Mund të jetë e vështirë të pranosh që ke një problem. Nëse keni mbërritur në këtë faqe, atëherë ka të ngjarë që po ndjeni siklet që lidhet me fiksimin mbi një personazh të famshëm. Ndoshta ju mund të ndiheni të turpëruar ose të çuditshëm për t'u preokupuar me gjithçka që bën një personazh i famshëm. Shoqëritë në përgjithësi priren të adhurojnë të famshëm. Kur ai adhurim zhvillohet në mendime dhe sjellje që ndikojnë negativisht në jetën e një personi, duhet ndërmarrë veprime. Ndalimi ose zvogëlimi i ashpërsisë së luftës suaj mund të jetë lehtësisht i arritshëm.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Analizimi i Situatës
Hapi 1. Shqyrtoni se kush është ky person duke identifikuar cilësitë që janë tërheqëse për ju
Timeshtë koha të uleni dhe të bëni një listë. Ju jeni lidhur me këtë person për ndonjë arsye. Tërheqja fizike ka të ngjarë të mos jetë arsyeja e vetme që ju e gjeni veten të tërhequr nga ai ose ajo.
- Shumë herë ne shohim cilësi tek të famshmit që nuk janë të pranishëm në jetën tonë, por ne dëshirojmë që të ishin. Ndoshta ata tregojnë mirësi për këdo që shohin, dhe ju mendoni se shumica e njerëzve në jetën tuaj nuk janë të sjellshëm.
- Ju duhet të mbani mend se të famshmit po i tregojnë botës një person - një version ideal i maskuar - i tyre, pa tiparet e tyre më themelore dhe të vërteta të karakterit. Zakonisht nuk i shihni ata të kenë një ditë të keqe ose një moment privat. Mund të prishë imazhin / markën personale që ata kanë punuar për të ndërtuar.
Hapi 2. Përcaktoni se çfarë ndikimi ka obsesioni juaj në marrëdhëniet e tjera në jetën tuaj
Obsesionet konsiderohen anormale sepse ato ndikojnë negativisht në aftësinë e një personi për të dashur dhe për të qenë një anëtar produktiv i shoqërisë. Mendja juaj mund të mbushet aq shumë me mendimet për një personazh të famshëm saqë nuk keni vend për asgjë tjetër.
- Po izoloheni në vend që të merrni pjesë në ngjarje?
- A jeni të nxehur me familjen ose miqtë kur dëgjoni se obsesioni juaj ka bërë diçka që ju shqetëson?
- A ndiheni të dëshpëruar ose të shqetësuar rreth të tjerëve dhe ikni drejt privatësisë në mënyrë që të lidheni përsëri me objektin e obsesionit tuaj? Këto janë emocione të zakonshme për ata që kanë një obsesion të famshëm.
Hapi 3. Analizoni pse mendoni se e keni këtë obsesion
Sipas hulumtimit, obsesionet e të famshmëve mund të shërbejnë dy funksione: shoqërimi dhe identiteti personal. A ndiheni të vetmuar dhe keni nevojë për dikë që ju kupton? Ose, ndoshta ju pëlqen mënyra se si njeriu i famshëm merret me veten dhe ju doni të jeni si ai ose ajo.
Psikologët klinikë i konsiderojnë obsesionet si fiksime me një objekt, person ose aktivitet. Obsesioni në kuptimin psikologjik përkufizohet si një mendim, koncept, tablo ose dëshirë e vazhdueshme e cila përjetohet si invazive dhe jo e duhur, dhe rezulton në frikë, shqetësim ose shqetësim të rëndësishëm
Hapi 4. Pyesni veten, kur përjetoni mendime dhe ndjenja për këtë njeri të famshëm, a janë ato të ankoruara në realitet?
A e imagjinoni veten duke u shoqëruar me personazhin e famshëm; por me të vërtetë besoj se do të ndodhë? A pretendoni të dini se çfarë mendojnë ata për një person ose situatë të caktuar? A keni harruar se nuk mund të lexoni mendjet e njerëzve?
- A keni pasur ndërveprime domethënëse një me një me këtë person që do të lejonin zhvillimin e një marrëdhënieje të shëndetshme? Nëse nuk e keni bërë, atëherë duhet të pajtoheni me faktin se e keni imagjinuar marrëdhënien si diçka që tejkalon një lidhje "të zakonshme".
- Studiuesi dhe profesori, Brian Spitz berg, në Shkollën e Komunikimit të Universitetit San Diego tregon se komunikimet e mediave sociale me të famshëm përmes Facebook, Twitter dhe Instagram mund të bëjnë që një tifoz të ndihet unik, sikur i famshmi të fliste vetëm me atë person. Kjo mund t’ju bëjë të ndiheni të hutuar.
