Breakdance është forma e vallëzimit të stilit të lirë në rrugë. Breakdancing u rrit nga lëvizja hip-hop në Shtetet e Bashkuara në fillim të viteve '70. Kërkon shumë aftësi fizike, pasi shumë lëvizje hip hop kërkojnë shumë bëma gjimnastike. Sidoqoftë, nëse doni të mësoni veten për vallëzim, mund të mësoni vetë disa lëvizje themelore. Provoni të kuptoni punën bazë të këmbëve dhe krahëve të vallëzimit. Nga atje, mësoni se si të bashkoni lëvizjet së bashku për të formuar një rutinë bazë. Pastaj, shikoni në ndërtimin e forcës tuaj dhe ndjekjen e trajnimit profesional. Kjo mund t’ju lejojë të vraponi në një bazë më profesionale.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Mësoni lëvizjet themelore
Hapi 1. Mësoni terminologjinë bazë të breakdancing
Një rutinë breakdance është përpiluar nga tre lloje themelore të lëvizjeve: shkëmbinj të lartë, punë me këmbë dhe ngrirje. Mësoni terminologjinë themelore dhe si përshtaten këto lëvizje në rutinën tuaj tipike të pushimeve.
- Shkëmbinjtë e lartë përfshijnë gjysmën e sipërme të trupit tuaj. Ju do të përdorni krahët, duart, bërrylat dhe gjoksin kur kryeni lëvizje nga gurët e sipërm. Shkëmbinjtë kryesorë përdoren si hyrje në një rutinë të vallëzimit. Ju do të fillonit rutinën tuaj duke u përfshirë në disa shkëmbinj të lartë para se të kaloni në lëvizje më të përparuara.
- Punimi i këmbëve përfshin lëvizjen me gjysmën e poshtme të trupit tuaj. Kjo përfshin përdorimin e këmbëve, këmbëve dhe vitheve për të kërcyer. Punimet e këmbëve zakonisht duken shumë më komplekse sesa shkëmbinjtë e lartë, kështu që do të kalonit në punë me këmbë më vonë në një rutinë vallëzimi.
- Ngrirjet janë një aspekt i rëndësishëm i një rutine të vallëzimit. Nëse mendoni për breakdancing si një vepër proze, ngrin janë periudhat në fund të secilës fjali. Kur të përfundoni një lëvizje në vallëzim, duhet të bëni një ngrirje. Kjo do të thotë ndalim të përkohshëm të lëvizjes para se të kaloni në një lëvizje të dytë.
Hapi 2. Provoni tre hapat bazë
Një nga format më të lehta të punës me këmbë në vallëzimin është tre hapa. Ju mund të përdorni tre hapa për të kaluar në lëvizje shumë më komplekse përgjatë rrugës. Nëse po filloni si një vallëzues, mësoni së pari tre hapat.
- Filloni në një pozicion të ecjes me gaforre. Kjo do të thotë që i vendosni krahët pas dhe këmbët para jush, duke i përkulur këmbët në gjunjë. Ngrini trupin pak nga toka.
- Lëvizni njërën këmbë përpara, duke e mbajtur këmbën tjetër poshtë dhe duke mbështetur trupin tuaj. Tërhiqeni këmbën që është poshtë brenda trupit tuaj, duke përdorur këtë këmbë për të ndryshuar pozicionin tuaj. Ju duhet të qëndroni në të katër anët, me duart dhe këmbët tuaja në tokë. Kjo është e ngjashme me pozicionin në të cilin do të ishit për të bërë një shtytje, por trupi juaj është ngritur më lart nga toka.
- Tani, mund të filloni tre hapat tuaj. Merrni këmbën tuaj të majtë dhe nxirreni atë në anën tuaj, kështu që ju po e mbani peshën tuaj me këmbën dhe krahët e djathtë. Ky është hapi i parë. Pastaj, ndërroni se cila këmbë është shtrirë. Tërhiqeni këmbën tuaj të majtë deri në gju dhe nxirrni këmbën tuaj të djathtë. Ky është hapi i dytë. Pastaj, lëvizeni këmbën e djathtë mbrapa nën trupin tuaj, duke u kthyer në pozicionin shtytës që ishit më herët.
