Krimbi është një lëvizje argëtuese, pa kuptim, e bërë zakonisht nga valltarët e pushimit ose si një truk festash. Kërkon pak praktikë, por mund ta kapni duke ndjekur disa hapa të kombinimeve të lëvizjes. Zgjidhni një zonë të hapur me një sipërfaqe të butë toke për t'u praktikuar para se t'i tregoni aftësitë tuaja miqve tuaj.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Fillimi i krimbit
Hapi 1. Shtrihuni shtrirë në bark në tokë të butë
Zgjidhni një zonë të hapur ku do të keni shumë hapësirë për të lëvizur. Ju do të dëshironi të praktikoni në një sipërfaqe të butë, të tillë si në një dhomë me qilima, jashtë në bar, ose në një studio vallëzimi me dyshekë.
Hapi 2. Mbani gishtërinjtë tuaj të përkulur drejt trupit tuaj
Këshilla e gishtërinjve tuaj duhet të shtypet fort në tokë kur të shtriheni. Mos i drejtoni gishtërinjtë; mbajini këmbët tuaja të përkulura në kyçin e këmbës, kështu që gishtërinjtë e këmbëve ju drejtohen natyrshëm në tokë.
Vishni atlete ndërsa bëni krimb në mënyrë që gishtërinjtë tuaj të kenë më shumë mbështetje gjatë shtyrjes dhe uljes gjatë lëvizjeve
Hapi 3. Vendosini duart në dysheme nën supet tuaja
Përkulni bërrylat dhe vendosni duart nën shpatullat tuaja në një pozicion shtytës. Ju do të përdorni duart për të shtyrë gjysmën e sipërme të trupit tuaj më vonë, prandaj sigurohuni që ata janë në një pozitë të mirë dhe të rehatshme në tokë nën supet tuaja.
Hapi 4. Goditni këmbët lart dhe mbrapa pas jush
Nga këtu vjen vrulli i krimbit, kështu që ju do të dëshironi të godisni këmbët sa më shumë që të mundeni. Duke përdorur gishtërinjtë tuaj për të shtyrë tokën, përkulni gjunjët ndërsa godisni këmbët lart dhe drejt qiellit. Mundohuni të ngrini këmbët mbi mesin e shpinës.
- Mbani këmbët tuaja së bashku dhe shtyni me të dyja këmbët menjëherë. Mbajini ato plotësisht së bashku nga këmbët tuaja deri tek kofshët tuaja gjatë gjithë lëvizjes së vallëzimit.
- Qëllimi është që të hiqni të gjitha këmbët nga toka, jo vetëm pjesën nën gjunjë. Mundohuni të hiqni pjesën e sipërme të kofshëve dhe ijeve nga toka ndërsa lëvizni përpara.
Pjesa 2 nga 3: Plotësimi dhe Përsëritja e Rollit
Hapi 1. Harkoni shpinën dhe lëkundeni përpara në bark
Ndërsa po filloni, trupi juaj do të lëkundet përpara nëse harkoni shpinën. Mbani mjekrën dhe kokën të ngritur në mënyrë që fytyra juaj të mos godasë tokën. Pjesa më e madhe e peshës së trupit tuaj duhet të jetë në gjoksin tuaj kur të keni përfunduar goditjen lart nëse keni ecur përpara si duhet.
Mbajini duart për herë të parë në tokë. Herën tjetër kur të filloni lëvizjen, duart tuaja do të jenë pak në ajër sepse keni shtyrë pjesën e sipërme të trupit tuaj nga toka
Hapi 2. Goditni këmbët drejt
Kjo pjesë kërkon të bësh disa gjëra njëherësh. Kur këmbët tuaja janë aq të larta sa mund t'i merrni dhe pjesa më e madhe e peshës tuaj është rreth gjoksit dhe duarve tuaja, goditni këmbët drejt sa më fort që të mundeni.
