Ylli kolumbian i popit Shakira është i njohur për vallëzimin e saj të lehtë në videoklipe dhe shfaqje live. Ajo merr lëvizje tradicionale të vallëzimit të barkut dhe shton flakërimin e saj, duke i bërë lëvizjet shumë më argëtuese dhe seksi. Për të kërcyer me bark si Shakira, filloni duke mësuar lëvizjet themelore të vallëzimit të barkut. Pastaj, shtoni flakërimin Shakira në lëvizjet për të imituar stilin e saj të vallëzimit. Ju gjithashtu mund të vishni pjesën dhe të interpretoni me muzikën Shakira për të çuar vallëzimin tuaj në nivelin tjetër.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Mësoni lëvizjet themelore
Hapi 1. Qëndroni me këmbët tuaja të sheshta dhe krahët në anët tuaja
Sigurohuni që ijet tuaja janë të barabarta dhe këmbët tuaja janë nën kockat e ijëve. Përkulni pak gjunjët dhe mbani gjoksin të ngritur. Ky është pozicioni standard fillestar për çdo lëvizje të vallëzimit të barkut.
Ju gjithashtu duhet të mbërtheni muskujt e poshtëm të barkut dhe të përfshini bërthamën tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të forconi barkun tuaj dhe t'i bëni lëvizjet e vallëzimit të barkut tuaj më të lëngshme
Hapi 2. Bëni një "ngritje të kofshës" ose "shimmy"
”Përkulni të dy gjunjët. Pastaj, drejtoni këmbën e djathtë. Kjo duhet të ngrejë kofshën tuaj të djathtë, duke e ngritur lart. Kocka e kofshës duhet të shtrihet drejt kafazit tuaj të brinjës. Mbani thembrat tuaja të sheshta në tokë ndërsa bëni ngritjen. Mos e lëvizni aspak pjesën e sipërme të trupit. Ky është një ngritje hip në anën e djathtë.
Kthejeni kofshën tuaj të djathtë përsëri në qendër dhe provoni të njëjtën lëvizje në anën tjetër. Drejtoni këmbën tuaj të majtë dhe ngrini kofshën e majtë lart. Ky është një ngritje hip në anën e majtë
Hapi 3. Përsëriteni ngritjen e kofshës nga të dy anët me një ritëm më të shpejtë
Kaloni pushimin në mes midis anëve. Duhet të duket sikur ijet tuaja po ngrihen në të djathtë dhe pastaj në të majtë pa probleme dhe me lëng.
Me shpejtësi të plotë, ijet tuaja do të shkëlqejnë nga njëra anë në tjetrën me një ritëm të shpejtë. Kjo njihet si lëvizja "e shëmtuar"
Hapi 4. Praktikoni një “rënie të kofshës
Filloni me këmbën tuaj të djathtë të shtrirë në tokë. Vendoseni këmbën tuaj të majtë disa centimetra para jush me thembrën e ngritur. Përkulni të dy gjunjët. Mbani gjoksin lart dhe krahët jashtë. Pastaj, drejtoni këmbën tuaj të majtë, duke ngritur kofshën tuaj të majtë. Lëshoni kofshën tuaj të majtë poshtë në mënyrë që të bjerë në nivelin e ijës tuaj të djathtë. Mbajeni këmbën e djathtë të përkulur ndërsa e bëni këtë. Kjo është një rënie në ijë.
Përsëritni këto lëvizje me një ritëm më të shpejtë. Me kalimin e kohës, ata duhet të duken të lëngshëm pa pauza ose pushime
Hapi 5. Bëni një “rrotullim barku
Filloni me këmbët tuaja të shtrira në tokë dhe trupin e sipërm të ngritur, me krahët e relaksuar në anët tuaja. Përkulni gjunjët. Kontraktoni vetëm muskujt tuaj të sipërm të barkut, duke i tërhequr ato në shpinë. Pastaj, kontraktoni vetëm muskujt tuaj të poshtëm të barkut, duke i tërhequr ato brenda. Shtyjeni barkun tuaj të sipërm dhe më pas shtyjeni barkun tuaj të poshtëm. Ky është një rrotull barku.
Përsëritni këto lëvizje me radhë. Mundohuni ta bëni kontraktimin dhe shtyrjen e muskujve tuaj të barkut të lëngshëm, pa pauza ose pushime
Hapi 6. Provoni një “ngritje gjoksi
Merrni pozicionin bazë të vallëzimit të barkut me gjoksin lart dhe krahët jashtë në anët tuaja. Mbani gjunjët së bashku dhe këmbët tuaja të sheshta në dysheme. Ngrini kafazin e brinjëve deri në fund. Lërini shpatullat tuaja të rrëshqasin poshtë kurrizit ndërsa e bëni këtë. Pastaj, lëshojeni kafazin e brinjëve poshtë. Ky është një ngritje gjoksi.
Përsëritni këto lëvizje me një ritëm më të shpejtë, duke ngritur kafazin e brinjëve deri në fund dhe pastaj tërhiqeni. Kontraktoni muskujt e barkut nën kockat e gjoksit ndërsa ngrini lart dhe më pas lëshojini ndërsa ktheheni poshtë
Rezultat
0 / 0
Pjesa 1 Kuiz
Pse duhet të shtrëngoni muskujt e barkut kur vallëzoni në bark?
