CBD, ose kanabidiol, është një shtesë që po rritet në popullaritet për përdorime të ndryshme. Shumica e produkteve komerciale CBD nxirren nga kërpi, dhe megjithëse CBD është gjithashtu një përbërës i marihuanës, nuk do t'ju japë ndjenjën e të qenit i lartë. Ndërsa përdorimi i vetëm i CBD i aprovuar nga FDA është si një ilaç me recetë për të trajtuar konfiskimet, mund të jetë gjithashtu i dobishëm në trajtimin e pagjumësisë, ankthit dhe dhimbjeve kronike. Për të gjetur dozën e duhur të CBD, gjeni një dozë minimale të sigurt për peshën tuaj trupore, pastaj llogaritni sasinë e CBD për dozë për produktin që përdorni.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Llogaritja e dozës së duhur
Hapi 1. Flisni me mjekun tuaj para se të merrni një shtesë të vajit CBD
Meqenëse shtesat CBD nuk janë të rregulluara nga FDA, nuk ka asnjë dozë të standardizuar. Sidoqoftë, mjeku juaj mund të jetë në gjendje t'ju ndihmojë të llogaritni një dozë fillestare që ka të ngjarë të jetë e sigurt për ju. Përveç kësaj, mjeku juaj mund t'ju këshillojë nëse jeni duke marrë ndonjë ilaç me të cilin CBD mund të ndërhyjë, si dhe nëse keni ndonjë gjendje që vaji CBD mund të përkeqësojë.
CBD mund të rrisë nivelet e disa ilaçeve në gjakun tuaj, përfshirë ilaçet për presionin e gjakut, në të njëjtën mënyrë siç bën lëngu i grejpfrutit
Hapi 2. Kontrolloni udhëzimet e dozimit në etiketën e produktit
Lexoni me kujdes etiketën për të gjetur madhësinë e parashikuar të dozimit të produktit. Për më tepër, kërkoni sasinë e CBD për dozë. Nëse kjo nuk është e disponueshme, ndani numrin e dozave në enë me sasinë totale të CBD për të përcaktuar sasinë e CBD në secilën dozë.
Për shembull, një tretësirë që përmban 500 mg CBD dhe 50 doza do të kishte 10 mg CBD për dozë
Këshillë:
Zgjedhni një produkt që është verifikuar nga laboratori i palëve të treta për të siguruar që produkti përmban përbërësit aktiv dhe përqendrimet që pretendon se i ka.
Hapi 3. Filloni me dozën më të ulët të rekomanduar dhe përparoni
Kontrolloni etiketën në produktin tuaj të preferuar CBD për të përcaktuar se sa duhet të merrni. Nëse kjo dozë nuk funksionon për ju, gradualisht përparoni derisa të merrni efektet që kërkoni.
-
Ju nuk do të zhvilloni një tolerancë për CBD, kështu që sapo të gjeni dozën që funksionon për ju, vazhdoni ta merrni atë dozë, në vend që ta rritni atë.
Zbuloni Dozën tuaj CBD Hapi 3 - Gjithashtu, është mirë të filloni me një përqendrim më të ulët të CBD, siç është një përqendrim 250 mg, derisa të dini se si funksionon për ju.
- Ka shumë të ngjarë të vini re rezultate nëse merrni një dozë të qëndrueshme të CBD çdo ditë, veçanërisht për kushte si dhimbja kronike.
KIPSHILL PR EKSPERT
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education Dr. Jamie Corroon, ND, MPH is the founder and Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education. Dr. Corroon is a licensed Naturopathic Doctor and clinical researcher. In addition to clinical practice, Dr. Corroon advises dietary supplement and cannabis companies regarding science, regulation, and product development. He is well published in the peer-review literature, with recent publications that investigate the clinical and public health implications of the broadening acceptance of cannabis in society. He earned a Masters in Public Health (MPH) in Epidemiology from San Diego State University. He also earned a Doctor of Naturopathic Medicine degree from Bastyr University, subsequently completed two years of residency at the Bastyr Center for Natural Health, and is a former adjunct professor at Bastyr University California.
Jamie Corroon, ND, MPH
Medical Director of the Center for Medical Cannabis Education
Our Expert Agrees:
Until clinical trials are conducted that determine the minimum effective dose of CBD, it's best to start with a low dose of around 10 mg. Then, you can increase the dose as you need. Also, if you're taking any other medications, it's advisable to consult a healthcare professional before you start taking CBD.
