Një kërcim kalipso është një lëvizje argëtuese vallëzimi e kryer në të gjitha llojet e stileve të vallëzimit, përfshirë xhazin dhe atë bashkëkohore. Ndërsa ky kërcim mund të duket frikësues dhe i vështirë në fillim, në të vërtetë është mjaft i thjeshtë dhe argëtues sapo ta keni mësuar. Ju do të bëni kërcime calypso kudo në asnjë kohë!
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Përgatitja për Kërcimin e Calypso
Hapi 1. Vishni veshje të rehatshme
Kryerja e një lëvizje vallëzimi me veshje super të ngushta është një fatkeqësi që pret të ndodhë. Vishni diçka me të cilën mund të lëvizni, si p.sh. një T-shirt, top top, crop top, sytjena sportive, pantallona yoga, një palë pantallona të shkurtra ose madje mund të vishni veshjet tuaja të vallëzimit nëse keni.
Hapi 2. Tërhiqini flokët nga fytyra
Të kesh flokë që godasin fytyrën nuk është argëtuese dhe gjithashtu mund të dëmtoni veten nëse flokët tuaj po ju bllokojnë sytë. Bëni flokët tuaj me një stil të shpejtë të flokëve, të tilla si një bisht, simite, bishtalec, apo edhe bishtalec. Vishni një shirit për mbështetje shtesë dhe bëni hairstyle tuaj sa më të ngushtë që të jetë e mundur në mënyrë që të mos zhbëhet, por jo shumë e ngushtë deri në atë pikë sa të jetë e pakëndshme.
Hapi 3. Shtrijeni trupin dhe muskujt tuaj
Kryerja e një truku vallëzimi veçanërisht një kërcim pa u shtrirë mund të rezultojë në tërheqjen e muskujve. Përgatiteni trupin tuaj duke bërë ndarje ose mbi ndarje nëse jeni mjaft të avancuar, duke bërë lunges, duke bërë shtrirjen e petullave, duke vrapuar në vend ose ndonjë gjë tjetër që do të zgjasë këmbët tuaja. Bëni secilën shtrirje ose ngrohje për një minutë ose dy për rezultate më të mira.
Hapi 4. Vishni një palë çorape ose këpucë vallëzimi
Veshja e një palë çorape do ta bëjë më të lehtë bërjen e kërcimit, megjithatë, nëse dyshemeja në të cilën do të bëni kërcimin tashmë është e lehtë të ndizni, nuk do të keni nevojë të vishni asgjë në këmbë.
Hapi 5. Gjeni një zonë të madhe për të praktikuar
Ju nuk doni të përplaseni në një mur kur praktikoni kalipso. Mundohuni të përdorni një dhomë që ka hapësirë të mjaftueshme dhe ka pak ose aspak mobilje. Nuk mund të gjeni një dhomë mjaft të madhe? Nuk ka problem! Dilni jashtë në oborrin e shtëpisë tuaj ose përdorni oborrin tuaj të përparmë.
Pjesa 2 nga 3: Kryerja e Kërcimit të Calypso
Hapi 1. Filloni në pozicionin e parë
Krijoni një formë si v me këmbët tuaja duke u siguruar që këmbët tuaja të jenë në gjerësinë e shpatullave. Njëra krah duhet të jetë në një rreth dhe krahu tjetër duhet të jetë i drejtë. Bëjeni që krahu në rreth të jetë këmba juaj e keqe (krahu i majtë në rreth nëse këmba e majtë është këmbë e keqe.)
Hapi 2. Tendu njërën nga këmbët tuaja
Drejtojeni këmbën tuaj të keqe përpara duke e mbajtur këmbën tuaj të mirë prapa në tendu.
Hapi 3. Bëni një zinxhir të lartë
Me këmbën në tendu lëvizeni atë anash dhe vendosni peshën tuaj sigurohuni që të drejtoni të dy krahët kur filloni zinxhirin. Pastaj sillni këmbën tjetër në pozicionin e dytë dhe kthehuni.
Hapi 4. Bëni një zinxhir poshtë
Pasi të keni bërë një zinxhir të lartë bëni një zinxhir tjetër, por këtë herë bëjeni më të ulët duke përkulur këmbët, kjo do t'ju japë fuqi kur bëni kërcim.