Për të kërcyer më shpejt
Jo fare! Lëvizja me një ritëm më të shpejtë do të vijë me praktikë, kështu që mos u shqetësoni nëse jeni pak të ngadaltë në fillim. Shikoni për një arsye tjetër për të mbajtur barkun tuaj të shtrënguar! Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Për të kryer një rrotullim barku
Jo! Një rrotullim i barkut përfshin tkurrjen e vetëm barkut tuaj të sipërm dhe pastaj vetëm barkut tuaj të poshtëm për të krijuar një lëvizje rrotulluese. Por ju duhet t'i mbani mushkëritë tuaja të shtrënguara pavarësisht se cilën lëvizje po bëni. Provoni përsëri për një përgjigje më të mirë! Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Për tu dukur më e tonifikuar
Provo përsëri! Ju nuk i shtrëngoni muskujt e barkut për tu dukur më të dobët ose më të tonifikuar. Mënyra më e mirë për tu dukur seksi kur vallëzoni në bark është të jeni të sigurt, kështu që mos u shqetësoni se si duket barku juaj. Provoni një përgjigje tjetër…
Për t’i bërë lëvizjet tuaja më të rrjedhshme
Korrekt! Duke i mbajtur muskujt e barkut të shtrënguar, ju jeni duke siguruar që çdo lëvizje vjen nga thelbi juaj, kështu që ata do të duken më të lëngshëm. Kjo është gjithashtu një mënyrë e shkëlqyeshme për të tonifikuar barkun tuaj! Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Për të kontrolluar më mirë frymëmarrjen tuaj
Jo tamam! Ashtu si në çdo formë të stërvitjes, ju mund të merrni frymë më rëndë gjatë vallëzimit të barkut. Lëreni veten të marrë frymë të qetë në mënyrë që të mos ndiheni të lodhur. Provoni një përgjigje tjetër…
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 2 nga 3: Shtimi i Shakira Flare në Lëvizje
Hapi 1. Shikoni videot e Shakira -s në internet
Shikoni se si lëviz Shakira në videot e saj të mëdha hit për "Whenever, Wherever", "Hips Don't Gie", "She Wolf" dhe "Waka Waka (This Time for Africa)." Vini re se si ajo i lëviz ijet dhe barkun e saj në krijoni një valle fluide. Shikoni videot disa herë në mënyrë që të mund të studioni lëvizjet e saj në detaje.
Hapi 2. Bëni disa lëvizje nga “Whenever, Wherever
Në korin e këngës, Shakira bën ngritje të kofshëve, rënie të hipit dhe ngritje të gjoksit. Ajo gjithashtu lëviz krahët në një mënyrë të shkathët dhe të rrjedhshme. Filloni duke bërë ngritje të ijeve duke ndjekur modelin djathtas, majtas, djathtas, majtas. Pastaj, ngrini krahët dhe ngritjen e gjoksit në anën e djathtë. Bëni pika të kofshës me trupin tuaj të kthyer nga ana.
Ju gjithashtu mund të shtoni lëvizjet e këmbëve dhe krahëve si kalimi i këmbës së djathtë prapa këmbës së përparme të majtë dhe ngritja e krahëve. Pastaj, kryqëzoni këmbën tuaj të majtë pas këmbës tuaj të djathtë, duke i lëkundur krahët në anën tjetër
Hapi 3. Përpiquni të bëni një sekuencë vallëzimi të barkut nga “Hips Don't Lie
"Në refrenin e" Hips Don't Lie ", Shakira bën një seri ngritjesh dhe rëniesh të kofshëve shumë shpejt. Provoni të bëni ngritje të ijeve me një ritëm të shpejtë, duke lëvizur në një rreth ndërsa e bëni këtë. Mbajini krahët të ngritur anash ose rreth kokës. Bëni një ngritje gjoksi dhe më pas përfundoni me pika të kofshës me një ritëm të shpejtë me trupin tuaj përballë anës.
Ju gjithashtu mund të provoni të ngadalësoni ngritjet dhe rënien e ijeve, siç bën Shakira më vonë në videon për "Hips Don't Lie". Bëni një ngritje të kofshës në të djathtë dhe pastaj ngadalë bëni një ngritje të kofshës në të majtë. Mbani thelbin tuaj të ngushtë në mënyrë që të ngadalësoni ngritjet e ijeve për të përputhur me ritmin e muzikës
Hapi 4. Bëni një sekuencë vallëzimi nga “Ajo Ujku
"Në videoklipin" She Wolf ", Shakira bën një seri ngritjesh të gjoksit në ritmin e muzikës. Mbajini krahët anash dhe bëni një ngritje gjoksi lart në të djathtë. Mbajeni ngritësen e gjoksit për një rrahje dhe lëreni të bjerë poshtë.
