Një kërcim dreri është një lloj kërcimi i ndarë i përdorur në zhanret e vallëzimit si baleti. Kërkon disa praktika dhe trajnime për të filluar, por kur bëhet siç duhet, një kërcim dreri do të marrë frymën e auditorit tuaj dhe do t'ju veçojë nga turma.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Kryerja e një kërcimi të drerit të përparmë
Hapi 1. Vendosni këmbët në pozicionin e katërt
Për të hyrë në pozicionin e katërt, rreshtoni këmbët tuaja në mënyrë që gishti i këmbës suaj të pasme të prekë thembrën e këmbës tuaj të përparme. Pastaj, lëvizni këmbët rreth 1 inç (2.5 cm) larg dhe largojini ato nga trupi juaj.
Nëse dëshironi, mund t'i përkulni gjunjët në një demi-plié para se të bëni kërcimin
Hapi 2. Krijoni një formë "L" me krahët tuaj
Ngrini krahun që është përballë këmbës tuaj të pasme dhe shtrijeni atë në anën e trupit tuaj. Pastaj, ngrini krahun tjetër dhe shtrijeni atë para trupit tuaj, duke krijuar një formë "L". Për të siguruar që keni formën më të mirë të mundshme, sigurohuni që të drejtoni pëllëmbët poshtë dhe të mbani krahët drejt.
Disa valltarë preferojnë të fillojnë me të dy krahët e shtrirë anash
Hapi 3. Shtyjeni lart me këmbën e pasme dhe ngasni përpara
Nga pozicioni juaj fillestar, shtyjeni lart nga toka duke përdorur topin e këmbës tuaj të pasme dhe rrëshqisni gishtin tuaj drejt thembrës së këmbës tuaj të përparme. Kur të afrohet, shtyjeni poshtë topin e këmbës tuaj të përparme për ta shtyrë atë në ajër, duke bërë që këmba juaj e pasme të trokasë në shputën e këmbës tuaj të përparme. Pastaj, lëreni që këmba juaj e përparme të rrëshqasë përpara.
Hapi 4. Lëvizni krahët në një formë "T"
Ndërsa mbaroni shasinë tuaj, lëvizni krahët drejtpërdrejt para gjoksit tuaj për të krijuar një vijë të thyer paralelisht me tokën. Ashtu si me formimin e krahut tuaj të mëparshëm, sigurohuni që të drejtoni pëllëmbët poshtë.
Kur kombinohet me bustin tuaj, ky formacion krahu duket si një "T."
Hapi 5. Rrëshqiteni këmbën e pasme përtej këmbës tuaj të përparme
Sapo të përfundoni shasinë tuaj, ngrini këmbën tuaj të pasme dhe rrëshqiteni atë përpara këmbës tuaj të përparme. Pastaj, vendosni tabanin e këmbës tuaj të re të përparme fort në tokë.
Hapi 6. Kërceni lart duke përdorur këmbën tuaj të përparme
Përkulni gjurin tuaj të përparmë pak, pastaj shtyjeni lart nga toka duke përdorur topin e këmbës tuaj të përparme. Kur e kryeni këtë veprim në mënyrë korrekte, duhet të keni kohë të mjaftueshme për të bërë një kërcim gjysmë sekondi.
Hapi 7. Sillni këmbën e pasme përpara dhe përkuleni atë në gju
Pasi të filloni kërcimin tuaj, ngrini këmbën e pasme nga toka dhe rrëshqiteni atë përpara këmbës tuaj të përparme. Pastaj, ngrini këmbën në mënyrë që kofsha juaj të jetë paralele me tokën. Ndërsa e bëni këtë, përkulni gjurin për të sjellë viçin tuaj sa më afër kofshës tuaj.
Ky pozicion është një kalim paralel
Hapi 8. Drejtoni këmbën e pasme
Pas fillimit të kërcimit tuaj, ngrini këmbën e pasme në ajër për të krijuar një vijë prapa trupit tuaj. Në formë baleti të përsosur, këmba juaj duhet të jetë plotësisht e drejtë dhe paralele me tokën.
- Ky pozicion është një qëndrim derriere.
- Nëse dëshironi, mund të përkulni edhe gjurin tuaj të pasmë për të kryer një kërcim të dyfishtë.
- Për të kryer kërcimin më të mirë të mundshëm, përpiquni të përcaktoni veprimet tuaja në mënyrë që kofsha juaj e përparme dhe këmba e pasme të jenë paralele me tokën në të njëjtën kohë.