Goditja e këmbëve drejt do të ndihmojë që pesha e trupit të kthehet prapa drejt këmbëve tuaja, ndërsa shtyni pjesën e sipërme të trupit lart me krahët tuaj
Hapi 3. Shtyjeni lart me duart tuaja ndërsa shkelmoni këmbët drejt
Ky hap kërkon shumë përpjekje dhe forcë. Shtyjeni të gjithë peshën e sipërme të trupit tuaj lart dhe jashtë tokës ndërsa këmbët tuaja fillojnë të bien. Kur jeni duke filluar, kjo mund të jetë pjesa që duhet të rregullohet së pari nëse nuk jeni të sigurtë se po e bëni lëvizjen në mënyrë korrekte.
Për të fituar më shumë forcë në pjesën e sipërme të trupit dhe për t’ju ndihmuar të shtoni peshën me krahët tuaj, konsideroni të bëni shtytje çdo ditë për të ndërtuar forcën tuaj
Hapi 4. Ngrini prapanicën pasi t’i godisni këmbët drejt
Sapo këmbët tuaja të jenë drejt, përkuluni në bel sikur të bëni një ulje me kokë poshtë për të ndihmuar në ngritjen e prapanicës tuaj në ajër. Mbani këmbët drejt në mënyrë që gishtërinjtë tuaj të godasin së pari tokën.
Hapi 5. Uleni përsëri në gishtërinjtë tuaj
Në këtë pikë pjesa më e madhe e trupit tuaj duhet të jetë lart në ajër, me duart dhe këmbët tuaja më afër tokës. Lërini gishtërinjtë tuaj të bien në tokë së pari, pastaj përgatituni për të lejuar që pjesa tjetër e trupit tuaj të bjerë duke filluar me gishtërinjtë tuaj dhe pastaj gjunjët tuaj.
Hapi 6. Filloni lëvizjen përsëri duke u lëkundur përpara ndërsa i godisni këmbët lart
Drejtoni trupin tuaj ndërsa gishtërinjtë tuaj godasin tokën dhe pastaj harkoni shpinën kur trupi juaj bie drejt tokës. Shkoni përpara në mënyrë që trupi juaj të godasë tokën në këtë mënyrë: gishtërinjtë, gjunjët, ijet, stomaku, gjoksi, duart.
- Goditni këmbët lart e mbrapa pas jush si herën e parë dhe mbajeni shpinën të harkuar për t'ju ndihmuar të ecni përpara.
- Përsëriteni lëvizjen sa herë që dëshironi. Sa më shumë herë që ta bëni me radhë, aq më e lehtë do të bëhet dhe aq më shumë do të dukeni si një krimb i vërtetë që del përpara.
- Mos mendoni shumë pasi të keni ndërprerë kombinimet. Thjesht përpiquni ta bëni trupin tuaj të rrjedhë nëpër hapa dhe vazhdoni të praktikoni.
Pjesa 3 nga 3: Praktikimi i krimbit
Hapi 1. Praktikoni në një zonë të hapur në tokë të butë
Me shumë mundësi do të merrni disa gunga dhe mavijosje kur mësoni krimbin. Zgjidhni një dhomë të madhe të mbuluar me qilima pa shumë mobilje, një studio vallëzimi me dyshekë të butë, ose një oborr të sheshtë me bar të butë që nuk ka gurë si hapësira juaj e praktikës.
Nëse merrni disa mavijosje të këqija nga praktikat e para, bëni pak pushim për t'i lënë ato të shërohen para se të filloni të provoni përsëri
Hapi 2. Kërkojini dikujt të marrë një video nga ju për të ndihmuar veten të përmirësohet
Zgjidhni një mik ose anëtar të familjes për të bërë video duke bërë krimbin, në mënyrë që ta shikoni dhe të shihni se si jeni. Shikoni për pjesët që duken të gabuara dhe përqendrohuni në rregullimin e atyre zonave në sekuencën tuaj të lëvizjeve.
Nëse nuk doni që videoja të ndahet publikisht, sigurohuni që t'i kujtoni që të mos e postojnë në internet
Hapi 3. Tregoni aftësitë tuaja në një festë ose thyejeni rrethin e vallëzimit
Provoni të praktikoni krimbin në një ngjarje shoqërore sapo të ndiheni rehat duke e bërë këtë. Miqtë tuaj ndoshta do të bëjnë përshtypje që ju i mësuat vetes një truk kaq të madh dhe mund t'ju japin disa udhëzime për përmirësimin ose t'ju mësojnë lëvizje të tjera që mund t'i bëni së bashku.
