Alwaysshtë gjithmonë e vështirë të pranosh goditjen e ditëlindjeve historike. Tridhjetë mund të jenë veçanërisht të vështira sepse është hera e parë që shumë njerëz fillojnë të marrin në konsideratë faktin se ata janë të plakur dhe të vdekshëm. Për më tepër, disa njerëz mund të fillojnë të mendojnë për arritjet, qëllimet dhe dështimet, të cilat mund t'i bëjnë të tridhjetat më të frikshme. Sidoqoftë, duke u përballur me ditëlindjen tuaj të afërt dhe duke përqafuar të tridhjetat, jo vetëm që mund të pranoni, por edhe të kënaqeni duke u plakur pak.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Ballafaqimi me realitetin e mbushjes së të 30 -tave
Hapi 1. Kuptoni pse keni frikë të mbushni 30 vjeç
Ndjenja e ankthit për plakjen është krejt normale, por frika juaj mund të jetë një reagim jorealist ndaj një përvoje ose koncepteve tuaja të plakjes. Identifikimi pse keni frikë të mbushni 30 vjeç mund t'ju ndihmojë të pranoni më shpejt këtë moment historik.
- Ju mund të keni frikë të mbushni 30 vjeç sepse disa njerëz e kategorizojnë atë si "të vjetër". Sidoqoftë, me përparimin mjekësor dhe jetëgjatësinë më të gjatë, tridhjetë nuk janë më moshë e mesme.
- Ju mund të keni frikë të mbushni të tridhjetat sepse ju bën të ndiheni sikur duhet të pranoni më shumë përgjegjësi, të silleni si të rritur, ose sepse nuk keni arritur gjithçka që menduat se do të arrinit në këtë moshë.
- Merrni parasysh të shkruani frikën tuaj të plakjes për t'ju ndihmuar të kuptoni se ato nuk janë racionale dhe të pranojnë arritjen tuaj.
Hapi 2. Pranoni që jeni duke mbushur 30 vjeç
Ju nuk mund ta ktheni dorën e urtë të kohës, kështu që thjesht pranoni-dhe mirëpriteni-faktin që po mbushni të tridhjetat. Pasi ta lini të shkojë dhe të njohë të pashmangshmen, mund ta pranoni më lehtë mbushjen e të 30 -tave.
- Shumë njerëz të tjerë në jetën tuaj, përfshirë prindërit tuaj dhe ndoshta disa nga miqtë tuaj, kanë mbushur 30 vjeç dhe kanë mbijetuar. Dije se do të jetosh deri në moshën 30 vjeç dhe ndoshta do të shijosh dekadën më shumë se sa të 20 -at.
- Merrni qëndrimin se "30 është 20 e reja". Kjo taktikë e sjelljes e krijimit të piketa për të minimizuar gravitetin e saj mund t'ju ndihmojë ta pranoni atë më lehtë.
Hapi 3. Praktikoni joga dhe meditim
Merrni parasysh praktikimin e jogës së butë dhe meditimit për të ndihmuar në shtrirjen e muskujve tuaj. Bërja e këtyre ushtrimeve mund t’ju ndihmojë të relaksoheni dhe të rifokusoheni, dhe nga ana tjetër mund t’ju ndihmojë të pranoni më lehtë se jeni duke mbushur 30 vjeç.
- Provoni të bëni forma të buta të jogës, të tilla si yoga restauruese dhe yin. Këto forma praktikohen posaçërisht për të ndihmuar në shtrirjen dhe riparimin e muskujve dhe relaksimin e trupit.
- Meditimi ka shumë përfitime të ndryshme shëndetësore, të tilla si presioni i ulët i gjakut, ulja e ankthit dhe depresionit, më pak stres dhe ndjenja më të mëdha të relaksimit dhe mirëqenies së përgjithshme.
- Meditimi gjithashtu mund t'ju ndihmojë të çlironi mendjen tuaj dhe t'ju lejojë të hiqni dorë nga lidhja me gjërat që nuk mund t'i kontrolloni.
- Bisedoni me mjekun tuaj para se të filloni ndonjë praktikë të jogës për t'u siguruar që jeni mjaftueshëm të shëndetshëm për të praktikuar.