Hapi 3. Mësoni mulliin e kafesë
Një mulli kafeje është një lëvizje tjetër themelore e punës së këmbëve. Njihet gjithashtu si helikopter ose helikë. Në këtë lëvizje, ju do të rrotulloheni ndërsa strukeni pranë tokës. Mulli i kafesë është një lëvizje shumë e zakonshme në rutinat e vallëzimit.
- Për të filluar, strukuni pranë tokës. Nëse keni bërë ndonjëherë shtrëngime si pjesë e një rutine stërvitjeje, ky është pozicioni në të cilin do të ishit në fund të një krize. Pastaj, lëkundeni këmbën e djathtë në anën tuaj, duke e shtrirë këmbën sa më shumë që të mundeni.
- Pastaj, lëkundeni këmbën e djathtë në pjesën e përparme të trupit tuaj. Mbajini duart në tokë për të mbajtur lëvizjen të qëndrueshme, duke e ngritur dorën e djathtë për pak kohë për të lënë këmbën tuaj të djathtë. Vazhdoni të lëkundni këmbën tuaj të djathtë derisa të jetë në anën e majtë të trupit tuaj. Ju gjithashtu do të duhet të sillni dorën tuaj të majtë lart e poshtë për të lënë këmbën tuaj të djathtë.
- Pastaj, hidheni pak me këmbën tuaj të majtë dhe kaloni këmbën tuaj të djathtë nën këmbën tuaj të majtë. Kthehuni në pozicionin fillestar të përtypjes.
- Ju mund ta përsërisni këtë proces rrotullimi derisa të ndiheni rehat me të. Mundohuni të rrisni shpejtësinë tuaj pasi njerëzit do të bëjnë përshtypje nëse jeni në gjendje të bëni mulli kafeje me një ritëm të shpejtë. Ju gjithashtu duhet të ndryshoni drejtimet me raste, duke u rrotulluar me këmbën tuaj të majtë në vend.
Hapi 4. Praktikoni ngrirjen e foshnjës
Meqenëse lëvizjet e ngrirjes janë të rëndësishme për vallëzimin, duhet të mësoni një ngrirje themelore kur të filloni. Ngrirja e foshnjës është një ngrirje e zakonshme breakdancing që mund ta përfshini në çdo rutinë. Kjo ngrirje përfshin ngritjen e trupit tuaj nga toka pak.
- Për të filluar, ngrihuni në duart dhe gjunjët. Shtypni bërrylin tuaj të djathtë kundër kofshës tuaj të djathtë, duke përkulur krahun në një kënd prej 90 gradë. Shtrijeni dorën tuaj të majtë para jush.
- Përkuluni përpara dhe goditni këmbët lart, duke e transferuar peshën tuaj në duar dhe supe. Mbajeni për disa sekonda.
- Mund të duhet pak kohë që foshnja të ngrijë siç duhet, veçanërisht nëse ju mungon forca e sipërme e trupit. Mos u shqetësoni nëse ju duhen disa përpjekje para se të balanconi me sukses. Ju gjithashtu mund të keni nevojë të punoni në ndërtimin e forcës së sipërme të trupit tuaj para se të bëni një ngrirje të foshnjës.
Hapi 5. Bëni gjashtë hapa
Një hap gjashtë është një ndryshim në tre hapa. Pasi të keni zotëruar tre hapat, provoni të përfshini një hap gjashtë në rutinën tuaj.
- Filloni me hapin e gjashtë disi të ngjashëm me mënyrën se si filluat mulli kafeje. Merrni një pozicion kërrusur. Merrni këmbën tuaj të djathtë dhe rrethojeni atë rreth trupit tuaj, duke u ndalur kur këmba juaj e djathtë prek këmbën tuaj të majtë. Pastaj, mbështetuni mbrapa me anën tuaj të djathtë dhe kapni peshën tuaj me dorën tuaj të djathtë.
- Tani, shtrini këmbën tuaj të majtë mbrapa diagonalisht. Ndërsa e bëni këtë, vendosni duart përpara, duke transferuar peshën tuaj në duart tuaja. Ju do të jeni në një pozicion të ngjashëm me pozicionin që do të kishit për të bërë një shtytje. Sidoqoftë, këmba juaj e djathtë do të kthehej pak nga brenda, pesha do të qëndronte në gjunjë. Shtrijeni këmbën tuaj të djathtë jashtë në një kënd diagonale, kështu që ju jeni në një pozicion normal shtytës.
