Pavarësisht nëse sapo keni filluar të mësoni të luani kitarë ose keni luajtur për një kohë, pa dyshim që një mësues ose shok kitarist ju ka thënë të "pushoni" ndërsa luani. Realiteti është se të luash kitarë kërkon tension për t’u shqetësuar dhe luajtur nota. Disa teknika, të tilla si vibrato, në të vërtetë kërkojnë shumë tension. Sidoqoftë, me tension të tepërt, instrumenti juaj do të ndihet më i vështirë (nëse jo i pamundur) për të luajtur. Të pushosh ndërsa luan do të thotë të mësosh të lëshosh atë tension kur nuk të nevojitet më dhe të zvogëlosh ose eliminosh çdo tension të panevojshëm.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Rritja e fleksibilitetit në duart tuaja
Hapi 1. Masazhoni pëllëmbët dhe gishtat për të rrjedhur gjakun
Para se të bëni ndonjë shtrirje, përgatitini duart dhe gishtat për stërvitje. Duke përdorur gishtin e madh dhe gishtat e dorës tjetër, masazhoni pëllëmbët deri në majat e gishtërinjve. Shtrëngoni dorën, pastaj përsëriteni procesin me dorën tjetër.
Futuni edhe në parakrahët tuaj, duke shkuar deri në bërryl. Kjo do t'ju ndihmojë të përgatitni krahët dhe duart për stërvitje
Hapi 2. Shtrijeni secilin nga gishtat tuaj ngadalë mbrapa
Zgjatni krahun para jush në mënyrë që bërryli juaj të jetë i drejtë dhe pëllëmba juaj të kthehet drejt dyshemesë. Merrni secilin gisht me gishtin e madh dhe gishtin e dorës tjetër dhe ngadalë tërhiqeni përsëri drejt trupit tuaj derisa të ndjeni një shtrirje. Mbajeni shtrirjen për 3-5 sekonda, pastaj kaloni në gishtin tjetër.
- Kini kujdes që të mos i lëvizni gishtat mbrapa ose t'i shtrëngoni më tej sesa të mund të shkojnë rehat. Ky ushtrim nuk duhet të dëmtojë. Merrni kohën tuaj dhe përdorni lëvizje të ngadalta dhe të kontrolluara. Me kalimin e kohës, gishtat tuaj do të bëhen më fleksibël.
- Për trëndafilin tuaj, mund t'ju duhet të përkuleni drejt pjesës së pasme të dorës për të marrë një shtrirje të mirë në vend që thjesht të përpiqeni ta përkulni drejt mbrapa.
- Bëni këtë shtrirje me të dy duart, pastaj përsëriteni.
Hapi 3. Përkulni gishtat përsëri poshtë në pëllëmbë
Nga i njëjti pozicion me krahun tuaj të shtrirë dhe pëllëmbën drejt dyshemesë, merrni secilin gisht me gishtin e madh dhe gishtin e dorës tjetër dhe përkuleni atë ngadalë poshtë drejt pëllëmbës tuaj derisa të ndjeni një shtrirje. Mbajeni shtrirjen për 3-5 sekonda, pastaj bëni të njëjtën gjë me gishtin tjetër.
- Ky ushtrim gjithashtu ndihmon në shtrirjen e majës së dorës.
- Pas çdo shtrirjeje, shtrëngoni dorën pak për të mbajtur muskujt të lirshëm.
Hapi 4. Punoni në gishtin e madh veçmas
Pasi të keni liruar gishtat, përkulni gishtat e mëdhenj përpara dhe mbrapa në të njëjtën mënyrë siç bëtë gishtat. Ju do të dëshironi të shtypni pak poshtë dhe përgjatë pëllëmbës për të marrë një shtrirje të mirë në muskulin tuaj të gishtit.
Ashtu si me gishtat, mbajeni shtrirjen për 3-5 sekonda, pastaj lëshojeni. Shtrëngoni duart për të ndihmuar në lirimin e çdo tensioni të mbetur dhe mbajini të lirshme
Hapi 5. Shtypni tërë dorën tuaj për të shtrirë kyçet e dorës
Duke qëndruar në të njëjtin pozicion me krahun drejt para jush, përdorni dorën tjetër për të shtypur dorën dhe gishtat mbrapa drejt parakrahut tuaj. Mbajeni shtrirjen për 3-5 sekonda, pastaj lëshojeni. Shkundeni atë, pastaj shtypni dorën poshtë për ta shtrirë në anën tjetër, duke e mbajtur shtrirjen për 3-5 sekonda.