- Marrëdhëniet që janë të njëanshme konsiderohen para-shoqërore, që do të thotë se një person shton energjinë emocionale, interesin dhe kohën, dhe pala tjetër, personi, nuk është plotësisht në dijeni të ekzistencës së tjetrit. Obsesionet e të famshmëve bien gjithmonë në këtë kategori.
Hapi 5. Përcaktoni se si obsesioni ndaj këtij personi po ju ndihmon të plotësoni nevojat tuaja
Ne të gjithë kemi nevoja emocionale që duam dhe duhet të plotësojmë: nevojë për të qenë të dashur; nevoja për të bërë pjesë; nevoja për siguri janë vetëm disa. A jeni të kënaqur nga obsesioni juaj deri në atë pikë sa të hiqni dorë nga mundësitë për të gjetur kënaqësinë në ndërveprimet autentike njerëzore?
Introspeksioni është procesi i përpjekjes së drejtpërdrejtë për të hyrë në proceset tuaja të brendshme. Kur të kuptoni se si dhe pse reagoni ndaj njerëzve dhe gjërave përreth jush, do të jeni në gjendje të ndihmoni veten në zgjidhjen e shumë luftimeve personale. Vetëm ju mund të bëni punën që duhet për të gjetur përgjigjet e këtyre pyetjeve. Analiza mund të jetë e vështirë, por mund t’ju vendosë në një rrugë të qartë drejt ndryshimit
Metoda 2 nga 3: Sjellja e Ndryshimit
Hapi 1. Identifikoni nivelin e obsesionit tuaj
Nëse keni qenë të sinqertë me veten deri në këtë pikë, atëherë ndoshta mund të përcaktoni shkallën në të cilën jeni të fiksuar. Beneficialshtë e dobishme të dini në cilën kategori do ta vendosnit veten. Sa më shumë të jeni të vetëdijshëm për sjelljet tuaja, aq më shumë ka të ngjarë që të jeni gati të bëni një ndryshim në mendimet dhe interpretimet tuaja.
- Studimet kërkimore kanë identifikuar tre dimensione të pavarura të adhurimit të njerëzve të famshëm. Nga këto tre, ku do ta vendosnit veten?:
- A. Argëtuese-shoqërore: lidhet me qëndrimet ku individët tërhiqen nga një personazh i famshëm për shkak të aftësisë së tyre të perceptuar për të argëtuar dhe për t'u bërë një fokus shoqëror i bisedës me të tjerët me mendje të njëjtë.
- B. Intensiv-personal: lidhet me individët që kanë ndjenja intensive dhe të detyrueshme për një personazh të famshëm.
- C. Patologjike kufitare: lidhet me individët që shfaqin sjellje dhe fantazi të pakontrollueshme në lidhje me një personazh të famshëm.
Hapi 2. Kërkoni ndihmë profesionale për të identifikuar sjelljet që dëshironi të ndryshoni nëse po përpiqeni ta bëni vetë
Psikologët dhe psikiatrit janë në dispozicion në zonën tuaj lokale dhe mund të gjenden përmes Shoqatës Psikologjike Amerikane dhe Shoqatës Amerikane të Psikiatrisë.
Hapi 3. Nënshkruani një kontratë sjelljeje dhe bëni që një anëtar i familjes ose një mik ta dëshmojë atë
Kjo kontratë do t'ju lejojë të përcaktoni qëllimet dhe afatet kohore. Nënshkrimi i dokumentit simbolizon angazhimin tuaj për të bërë një ndryshim dhe për të liruar veten nga obsesioni juaj i famshëm.
Hapi 4. Zgjeroni interesat tuaja
Jeta bëhet e pabalancuar ndonjëherë. Nëse jeni duke marrë shumë nga një gjë, atëherë ka të ngjarë që po e kufizoni veten në mundësi. Nëse e kaloni pjesën më të madhe të ditës, javës ose muajit tuaj duke u fiksuar pas një personi të famshëm, ju mungojnë shumë përvoja potencialisht të vlefshme.
- Në ditët e arsimit mbarëbotëror të disponueshëm 24/7, ju mund të eksploroni një temë të re çdo ditë të vitit dhe kurrë të mos mbaroni me materiale, dhe kurrë të mos keni gjëra për të bërë ose njerëz për t'u takuar.
- Identifikoni tre aktivitete për të cilat dëshironi të mësoni më shumë ose për të marrë pjesë. Nuk do ta dini nëse ju pëlqen diçka nëse nuk provoni. Këto do të sigurojnë shpërqendrime të shëndetshme dhe do t'ju ndihmojnë të ndërtoni marrëdhënie të reja dhe kuptimplota me të tjerët.
- Informoni anëtarët e familjes dhe miqtë se po përpiqeni të gjeni gjëra të reja për të bërë për të mësuar më shumë rreth botës. Nëse jeni të kënaqur t'u tregoni atyre për përpjekjen për të ndaluar obsesionin tuaj, atëherë bëjeni. Njerëzit mund t'ju japin sugjerime që nuk i keni menduar.
