Nëse keni parë një film të frikshëm dhe tani jeni të shqetësuar dhe të shqetësuar, mos u shqetësoni! Duke bërë gjëra të tilla si shikimi i një shfaqje qesharake ose dëgjimi i muzikës optimiste pas filmit, ju mund ta ndaloni veten nga frika. Me njëfarë sigurie dhe besimi, ju lehtë mund të distancoheni nga frika dhe të ndiheni në paqe.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Lehtësimi i ankthit gjatë filmit
Hapi 1. Shikoni filmin në mëngjes për ta bërë atë të duket më pak i frikshëm
Në vend që të shikoni filmin pas perëndimit të diellit, ndizeni atë në fillim të ditës tuaj. Në kohën kur është koha për të fjetur, do të keni një aktivitet të tërë ditor për t'ju tërhequr vëmendjen. Si rezultat, nuk do të keni aq frikë nga filmi.
- Ka më shumë të ngjarë të keni frikë nga një film horror nëse e shihni kur jashtë është errësirë.
- Kjo nuk do të thotë që ju duhet të kaloni kokoshkat!
Hapi 2. Shmangni shikimin e filmave të frikshëm vetë
Shpesh filmat e frikshëm duken më keq kur jeni vetëm dhe nuk keni aq shumë shpërqendrime. Për të shmangur këtë, gjithmonë shikoni filma të frikshëm me të paktën 1 person tjetër. Sa më shumë aq më mirë!
Në këtë mënyrë, ka më pak të ngjarë të keni frikë pasi të përfundojë filmi
Hapi 3. Flisni me veten ose të tjerët gjatë filmit për të lehtësuar mendjen tuaj
Diskutoni komplotin, skenën dhe personazhet me miqtë ose anëtarët e familjes tuaj nëse jeni duke parë filmin me të tjerët. Nëse po e shikoni filmin vetë, bëni komente si "Sa budalla" ndërsa luan filmi. Në këtë mënyrë, ju ofroni siguri për veten (dhe të tjerët) dhe thyejeni çdo tension të krijuar nga komploti.
- Bërja e komenteve për filmin mund të ndihmojë në zvogëlimin e stresit dhe t'ju bëjë të ndiheni më të relaksuar.
- Ju mund të thoni gjëra të tilla, "A e shihni se sa ngadalë ajo vrapoi!" ose "Hairstyle e bukur", me një ton sarkastik.
Hapi 4. Qeshni gjatë pjesës së frikshme të filmit në mënyrë që të mos trembeni
Kur muzika bëhet e fortë dhe e dini që diçka e frikshme po vjen, qeshni ose thoni diçka qesharake. Bëni këtë edhe nëse nuk mendoni se pjesa e filmit është komike. E qeshura zbut tensionin dhe momentet e frikshme nuk do të duken aq traumatike.
Kjo gjithashtu lehtëson gjendjen shpirtërore në përgjithësi, kështu që nëse jeni duke parë një film me njerëz të tjerë, ata ka të ngjarë të pushojnë gjithashtu
Hapi 5. Shikoni veçoritë e veçanta për të edukuar veten në film
Nëse shihni se si është bërë filmi, shpesh duket më pak realist dhe i frikshëm. Shumica e DVD-ve ofrojnë veçori të prapaskenës, dhe ju mund të kërkoni speciale të regjisorit në internet. Karakteristikat e veçanta zakonisht shkojnë në thellësi në përshkrimin e rrëfimit dhe detajimin e personazheve, gjë që mund ta bëjë atë të duket më joreale.
Ju gjithashtu mund të lexoni rishikimet e filmit për t'ju ndihmuar të kuptoni më mirë filmin
Pjesa 2 nga 3: Relaksimi pas filmit
Hapi 1. Kujtoni veten se filmi nuk është i vërtetë dhe ju jeni të sigurt
Thuajini vetes: "Kjo është e rreme" dhe "Unë jam i sigurt", pa pushim derisa ta besoni. Kjo mund të marrë disa përsëritje dhe vetëbesim, por është e dobishme të siguroni veten se filmi është një vepër trillimi. Ju mund të mbani mend pjesë të filmit që janë veçanërisht të shijshme ose joreale për të ndihmuar në bindjen tuaj. Mbyllni dyert nëse kjo ju lehtëson mendjen.