Bëni disa ngritje gjoksi në të djathtë dhe në qendër të dhomës. Mundohuni të lëvizni në një rreth të lëngshëm ndërsa bëni ngritjet e gjoksit
Rezultat
0 / 0
Pjesa 2 Kuiz
Pse duhet të shikoni videot muzikore të Shakirës ndërsa mësoni të vallëzoni me bark?
Për të studiuar teknikën e saj
Mbylle! Shikoni videot muzikore të Shakira -s disa herë në mënyrë që të studioni lëvizjet e saj. Kushtojini vëmendje mënyrës sesi ajo i bën lëvizjet e saj të duken të rrjedhshme. Ka më shumë për të mësuar nga videot e saj sesa nga teknika! Provoni një përgjigje tjetër…
Për të mësuar koreografi
Provo përsëri! Mundohuni të mësoni koreografinë specifike nga secila video muzikore në mënyrë që të shihni lëvizje dhe teknika të ndryshme. Ka një përgjigje më të mirë në dispozicion, kështu që vazhdoni të kërkoni! Zgjidhni një përgjigje tjetër!
Për të sfiduar veten
Pothuajse! Mënyra më e mirë për të përmirësuar vallëzimin e barkut është të vazhdoni ta shtyni veten të provoni lëvizje të reja dhe të vallëzoni më shpejt. Sfidoni veten të ndiqni së bashku me Shakira ndërsa ajo vallëzon, edhe nëse është e vështirë në fillim. Sidoqoftë, ka arsye të tjera për të parë dhe mësuar nga videot e Shakira! Ka një mundësi më të mirë atje!
Të gjitha sa më sipër
E drejtë! Këto janë të gjitha arsye të shkëlqyera për të parë videot muzikore të Shakira -s ndërsa praktikoni. Përdorni ato si mjete mësimore për t'ju ndihmuar të përmirësoni lëvizjet tuaja. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
Pjesa 3 nga 3: Përmirësimi i lëvizjeve tuaja Shakira
Hapi 1. Vishuni si Shakira
Shakira ndonjëherë vesh veshje të frymëzuara tradicionalisht për vallëzimin e barkut, me një majë vallëzimi të prerë dhe një skaj të ulët ose pantallona me një rrip. Ajo gjithashtu pëlqen të veshë veshje më moderne, të tilla si një top në stilin bikini ose një këmishë të shkurtuar dhe xhinse me prerje të ulët. Vishni xhinse me prerje të ulët dhe prerë një majë në mënyrë që të tregojë bustin tuaj kur vallëzoni. Mos kini turp të ekspozoni pak lëkurë kur visheni si Shakira, pasi kjo është pamja e saj e nënshkruar.
Ju gjithashtu mund t'i bëni flokët tuaj të gjatë dhe të rrjedhshëm si flokët e Shakira për ta imituar atë në më shumë detaje. Ajo është e njohur për flokët e saj bionde
Hapi 2. Vallëzoni këngët e Shakira në pasqyrë
Vendosni këngët e Shakira që ju pëlqejnë dhe vallëzoni me to duke përdorur lëvizjet tuaja të vallëzimit të barkut. Provoni të interpretoni valle nga këngë si "Whenever, Wherever" dhe "She Wolf" në muzikë, ose në videoklipe. Qëndroni para një pasqyre kur kryeni lëvizjet në mënyrë që të shikoni veten ndërsa vallëzoni.
Ju gjithashtu mund të shfaqni lëvizjet tuaja të vallëzimit para të tjerëve, të tilla si në një klub ndërsa një këngë e Shakira është duke luajtur
Hapi 3. Merrni një klasë të vallëzimit të barkut
Për të bërë lëvizjet tuaja Shakira një hap më tej, ndiqni klasat e vallëzimit të barkut në qendrën tuaj të vallëzimit. Kërkoni një klasë të vallëzimit të barkut që fokusohet në stilin e vallëzimit të Shakira. Regjistrohuni në klasë me një mik në mënyrë që të jeni më të inkurajuar të paraqiteni dhe të argëtoheni së bashku. Rezultat
0 / 0
Pjesa 3 Kuiz
Si mund të visheni më shumë si Shakira?
Vishni këmisha me prerje të ulët.
Jo domosdoshmërisht! Ndërsa shumë nga veshjet e Shakira -s janë disi zbuluese, shfaqja e dekolteve nuk është gjëja kryesore. Ka një përgjigje më të mirë në dispozicion! Me mend përsëri!
Vishni bluza dhe xhinse të shkurtra.
Po! Shakira -s i pëlqen të nxjerrë barkun kur vallëzon, kështu që zgjidhni veshje që nxjerrin në pah barkun tuaj. Ju gjithashtu mund të vishni veshje më tradicionale të vallëzimit të barkut, si funde që rrjedhin. Lexoni për një pyetje tjetër kuizi.
Vishni pantallona joga dhe bluza.
Jo fare! Kur jeni duke praktikuar, mund të ketë kuptim të vishni veshje atletike, por kjo nuk është ajo që vesh Shakira për të performuar. Provoni përsëri për një përgjigje më të mirë! Ka një mundësi më të mirë atje!
Dëshironi më shumë kuize?
Vazhdoni të testoni veten!
