A keni vënë re ndonjëherë se sa e shtrenjtë mund të jetë blerja e muzikës me një BPM të caktuar (Rrahje në Minutë) për të ushtruar? Nëse keni një MP3 player, ju lehtë mund ta organizoni muzikën tuaj sipas ritmit të saj për përdorim të lehtë si muzikë stërvitore.
Hapa
Hapi 1. Eksploroni menunë e ndihmës të MP3 player tuaj për të gjetur se si të futni vlerën BPM
Ky zakonisht do të jetë një numër midis 60 dhe 180. Në iTunes, do ta gjeni nën "Merr informacion" për një këngë. Softuerët e tjerë MP3 ka të ngjarë të ndryshojnë.
Hapi 2. Gjeni BPM të këngëve tuaja të preferuara
Hapi 3. Futni të dhënat BPM në programin tuaj MP3
Hapi 4. Shikoni bibliotekën tuaj të muzikës MP3
Hapi 5. Renditeni muzikën sipas ritmit
Në një Bibliotekë të Muzikës iTunes, kjo bëhet lehtë duke klikuar dy herë në titullin e kolonës për BPM.
Hapi 6. Ndani muzikën në tempos në rangje prej 10 BPM
Për shembull, 120-130 BPM, 131-140 BPM, 141-150 BPM, etj. Kjo do të mbajë ritmin tuaj të stërvitjes të barabartë dhe do të shmangë shpejtimin ose ngadalësimin e papritur gjatë stërvitjes.
Hapi 7. Ruani secilin grup tempo në listën e vet të lojërave
Hapi 8. Ngarkoni listat e reja të stërvitjes në luajtësin tuaj MP3 dhe dilni për stërvitjen tuaj, duke e ditur se do të jeni në gjendje të mbani një ritëm të qëndrueshëm ndërsa vraponi, ecni, ecni me biçikletë, etj
Këshilla
- Ushtroni brenda rrahjeve të rekomanduara të zemrës.
- Kontrolloni me një mjek para se të filloni ndonjë program stërvitje.
- Sigurohuni që muzika që luani të ketë një ritëm/ritëm të mirë.
- Një gamë e mirë për të filluar është sfera 120-130 BPM kur filloni të ushtroni për herë të parë. Përparoni drejt tempeve më të shpejta pasi përmirësohet aftësia juaj e përgjithshme.