- Sillni këmbën tuaj të majtë atje ku dora juaj e djathtë është në tokë. Ngrini dorën tuaj të djathtë në ajër, duke lëvizur kofshën tuaj të majtë në ajër. Pastaj, sillni këmbën tuaj të djathtë prapa gjurit. Tani duhet të strukeni, me dorën tuaj të majtë në tokë dhe këmbët tuaja të kryqëzuara.
- Për të përfunduar lëvizjen, kaloni këmbët tuaja dhe kthehuni në pozicionin fillestar fillestar.
Metoda 2 nga 3: Krijimi i një rutine
Hapi 1. Përdorni ngrirjen e foshnjës si një tranzicion
Tani që i njihni disa lëvizje themelore, mund të filloni të formuloni një rutinë bazë të vallëzimit. Për të filluar, mësoni se si ngrirja e foshnjës mund të përdoret si një lëvizje kalimtare. Lëvizjet e tranzicionit janë të rëndësishme në atë që ato ju lejojnë të kaloni nga një lëvizje e vallëzimit në tjetrën.
- Ngrirja e foshnjës, të cilën ju tashmë e dini, shpesh përdoret si një lëvizje kalimtare. Nëse jeni duke lëvizur, për shembull, me një hap me tre hapa dhe në një mulli kafeje, mund ta bëni fëmijën të ngrijë në mes. Kjo paralajmëron shikuesit se keni përfunduar një lëvizje dhe do të provoni një të re.
- Kur dilni nga diçka si mulli kafeje, do të ktheheshit në pozicionin e shtrirë. Ju do ta përkulni krahun tuaj të djathtë në një kënd prej 90 gradë dhe do ta shtypni atë në ijë. Pastaj, ju mund të shtrini krahun tuaj tjetër dhe të ngrini këmbët tuaja. Tani jeni në ngrirjen e foshnjës. Mbajeni për disa sekonda.
- Nëse jeni duke u përfshirë në shkëmbinj të lartë, për të cilët do të kalojmë më tej, thjesht mund të bini në dysheme dhe shpejt të futeni në pozicionin e ngrirjes së foshnjës. Kalimi në ngrirjen e foshnjës pas shkëmbinjve të lartë mund të jetë një kalim i shkëlqyeshëm midis punës së këmbëve dhe shkëmbinjve të lartë.
Hapi 2. Filloni me shkëmbinjtë e lartë
Shkëmbinjtë e lartë janë lëvizje dore që zakonisht fillojnë një rutinë të vallëzimit. Shkëmbinjtë kryesorë janë më të thjeshtë se puna e këmbëve dhe shërbejnë si një sinjal për shikuesit që do të filloni të vallëzoni. Mësoni disa shkëmbinj të thjeshtë për të filluar rutinën tuaj.
- Një gur themelor fillestar përfshin qëndrimin me këmbët tuaja të hapura deri në ijë. Lëvizni krahët dhe këmbët në sinkron. Kthejeni gishtin e majtë në anën tuaj të djathtë, duke tundur krahët me të njëjtin ritëm. Pastaj, kthehuni në pozicionin origjinal. Përsëriteni me gishtin e djathtë. Pasi të ndiheni rehat me këtë lëvizje, shpejtoni atë dhe kërceni pak me këmbët tuaja. Mundohuni të hidheni në ritmin e çdo muzike që luhet kur vallëzoni në publik.
- Ju gjithashtu mund të provoni një hap nga thembra në këmbë. Për të filluar, merrni të njëjtin qëndrim hapës si në fillim. Hidheni këmbën tuaj të djathtë mbi thembrën tuaj dhe pastaj rrafshoni këmbën dhe përkulni pak gjunjët. Lëvizni këmbën tuaj të majtë jashtë, duke e mbajtur peshën në gishtin tuaj. Pastaj, goditni këmbën tuaj të majtë përpara në thembrën tuaj të majtë. Përkulni pak gjunjët. Pastaj, dilni me këmbën tuaj të djathtë dhe përsëritni procesin. Ashtu si me lëvizjen e parë, bëjeni këtë më shpejt dhe lëvizni në ritëm.