Hapi 9. Krijoni një formë "V" me krahët tuaj
Ndërsa kryeni kërcimin tuaj, vendosni krahët për të krijuar një formë "V" mbi kokën tuaj. Nëse po shkoni për një formë perfekte, mbani krahët plotësisht drejt dhe drejtojini pëllëmbët larg trupit tuaj.
Përdorni krahët për t'ju ndihmuar të mbani nëpër ajër
Hapi 10. Toka me këmbët tuaja doli
Kur të përfundoni kërcimin tuaj, uleni së pari në këmbën tuaj të përparme dhe pastaj në këmbën tuaj të pasme. Ndërsa zbarkoni, ktheni këmbët larg trupit tuaj dhe merrni një pozicion të ngjashëm me pozën tuaj fillestare.
Sigurohuni që të udhëtoni lart dhe përmes ajrit, duke u ulur butë dhe me kontroll. Mundohuni të mbani kokën dhe shpinën të mbështetur ndërsa zbarkoni
Hapi 11. Uleni krahët anash
Pasi të keni zbritur, rrëshqitni butësisht krahët poshtë në anët tuaja. Kjo tregon përfundimin e kërcimit tuaj të drerit. Nëse po e përfshini kërcimin e drerit në një rutinë më të madhe, rrëshqisni krahët në pozicionin fillestar të lëvizjes suaj të ardhshme.
Metoda 2 nga 2: Ekzekutimi i një kërcimi stag të palëvizshëm
Hapi 1. Rreshtoni këmbët lart në pozicionin e pestë
Për të hyrë në pozicionin e pestë, vendosni 1 nga këmbët tuaja drejtpërdrejt para tjetrës sikur të ecnit në një litar të ngushtë. Pastaj, ktheni këmbët larg trupit tuaj dhe afrojini sa më pranë njëri -tjetrit.
Hapi 2. Vendosni krahët në pozicionin e parë
Për të hyrë në pozicionin e parë, mbani krahët para trupit tuaj sikur të mbani një top plazhi. Duart tuaja duhet të jenë rreth 4 inç (10 cm) larg njëra me tjetrën me majat e gishtërinjve drejtuar drejt njëri -tjetrit.
Nëse preferoni, mund t’i mbani krahët më afër këmbëve. Kjo njihet si pozicion përgatitor
Hapi 3. Zbritni në një demi-plié
Kur të jeni gati për të filluar kërcimin, përkulni gjunjët për ta afruar trupin tuaj me tokën. Sigurohuni që këmbët, krahët dhe shpina juaj të mos zhvendosen ose të ndryshojnë pozicione ndërsa e bëni këtë.
Sa larg i përkulni gjunjët varet tërësisht nga ju, megjithëse kërcimet e drerit kanë tendencë të duken më mbresëlënëse kur i përkulni gjunjët sa më pak të jetë e mundur
Hapi 4. Hidheni në ajër dhe lëvizni krahët në pozicionin e pestë
Duke filluar nga demi-plié-ja juaj, drejtojini këmbët dhe nxirreni nga toka duke përdorur topat e këmbëve tuaja. Ndërsa veproni, ngrini krahët mbi kokën tuaj dhe largojini ato pak.
Hapi 5. Ngrini këmbën tuaj të përparme dhe përkuleni atë në gju
Pasi të filloni kërcimin tuaj, ngrini këmbën tuaj të përparme lart për ta bërë kofshën tuaj pingul me belin tuaj. Pastaj, përkulni gjurin derisa kofsha dhe viçi juaj të jenë sa më afër, duke krijuar një pashe paralele.
Hapi 6. Drejtoni këmbën e pasme
Ndërsa kryeni pasjen tuaj paralele, drejtoni këmbën tuaj të pasme dhe nxirreni atë jashtë trupit tuaj. Pastaj, ngrini atë në ajër derisa të jetë pingul me belin tuaj, duke krijuar një qëndrim derriere.
- Disa kërcimtarë përkulin gjurin e shpinës në vend që ta mbajnë drejt, një lëvizje e njohur si një kërcim i dyfishtë.
- Mundohuni të rreshtoni lëvizjet tuaja në mënyrë që këmba juaj e pasme dhe kofsha e përparme të jenë pingul me belin tuaj në të njëjtën kohë.
Hapi 7. Kthejeni këmbët kur zbarkoni dhe rifilloni pozicionin tuaj fillestar
Për të përfunduar kërcimin siç duhet, sigurohuni që së pari të uleni në këmbën tuaj të përparme. Pastaj, bashkoni këmbët dhe ulni krahët për të rifilluar pozicionin e fillimit.
