I shpallur nga shumë njerëz si "graali i shenjtë i kontrollit të muskujve", ky truk është zotëruar vetëm nga pak.
Hapa
Hapi 1. Uluni, hiqni çorapet dhe këpucët dhe futuni në një pozitë të rehatshme
Hapi 2. Kapni gishtin e madh të këmbës dhe tre gishtërinjtë e vegjël me dorën tuaj
Kini kujdes që të sforconi shumë muskujt e bustit tuaj. Ndonjëherë mbajtja e këmbës me dorën e kundërt është më e rehatshme sesa mbajtja paralele.
Hapi 3. Lëkundni të gjithë gishtërinjtë tuaj së bashku, ndërsa mbani gishtin e madh të këmbës dhe tre gishtërinjtë e vegjël akoma me dorën tuaj
A e ndjen rezistencën? Kjo rezistencë është ajo që dëshironi të heqni qafe.
Hapi 4. Ulni ngadalë amplituda e lëvizjes së tundjes
Ju mund ta bëni këtë me sytë tuaj të mbyllur për të shmangur shpërqendrimin nga reagimet vizuale (të cilat mund të rezultojnë mashtruese).
Hapi 5. Për një periudhë prej disa javësh ju duhet të jeni në gjendje ta bëni atë pa mbajtur gishtërinjtë e tjerë, duke nënkuptuar zotërim të plotë të lëvizjes së tundjes së gishtave të vegjël
Hapi 6. Mos harroni se edhe pse mund të jetë zhgënjyese, përsëritja është çelësi
Duhet përkushtim dhe përkushtim për të fituar kontrollin e këtyre muskujve, por pasi ta keni bërë është aq e lehtë sa të tundni gishtin e madh.
Këshilla
- Disa nga muskujt tanë janë aq të dobët sa nuk do t'i përgjigjen përpjekjeve normale, ata lëvizin vetëm kur e ushtroni me të vërtetë dhe shpesh muskujt e tjerë janë të angazhuar. Gishti juaj i vogël është një metaforë/shembull i bukur për muskujt e tjerë të dobët në trupin tuaj. Shumica e njerëzve nuk mund ta ndajnë gishtin e vogël nga katër të tjerët sepse muskujt që qeverisin lëvizjen e tij janë të dobët në krahasim; përfundoni duke lëvizur gjithçka vetëm për të lëvizur atë që dëshironi. Pra, një mënyrë për të fituar kontroll mbi lëvizjen e këtij gishti është të bëni një përpjekje të vogël për të lëvizur gishtin tuaj të vogël pa u shqetësuar nëse ai lëviz apo jo-kështu që nëse gishti juaj i vogël është mjaft i fortë, DUHET të lëvizë. Qëllimi i kësaj është të bëheni të vetëdijshëm se si ndiheni të përkulni vetëm ata muskuj të veçantë. Duke qenë të vetëdijshëm për muskulin, ai do të ndërtojë neurone në trurin tuaj për muskujt dhe lëvizjen që dëshironi, duke i shpejtuar gjërat pak. Nëse përpiqeni ta bëni këtë çdo ditë, ndoshta disa herë në ditë, muskuli përfundimisht do të bëhet mjaft i fortë sa të shihni lëvizje të vogla. Pas një kohe ju do të jeni në kontroll të plotë. Më pëlqen kjo metodë sepse praktikon ndërgjegjen, dhe ju do të stërviteni vetë që të mos përfshini muskujt e 4 gishtërinjve të tjerë-duke vrarë kështu dy zogj me një gur!
- Disa njerëz janë natyrisht më mirë me gishtin e vogël të majtë ose të djathtë. Eksperimentoni! Nëse jeni një nga të paktët njerëz që kanë aftësi të barabarta në të dy gishtërinjtë, konsiderojeni veten të bekuar!