- Edhe filmat e frikshëm të reklamuar si "të bazuar në një histori të vërtetë" janë të ekzagjeruar dhe intensifikuar për ta bërë atë më bindës.
- Për shembull, ndoshta zuzari ka përbërje të keqe, kështu që ju e njihni identitetin e tij të vërtetë gjatë gjithë kohës.
- Ose, ndoshta personazhet në film janë jorealistë në jetën reale, si një përbindësh moçalor ose një mumje. Këto detaje mund t'ju ndihmojnë të bindeni se filmi është fiktiv.
Hapi 2. Bëni ushtrime të shkurtra për 5-10 minuta për të hequr qafe çdo energji shtesë
Pasi të shihni një film horror, jeni në një gjendje "luftimi ose arratisjeje". Ushtrimi mund të ndihmojë në uljen e stresit. Bëni gjëra të tilla si vallëzimi, vrapimi në vend, bërja e kërcimeve ose luftimi i jastëkëve.
- Pasi të lini pak avull, ka të ngjarë të ndiheni më pak të tensionuar dhe të frikësuar.
- Shmangni stërvitjen e tepërt para gjumit. Mund të jetë edhe më e vështirë për të fjetur nëse jeni të stimuluar.
Hapi 3. Shpërqendroni mendjen tuaj me një shfaqje televizive, film ose libër ngritës
Një mënyrë e thjeshtë për të ndaluar frikën është të shpërqendroni veten. Ndizni menjëherë një film ose shfaqje televizive të ndryshme dhe sigurohuni që të jetë një subjekt me zemër të lehtë me një ton pozitiv. Në këtë mënyrë, do të përqendroheni në të mirën dhe nuk do të ndiheni të shqetësuar dhe të shqetësuar.
- Zgjidhni një komedi ose dokumentar frymëzues, për shembull.
- Ju gjithashtu mund të lexoni një libër, të shfletoni një revistë ose të vizatoni.
- Për më tepër, përqendrohuni në ngjarjet pozitive të ardhshme për ta mbajtur veten të shpërqendruar. Ndoshta ju keni një natë emocionuese apo koncert emocionues për të pritur.
Hapi 4. Kaloni kohë me miqtë ose familjen në mënyrë që të mos ndiheni vetëm
Nëse keni parë një film me të tjerët, vazhdoni të kaloni kohë me ta. Nëse e keni parë filmin vetë dhe keni frikë më pas, kontaktoni një mik apo anëtar të familjes. Për shembull, ftojini ata të shoqërohen. Nëse jeni vetëm, ka më shumë të ngjarë të ndiheni të frikësuar dhe të shqetësuar. Të kesh njerëz të tjerë përreth do të të sigurojë.
Ju mund të gatuani një vakt, të bisedoni për ditën tuaj, ose të luani një lojë, për shembull
Pjesa 3 nga 3: Të flini
Hapi 1. Flini me një dritë nate të ndezur nëse ju bën të ndiheni më të sigurt
Lidheni një dritë nate në një prizë aty pranë dhe ndizeni atë para se të shkoni në shtrat. Në këtë mënyrë, ju mund të shihni në errësirë dhe të dini se nuk ka fantazma ose një boogeyman që vjen për ju. Mundohuni ta përdorni këtë vetëm pasi të shihni filmin, në mënyrë që të mos vareni nga drita e natës sa herë që shkoni për të fjetur.