Përsëriteni shtrirjen në të dy duart për të liruar kyçet e dorës. Ju gjithashtu do të ndjeni një tendosje në parakrahët tuaj
Hapi 6. Shtoni një shtrirje për kyçet e dorës dhe parakrahët
Qëndroni ose uluni me një qëndrim të mirë me shpatullat tuaja mbrapa. Vendosini pëllëmbët së bashku para trupit tuaj në një pozicion "lutjeje". Pastaj, gradualisht tërhiqni duart poshtë sa më shumë që të mundeni derisa të ndjeni një shtrirje në parakrahët tuaj dhe në kyçin e dorës, duke i mbajtur ato të shtypura së bashku. Mbajeni shtrirjen për 3-5 sekonda në qendër.
Lëvizni duart pak në të majtë, duke qëndruar në të njëjtën lartësi. Shkoni aq sa mundeni derisa të ndjeni një shtrirje, pastaj kthehuni në qendër. Ndaloni, pastaj lëvizni duart në anën tjetër. Kthehuni në qendër dhe përsëritni 2-4 herë
Metoda 2 nga 3: Lehtësimi i tensionit ndërsa luani
Hapi 1. Relaksojeni fytyrën ndërsa luani në kitarë
Nëse keni tendencë të fshini ballin tuaj në përqendrim ndërsa luani, ka të ngjarë të ndjeni tension edhe në krahët dhe duart tuaja. Duke relaksuar muskujt në fytyrën tuaj, veçanërisht rreth syve tuaj, do të ndjeni një lehtësim të tensionit në krahët, duart dhe gishtat.
- Nëse zbuloni se i tendosni shpesh muskujt rreth syve tuaj kur luani, mund të duhet pak kohë për t'u mësuar me qetësimin e tyre. Nëse praktikoni me një buzëqeshje të butë në fytyrë, kjo gjithashtu do të ndihmojë në relaksimin e muskujve rreth syve tuaj.
- Për shkak se relaksimi i muskujve në sytë tuaj gjithashtu mund të bëjë që shikimi juaj të defokusohet pak, gjithashtu mund të ndihmojë nëse keni frikë nga skena. Shpesh është më e lehtë të luash nëse nuk mund të shikosh detaje të vogla të njerëzve në audiencë.
Hapi 2. Merrni frymë thellë dhe në mënyrë të barabartë ndërsa luani
Edhe pse kitara nuk është një instrument frymor, fryma juaj është po aq pjesë e të luajturit mirë dhe pa tension. Praktikoni frymëmarrjen thellë përmes hundës dhe nxjerrjes përmes gojës, duke kaluar po aq kohë duke nxjerrë frymë sa edhe thithjen. Marrja e disa momenteve para se të filloni të luani për të praktikuar frymën tuaj do t'ju ndihmojë të merrni një gjendje më të relaksuar që do të vazhdojë në seancën tuaj.
Herë pas here ndërsa jeni duke luajtur, tërhiqni vëmendjen tuaj në frymën tuaj. Mbani atë të ngadaltë dhe të barabartë, pavarësisht nga shpejtësia me të cilën jeni duke luajtur
Hapi 3. Identifikoni ku mbani zakonisht tensionin në trupin tuaj
Kur jeni shumë i përqendruar në diçka, ka të ngjarë të tensionoheni diku tjetër në trupin tuaj, qoftë nofulla, qafa apo shpina. Sa herë që përqendroheni në diçka (edhe nëse nuk lidhet me luajtjen e kitarës), ndaloni për një moment dhe vëzhgoni cilat pjesë të trupit tuaj janë të tensionuara.
Për shembull, nëse mbani tension në qafën tuaj, kjo përfundimisht do t’ju bëjë të ndjeni tension në shpatullat tuaja, pastaj deri në krahët tuaj në duart dhe gishtat. Relaksimi i ndërgjegjshëm i qafës dhe shpatullave do të ndihmojë që krahët dhe duart tuaja të pushojnë
Hapi 4. Korrigjoni qëndrimin tuaj sipas nevojës
Uluni në pjesën e përparme të një karrigeje me këmbët tuaja të shtrira në dysheme. Mbajini shpatullat mbrapa në mënyrë që shpatullat tuaja të jenë në përputhje me shtyllën kurrizore. Kur qëndroni në këmbë, mbani shpatullat në të njëjtën mënyrë dhe sigurohuni që pesha juaj të shpërndahet në mënyrë të barabartë midis të dy këmbëve tuaja.
- Qoftë ulur apo në këmbë, nëse luani me qëndrim të dobët, do të keni tension në qafë, shpinë, shpatulla dhe krahë. Nëse e keni zakon të bini ose kërceni mbi kitarën tuaj, stërvituni që të kontrolloni dhe rregulloni periodikisht qëndrimin tuaj për të ndihmuar në eliminimin e këtij zakoni.
- Nëse zbuloni se duhet të mendoni përpara për të luajtur, mund t'ju duhet të rregulloni lartësinë në të cilën mbani kitarën tuaj.
- Mundohuni ta mbani gishtin e madh drejt në pjesën e prapme të qafës së kitarës. Në këtë mënyrë, 4 gishtat tuaj do të jenë të lakuar njësoj.