Hapi 4. Merrni CBD -në tuaj me ushqim për të rritur thithjen
Ndërsa nuk keni nevojë të merrni produkte CBD me ushqim, kjo mund të ndihmojë trupin tuaj të thithë CBD më lehtë. Kjo do të thotë që më shumë CBD hyn në qarkullimin tuaj të gjakut, gjë që mund të rrisë efektet.
Për shembull, ju mund të merrni një kapsulë CBD me mëngjesin tuaj çdo mëngjes, ose mund të merrni një tretësirë me një meze të lehtë të vogël para gjumit
Hapi 5. Rriteni dozën gradualisht nëse keni nevojë
Nëse nuk ndjeni efektet e një sasie më të ulët të CBD, provoni të rritni dozën tuaj pak herën tjetër kur ta merrni. Vazhdoni gradualisht rritjen e dozës derisa të gjeni atë që funksionon për ju. Nëse mendoni se jeni duke marrë një sasi të madhe dhe ende nuk funksionon, zgjidhni një produkt me një përqendrim më të lartë, por zbritni përsëri në një dozë më të ulët. Ju mund ta rrisni atë sasi gradualisht nëse keni nevojë.
- Mbani në mend se disa njerëz nuk do të përjetojnë ndonjë efekt të dukshëm nga marrja e CBD.
- Nuk ka sasi maksimale të CBD që mund të përdorni, megjithëse doza më të larta mund të rrisin rrezikun tuaj për të përjetuar efekte anësore. CBD madje është treguar të jetë e sigurt në doza prej 1500 mg në ditë.
KIPSHILL PR EKSPERT
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor Dr. Aimée Gould Shunney is a Licensed Naturopathic Doctor at Santa Cruz Integrative Medicine in Santa Cruz, California where she specializes in women's health and hormone balancing. She also consults with various companies in the natural products industry including CV Sciences, makers of PlusCBD Oil. Dr. Aimée educates consumers, retailers, and healthcare providers about CBD oil through written articles, webinars, podcasts, and conferences nationwide. Her work has been featured at the American Academy for Anti-Aging Medicine, the American Association of Naturopathic Physicians Conference, and on Fox News. She earned her ND from the National College of Naturopathic Medicine in 2001.
Aimée Shunney, ND
Licensed Naturopathic Doctor
Don't give up just because CBD doesn't work right away
It can take a little trial and error to find the right amount of CBD for you. The way CBD works is by impacting your endocannabinoid system, which affects your body's stress, pain, and inflammation responses. Since everyone's endocannabinoid system is different, it can be challenging to find the right dose, so don't be afraid to experiment to find what's right for you.
Hapi 6. Përdorni dozën më të vogël që ju duket efektive
Pasi të gjeni përqendrimin dhe madhësinë e dozës që ju jep lehtësimin që kërkoni, thjesht qëndroni me këtë. Ju nuk do të zhvilloni një tolerancë ndaj vajit CBD, kështu që nuk ka nevojë të rrisni vazhdimisht dozën tuaj.
Nëse përjetoni ndonjë efekt anësor negativ, të tillë si goja e thatë, përgjumje, lodhje, nauze, ankth ose nervozizëm, zvogëloni dozën tuaj ose ndaloni marrjen e vajit CBD
Hapi 7. Merrni dozën tuaj njëherësh ose ndani atë gjatë gjithë ditës
Nëse gjeni një dozë CBD që është efektive, por përjetoni efekte anësore si lodhje, nauze ose nervozizëm kur e merrni, provoni ta ndani dozën në 2 ose 3 pjesë. Merrni një sasi të vogël të CBD kur zgjoheni, disa në drekë dhe disa në darkë për të parë nëse kjo ju ndihmon të toleroni efektet anësore më lehtë.
- Nuk ka nevojë të rrisni dozën nëse e merrni gjatë gjithë ditës.
- Nëse preferoni të merrni CBD tuaj menjëherë, mund ta merrni në çdo kohë gjatë gjithë ditës. Sidoqoftë, për rezultatet më të qëndrueshme, merrni atë në të njëjtën kohë çdo ditë.
Metoda 2 nga 2: Zgjedhja e një metode dorëzimi
Hapi 1. Zgjedhni kapsulat për dozimin më konsistent
Kapsulat janë të para-matura, kështu që secila prej tyre duhet të përmbajë të njëjtën sasi CBD. Kjo e bën këtë mënyrën më të lehtë për t'u siguruar që po merrni të njëjtën dozë CBD çdo herë, dhe gjithçka që duhet të bëni është të gëlltitni kapsulën me një gllënjkë ujë ose lëng.