Metoda 3 nga 3: Krijimi i një jete të ekuilibruar
Hapi 1. Llogaritni sa orë shpenzoni online
Shumë njerëz kalojnë një kohë të konsiderueshme në botën virtuale të kompjuterëve dhe në hapësirën e mediave sociale të fokusuar vetëm në një personazh të famshëm. Kjo mund ta bëjë të vështirë zhvillimin e një sërë aftësish të shëndetshme shoqërore për të marrë pjesë në ndërveprimin e vërtetë shoqëror.
Studimet kanë treguar se njerëzit që mësojnë aftësi sociale përjetojnë efekte pozitive në zhvillimin dhe sjelljen social-emocionale
Hapi 2. Përcaktoni nëse keni nevojë të ndaloni të gjitha aktivitetet që lidhen me fokusin e obsesionit tuaj
Disa njerëz punojnë më së miri duke ndërprerë papritur të gjitha aktivitetet, (gjeldeti i ftohtë) dhe të tjerët duhet të zvogëlojnë gradualisht ekspozimin e tyre. Cilado që të vendosni, do t'ju duhet të keni një strategji në vend për të rritur shanset tuaja për të arritur qëllimin tuaj.
- Një studim në British Journal of Health Psychology zbuloi se njerëzit që deklarojnë qëllimin e tyre për të arritur qëllimin e tyre tejkalojnë grupet e kontrollit që nuk e bëjnë këtë.
- Zgjidhni një ditë për të filluar. Duke i dhënë vetes një afat do t'ju ndihmojë të përqendroni përpjekjet tuaja.
- Sigurohuni që keni familje dhe miq mbështetës në vend.
- Largohuni nga sendet që ju kujtojnë obsesionin tuaj. Kjo mund të përfshijë sende të boksit dhe dhënien e tyre, ose ruajtjen e tyre në një papafingo ose garazh. Kjo do t'ju ndihmojë të kondensoni dhe "largoni" në mënyrë ceremoniale mendimet dhe ndjenjat tuaja dhe t'ju vendosë në një rrugë të re. Në këtë mënyrë, ju po hiqni edhe shkaktarët e mundshëm.
- Nëse rrëzoheni dhe e gjeni veten përsëri në obsesionin e thellë, bëni disa rregullime në fushat që ishin të vështira dhe filloni përsëri. Ju jeni të lejuar.
Hapi 3. Kufizoni veten në një kohë të arsyeshme për të qenë të azhurnuar me arritjet e të famshmëve (shembull:
30 minuta në muaj). Me amerikanët që konsumojnë mesatarisht afërsisht pesëmbëdhjetë orë e gjysmë për person në ditë të mediave tradicionale dhe dixhitale, ka të ngjarë të përjetoni një mbulim të papritur. Vetëm rrokulliset me të.
Hapi 4. Takoni njerëz të rinj duke u bashkuar me grupe, vullnetarë ose duke punuar
Shtë e mundur që ju të gjeni njerëz që do të plotësojnë nevojat tuaja që janë të gatshëm dhe të aftë të krijojnë marrëdhënie të vërteta me ju. Ka qindra mundësi për të ndihmuar të tjerët, dhe të gjithë e dinë që ndiheni mirë kur e bëni këtë. Nëse doni të përballoni më mirë stresin e përpjekjes për të bërë ndryshime personale, atëherë shërbeni të tjerëve.
Hapi 5. Krijoni një ekuilibër midis kohës së kaluar në situatën shoqërore nga njeriu në njeri, në fytyrë dhe në situatat on-line
Jeta ka për qëllim të përjetohet plotësisht. Kufizimi i vetes në botën online nuk do t'ju lejojë të ndërtoni jetën autentike që dëshironi dhe meritoni.
Me shumë mundësi ju do të krijoni dhe shijoni jetën tuaj të jashtëzakonshme pa ndihmën e një njeriu të famshëm. Ata ndoshta janë shumë të zënë, dhe ju gjithashtu
Këshilla
- Ju ende mund të jeni një tifoz i të famshmëve pa u fiksuar.
- Jini të guximshëm kur bëhet fjalë për situata të reja dhe takime me njerëz të rinj. Ti mund ta besh.
- Mund të duhet kohë për të zhvilluar sjellje të reja, prandaj jini të durueshëm.
- Fitimi i njohurive për sjelljen njerëzore mund t'ju ndihmojë në shumë mënyra.
- Jini të rehatshëm duke i thënë dikujt "jo" për pjesëmarrjen në aktivitete që mund të minojnë punën që po bëni për të përmirësuar jetën tuaj.
- Përqendrohuni në aspekte të tjera të jetës tuaj, ato që ju bëjnë veçanërisht të lumtur në mënyrë që të qëndroni të zënë shumicën e kohës.
