Ky artikull do t'ju mësojë se si të bëni stërvitjen rond de jambe në balet. Isshtë e ndarë në pjesë të shumta kështu që së pari mund të mësoni hapin që rrethon këmbën tuaj në një rrotullim përpara, dhe pastaj kthejeni atë në mënyrë që të qarkojë në një rrotullim prapa.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Përgatitja
Hapi 1. Gjeni një sipërfaqe të fortë për ta mbajtur për ekuilibër
Çdo gjë aq e thjeshtë sa një mur do të bëjë, për sa kohë që dora juaj është e vendosur në sipërfaqe në një mënyrë të tillë ku dora juaj diku nga disa centimetra në një këmbë nën shpatullën tuaj, dhe ju nuk jeni plotësisht të mbështetur në sipërfaqe.
Hapi 2. Mësoni se çfarë është pjesëmarrja
Ky artikull përdor termin "pjesëmarrje", të cilën valltarët më të rinj mund të mos jenë shumë të njohur. Në vallëzim, pjesëmarrja përcaktohet si "rrotullimi i jashtëm (nganjëherë i quajtur anësor, ose i jashtëm) i nyjës së ijës". Kjo është ajo që bën që gjuri dhe gishtërinjtë e këmbëve të jenë gjithashtu të drejtuar nga jashtë.
Hapi 3. Vendosni me cilën këmbë dëshironi të ekzekutoni hapin
Nëse dëshironi që këmba juaj e djathtë të rrotullohet ashtu siç mbështet këmba juaj e majtë, atëherë mbahuni në sipërfaqen e zgjedhur vetëm me dorën tuaj të majtë dhe drejtohuni nga muri që është pingul me sipërfaqen tuaj. Nëse dëshironi që këmba juaj e majtë të rrotullohet ashtu siç mbështet këmba juaj e djathtë, mbahuni në sipërfaqen tuaj vetëm me dorën tuaj të djathtë dhe drejtohuni nga muri që është pingul me sipërfaqen tuaj.
Pjesa 2 nga 4: Përgatitja e krahëve tuaj
Hapi 1. Filloni me këmbët tuaja në Pozicionin e Parë ndërsa ekzekutoni këto hapa
Pozicioni i Parë është një pozicion ku thembrat tuaja duhet të prekin ndërsa gishtërinjtë tuaj janë të ndarë. Nëse kjo ekzekutohet saktë, këmbët tuaja duhet të jenë në formë trekëndëshi ku thembrat tuaja veprojnë si një pikë, dhe gishtërinjtë tuaj janë dy pikat e tjera.
Hapi 2. Filloni me krahun tuaj në një pozicion ku krahu juaj është ngritur rreth një centimetër nga pjesa e përparme e trupit tuaj
Duhet të jetë pak e përkulur në bërryl në mënyrë që të rrumbullakoset.
Hapi 3. Ngrini krahun drejt, duke e mbajtur të rrumbullakosur si më parë
Mbani këmbët në pozicionin e parë.
-
Sigurohuni që të mos e ngrini shumë lart, krahu juaj duhet të jetë në nivelin e shpatullave.
DSC01698
Hapi 4. Lëreni krahun në të njëjtin pozicion (pak të përkulur në bërryl)
Lëvizni krahun para jush në anën tuaj, duke e mbajtur atë në nivelin e shpatullave
Pjesa 3 nga 4: Pozicionimi i këmbës dhe këmbës suaj
Hapi 1. Filloni me këmbët tuaja në Pozicionin e Parë
Ky është i njëjti pozicion që duhet të kenë qenë këmbët tuaja gjatë përgatitjes së krahëve.
Hapi 2. Rrëshqitni këmbën tuaj të zgjedhur (atë që nuk është pranë murit) drejt përpara derisa këmba juaj të zgjatet plotësisht
- Lëvizja duhet të jetë sikur jeni duke tërhequr një vijë të drejtë në dysheme nga vendi ku filluan gishtërinjtë tuaj (në pozicionin e parë), deri në pikën ku këmba juaj është e zgjatur plotësisht.
