Fjetja në një hamak nuk është vetëm për një ditë argëtuese në plazh ose një natë jashtë yjeve; gjithashtu mund të jetë e mirë për shëndetin tuaj. Lëvizja e butë lëkundëse e një shtrat i varur, si dhe mbështetja lundruese e materialit, mund të bëjnë gjumë më të gjatë dhe më të thellë. Filloni duke zgjedhur një shtrat i varur që i përshtatet lartësisë dhe peshës tuaj. Pastaj, vendoseni shtratin si duhet dhe shtrihuni në një kënd për të siguruar që të bëni një gjumë të mirë gjatë kampeve, në plazh, ose duke u qetësuar në shtëpi.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Zgjedhja e Hamakut
Hapi 1. Merrni një shtrat i varur prej najloni
Shikoni për hamakë të bërë nga najloni me parashutë, pasi ato do të jenë më të rehatshmet për t'u shtrirë për një periudhë të gjatë kohore. Shmangni hamakët e bërë me litar ose shirita, pasi ato mund të shkaktojnë siklet dhe djegie të litarit.
Ju mund të blini hamakë najloni me parashutë në dyqanin tuaj të jashtëm ose në internet
Hapi 2. Zgjidhni një shtrat i varur që i përshtatet lartësisë dhe peshës tuaj
Hamakët vijnë në madhësi të vogla, të mesme dhe të mëdha që ndryshojnë në gjerësi dhe gjatësi. Në përgjithësi, një shtrat i gjerë dhe i gjatë është më i rehatshëm. Nëse jeni i gjatë, kërkoni një shtrat të varur që është të paktën 2.4 m i gjatë. Merrni një hamak të madhësisë ose shumë të madhe nëse jeni një person më i madh dhe keni nevojë për më shumë vend.
Kur jeni në dyshim, zgjidhni një hamak më të gjerë, me madhësi më të madhe, pasi nuk doni të mbingarkoni një hamak që është shumë i vogël dhe rrezikoni që ai të shqyhet ose të bjerë poshtë
Hapi 3. Vendosni nëse keni nevojë për një hamak të vetëm ose të dyfishtë
Nëse planifikoni të flini vetëm në shtrat i varur, do t'ju duhet një beqar. Nëse planifikoni të flini me më shumë se një person në shtrat, shkoni për një dyshe në mënyrë që të keni vend të mjaftueshëm.
Pjesa 2 nga 3: Vendosja e Hamakut
Hapi 1. Varni hamakun midis 2 pemëve të paktën 12 deri në 15 këmbë (3.7 deri 4.6 m) larg njëri -tjetrit
Sigurohuni që pemët ose shtyllat të jenë të forta dhe nuk do të lëvizin ose lëkunden për shkak të erës ose motit. Përdorni litarin e shtratit të varur dhe rrip të gjerë ose litarë bungee për të siguruar shtratin në shtylla.
Kontrolloni që të ketë një kënd 30-45 gradë midis vijës së shtratit dhe pemës ose shtyllës. Kjo do të sigurojë që hamaku të varet siç duhet
Hapi 2. Kontrolloni që ka një kurbë të thellë në shtrat i varur
Hamak nuk duhet të pezullohet shumë fort, pasi kjo mund ta bëjë të vështirë të relaksoheni ndërsa flini. Kur jeni në dyshim, bëjeni shtratin të lirë, me një kthesë të thellë nga shtylla në shtyllë, kështu që ajo varet të paktën 12 deri në 18 inç (30 deri në 46 cm) nga toka.
Kthesa e thellë gjithashtu do të sigurojë që pëlhura e shtratit të mos bëhet shumë e lirshme, duke ju bërë të kapeni në material ndërsa flini
Hapi 3. Vendosni një jastëk dhe një batanije në shtrat të varur për rehati
Trajtojeni shtratin si shtrat dhe përfshini detaje ngushëlluese si një jastëk të vogël dhe një batanije të ngrohtë. Ju gjithashtu mund të keni një jastëk shtesë në dorë për të ngritur gjunjët nëse dëshironi më shumë mbështetje për pjesën e poshtme të shpinës.