Hapi 4. Mos harroni se mosha është vetëm një numër
Ky realitet i vjetër ka të ngjarë të mos ketë qenë kurrë më i saktë se sot. Me përparimet në kujdesin shëndetësor dhe mënyrat e jetesës, njerëzit po jetojnë më gjatë dhe duken më të rinj për periudha më të gjata kohore.
- Merrni pak kohë dhe me të vërtetë mendoni se si mendoni se duket se mbush 30 vjeç. Pyesni veten se ku i keni ato ide për atë që duhet të kishit arritur. Pastaj, pyesni veten nëse jeni mirë me vendin ku jeni në të vërtetë. Nëse jo, mendoni se çfarë hapash mund të ndërmerrni për të arritur atje ku mendoni se duhet të jeni.
- Nëse kujdeseni për veten duke u stërvitur, duke ngrënë shëndetshëm, duke pushuar shumë dhe duke shmangur stresin, trupi juaj mund të jetë shumë më i shëndetshëm se ai i dikujt më të ri se ju.
- Presionet shoqërore në media shpesh e bëjnë plakjen të duket si një proces dhimbjesh, dobësie dhe pasiviteti. Duke mbajtur parasysh deklaratën e Mark Twain, "mosha është një çështje e mendjes mbi materien", ju mund të jeni në gjendje të mos përqendroheni në numrin e moshës tuaj, por sa mund të bëni dhe sa mirë ndiheni.
Hapi 5. Mendoni për arritjet tuaja deri më tani
Të njëzetat tuaja janë një dekadë përcaktuese e jetës tuaj që janë të mbushura me bërjen e planeve të jetës dhe zgjidhjen e tyre. Mendoni se çfarë keni arritur tashmë në të njëzetat dhe si mund t'ju ndihmojë të krijoni një dekadë tjetër emocionuese në të tridhjetat tuaja, ku planet mund të realizohen.
Ju mund t'i konsideroni arritjet më të mëdha në të njëzetat tuaja. Për shembull, ndoshta keni përfunduar arsimin tuaj ose keni krijuar një familje. Ju mund t'i përdorni këto arritje si pika fillestare për qëllimet gjatë të tridhjetave
Hapi 6. Harrojeni dhe lëvizni nga dështimet
Pranoni që do të ketë dështim në çdo përpjekje. Të mësosh të përqafosh dështimin dhe më pas të ecësh përpara mund të të ndihmojë të plakesh me hijeshi dhe të pranosh sfidat e ardhshme të dekadës së re.
Hapi 7. Hiqni dorë nga pritjet
Pamundësia për të pranuar të tridhjetat mund të fillojë me pritjet që keni pasur për veten tuaj. Heqja dorë nga pritjet joreale ose të paplotësuara mund t'ju ndihmojë të krijoni një mjedis pozitiv dhe të filloni të tridhjetat tuaja në këmbën e djathtë.
Pranoni që asgjë nuk është perfekte. Papërsosmëria shton karakter dhe heqja dorë nga çdo pritje e përsosmërisë do t'ju ndihmojë të përqendroheni në ndryshimet pozitive në jetën tuaj
Hapi 8. Shmangni krahasimin e vetes me të tjerët
Çdo person është i ndryshëm dhe krahasimi i vetes me njerëzit e tjerë mund të minimizojë vetëbesimin tuaj, veçanërisht në një epokë kur ka kaq shumë presion shoqëror për t’u dukur i ri. Përqendrimi te vetja dhe mos krahasimi i vetes me të tjerët është thelbësor për të pranuar arritjen tuaj të ardhshme.
Mos lejoni që konceptet shoqërore të moshës ose plakjes t'ju dekurajojnë. Me kaq shumë fokus tek personazhet e famshëm që në dukje nuk plaken-kryesisht me ndihmën e procedurave kozmetike-është e vështirë të pranosh plakjen
Pjesa 2 nga 2: Përqafimi i të 30 -ve
Hapi 1. Bëni vetes një festë fantastike
Filloni dekadën në këmbën e djathtë dhe organizoni një festë të mrekullueshme. Përdorimi i të tridhjetave në një mënyrë pozitive mund t'ju ndihmojë të merrni parasysh të gjitha gjërat e mrekullueshme që mund të ndodhin në dekadën e ardhshme.
