Përgatitja për një shfaqje vallëzimi mund të jetë emocionuese, por është gjithashtu pak nervoze-veçanërisht nëse është shfaqja juaj e parë! Për t'u siguruar që jeni sa më mirë të përgatitur, organizohuni paraprakisht duke mbajtur shënim datat dhe afatet e rëndësishme dhe duke rishikuar një orar për shfaqjen. Ndërsa shfaqja po afrohet, mbani trupin dhe mendjen tuaj në gjendje të mirë duke praktikuar rregullisht dhe duke ngrënë dhe duke fjetur mirë.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Renditja e detajeve praktike
Hapi 1. Mbani në dispozicion një afat kohor me data të rëndësishme
Ndërsa afrohet shfaqja juaj e vallëzimit, do t'ju duhet të mbani shënime ngjarje të rëndësishme si provat e veshjes dhe teknologjisë, ditët e fotografisë, afatet e regjistrimit dhe natyrisht vetë shfaqja! Zbuloni nëse instruktori, trajneri ose studio juaj ka një orar që mund ta printoni ose ta bëni vetë.
Mund të jetë e dobishme të përdorni një aplikacion si Google Calendar për t'ju mbajtur në orar
Hapi 2. Merrni një orar për ditën e shfaqjes
Përveç që ka një afat kohor të përgjithshëm për ngjarjet që çojnë në shfaqje, është gjithashtu vendimtare të dini se çfarë do të ndodhë-dhe kur-në ditën e shfaqjes në vetvete. Për shembull, do të duhet të dini:
- Në çfarë ore po ndodh shfaqja
- Sa herët të paraqiteni në vend dhe të regjistroheni
- Nëse keni nevojë të merrni pjesë në ndonjë nxehje zyrtare para shfaqjes ose në një përfundim përfundimtar, dhe nëse po, kur
- Në cilën pikë të shfaqjes do të bëni hyrjen tuaj (ose hyrjet, nëse keni vallëzime të shumta)
Hapi 3. Mësoni rreth kërkesave të kostumeve
Shumica e shfaqjeve të vallëzimit kërkojnë një lloj kostumesh, veçanërisht nëse jeni pjesë e një grupi vallëzimi. Bisedoni me instruktorin ose studion tuaj të vallëzimit se çfarë lloj kostumi duhet të vishni për shfaqjen. Ju mund të keni nevojë të porosisni kostumin tuaj, prandaj sigurohuni që t'i jepni vetes shumë kohë për ta bërë këtë.
- Në varësi të vallëzimit, mund t'ju duhet të porositni një kostum të veçantë, ose mund t'ju jepen një sërë udhëzimesh të përgjithshme për të punuar (p.sh., "Vishni një triko të zi, triko të kuqe dhe këpucë të zeza me rubinet").
- Mund të ketë gjithashtu kërkesa të veçanta për flokët dhe përbërjen.
Këshillë:
Për shumë shfaqje vallëzimi, do t'ju duhet të mbani përbërjen bazë të skenës për t'ju ndihmuar të dukeni më mirë nën dritat e ashpra të skenës. Nëse keni flokë të gjatë, mund t'ju duhet të bëni një rregullim të thjeshtë, si një simite baleti.
Hapi 4. Kujdesuni për tarifat dhe dokumentet e nevojshme
Zakonisht ka ndonjë shirit të kuq të përfshirë në përgatitjen për një shfaqje vallëzimi. Për t'u siguruar që gjithçka shkon sa më mirë që të jetë e mundur, sigurohuni që të mbani hapin me tarifat e kërkuara të regjistrimit, format e porosive të kostumeve dhe shanset dhe përfundimet e tjera që duhet të merren parasysh javët para shfaqjes.
Shkruani afatet për paraqitjen e tarifave dhe dokumenteve në afatin tuaj para shfaqjes
Hapi 5. Shikoni vendin paraprakisht nëse është e mundur
Pavarësisht se sa praktikoni, interpretimi në një vend të panjohur mund t'ju largojë. Edhe nëse nuk keni mundësi të praktikoni në skenën e vendit, përpiquni të kaloni të paktën disa minuta para se shfaqja të fillojë të shikojë përreth dhe të njihet me hapësirën. Ndërsa shikoni përreth, mendoni për:
- Ku janë hyrjet dhe daljet
- Ku do të jeni në skenë gjatë vallëzimit tuaj
- Nëse ka ndonjë shpërqendrim të mundshëm në hapësirë, të tilla si dritat e ndritshme të skenës ose zhurma nga auditori
Hapi 6. Paketoni një qese me kostumin tuaj dhe gjërat e tjera të domosdoshme
Para shfaqjes, vendosni një çantë vallëzimi që përfshin të gjitha gjërat që do t'ju nevojiten për performancën tuaj. Ju gjithashtu mund të dëshironi të paketoni disa shtesa në rast se diçka shkon keq. Përveç kostumit, këpucëve dhe pajisjeve tuaja, një çantë e mirë vallëzimi duhet të përfshijë:
- Kunja rezervë bobi dhe lidhëse flokësh
- Produkte për stilimin e flokëve të tilla si llak flokësh ose xhel
- Një çantë e vogël qepëse, kunja sigurie dhe shirit modës në rast të keqfunksionimeve të gardërobës
- Ujë
Metoda 2 nga 2: Përgatitja fizike dhe mendore
Hapi 1. Merrni pjesë në çdo provë
Provat janë një pjesë kryesore e procesit të përgatitjes. Jo vetëm që pjesëmarrja në prova rregullisht do t'ju ndihmojë të zotëroni koreografinë dhe të punoni në çdo vend të përafërt, por gjithashtu do t'i tregojë instruktorit tuaj se jeni i përkushtuar dhe serioz. Punoni me instruktorin tuaj për të identifikuar çdo fushë ku duhet të përqendroheni veçanërisht në përmirësimin e performancës tuaj.