Nëse jeni duke fjetur jashtë në shtrat i varur, duhet të vishni rroba të ngrohta gjumi si të brendshme të gjata, çorape, mëngë të gjata dhe një kapelë
Hapi 4. Keni një tarp në dorë për mbrojtje nga era dhe shiu
Nëse jeni duke fjetur jashtë në shtrat i varur, sigurohuni që të keni një tarp të papërshkueshëm nga moti në distancën e arritur të shtratit. Pastaj mund ta vendosni tarpin mbi shtrat të varur për ta mbrojtur atë nga lagështia ose goditja nga era, sipas nevojës.
Pjesa 3 nga 3: Fjetja e një nate të mirë
Hapi 1. Uluni në mes të shtratit të varur
Hyrja në një hamak mund të bëhet lehtësisht duke u ulur së pari në atë prapanicë, kështu që pesha juaj shpërndahet në mënyrë të barabartë në qendër. Pastaj, rrëshqitni këmbët dhe pjesën e sipërme të trupit në shtrat të varur.
Hapi 2. Shtrihuni diagonalisht në shpinë, pak jashtë qendrës
Vendoseni veten në një kënd në shpinë, në mënyrë që trupi juaj të bëjë një vijë diagonale në shtratin e varur. Kjo do të sigurojë që pesha juaj të mbahet mirë në shtrat i varur dhe t'ju parandalojë të mos zhyteni shumë thellë në material.
Hapi 3. Rrëshqitni lart ose poshtë në shtrat të varur derisa të ndiheni të mbërthyer nga pëlhura
Për të parandaluar që koka juaj të rrotullohet shumë majtas ose shumë djathtas, provoni të rrëshqisni lart ose poshtë derisa koka juaj të ndihet e mbështetur. Ju mund të keni nevojë të rrëshqisni lart në shtrat të varur në mënyrë që koka juaj të jetë më afër buzës ose poshtë, kështu që këmbët tuaja janë më afër buzës. Merrni pak kohë për të gjetur një vend në shtrat të varur në një pozicion diagonal që është i rehatshëm për kokën dhe qafën tuaj.
Nëse koka dhe qafa juaj ende nuk ndihen të mbështetur, mund të rrëshqisni një jastëk nën kokën tuaj. Sidoqoftë, forma e lakuar e shtratit duhet ta bëjë më të lehtë për kokën dhe qafën tuaj të pushojë rehat
Hapi 4. Vendosni një jastëk ose një batanije të mbështjellë nën gjunjë për të mbrojtur shpinën
Nëse keni tendencë të keni probleme me pjesën e poshtme të shpinës, rrëshqisni një jastëk të hollë ose një batanije të mbështjellë nën gjunjë kur jeni në shtrat të varur. Kjo do të sigurojë që shpina juaj të mbështetet mirë ndërsa flini.
Nëse nuk keni një jastëk ose një batanije të mbështjellë, mund të provoni të kryqëzoni këmbët në kyçin e këmbës për të mbrojtur pjesën e poshtme të shpinës. Sidoqoftë, mund ta keni të vështirë të mbani këtë pozicion gjatë gjumit
Hapi 5. Përfundojeni veten me pëlhurën e shtratit ose një batanije për të qëndruar ngrohtë
Nëse shtrat i varur ka pëlhurë shtesë në të dyja anët, mbështilleni atë rreth jush në mënyrë që të futeni në fshikëz në shtrat. Ju gjithashtu mund të mbështilleni në një batanije për të qëndruar ngrohtë gjatë gjithë natës.
- Përndryshe, ju mund të vendosni shtratin me një batanije para se të shtriheni në të, në mënyrë që të qëndroni të ngrohtë në anën e pasme dhe të përparme të trupit tuaj ndërsa flini.
- Nëse moti do të jetë shumë i ftohtë për natën, mund të vendosni një thes gjumi mbi shtrat i varur për të qëndruar shumë i ngrohtë.