Hapi 5. Përdorni energjinë potenciale në tela për të nxitur lëvizjen tuaj
Telat e kitarës janë plot energji elastike, ose potenciale. Ata e lëshojnë atë energji kur këputen ose kërcasin. Duke shfrytëzuar atë energji dhe duke e përdorur atë për të nxitur lëvizjen tuaj, ju filloni të krijoni një marrëdhënie dinamike me instrumentin tuaj.
- Kushtojini vëmendje dhënies dhe marrjes midis duarve dhe instrumentit tuaj. Punoni për të krijuar një rrjedhë natyrore midis energjisë tuaj dhe energjisë së instrumentit tuaj në mënyrë që të punoni me instrumentin tuaj, jo kundër tij.
- Nëse keni parë ndonjëherë një kitarist që dukej se ishte një me instrumentin e tyre, e kuptoni se si mund të duket rezultati përfundimtar i këtij procesi mendimi. Ndërsa në fillim mund të tingëllojë pak e zbehtë, nëse kërkoni një lidhje me instrumentin tuaj, do të humbni tensionin sepse nuk do të ndiheni sikur jeni duke detyruar ose luftuar diçka.
Metoda 3 nga 3: Kontrolli i tensionit me shpejtësi më të shpejtë
Hapi 1. Ngrohni duart para se të luani
Luani përmes disa shkallëve të thjeshta ose përparimeve të akordit para se të filloni të ngrohni gishtat dhe të jeni gati për të luajtur. Arpegjet janë gjithashtu vërtet të mira për të ngrohur gishtat.
- Vjelja ose mbledhja alternative dhe kërcitja do të ndihmojë në ngrohjen e dorës suaj që nuk shqetësohet.
- Drejtimi i duarve dhe gishtërinjve nën ujë të ngrohtë para se të luani do t'i ndihmojë të ngrohen dhe t'i mbani të lirë ndërsa jeni duke luajtur. Kjo është veçanërisht e dobishme nëse jeni duke luajtur në një dhomë më të ftohtë.
Hapi 2. Filloni duke zotëruar një seri shënimesh me një shpejtësi më të ngadaltë
Merrni një seri shënimesh që dëshironi të mësoni të luani më shpejt, të tilla si një peshore. Luani shënimet me një shpejtësi të ngadaltë, duke përdorur një metronomë për të mbajtur të njëjtin ritëm. Relaksoni me vetëdije supet, krahët dhe gishtat në mes të shënimeve.
- Ndërsa shënimi është akoma duke kumbuar, drejtojeni vëmendjen tuaj trupit tuaj dhe shënojeni kudo që ndjeni tension. Lironi me vetëdije tensionin, pastaj merrni pozicionin për të luajtur notën tjetër.
- Vazhdoni modelin e lojës-pushoni, luani-pushoni derisa të relaksoheni pasi të luani notën të bëhet aq automatike saqë as nuk duhet të mendoni për të.
Hapi 3. Shpejtoni serinë e shënimeve gradualisht duke liruar tensionin
Kur filloni të luani shpejt, nëse nuk dini si të lironi tensionin, thjesht do të tensionoheni gjithnjë e më shumë sa më gjatë të luani, deri në atë pikë saqë bëhet e vështirë edhe të luani nota. Në vend të kësaj, luani 3 ose 4 shënime me një ritëm të shpejtë, vini re tensionin dhe lirojeni atë me vetëdije.
Praktikoni me 3 ose 4 nota derisa të arrini të luani të gjithë, ndërsa lironi tensionin në mënyrë të përshtatshme
Hapi 4. Përsëriteni të njëjtin proces me seri shënimesh progresive më të gjata
Pasi të keni marrë 3 ose 4 shënime, filloni të luani 5 ose 6 nota. Përdorni metronomin tuaj në mënyrë që të mbani të njëjtin ritëm - ka të ngjarë të ndjeni dëshirën për të nxituar 3 ose 4 shënimet e para që tashmë dini të luani shpejt. Sigurohuni që të relaksoheni pas çdo shënimi gjatë gjithë rrugës.
Vazhdoni me këtë praktikë derisa të mund të luani të gjithë serinë në të cilën dëshironi të luani me ritmin në të cilin dëshironi ta luani. Kjo mund të marrë disa seanca praktike për t'u zotëruar në fillim, por në fund të fundit, do t'ju lejojë të luani më shpejt për më gjatë me shumë më pak tension
Hapi 5. Mbani frymëmarrjen tuaj të rregullt ndërsa luani më shpejt
Kur filloni të luani më shpejt, është e natyrshme që frymëmarrja juaj të bëhet më e cekët. Sidoqoftë, kjo do të rezultojë në rritjen e tensionit në trupin tuaj. Praktikoni frymëmarrjen ngadalë dhe thellë, duke punuar për të mbajtur ritmin e frymëmarrjes tuaj të ndarë nga ritmi i muzikës.
