Popullariteti i fundit i ikonave femra si Jennifer Lopez, Beyoncé dhe Nicki Minaj sinjalizon një ringjallje në vlerësimin e formës dhe lëvizjeve femërore. Këto sirena të famshme njihen aq shumë për mënyrën e tyre sensuale të lëvizjes sa janë për muzikën e tyre të gjallë. Çdo femër mund të paraqitet në një mënyrë femërore dhe joshëse me durim dhe praktikë, por para se të joshni dhe të hyni në auditorin e një, ju duhet të mësoni të lëvizni me një bukuri të lehtë. Më poshtë do të gjeni metoda të lashta të edukimit të qëndrimit tuaj dhe gjuhës së trupit, në mënyrë që të zbuloni besimin tuaj të brendshëm dhe bukurinë femërore.
Hapa
Hapi 1. Bëni qëndrimin tuaj të qetë, por të ngritur
Pretendoni se koka juaj po tërhiqet nga një qime në kurorën e kokës për të zgjatur qafën tuaj, për të ngritur gjoksin tuaj dhe për të lejuar që supet tuaja të bien prapa. Gjithashtu, pretendoni se ka një varg të ngjitur në kraharorin tuaj (gjoksin) që ngre gjoksin tuaj drejt qiellit për të mbajtur kraharorin tuaj nga legeni juaj dhe për të tërhequr kërthizën tuaj në shpinë.
Hapi 2. Përsëriteni këtë për veten tuaj në kokën tuaj:
mjekër lart, qafë e gjatë, supet mbrapa, gjoks jashtë, bark të shtrënguar, legen përpara dhe vithe të shtrënguara. Në fillim mund të ndjeni se jeni duke u përkulur pak mbrapa dhe duhet të jeni në gjendje të ndjeni presion dhe gjatësi në pjesën e poshtme të shpinës (d.m.th. Qëndroni gjatë dhe merrni frymë me qetësi përmes hundës.
Hapi 3. Bëni një përpjekje të vetëdijshme, por të matur për ta rregulluar trupin tuaj si pak të pëllumbave (d.m.th
gishtërinjtë e këmbëve drejtuar përpara dhe brenda dhe thembrat nga jashtë) dhe pak të goditur me gjunjë (p.sh. gjunjët e përkulur dhe të drejtuar përpara dhe brenda dhe vithet jashtë) dhe pak të goditur me bërryl (p.sh. bërrylat e përkulur dhe të drejtuar prapa dhe brenda për të takuar prapa shpinë dhe kyçet e dorës të përkulur nga jashtë) Lërini krahët të varen me bërryla të përkulur. Kyçet e dorës duhet të bien pranë pjesës së pasme të kofshëve. Ky qëndrim rrit qëndrueshmërinë, fleksibilitetin dhe vë theksin në atributin përfundimtar femëror (domethënë ijet e lakuara).
Hapi 4. Lironi në mënyrë rutinore brinjën dhe legenin tuaj në izolim me qarqe vertikale krah për krah, qarqe vertikale përpara-prapa dhe qarqe horizontale për të optimizuar shkëlqimin e belit tuaj (d.m.th
perimetrin e bustit tuaj midis kraharorit dhe legenit) dhe për të lejuar që trupi juaj të funksionojë pa probleme si një balerin i butë dhe sinus. Katër klasat kryesore të formës femërore janë rëra e orës, dardha, sundimtari dhe molla bazuar në formën dhe proporcionin e buzës së belit të belit dhe legenit. Tradicionalisht, figura ideale klasike ka statistikat vitale 36-24-36 në inç për matjen e bustit-belit. Mbajtja e shëndetshme dhe ruajtja e tonit të mirë të muskujve dhe palestrës personale do t'ju lejojë të mbani veten me sharm, thjeshtësi dhe elegancë me çdo kornizë.
Hapi 5. kini besim në çdo kohë dhe jini plotësisht të pranishëm në trupin tuaj
Lejoni që shpirti juaj të dalë nga sytë tuaj, qetësoni vijën e nofullës, relaksojeni buzët për të formuar një formë ideale. Përqendrohuni fort në momentin aktual, në performancën tuaj personale dhe në rrethinën tuaj të afërt (domethënë përqendrohuni ekskluzivisht në një moment në një kohë, një frymë në një kohë dhe një hap në një kohë, pasi jeni zhytur në mjedisin tuaj). Paraqitni më të mirën e mundshme në secilin moment të tanishëm.
Hapi 6. Vendoseni secilën këmbë drejtpërdrejt para këmbës tjetër, ashtu siç bën një mace
Shumica e ndërrimeve të peshës duhet të ndodhin pranë qendrës tuaj të gravitetit, e cila është midis kofshëve dhe kërthizës. Synoni që gjurmët tuaja të formojnë një vijë të vetme sikur të jeni duke ecur në litar. Kjo lëvizje dikton shkallën në të cilën krahët dhe krahët tuaj lëkunden. Mbani kokën dhe shpatullat relativisht të palëvizshme ndërsa trupi juaj lëviz dhe përpiquni të dukeni sikur jeni duke ecur në erë për të shtyrë supet tuaja mbrapa dhe për të detyruar legenin tuaj që t'ju çojë përpara.