Hapi 2. Jini të sigurt në atë që keni mësuar dhe atë që do të mësoni
Kini besim në gjithçka që keni mësuar gjatë të njëzetave dhe besoni se mund ta zbatoni këtë njohuri për të qenë të suksesshëm në të tridhjetat. Duke kultivuar dhe projektuar besimin në veten tuaj, ju mund të vendosni veten në rrugën e pranimit dhe suksesit të vetes gjatë të tridhjetave.
- Besimi vjen nga shumë burime, përfshirë njohjen se keni një arsimim dhe trajnim të mirë, marrëdhënie të mira, apo edhe që dukeni mirë.
- Për shembull, nëse mendoni se jeni kujdesur shumë për lëkurën tuaj në të 20 -tat, kini besim në faktin se ndoshta nuk keni shumë rrudha. Ju gjithashtu mund të jeni të sigurt nëse keni mbaruar arsimin tuaj ose keni filluar një punë të mirë, apo edhe keni pasur fëmijë të shëndetshëm.
- Importantshtë e rëndësishme të dini se edhe nëse jeni të sigurt dhe të suksesshëm, ai dështim është pjesë e ekuacionit.
- Përqafoni faktin se shumica e njerëzve në të tridhjetat e tyre ndihen shumë më të sigurt dhe më të rehatshëm në vetvete, gjë që mund t’ju ndihmojë të kënaqeni dhe të relaksoheni.
Hapi 3. Bëni plane dhe vendosni synime
Me shumë mundësi keni bërë plane për veten tuaj në të njëzetat dhe duhet të bëni të njëjtën gjë për të tridhjetat tuaja. Në shumë raste, qëllimet ose planet tuaja mund të jenë shtrirje ose kulmi i asaj që keni vendosur të bëni në të njëzetat. Të kesh plane dhe qëllime mund të të japë një qëllim konkret ndërsa kalon në këtë fazë të re të jetës.
- Vendosni synime për çdo aspekt të jetës tuaj: personale, profesionale dhe ndryshe. Për shembull, ju mund të dëshironi të krijoni një familje në të tridhjetat ose më në fund të merrni doktoraturën tuaj.
- Jepini vetes qëllime afatshkurtra dhe afatgjata për t'i arritur dhe rivlerësuar ato çdo vit.
- Bëni plane për të përjetuar sa më shumë nga jeta përmes udhëtimeve, arsimit, apo edhe thjesht angazhimit me komunitetin tuaj. Përfshirja mund t'ju ndihmojë të harroni historinë tuaj dhe t'ju ndihmojë të kuptoni se të tridhjetat tuaja janë shumë më përmbushëse sesa të njëzetat tuaja.
Hapi 4. Shijoni çdo pavarësi financiare
Shumë njerëz janë në punë të qëndrueshme ose në situata të qëndrueshme jetese deri në moshën 30 vjeç. Shijoni çdo pavarësi financiare që keni arritur duke e shpërblyer veten me udhëtime ose duke blerë një shtëpi.
Ju nuk keni pse të bëni blerje të mëdha për të shijuar pavarësinë financiare që keni arritur. Edhe të qenit në gjendje të shkosh në një restorant të bukur është një mënyrë për të shijuar të kesh më shumë para sesa kur ishe në të njëzetat
Hapi 5. Eksploroni aktivitete të reja
Përpjekja e aktiviteteve të reja që ju interesojnë apo edhe që dikush ju fton të bashkoheni mund t’i bëjë të tridhjetat tuaja shumë më emocionuese. Edhe nëse nuk e shijoni atë në fund, do të jeni akoma më të informuar dhe të gjithanshëm sesa ishit para se të provonit aktivitetin. Të ushqeni kuriozitetet tuaja duke i lejuar vetes të eksploroni botën përreth jush është një nga mënyrat më të mira për të përqafuar të tridhjetat tuaja. Në këtë moshë, ju ka më shumë të ngjarë të vlerësoni me të vërtetë aktivitete të tilla si udhëtimi dhe provimi i ushqimeve të ndryshme dhe hobi të reja.
- Mund të provoni aktivitete artistike të tilla si piktura, vallëzimi ose bërja e muzikës; bëni një sport të ri ose madje thjesht merrni pjesë në një lojë marrjeje; ose të angazhoheni në hobi si fotografia ose një klub librash.