Nëse instruktori juaj ju jep shënime të veçanta ose reagime të tjera mbi atë që po bëni, shkruani atë. Kjo do t'ju ndihmojë të mbani mend atë që ju nevojitet për të punuar si në prova ashtu edhe në tuaj
Hapi 2. Caktoni kohë për veten që të praktikoni vetë
Praktika jashtë provave është çelësi për çdo lloj shfaqjeje. Merrni një rutinë të rregullt të praktikimit çdo ditë në muajt dhe javët para fillimit të shfaqjes.
Ju mund ta gjeni të dobishme të praktikoni me një partner. Në atë mënyrë, ju mund të ndihmoni që njëri -tjetri të mbajë përgjegjësi
Hapi 3. Zhvilloni një rutinë ngrohjeje
Ngrohja para se të praktikoni ose performoni mund të ndihmojë në parandalimin e lëndimeve. Para se të praktikoni, bëni disa minuta shtrirje dhe ushtrime dinamike për të pompuar gjakun tuaj dhe për të kufizuar nyjet tuaja. Provoni të përfshini disa nga sa vijon në rutinën tuaj të ngrohjes:
- Dërrasa
- Ura
- Squats dhe lunges
- Squats me banda (d.m.th., mbledhje të bëra me një brez rezistence rreth gjunjëve ose kyçeve të këmbëve)
Hapi 4. Hani një dietë të shëndetshme ndërsa përgatiteni
Ushqimi i mirë është jetik për të mbajtur forcën dhe energjinë tuaj ndërsa përgatiteni për performancën tuaj. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të mbani veten të ushqyer mirë në ditët para fillimit të shfaqjes. Rrini në një dietë të ekuilibruar me shumë fruta, perime, drithëra, proteina pa yndyrë dhe yndyrna të shëndetshme.
- Në ditën e shfaqjes, sigurohuni që të hani një mëngjes të plotë, të balancuar mirë. Kjo do t'ju ndihmojë të jepni energjinë që ju nevojitet për ta kaluar atë gjatë ditës.
- Për të qëndruar të ushqyer pa e mbushur veten menjëherë para shfaqjes, hani vakte të shumta të vogla gjatë gjithë ditës në vend të një ushqimi të madh.
- Mos harroni të qëndroni të hidratuar! Synoni 2 gota (470 ml) ujë në mëngjes të shfaqjes dhe vazhdoni të pini gjatë gjithë ditës, çdo 20 minuta.
Këshillë:
Mundohuni të hani ushqime të pasura me proteina dhe yndyrna të shëndetshme (si ato që gjenden në peshk, arra dhe fara, dhe vajra vegjetale) brenda 30 minutave pas çdo prove. Kjo do të ndihmojë trupin tuaj të shërohet më mirë nga ushtrimi i praktikës.
Hapi 5. Bëni një gjumë të mirë natën para shfaqjes
Të flini mirë është çelësi për të pasur energjinë dhe përqendrimin që ju nevojitet për një performancë të mirë. Një natë para shfaqjes tuaj, flini sa më shpejt që të mund të flini të paktën 7 deri në 9 orë, ose 8 deri në 10 nëse jeni fëmijë ose adoleshentë.
- Disa valltarë ose atletë profesionistë zbulojnë se është më mirë të flini deri në 12 orë para shfaqjes.
- Nëse nuk jeni në gjendje të flini mjaftueshëm një natë para shfaqjes, përpiquni të bëni një gjumë 20-minutësh gjatë ditës.
- Për të siguruar gjumin më të mirë të mundshëm, praktikoni një higjienë të mirë të gjumit duke e mbajtur dhomën tuaj të rehatshme, duke bërë një rutinë relaksuese para gjumit dhe duke fikur ekranet e ndritshme të paktën gjysmë ore para gjumit.
Hapi 6. Provoni disa teknika relaksimi për të përballuar frikën nga skena
Perfectlyshtë krejt normale të kesh pak ankth para shfaqjes. Nëse ndiheni nervozë para vallëzimit, provoni të qetësoheni duke dëgjuar pak muzikë paqësore, duke bërë disa poza të thjeshta joga ose duke bërë ushtrime të frymëmarrjes.
Ju gjithashtu mund të gjeni të dobishme të përfytyroni të gjithë performancën në sytë e mendjes tuaj para se të vazhdoni
Hapi 7. Mbërrini menjëherë për check-in dhe ngrohje në ditën e shfaqjes
Në ditën e shfaqjes, përpiquni të arrini në vendngjarje disa minuta më herët, ose të paktën pikërisht në kohën e kërkuar të thirrjes. Kjo do t'ju japë një shans për t'u regjistruar, për t'u vendosur dhe për të dalë jashtë vendit. Ju gjithashtu mund të merrni disa momente për të kaluar rutinën tuaj të ngrohjes për herë të fundit.
