahëve në lëvizje kërcitëse, kjo është një deklaratë që personi po ndihet i pafuqishëm.
- Me krahët dhe pëllëmbët e shtrirë drejtuar poshtë, kjo portretizon një ndjenjë autoriteti. Nëse ky veprim ndodh gjatë një bisede, zakonisht do të thotë që personi me të cilin po komunikoni është i vendosur në besimin e tij për atë që thuhet.
- Vendosja e një dore mbi zemër do të thotë që komentet që bëhen janë të përzemërta dhe folësi dëshiron të besohet.
- Drejtimi i gishtit përdoret si një gjest autoritar, megjithatë kur përdoret kur flisni me një bashkëmoshatar, mund të nënkuptojë një frymë konfrontimi dhe arrogance.
- Fërkimi i duarve së bashku zakonisht tregon eksitim dhe pritje të një natyre pozitive.
- Vendosja e duarve së bashku në një mënyrë të guximshme portretizon ndjenja të vetëbesimit dhe besimit.
Hapi 2. Përdorni sugjerime pozitive dhe reflektuese:
Shenja të tilla përfshijnë gishtin tuaj që ju godet mjekrën ose vendos dorën në faqe.
-
Vëzhgoni shenjat e tjera që ju hedhin në një dritë të menduar. Shikoni larg në një mënyrë soditëse pasi jeni si një pyetje, pastaj bëni kontakt me sy kur po përgjigjeni.
Përkulja e kokës, me sytë tuaj të përqendruar në një mënyrë lart, është gjithashtu një shenjë reflektimi
Hapi 3. Jini të vetëdijshëm për shenjat që mund të hasen negativisht:
- Krahët e kryqëzuar mund të jenë tregues të një personi që ndihet mbrojtës ose i mbyllur.
- Qëndrimi me duart e vendosura në ijet mund të jetë një shenjë e besimit dhe kontrollit ose, në anën negative, një shenjë e agresivitetit.
- Shtrëngimi i duarve pas shpinës mund të jetë një shenjë ankthi, mërzie ose zemërimi.
- Prekja e gishtërinjve në një tavolinë ose sipërfaqe mund të përcjellë ndjenjat e mërzisë ose zhgënjimit.
Hapi 4. Jepni një shtrëngim duarsh të fortë
Ndërsa nuk duhet të jetë shumë e fortë, kapja e dorës në një palë fort, me disa tundje lart e poshtë, ndërsa kontakti me sy do të tregojë besim. Kjo është e rëndësishme si për burrat ashtu edhe për gratë.
Hapi 5. Vërejtja e vendosjes së këmbëve të një personi
Ashtu si me gjestet e krahut dhe dorës, këmbët tuaja mund të përcjellin një mesazh për të cilin as nuk jeni në dijeni.
- Këmbët e kryqëzuara dhe zhvendosja e tyre në një mënyrë nga një person i caktuar mund të tregojnë një ndjenjë të mbyllur, ose një neveri për një tjetër.
- Kryqëzimi i kyçeve të këmbëve, zakonisht tek meshkujt (pasi ky gjest konsiderohet si i zonja tek gratë) mund të perceptohet si një informacion i fshehtë.
Pjesa 3 nga 4: Vëzhgimi i Qëndrimit dhe Qëndrimit të Trupit
Hapi 1. Përqendrohuni në një imazh të fuqishëm
Duke përfshirë disa nga idetë e mëposhtme, ju mund ta portretizoni veten në një dritë pozitive dhe të fuqishme:
- Mbajeni shpinën drejt, me shpatulla të relaksuara. Sigurohuni që të mos dukeni të ngurtë.
- Vendoseni trupin tuaj paralelisht me personin me të cilin po flisni, për të treguar se jeni të fejuar. Përkuluni pak, për të treguar interesin tuaj.
- Mundohuni të përputheni me gjuhën e trupit të personit me të cilin po flisni. Kjo do të tregojë se jeni të sinqertë dhe miqësorë ndaj asaj që thuhet.
Hapi 2. Shfaqni fuqinë në qëndrimin tuaj
Marrja e pozave të fuqishme si të ulesh me këmbët në tryezën tënde, ose të qëndrosh me krahët e shtrirë pozitivisht mund të rrisë nivelin e testosteronit, i cili lidhet me besimin. Gjithashtu zvogëlon nivelin e kortizolit, i cili është një hormon stresi.
Pjesa 4 nga 4: Vërejtja e gjesteve dhe lëvizjeve
Hapi 1. Merrni parasysh sjelljen e pavetëdijshme të trupit
Shumë gjeste për të cilat as nuk jemi të vetëdijshëm mund të japin të dhëna për ndjenjat dhe nivelin e interesit.
- Grushtat e shtrënguar mund të jenë një shenjë e harmonisë ose marrëveshjes; në anën negative, mund të sinjalizojë zemërim ose agresion.
- Shfaqja e një gishti të madh lart ose i madh është i zakonshëm për të treguar se gjithçka është mirë, ose përndryshe, e keqe.
- Në Amerikë, shenja "në rregull" është një shenjë universale pozitive që gjithçka është mirë. Shenja V është gjithashtu një shenjë pozitive për paqen.
Hapi 2. Jini të vetëdijshëm për lartësinë e zërit tuaj
Toni dhe lartësia e zërit tuaj mund të shprehin nivelin tuaj të besimit dhe rehati. Zërat me zë të lartë janë zakonisht më pak të sigurt dhe nervozë, gjë që mund ta bëjë folësin të duket më pak empatik. Provoni disa ushtrime vokale, si zhurma me buzët e mbyllura, për të ndihmuar në uljen e zërit të zërit tuaj në një ton më normal.
Hapi 3. Përdorni gjestet e dorës
Ka pasur studime që tregojnë një lidhje në tru midis proceseve tona vokale dhe gjesteve të dorës. Kur përdoret në kombinim, të folurit është gjetur të përmirësohet, me më pak përdorim të "ummm" dhe "uhhh" që mund të jenë tipike kur dikush nuk flet me besim të plotë.