Për shembull, mund të përdorni një dritë dekorative të natës, si ajo që ka formën e hënës ose yllit, ose mund të përdorni një dritë të thjeshtë nate
Hapi 2. Luani muzikë relaksuese nëse keni probleme për të fjetur
Muzika në sfond mund t’ju përgjumë për të fjetur, edhe nëse jeni të shqetësuar pasi keni parë një film të frikshëm. Para se të shkoni në shtrat, ndizni tingujt e natyrës si valë që përplasen në plazh ose zogj në pyll. Pastaj, lëreni veten të flini të qetë.
- Dëgjoni gjithashtu muzikë instrumentale të kohës së gjumit, siç është "Brahms Lullaby".
- Ju mund ta dëgjoni këtë në kufje ose përmes një sistemi zanor.
Hapi 3. Thuajini vetes “justshtë vetëm një film” nëse zgjoheni në mes të natës
Nëse jeni në gjendje të bini në gjumë, por të zgjoheni nga frika, kujtoni veten se thjesht keni pasur një makth dhe nuk është e vërtetë. Pastaj, përsërisni me vete se ndjenjat e frikshme janë vetëm nga filmi. Bëni këtë derisa ta besoni dhe të bini përsëri në gjumë.
Merrni frymë thellë ndërsa e përsërisni këtë me veten tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të relaksoheni në mënyrë që të ktheheni në shtrat
Hapi 4. Kërkojini një shoku ose anëtari të familjes që të ketë një gjumë në mënyrë që të mos jeni vetëm
Nëse nuk mund të flini sado që të përpiqeni, mund të ndiheni më mirë nëse flini pranë dikujt tjetër. Pyesni një mik, të afërm ose shok dhome nëse mund të flini në dyshemenë e tij, ose kërkoni që të flejë në dhomën tuaj. Në këtë mënyrë, ju mund të flini më rehat duke e ditur se nuk jeni vetëm dhe jeni të sigurt.
- Bëni këtë nëse vërtet keni frikë dhe asgjë tjetër nuk duket se funksionon.
- Për më tepër, sillni jastëkë shtesë, batanije, ushqime dhe aktivitete për ta bërë atë një festë të fjetur! Në këtë mënyrë, ju mund të argëtoheni duke harruar frikën tuaj.
Këshilla
- Imagjinoni dikë që shikoni ose një superheron i fortë po e godet zuzarin. Kjo do t’ju bëjë të ndiheni më mirë, ose të paktën do t’ju bëjë të qeshni.
- Nëse nuk doni të shikoni një film të frikshëm, mos! Shikoni filma të frikshëm vetëm nëse dëshironi.
- Shikoni një shfaqje ku ato shfaqin bërjen e kostumeve horror dhe efekte speciale. Në këtë mënyrë, ju mund ta kuptoni procesin dhe të mos jeni aq të frikësuar.
- Përdorni logjikën. Thuajini vetes se nëse zombitë/vampirët/shpirtrat, etj. Nuk ekzistonin para se të shikonit filmin, ata nuk do të ekzistojnë papritmas tani që e keni parë. Dhe edhe sikur ta bënin, cila është gjasat që gjëja e frikshme të jetë në qytetin tuaj të të gjitha vendeve?
- Përdorimi i sistemit të vlerësimit si një mënyrë për të treguar se sa i frikshëm ose i tmerrshëm është një film është një ide e mirë (p.sh. Nëse jeni dymbëdhjetë vjeç, mund të mos jetë aq e mirë sa të mendoni për të parë atë film me vlerësim R).
- Kërkoni filmin dhe shikoni kastin. Vetëm mos harroni se ata të gjithë janë aktorë dhe efekte speciale.
Paralajmërimet
- Nëse tashmë keni frikë pasi keni parë një film horror, shmangni shikimin e një filmi tjetër të frikshëm. Kjo vetëm do t’ju bëjë më të shqetësuar dhe paranojakë. Nëse keni një maratonë filmi, provoni një komedi në vend.
- Pasi të ketë mbaruar filmi, shmangni gjërat që ju bëjnë të keni më shumë frikë, si shikimi nga dritarja ose fikja e dritave. Kjo vetëm do t'ju bëjë të ndiheni më keq!