Hapi 5. Bëni një hap
Me këmbën përpara bëni një ronde de jambe në cep, pastaj hapeni këmbën anash. Hiqeni këmbën e pasme sapo këmba e përparme të jetë mjaft e lartë duke u siguruar që është në qëndrim duke përkulur këmbën e pasme sapo të shtyheni. Shtyjeni këmbën tuaj të pasme sa më shumë që të jetë e mundur për të marrë më shumë lartësi krahët tuaj mund të ngrihen mbi kokën tuaj ose në çdo pozicion që dëshironi.
Hapi 6. Kërceni
Ju ose mund të bëni një rrotull ose ta ulni në këmbë. Nëse jeni fillestar, atëherë është më mirë të uleni në këmbë para se të provoni të bëni një rrotull.
Pjesa 3 nga 3: Përmirësimi i Kërcimit tuaj Calypso
Hapi 1. Praktikoni pozicionin në dysheme
Shkoni në ndarjet tuaja dhe këmbën e përparme drejtojeni me këmbën e pasme të përkulur në qëndrim. Vendosini duart drejt në ajër ose në çdo pozicion me të cilin ndiheni rehat. Bëni këtë ushtrim në një sipërfaqe të butë dhe jo në një sipërfaqe të fortë për të parandaluar dëmtimet.
Hapi 2. Bëni ndarjet tuaja
Të kesh ndarjet tuaja të paktën në një këmbë do të ndihmojë në përmirësimin jo vetëm të një kërcimi kalipso, por edhe kërcime të tjera vallëzimi. Bëni shtrirje të përditshme të tilla si goditjet dhe shtrirjet e tjera të këmbëve dhe do të keni ndarjet tuaja në asnjë kohë.
Hapi 3. Praktikoni para një pasqyre
Duke parë mënyrën se si dukeni kur bëni një kalypso do t'ju japë njohuri se çfarë mund të përmirësoni. Përdorni një pasqyrë të madhe në shtëpinë tuaj ose përdorni një dhomë të zbrazët të studios së vallëzimit.
Hapi 4. Regjistroni veten
Bëj që dikush të të regjistrojë disa herë dhe të krahasojë videot për të parë nëse ke bërë më mirë apo më keq.
Hapi 5. Shikoni valltarë të tjerë që bëjnë kërcime kalipso
Kërkoni një ose dy video të balerinëve profesionistë që bëjnë kërcime për të parë teknikën e tyre dhe për të përmirësuar tuajin.
Hapi 6. Bëni një kombinim vallëzimi
Krijoni një rutinë argëtuese të shkurtër vallëzimi dhe përfshini një kërcim kalipso së bashku me lëvizjet e tjera të vallëzimit.
Hapi 7. Merrni këshilla nga balerinët e tjerë
Tregojeni kërcimin tuaj një valltari që mund të bëjë një kalipso ose mësuesit tuaj të vallëzimit. Ata mund t'ju ndihmojnë dhe t'ju japin këshilla.
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Këmba juaj e përparme dhe ajo e pasme duhet të jenë në ajër në të njëjtën kohë.
- Pasi të ndiheni rehat me kërcimin, përpiquni të përkulni pak shpinën dhe provoni ta bëni me këmbën tuaj të keqe.
- Kur bëni zinxhirin poshtë, sigurohuni që të vendosni të gjithë peshën tuaj në këmbën tuaj të pasme për ta bërë kërcimin tuaj më të lartë.
- Disa mund ta mësojnë këtë kërcim në një ditë të tjerët një javë. Mos u ndjeni keq nëse nuk e merrni në provën tuaj të parë praktika e bën të përsosur.
- Bëni kërcimin shpejt jo ngadalë pasi nuk do të keni vrull të mjaftueshëm duke e bërë më të vështirë bërjen e kërcimit siç duhet.
- Kur bëni një qëndrim sigurohuni që këmba juaj të mos jetë e shtrënguar dhe as e lirshme, dëshironi që këmba juaj të jetë në një kënd prej 45 gradë.
- Bëni kërcimin dhe kalimin në kërcim të gjitha në një lëvizje të lëngshme ose përndryshe do të përfundojë të duket keq.
- Bestshtë më mirë të mos bëni shumë kthesa me zinxhirë pasi do të jetë më e vështirë të bëni një kërcim.
- Sidoqoftë, ndarja juaj nuk është e detyrueshme, do t'ju ndihmojë të përmirësoheni.
- Keni pak ujë me vete pasi ka shumë të ngjarë të jeni të lodhur nga gjithë ajo punë e vështirë.
