Nëse po e lexoni këtë, shanset janë që sapo keni pasur një ditëlindje të keqe. Duket veçanërisht e padrejtë të kesh një ditë të keqe në ditëlindjen tënde sepse është një nga ato ditë të veçanta ku gjithçka mund të jetë gjithçka për ty. Por për shkak se një ditëlindje parashikohet të jetë kaq magjike, shpesh mund të jetë një ditë plot zhgënjime që çon në blues pas festimit.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Kthimi mbrapsht
Hapi 1. Organizoni një festë të shkurtër për keqardhje dhe pastaj vazhdoni
Të kesh një ditëlindje të keqe është një zhgënjim i madh. Të pranosh që ishte një gjë e keqe dhe të vajtosh pak është e rëndësishme; nëse pretendoni se nuk jeni të mërzitur, kjo mund të çojë në një humor të keq të zgjatur. Hani pak akullore ose qani mirë, por pastaj vazhdoni! Keni pak argëtim për të planifikuar.
Hapi 2. Hidhini vetes një festë pas ditëlindjes
Nëse ditëlindja juaj nuk shkoi ashtu siç donit, merrni gjërat në duart tuaja dhe bëni një rilindje ditëlindjeje. Zgjidhni një ditë që vjen (sigurohuni që të jepni kohë të mjaftueshme për njerëzit që të planifikojnë përpara) dhe trajtojeni veten në një festë. Disa këshilla për një festë të mrekullueshme pas ditëlindjes:
- Ftoni sa më shumë ose aq pak njerëz sa të ndiheni rehat; ju kontrolloni listën e të ftuarve!
- Nëse dilni jashtë, zgjidhni një restorant të preferuar që tashmë e doni ose, nëse ndiheni aventurier, shkoni në një vend të ri që keni dashur të provoni.
- Nëse jeni duke qëndruar brenda, blini ose bëni ushqime dhe dekorime për të nxjerrë në pah temën e ditëlindjes, ose konsideroni të përfshini një temë jo tradicionale, si një epokë ose trend i preferuar, për ta gjallëruar më tej.
- Blini ose bëni një tortë për ta bërë atë të ndihet si një festë e vërtetë ditëlindjeje!
Hapi 3. Trajtojeni veten me disa shtesa shtesë për ditëlindjen
Nuk ka asnjë rregull që thotë se ju mund të pranoni dhurata vetëm në ditëlindjen tuaj, kështu që dilni dhe trajtojeni veten me disa dhurata! Gjatë rilindjes së ditëlindjes tuaj, sigurohuni që të bëni gjëra atë ditë (ose javë!) Që do t'ju pëlqejnë. Kjo nuk do të rregullojë plotësisht ditëlindjen tuaj të keqe, por trajtimi i vetes mund të ndihmojë në lehtësimin e pickimit ndërkohë.
- Blini vetes një dhuratë që shpresonit të merrnit, por nuk e bëtë.
- Merrni me qira një film të preferuar dhe porositni ushqim nga restoranti juaj i preferuar.
- Ftoni disa miq gjatë ose bëni një ditë solo të banjës DIY.
Pjesa 2 nga 4: Zbulimi i Pritshmërive tuaja
Hapi 1. Reflektoni për zhgënjimin tuaj
Merrni një moment për të vlerësuar pse ndiheni sikur keni pasur një ditëlindje të keqe: A keni dashur më shumë vëmendje nga dikush në veçanti? A kishte ndonjë aktivitet që shpresonit të bëni, por nuk e bëtë? Ditëlindjet të bëjnë gjithmonë të turpëruar? Të kuptuarit pse ndiheni të zhgënjyer në veçanti do t'ju ndihmojë të trajtoni gjendjen tuaj të keqe.
Hapi 2. Vlerësoni nëse po prisnit apo jo zhgënjim
Për disa njerëz, ditëlindjet janë një kohë kur shqetësohemi aq shumë për ditën e madhe para se të ndodhë, saqë përjetojmë zhgënjimin sikur të ketë ndodhur tashmë. Deri në ditëlindjen tuaj, merrni parasysh nëse keni qenë:
- Përqendrimi në atë që shqetësoheshit nuk do të ndodhte. Nëse do të ishit aq të shqetësuar se çfarë dhuratash do të merrnit ose nuk do të merrnit, ose nëse dikush special do të thërriste në ditëlindjen tuaj, ju keni punuar shumë përpara se të fillonte ditëlindja juaj. Ky lloj i të menduarit shkakton aq shumë ankth për pritjet e ditëlindjes saqë të argëtohesh është një betejë e vështirë.