- Ndërsa rrëshqitni këmbën përpara, drejtoni njëkohësisht gishtin tuaj dhe mos e humbni pjesëmarrjen tuaj. Nëse pjesëmarrja juaj është e saktë, majat e gishtërinjve tuaj duhet të jenë të kthyer nga muri për të cilin mbaheni.
Hapi 3. Rrëshqitni këmbën me majë direkt në anën tuaj
Ndiqni rrugën e një rrethi.
-
Do të jetë joshëse të humbni pjesëmarrjen tuaj gjatë ekzekutimit të këtij hapi pasi kjo është ajo që duket e natyrshme, por mos e bëni këtë. Ndërsa lëvizni këmbën në këtë rrugë rrethore, mund ta lini kyçin e këmbës të rrotullohet mjaftueshëm, kështu që gishtërinjtë e këmbëve tani janë drejtuar lart në vend që të jenë në anën tuaj, por mos e lini të rrotullohet aq shumë sa gishtërinjtë tuaj të këmbës të jenë përballë murit para jush.
DSC01615 3 
DSC01636
Hapi 4. Rrëshqitni këmbën nga ana juaj drejt drejt vetes
Ndiqni të njëjtën rrugë si kur e rrëshqitët nga përpara në anën
- Mos përfundoni në një vend ku këmba juaj është kryqëzuar shumë prapa jush. Këmba juaj duhet të jetë në një pozicion ku ijet tuaja nuk do të rrotullohen drejt murit të jashtëm.
-
Ashtu si të lëvizësh nga përpara në anën, mund të duket e natyrshme të humbësh pjesëmarrjen plotësisht, por kjo do të rezultojë në ekzekutim të pahijshëm. Mund ta lini kyçin e këmbës të rrotullohet mjaftueshëm, kështu që gishtërinjtë tuaj të kthehen edhe një herë përballë murit të jashtëm (me gishtin e madh të këmbës në tokë), por mos e lini të rrotullohet aq sa majat e të gjithë gishtërinjve tuaj të këmbëve prekin dyshemenë.
DSC01670 
DSC01671
Hapi 5. Rrëshqiteni këmbën përpara, në mënyrë që këmbët tuaja të jenë përsëri në Pozicionin e Parë
-
Ky është pozicioni në të cilin keni filluar.
DSC015907
Pjesa 4 nga 4: Kthimi i hapit
Hapi 1. Rrëshqitni këmbën mbrapsht nga Pozicioni i Parë
Duhet të jetë me majë dhe në të njëjtin pozicion si ishte para se të mbylleshit në Pozicionin e Parë pasi të keni përfunduar rrethin nga përpara në prapa.
-
Mbani mend, gishti juaj i madh duhet të prekë tokën ndërsa drejtoni gishtat, gishtërinjtë tuaj nuk duhet të shtypen.
DSC01678
Hapi 2. Rrëshqitni këmbën nga prapa, drejtpërsëdrejti në anën tuaj
Ndiqni të njëjtën rrugë rrethore siç keni bërë kur silleni nga përpara në prapa, pa humbur pjesëmarrjen tuaj.
-
Pasi të keni rrethuar këmbën tuaj anash, gishtërinjtë tuaj duhet të jenë të drejtuar nga tavani, jo përballë jush.
DSC016157
Hapi 3. Rrëshqitni këmbën tuaj nga ana juaj në para jush
Vazhdoni të ndiqni rrugën rrethore dhe rrotulloni kyçin e këmbës në mënyrë që gishti juaj i kuq të jetë më afër tokës dhe majat e gishtërinjve tuaj të shikojnë nga muri që është në anën tuaj
-
Mos e kaloni këmbën shumë para jush, ajo duhet të jetë në të njëjtin pozicion si kur rrëshqitët përpara për të filluar rrotullimin përpara.
DSC016090
Hapi 4. Rrëshqiteni këmbën përsëri në Pozicionin e Parë
-
Ky është pozicioni në të cilin keni filluar.
DSC015907
