Baleti është një art që ju ndihmon të shpreheni përmes lëvizjes. Alsoshtë gjithashtu një formë teknike e vallëzimit që bazohet në bazat. Nëse jeni të interesuar për baletin, filloni duke mësuar 5 pozicionet bazë të këmbëve dhe krahëve. Pas atyre, ju mund të përparoni në lëvizje si plié dhe relevé. Merrni një klasë fillestare për t'u siguruar që po mësoni formë dhe teknikë të mirë dhe praktikoni në shtëpi në mënyrë që të zotëroni bazat.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Zotërimi i Pozicioneve Themelore
Hapi 1. Filloni me pozicionin e parë
Pozicioni i parë është padyshim pozicioni më i lehtë bazë i baletit. Qëndroni me këmbët tuaja së bashku, duke siguruar që takat tuaja të preken-kjo quhet "paralelisht". Mbani thembrat tuaja së bashku, pastaj rrotulloni ijet, gjunjët dhe kyçet e këmbëve në mënyrë që këmbët tuaja të formojnë një vijë të drejtë paralele me supet tuaja. Qëndrimi përfundimtar është pozicioni i parë.
- E gjithë këmba juaj nga kofsha në këmbët tuaja kthehet nga jashtë. Rezultati përfundimtar do t'i kthejë këmbët tuaja në një vijë të drejtë në dysheme, me thembrat tuaja në mes.
- Në pozicionin e parë, krahët tuaj duhet të formojnë një ovale para jush, pothuajse sikur mbani një top plazhi në mes të barkut tuaj. Mbani gishtat tuaj rreth 4 inç (10 cm) larg-rreth gjerësisë së fytyrës tuaj-dhe anojini duart vetëm pak drejt fytyrës tuaj.
Hapi 2. Kaloni në pozicionin e dytë
Pozicioni i dytë është i ngjashëm me të parën. Në vend që thembrat tuaja të prekin, megjithatë, lëvizni këmbët tuaja në distancë të ijeve. Sigurohuni që këmbët tuaja të kenë ende drejtime të kundërta dhe që këmbët tuaja të dalin së bashku me këmbët tuaja.
Pozicioni i dytë për krahët është si krahët e pozicionit të parë, por të hapur. Merrni krahët e pozicionit tuaj të parë dhe hapini ato në bërryla në gjerësinë e këmbëve tuaja. Anojini pëllëmbët pak drejt jush
Hapi 3. Kalimi në pozicionin e tretë
Për pozicionin e tretë, filloni në pozicionin e parë. Me këmbët tuaja ende të drejtuara nga drejtimet e kundërta, rrëshqisni njërën këmbë drejtpërdrejt para tjetrës. Prekni thembrën e këmbës suaj të përparme në pjesën e pasme të këmbës dhe silleni viçin tuaj të përparmë direkt para viçit tuaj të pasmë.
- Në pozicionin e tretë, këmba juaj mbështetëse do të jetë këmba juaj e pasme, dhe këmba juaj e punës duhet të jetë ajo e përparme. Thembra e këmbës tuaj të përparme duhet të takojë lidhëset e këmbës suaj të pasme.
- Krahët e pozicionit të tretë mund të mendohen më së miri si një kombinim i pozicionit të parë dhe të dytë. Filloni me krahët në pozicionin e parë. Hapni vetëm njërin krah deri në pozicionin e dytë, duke e lënë krahun tjetër në pozicionin e parë.
Hapi 4. Hapeni në pozicionin e katërt
Filloni në pozicionin e parë, pastaj sillni njërën këmbë para tjetrës, duke u siguruar që gishtërinjtë e këmbëve në secilën këmbë të drejtohen akoma në drejtime të kundërta. Vendoseni këmbën tuaj përpara rreth 4 deri në 5 inç (10 deri në 13 cm) para këmbës suaj të pasme dhe vendosni thembrën e këmbës përpara me gishtërinjtë e këmbës së pasme.
- Ndryshe nga pozicionet e tjera, këmbët tuaja nuk prekin në pozicionin e katërt. Marrja e duhur e hapësirës tuaj mund të jetë e ndërlikuar. Shikoni fotografitë e pozicionit të katërt në internet dhe shikoni mësime video për t'ju dhënë një ide se si duhet të pozicionohen këmbët tuaja.