- Presim me padurim atë që mund të ndodhë. Në vend që të shqetësoheni për atë që nuk do të ndodhë, ky lloj të menduari është shumë më shpresëdhënës për të gjitha mundësitë e ardhshme. Në vend që të shikoni drejt së ardhmes me ankth për atë që mund të mos ndodhë, ju mezi prisnit ditëlindjen tuaj me ndjenja eksitimi dhe pritjeje.
Hapi 3. Merrni parasysh se cilat ishin pritjet tuaja
Pritjet e ditëlindjes, pritjet për ditën që shpesh çojnë në një ditëlindje zhgënjyese, të keqe, zakonisht bien në një nga kategoritë e mëposhtme:
- Pritjet e festimeve të ditëlindjes vetë. Për shkak se shumë prej nesh presin që ditëlindjet të jenë një punë e madhe, një ditë e plotë kur jeni të mbuluar me dhurata dhe vëmendje, kur ky nivel i hype nuk plotësohet, ndjenja e përgjithshme për atë ditë është se ishte një dështim i madh. Ne përqëndrohemi aq shumë në atë që duhet të jetë ditëlindja, saqë ne nuk kënaqemi me atë që është.
- Pritjet se ku dhe çfarë duhet të jetë jeta jonë. Ditëlindjet vijnë një herë në vit dhe janë koha më e mirë për të reflektuar mbi vitin e kaluar dhe për të konsideruar të ardhmen. Për disa, kjo do të thotë të pajtohemi me pasaktësinë e afatit kohor të qëllimeve që ne hartojmë për veten tonë. Këto pritshmëri janë shpesh më të vështira për t'u përballuar dhe mund të shkaktojnë patjetër një ditëlindje.
Pjesa 3 nga 4: Ridrejtimi i të menduarit tuaj
Hapi 1. Kuptoni që zhgënjimi vjen nga brenda
Po, një ditëlindje është një ditë e veçantë, dhe po, ju meritoni të ndjeni ngrohtësi dhe dashuri në ditëlindjen tuaj. Por askund nuk ka një rregull që thotë se e gjithë bota duhet të sillet rreth jush atë ditë. Zhgënjimi është një ndjenjë që krijohet nga brenda, dhe kështu të kuptuarit se po krijoni mjerimin tuaj është çelësi për të ndryshuar mënyrën se si mendoni për ditën.
Hapi 2. Përcaktoni shkakun e saktë pas zhgënjimit tuaj të supozuar
Për shkak se zhgënjimi është një ndjenjë që krijohet brenda, izolimi i emocioneve të sakta që shkaktojnë zhgënjim mund t'ju ndihmojë të kaloni humorin e keq.
- A ndiheni të refuzuar? Sidomos pasi gjithçka postohet në mediat sociale, madje edhe refuzime të vogla, si jo shumë njerëz që shkruajnë "Gëzuar ditëlindjen!" në murin tuaj, mund të ndiheni shumë lëndues. Mundohuni të mbani mend se kushdo që shtrin dorën në çfarëdo mënyre është një gjest i mrekullueshëm; nuk është një konkurs për më shumë postime ose pëlqime.
- A jeni i shqetësuar për qëllimet e jashtëzakonshme? Nëse pritjet se ku duhet të jetë jeta juaj po shkaktojnë disponimin tuaj të keq, reflektoni kur dhe pse e keni arritur atë qëllim në radhë të parë. Krahasimi i vetes me të tjerët nuk është kurrë një ide e mirë, dhe ndoshta qëllimet që keni bërë për veten kur ishit më të rinj nuk përputhen më me atë që dëshironi vërtet për veten tuaj tani.
- Po mendoni për një person të veçantë që nuk ju uron mirë në ditëlindjen tuaj? Ndoshta një ish ose një dashuri nuk ka arritur në ditëlindjen tuaj, e cila mund të pickojë. Në vend që të mendoni për një person që nuk telefonoi, mendoni për ata që e telefonuan. Rilexoni kartat ose postimet në mur që keni marrë dhe përcillni të menduarit tuaj.