Për më tepër, ndërsa etiketat në disa produkte CBD mund të jenë konfuze, zakonisht është shumë e lehtë të thuash sa CBD po merr në secilën kapsulë
Hapi 2. Zgjidhni një tretësirë për të matur dozën tuaj
Nëse e dini sasinë për dozë të CBD në tinkturën tuaj, ju mund të zgjidhni sa prej tinkturës dëshironi të përdorni çdo herë. Kjo e bën të lehtë rregullimin e dozës që dëshironi, për sa kohë që jeni të kujdesshëm në lidhje me matjen.
- Nëse tretësira juaj vjen në një shishe me pikatore, vendoseni dozën e matur nën gjuhën tuaj dhe mbajeni atje për rreth 30 sekonda para se të gëlltisni. Ju duhet t'i ndjeni efektet në 15-30 minuta.
- Për të përdorur një tinkturë me llak, spërkatni vajin një herë në brendësi të secilës faqe. Mbani në mend se një tretësirë që vjen në një shishe llak mund të jetë më e vështirë të dozohet me saktësi.
- Ju mund të keni nevojë të llogaritni CBD për dozë, pasi shumë etiketa të tinkturës rendisin sasinë totale të CBD në shishe. Për ta bërë këtë, ndani CBD -në totale me dozat e listuara në etiketë.
Hapi 3. Provoni një vape për lehtësim të menjëhershëm, por jini të vetëdijshëm për rreziqet shëndetësore
Avullimi është një mënyrë popullore për të konsumuar vaj CBD sepse ju lejon të ndjeni efektet pothuajse menjëherë. Sidoqoftë, mund të jetë e vështirë të kontrolloni dozën e saktë të CBD që po merrni kur hidheni vape, dhe efektet afatgjata shëndetësore nuk janë kuptuar ende plotësisht. Përveç kësaj, mund të jetë e vështirë të kuptohet dozimi i saktë bazuar në informacionin e etiketës.
- Për shkak se vaji i vape CBD është zakonisht shumë i koncentruar, është e lehtë të thithësh aksidentalisht një dozë shumë të lartë, e cila mund të rrisë rrezikun e efekteve anësore të pakëndshme si nauze ose lodhje.
- Në mënyrë tipike, një dozë e vetme nga një stilolaps vape do të ishte një thithje e madhe. Sidoqoftë, matja e një doze të saktë do të ishte shumë e vështirë.
Paralajmërim:
Avullimi mund të jetë i lidhur me çështjet e mushkërive dhe të frymëmarrjes, përfshirë gulçimin dhe dhimbjen në gjoks.
Hapi 4. Masazhoni në një balsam për lehtësimin e dhimbjeve aktuale
Ekstraktet CBD ndonjëherë përzihen me një bartës si vaji i kokosit për përdorim direkt në një zonë ku ndjeni dhimbje. Thjesht nxirrni pak balsam dhe fërkojeni atë në zonën ku ju dhemb.
- Doza që merrni do të varet nga përqendrimi i produktit që përdorni. Lexoni me kujdes etiketën e produktit për të përcaktuar se sa balsam do të përdorni, i cili mund të ndryshojë pak midis prodhuesve.
- Përqendrime të ndryshme të produkteve mund ta bëjnë të vështirë të thuash saktësisht se sa CBD po hyn në sistemin tuaj me balsam. Sidoqoftë, efektet zakonisht do të lokalizohen vetëm në zonën ku aplikoni balsamin, kështu që nuk keni pse të shqetësoheni shumë për marrjen e një doze shumë të lartë.
Hapi 5. Konsumoni një ushqim për efekte afatgjata, por dozime më pak të qëndrueshme
Ushqimet janë një opsion i mirë nëse jeni në lëvizje, dhe efektet zakonisht zgjasin më shumë se shumë metoda të tjera të shpërndarjes. Sidoqoftë, ato mund të zgjasin deri në 2-4 orë për të hyrë në fuqi, dhe lloji i ushqimit që përdoret, metabolizmi juaj dhe ushqimet e tjera që keni ngrënë mund të ndikojnë të gjithë në mënyrën se si trupi juaj absorbon CBD, duke i bërë rezultatet disi të vështira parashikoj
A e dini?
Ekstraktet CBD shpesh i shtohen ushqimeve si ëmbëlsira, pije dhe ëmbëlsira.