Hapi 7. Merrni të gjitha hapat në skajin e brendshëm të topit të këmbës, duke mbajtur një gju të përkulur, dhe pastaj uleni pak në rrafshin e këmbës (d.m.th
punë me këmbë të sheshta), për t'i bërë hapat të ndihen dhe të duken sikur po shtyni në dysheme. Sinkronizoni lëvizjen e secilit gju të përkulur me atë të topit të këmbës poshtë tij për kontroll më të madh. Përndryshe, ju mund të sinkronizoni lëvizjen e secilit gju të përkulur me atë të thembrës së këmbës nën të, nëse preferoni të ekzekutoni një shirit këmbë-këmbë.
Hapi 8. Bëjini hapat tuaj pak a shumë të theksuar duke i ngritur këmbët tuaja me guxim ose në mënyrë delikate në të njëjtën mënyrë si një trot i kalit
Ngrini këmbën tuaj në një distancë të moderuar nga toka me gjurin tuaj të përkulur, dhe pastaj vendoseni poshtë në një distancë të moderuar para këmbës mbështetëse. Ndërsa gjuri përkulet, i njëjti kofshë bie (dhe bën që hipi tjetër të ngrihet), dhe ndërsa gjuri drejtohet, i njëjti ijë ngrihet (dhe bën që hipi tjetër të bjerë). Nëse dëshironi të shtoni një kërcim në ecjen tuaj, bëjeni atë duke bërë ndryshime të plota të peshës (p.sh. lejoni që secili ijë të bjerë papritur kur përkuleni dhe ngrini gjurin në të njëjtën anë të trupit tuaj ndërsa pesha juaj transferohet në ijë nga këmbë poshtë tij).
Hapi 9. Lëvizni sa më pak të jetë e mundur kur kryeni veprime praktike ose joshëse
Për shembull, nëse dëshironi të shikoni diçka ose dikë, lëvizni sytë tuaj së pari derisa ata të mos lëvizin më, pastaj lëvizni kokën, pastaj bustin dhe rregulloni pjesën e poshtme të trupit tuaj të fundit dhe vetëm kur është e nevojshme. Kthehuni gjithmonë në gjendjen tuaj më të relaksuar dhe kurrë mos mbani një pozicion të tensionuar.
Hapi 10. Paraqituni ftues edhe kur qëndroni në vend
Vendoseni këmbën tuaj të majtë pak para këmbës së djathtë (gjuri juaj i majtë duhet të jetë pak i përkulur), dhe këta gishtërinj duhet të drejtohen përpara dhe pak nga brenda me vetëm një pjesë të peshës suaj të ketë në topin e kësaj këmbe. Këmba juaj e djathtë duhet të jetë pothuajse drejtpërdrejt prapa këmbës tuaj të majtë dhe të kthehet në të djathtë për të qenë pingul me të, dhe këta gishtërinj duhet të drejtohen nga e djathta dhe pak nga brenda me pjesën më të madhe të peshës suaj që të ketë në topin e kësaj këmbe të djathtë. Mundohuni të përkulni butësisht gjunjët drejt njëri -tjetrit për të nxjerrë më shumë panak. Për më tepër, trupi juaj duhet të kthehet në pozicionin e bërrylit tuaj të djathtë pas kofshës tuaj të djathtë, dhe ju duhet ta ktheni kokën me delikatesë drejt shpatullës tuaj më të afërt (dmth shpatullën tuaj të majtë) për të përfunduar pozën.
Këshilla
- Ecni pak më ngadalë. Çdo gjë e bërë pak më ngadalë duket e këndshme dhe seksi.
- Ecni me ritmin e një kënge. Ajo i mban hapat tuaj të barabartë. Por mos e bëni atë shumë të ngadaltë. Pasi të keni dëgjuar disa këngë, duhet të jeni në gjendje të gjeni një të mirë.
- Normalshtë normale që koka dhe shpina të anojnë në mënyrë delikate përpara dhe pastaj në anën prapa-djathtas ose anën mbrapa-majtas me çdo hap.
- Mbani duart hapur me gishtat pothuajse plotësisht të drejtuar. Pretendoni sikur po mbani butësisht një pendë nga një pulëbardhë në secilën dorë dhe mbajini të gjitha lëvizjet të rrjedhshme.
- Veprimi kundër trupit i referohet tendencës natyrore të brinjës dhe legenit për të lëvizur në drejtime të kundërta kur një person ecën. Veprimi natyror i ecjes së njerëzve është që krahu dhe shpatulla e djathtë të lëvizin prapa ndërsa këmba e djathtë lëviz përpara, dhe anasjelltas, krahu dhe shpatulla e majtë të lëvizin prapa ndërsa këmba e majtë lëviz përpara. Sidoqoftë, duhet të përpiqeni të mbani shpatullat tuaja të palëvizshme dhe bërrylat tuaja të pozicionuara vetëm pas legenit tuaj për më shumë liri lëvizjeje. Për më tepër, ju duhet të lejoni që secila teh shpatullash (dmth. Shpatulla) të bjerë në mënyrë delikate prapa, poshtë dhe brenda së bashku me bërrylin e përkulur në të njëjtën anë të trupit tuaj në mënyrë që të kundërshtojë lëvizjen e alternuar përpara, lart dhe brenda të trupit tuaj të poshtëm.
- Mos harroni se këto janë parime klasike të lëvizjes idilike që duhet të ilustrohen pa mundim kur thjesht ecni dhe vallëzoni në mënyrë sugjestive.
- Kini parasysh se sa më i lëmuar të jeni në pamje, fjalë dhe veprime, aq më flirtues do të ndiheni dhe kjo do të lehtësojë rrjedhën tuaj magnetike nëpër kozmos.
- Lëvizni ijet tuaja anash. I jep theks faktit që ju jeni një diva.
