Një pas de chat është një nga lëvizjet më të lehta që bëni në qendër në balet. Shpesh përdoret në kombinimet e kërcimeve të vogla dhe do të thotë "hapi i maceve" në frëngjisht. Mund të jetë sfiduese për ta zotëruar në fillim, por ky artikull do t'ju ndihmojë të përgatiteni dhe të bëni një pas de chat siç duhet.
Hapa
Pjesa 1 nga 2: Përgatitja për një Chat Pas De
Hapi 1. Shtrihuni për pas de chat duke përdorur shtrirjen e fluturës dhe ndarjet e qendrës
Këto shtrirje përmirësojnë fleksibilitetin në kofshët tuaja të brendshme, gjë që kërkohet për pas de chat.
- Për të bërë fluturën, uluni në dysheme dhe përkulni gjunjët në mënyrë që shputat tuaja të preken. Tërhiqni këmbët drejt trupit tuaj sa më afër që të mundeni. Nëse shtrirja ndihet shumë e lehtë, tërhiqni këmbët më afër ose përkulni trupin përpara.
- Për të bërë ndarjet e qendrës, filloni në një pozicion në këmbë me këmbët tuaja të ndara. Tani rrëshqisni ato anash sa të keni mundësi. Mbajeni shtrirjen për 2-3 minuta ose derisa të filloni të ndjeni dhimbje.
Hapi 2. Përmirësoni pjesëmarrjen në ijet tuaja
Kjo është për t'ju ndihmuar të arrini një kalim të mirë, të kthyer mirë në bisedën tuaj. Ju mund ta përmirësoni këtë duke bërë shtrirjet e mësipërme, si dhe këtë:
Shtrihuni në shpinë me këmbët tuaja së bashku. Merrni njërën këmbë (e djathta ose e majta është mirë) dhe kalojeni atë si në një kalim. Kjo duhet të formojë diçka si numri katër. Tani merrni këmbën tjetër dhe përkuleni (përkulja është opsionale). Përdorni duart tuaja për ta tërhequr atë drejt trupit tuaj aq sa mundeni. Kjo do të zgjasë pjesëmarrjen në këmbën tuaj të parë
Hapi 3. Praktikoni bërjen e kalimeve në shirit dhe në qendër
Kjo ndodh sepse ju do të formoni dy kalime në ajër gjatë pas de chat -it tuaj. Për të bërë një kalim, filloni në pozicionin e pestë. Ju në fakt mund të zgjidhni cilindo nga pesë, por pas de chat bëhet më së shpeshti në të pestën. Tani rrëshqisni njërën këmbë në pjesën e përparme të tjetrës tuaj derisa të formoni të njëjtin numër katër që keni bërë të shtrirë në hapin e fundit. Mbajeni pozicionin dhe rrëshqisni këmbën përsëri poshtë në pozicionin tuaj fillestar. Përsëriteni me të dy këmbët.
Pjesa 2 nga 2: Bërja e Pas de Chat
Hapi 1. Bëni pas de chat pa krahë së pari
Filloni në pozicionin e pestë. Siç u përmend më parë, në të vërtetë mund të filloni me çdo pozicion, por më së shpeshti bëhet në vendin e pestë. Kur filloni të bëni hapin në kombinimet tuaja, megjithatë, filloni në pozicionin që thotë instruktori për të filluar.
Hapi 2. Bëni një demi-plie
Për ta bërë këtë, përkulni gjunjët derisa të formoni një formë të ngjashme me diamantin me këmbët tuaja.
Hapi 3. Hidheni në ajër ndërsa bëni një kalim
Sigurohuni që të hidheni me dy këmbë. Meqenëse jeni në pozicionin e pestë, ngrini këmbën tuaj të përparme në një kalim, jo në pjesën e pasme. Kjo lëvizje mund të quhet edhe saute passe.
Hapi 4. Kaloni në një kalim të bërë nga këmba tjetër në ajër
Kjo do të thotë që do të ketë një pikë në hapin ku jeni gati duke formuar pozicionin që keni bërë në flutur që shtrihet në ajër.
Hapi 5. Tokë me këmbën që ishte në pjesën e parë në fillim
Pastaj ulni këmbën e dytë. Tani, këtu ka dy metoda:
- Një mënyrë është të vendosni këmbën që ulet pas së parës përpara. Kjo do të thotë që do të përfundoni me një këmbë tjetër nga e cila keni filluar.
- Një mënyrë tjetër është të vendosni këmbën e dytë në shpinë. Kjo do të thotë që ju do të uleni në të njëjtin pozicion që keni filluar.
Hapi 6. Shtoni në krahë
Si i bëni ato mund të ndryshojë ndonjëherë, por këtu do të mësohet mënyra më e zakonshme. Në thelb, ju mbani krahët e pozicionit të tretë gjatë gjithë hapit. Për të bërë krahët e pozicionit të tretë, filloni me krahët anash në mënyrë që të bëni një formë T me trupin tuaj. Tani kaloni njërin krah në qendër. Sigurohuni që t’i rrumbullakosni ato në mënyrë që të dukeni elegante.