- Jini mendjehapur ndaj aktiviteteve të reja provuese edhe nëse ato nuk duken tërheqëse në fillim.
Hapi 6. Angazhohuni në komunitetin tuaj ose zonën lokale
Angazhimi me komunitetin tuaj ose zonën lokale, të tilla si përmes politikës, do t'ju vendosë në kontakt me një larmi të gjerë njerëzish dhe opinionesh. Ekspozimi ndaj perspektivave të ndryshme dhe njerëzve në komunitetin tuaj mund t'ju tregojë se plakja nuk është një proces kaq i frikshëm.
Merrni parasysh vullnetarizmin në një spital lokal ose kuzhinë. Të kuptuarit se jeni të shëndetshëm dhe keni mjete për të mbështetur veten mund t'ju ndihmojë të përqafoni më tej të tridhjetat
Hapi 7. Udhëtoni sa më shpesh që të jetë e mundur
Ekziston një shumë e paimagjinueshme që mund të mësoni nga vende të tjera, veçanërisht nga vendet dhe kulturat e huaja. Përvojat e udhëtimit do t'ju ekspozojnë ndaj perspektivave, historive dhe opinioneve të ndryshme, dhe nga ana tjetër mund t'ju ndihmojnë të përqafoni të tridhjetat tuaja.
- Udhëtimi do t'ju tregojë se bota, edhe nëse është një qytet aty pranë, është shumëplanëshe dhe mund t'ju shtojë anët e reja gjithashtu. Ndërsa plakeni dhe bëheni më të mençur, jeni më të aftë të njihni dhe vlerësoni diversitetin përreth jush, si dhe rolin tuaj në botë.
- Sigurohuni që të dilni nga rruga e rrahur kur udhëtoni. Gurët e çmuar të fshehur mund të befasojnë dhe pasurojnë përvojat tuaja. Të qenit më i sigurt në veten tuaj gjatë të tridhjetave mund t’ju lejojë të shfrytëzoni këto lloj mundësish udhëtimi.
Hapi 8. Kujdesuni për shëndetin tuaj
Kujdesi për shëndetin tuaj është një pjesë e rëndësishme e plakjes së hijshme. Të qenit i shëndetshëm përmes stërvitjes dhe dietës gjithashtu mund t’ju ndihmojë të përqafoni më lehtë plakjen dhe çdo ndryshim.
- Hani ushqime të shëndetshme që plotësojnë të gjitha nevojat tuaja ushqyese për të ruajtur shëndetin dhe mirëqenien tuaj. Për shembull, duhet të siguroheni që po merrni mjaft proteina, vitamina dhe fibra përmes ushqimeve të tilla si mishi i ligët ose arrat, dhe frutat dhe perimet.
- Sigurohuni që të ndani kohë për aktivitet fizik, të tilla si ecja ose vrapimi, për të paktën tridhjetë minuta në ditë. Ju gjithashtu do të dëshironi të siguroheni që të përfshini kohë për pushim dhe relaksim, siç është leximi i një libri. Këto do të ndihmojnë në nënvizimin e zakoneve tuaja të të ushqyerit të shëndetshëm dhe kontribuojnë në mirëqenien tuaj të përgjithshme.
- Për shembull, një vrap 3 milje (4.8 km) do t'ju japë kohë për të zgjidhur problemet personale ose profesionale nëse keni nevojë, ndërsa i siguroni trupit tuaj ushtrimet e nevojshme për të ruajtur shëndetin tuaj.
- Në një botë ku kontaktoheni lehtësisht nga celularët, emaili dhe mediat sociale, koha e shkëputur vetëm nga priza është jetike për të ruajtur shëndetin tuaj duke minimizuar sasinë e të dhënave që ju nevojiten për të përpunuar në baza ditore. Për shembull, mund të fikni të gjitha pajisjet elektronike në orën 10 të mbrëmjes, në mënyrë që të keni një ose dy orë të gjitha për veten ose me familjen tuaj.
Hapi 9. Jini mirënjohës për atë që keni
Ka shumë njerëz që nuk patën fatin të arrijnë në 30. Jini mirënjohës për faktin që jeni gjallë dhe për gjithçka që keni, gjë që mund t'ju ndihmojë të kundërshtoni çdo mendim negativ që mund të lindë në lidhje me mbushjen e të 30 -ave.