Hapi 3. Kaloni zhgënjimin tuaj
Shpërndarja e negativëve të ditës nuk do të ndryshojë situatën ose njerëzit që mendoni se ju kanë lënë pas dore në ditëlindjen tuaj. Mendimi për të nuk do të ndryshojë atë që ndodhi, por do t'ju bëjë të ndiheni më keq. Në vend të kësaj, ridrejtoni mendimet tuaja dhe përqendrohuni në diçka pozitive. Për shembull:
- Mendoni për gjithçka që keni arritur në vitin e kaluar dhe më gjerë. Ju mund të mos jeni aty ku menduat se do të ishit në këtë kohë, por nuk duhet të mohoni qëllimet që keni arritur. Merrni një minutë për të bërë një listë të "fitoreve" për vitin!
- Bëni një plan për atë që dëshironi të arrini këtë vit duke ecur përpara. Vetëm mos harroni t'i bëni qëllimet tuaja të arsyeshme në mënyrë që të mos e krijoni veten për më shumë zhgënjim vitin e ardhshëm.
- Bëni një plan për të festuar vërtet ditëlindjen e dikujt tjetër. Nëse po vjen ditëlindja e një shoku ose anëtari të familjes, kapërcejeni zhgënjimin tuaj duke ndihmuar të siguroheni që ata të mos jenë të zhgënjyer si ju në ditën e tyre të veçantë. Kjo do t'ju bëjë të ndiheni më mirë, dhe do t'i bëjë ata të ndihen të dashur.
Hapi 4. Ulni pritjet tuaja
Ndoshta si fëmijë keni pasur një javë festimesh të ditëlindjes duke kulmuar në një festë të madhe me një tortë gjigante. Kjo është e mrekullueshme, por mund të ndikojë thellësisht në atë që prisni për ditëlindjet tuaja aktuale. Në vend që të prisni një festë të madhe, vitin e ardhshëm përpiquni të mos prisni që dikush të bëjë asgjë. Kjo tingëllon negative, por kjo në të vërtetë do të thotë që çdo gjë e mirë që ndodh do të jetë një surprizë e papritur!
Pjesa 4 nga 4: Komunikimi në mënyrë më efektive
Hapi 1. Kuptoni që ju keni kontroll vetëm mbi veten tuaj
Ju nuk mund t'i bëni miqtë dhe familjen tuaj të festojnë ditëlindjen tuaj, por ju keni kontroll mbi atë që ju bën zhgënjimi. Mos e lini të konsumojë, por as mos e injoroni. Pranoni që jeni të zhgënjyer dhe pastaj vazhdoni me dialogun tuaj të brendshëm.
Hapi 2. Njoftojini miqtë dhe familjen tuaj
Ka të ngjarë që miqtë dhe familja juaj të mos e kuptojnë që ju mendoni se keni pasur një ditëlindje të keqe. Ndoshta kjo ndodh sepse ata mendojnë se kanë festuar ditëlindjen tuaj në mënyrë të përshtatshme dhe pritjet tuaja ishin më të larta, ose mbase ditëlindjet nuk janë aq të mëdha për ta. Sido që të jetë, merrni parasysh njërën nga këto fillestarët e bisedës:
- "Kështu që unë mendoj se mund të caktoj një masazh pasi ditëlindja ime ishte javën e kaluar." Kjo duhet t'i bëjë të ditur se po shpresonit për disa ëmbëlsira më shumë në ditëlindjen tuaj.
- "A mund të më ndihmosh të organizoj një dalje të vonuar për ditëlindjen time?" Nuk ka asgjë të keqe të kërkosh ndihmë; në fakt, kjo jo vetëm që do t'i bëjë të ditur që pritjet tuaja nuk janë përmbushur, por gjithashtu do të sigurojë që aktivitetet janë pikërisht ajo që dëshironi të bëni!
- “E di që dolëm për darkë për ditëlindjen time, por më pëlqen të shkoj edhe në vallëzim. Çfarë mendoni ju?” Kjo është një mënyrë delikate, por jo-pasive-agresive, për të treguar se ju keni shijuar aktivitetet e ditëlindjes deri më tani, por gjithashtu keni shpresuar për pak më shumë argëtim para se të përfundojë dita.
Hapi 3. Mësoni prej tij
Pavarësisht nëse ndiheni vazhdimisht të turpëruar për ditëlindjen tuaj ose ky ishte viti i parë që keni pasur një ditëlindje të keqe, mësoni nga përvoja juaj dhe lejoni që kjo njohuri të ndikojë gjatë gjithë vitit tuaj. Provoni gjithashtu ta vendosni në perspektivë: A është ky zhgënjim i ditëlindjes diçka që do ta mbani mend në 6 muaj? 3 muaj? Jini mirënjohës për gjithçka që keni! Gëzuar ditëlindjen!!