Hapi 3. Provoni një formulë të thjeshtë
Kur filloni të vraponi, mbani rutinat tuaja të thjeshta. Ndërsa bëheni më të aftë në vallëzimin, mund të provoni rutinat më të gjata me lëvizje më komplekse.
- Për të filluar, provoni dy format e ndryshme të shkëmbinjve të lartë që kemi kaluar më herët. Mundohuni t'i bëni ato me një ritëm të shpejtë, duke lëvizur në kohë me muzikën. Pastaj, bie në tokë dhe lëviz në ngrirjen e foshnjës. Mbajeni për disa sekonda para se të filloni punën me këmbë.
- Për fillestarët, një rutinë e rekomanduar është dy modele të punës së këmbëve, ngrirja e foshnjës dhe më pas disa lëvizje të lehta të stilit të lirë. Kjo do të thotë që ju thjesht kaloni nga një lëvizje e vallëzimit në tjetrën, pa kaluar në mes.
- Për t'i bashkuar të gjitha, mund të filloni me dy lëvizjet e shkëmbinjve të lartë. Pastaj, bie në ngrirjen e foshnjës për disa sekonda. Kaloni në tre hapa, fëmija ngrini në mes dhe më pas bëni një mulli kafeje. Foshnja ngrini përsëri, dhe më pas bëni stil të lirë disa punë më shumë. Ju, për shembull, mund të bëni një grusht prej gjashtë hapash.
Hapi 4. Shikoni një sërë rutinash të vallëzimit
Breakdancing është si çdo formë tjetër arti. Sa më shumë që e ekspozoni veten ndaj vallëzimit, aq më shumë do të mësoni. Ashtu siç do t'ju duhet të lexoni shumë për t'u bërë shkrimtar, shikoni një sërë rutinash të vallëzimit nëse doni të mësoni të vraponi.
- Ju mund të shikoni rutinat e vallëzimit në internet. Shumë kërcimtarë kanë llogari aktive në YouTube dhe Instagram.
- Breakdancing është e zakonshme në komunitetin hip-hop. Nëse ka klube hip-hop në vendlindjen tuaj, provoni të shkoni disa herë në javë. Ju mund të jeni dëshmitarë të vallëzimit të njerëzve.
Metoda 3 nga 3: Përmirësimi i Aftësive tuaja
Hapi 1. Ndërtoni forcën tuaj
Breakdancing kërkon një forcë të madhe fizike. Ju duhet të punoni në ushtrime të trajnimit të forcës nëse doni të bëheni të aftë në vallëzimin.
- Skuqjet themelore, shtytjet dhe shtrëngimet janë mënyra të shkëlqyera për të ndërtuar forcë për vallëzimin. Ju gjithashtu mund të angazhoheni në ngritjen e peshës. Sigurohuni që të filloni ngadalë. Në fillim, ju duhet të angazhoheni vetëm në stërvitje me forcë 2 deri në 3 herë në javë. Asnjëherë mos stërvit forcë dy ditë rresht.
- Ekziston një ushtrim bazë që mund të bëni për të ndërtuar forcë posaçërisht për lëvizjet e vallëzimit. Filloni në një pozicion ulur. Pastaj, mbështetuni në anën tuaj të djathtë dhe kapeni veten me dorën tuaj të djathtë. Pastaj, përsëriteni këtë lëvizje në dorën tuaj të majtë. Sigurohuni që të përdorni pëllëmbët e plotë të dorës kur kapni veten, dhe jo vetëm majat e gishtave.
Hapi 2. Merrni parasysh mësimet
Breakdancing, kur përparon, mund të kërkojë gjimnastikë komplekse. Për këto lloje lëvizjesh, trajnimi profesional është jetik për t'u siguruar që të mos dëmtoni veten. Merrni parasysh të regjistroheni në një kurs vallëzimi për të mësuar lëvizje më komplekse. Ju gjithashtu mund të merrni mësime gjimnastike, të cilat do t'ju mësojnë se si të manovroni trupin tuaj në mënyra që do të jenë të dobishme në vallëzimin.
Hapi 3. Mësoni hapat një nga një
Breakdancing përfshin lëvizjen e të gjithë trupit tuaj. Nëse doni të mësoni të vraponi, përpiquni të mësoni një lëvizje në të njëjtën kohë. Kërkoni të zotëroni një lëvizje të veçantë para se ta përfshini atë në rutinën tuaj.