- Për krahët e pozicionit të katërt, filloni me krahët në pozicionin e parë. Ngrini njërën krah mbi kokën tuaj, duke mbajtur kthesën në bërryl. Përballeni me pëllëmbën e krahut tuaj të ngritur poshtë dhe mbajeni atë para kokës.
Hapi 5. Përfundoni në pozicionin e pestë
Pozicioni i pestë përdor të njëjtat drejtime të këmbëve si i katërti, por këmbët tuaja janë të pozicionuara shumë më afër njëra -tjetrës. Filloni në pozicionin e katërt dhe afroni këmbët tuaja së bashku, duke u ndalur kur ato janë rreth 1-2 gjerësi gishtash larg.
- Ashtu si me pozicionin e katërt, ktheni këmbët tuaja së bashku me këmbët tuaja. Shmangni përkuljen e tyre në gju. Mbajini ato sa më gjatë dhe drejt.
- Duhet shumë praktikë me pjesëmarrjen tuaj për të zotëruar pozicionin e pestë, kështu që mos u dekurajoni nëse nuk e merrni menjëherë.
- Krahët e pozicionit të pestë janë gjithashtu një zgjatje e pozicionit të katërt. Sillni krahët në pozicionin e katërt. Pastaj, ngrini krahun tuaj të poshtëm lart mbi kokën tuaj për të takuar krahun tuaj të ngritur. Sigurohuni që të lini vetëm hapësirë të mjaftueshme midis gishtërinjve tuaj në mënyrë që ata të mos prekin.
Metoda 2 nga 3: Mësoni lëvizje shtesë
Hapi 1. Shtoni lëvizjen në pozicionin e parë me një plié
Një palë është një nga lëvizjet më themelore në balet. Filloni në pozicionin e parë. Pastaj, përkulni ngadalë gjunjët derisa të jenë aq të gjerë sa gishtërinjtë tuaj të mëdhenj. Mbajeni këtë pozicion për një sekondë para se të përdorni këmbët tuaja për të shtyrë shpejt dhe me hir bustin tuaj. Përfundoni përsëri në pozicionin e parë.
- Ndërsa bëni plié, kushtojini vëmendje formës tuaj. Mbani shpinën drejt dhe të gjatë, dhe thembrat tuaja të mbjella në dysheme. Kjo lëvizje do të përfshijë katërkëndëshat tuaj në rrugën poshtë, dhe gjunjët tuaj dhe glute në rrugën lart.
- Një plié është lëvizja fillestare dhe përfunduese për shumë kërcime. Kjo është arsyeja pse ju nuk i drejtoni këmbët vetëm kur dilni nga njëra. Forca që përdorni për të ngritur lart trupin tuaj përfundimisht do të nxisë kërcimet dhe piruetat tuaja.
- Ekzistojnë dy lloje të plehrave. Fillestarët duhet të fillojnë me një demi plié siç përshkruhet. Ndërsa zotëroni zanatin tuaj, megjithatë, ju do të lëvizni në pjesën e madhe, ku përkuleni derisa kofshët tuaja të jenë paralele me dyshemenë.
Hapi 2. Përdorni një tendencë për të kaluar në mes pozicioneve
Një tendu, ose tendu batement, është një shtrirje që ju ndihmon të lëvizni nga një pozicion në tjetrin. Filloni në pozicionin e pestë me këmbët drejt dhe muskujt tuaj të ngritur lart. Merrni këmbën tuaj të përparme dhe shtyjeni atë në dysheme, pastaj rrëshqisni menjëherë përpara përpara se ta ktheni në pozicionin e pestë.
- Pasi këmba juaj të kthehet në pozicionin e pestë, shtyjeni përsëri në dysheme, pastaj rrëshqiteni në anën. Sigurohuni që gjuri juaj të mos përkulet gjatë këtij procesi. Ndërsa e ktheni këmbën përsëri, vendoseni në pozicionin e pestë pas këmbës suaj të palëvizshme.
- Përfundoni tendunën duke e shtyrë këmbën në tokë dhe pastaj duke e rrëshqitur prapa pas jush. Kthejeni këmbët në pozicionin e pestë. Këmba juaj e palëvizshme tani do të jetë përpara, duke ju lejuar të ndërroni këmbët dhe të praktikoni rrjedhën e tendusit në këmbën tuaj tjetër.
Hapi 3. Ngjituni në topat e këmbëve tuaja për një lidhje
Një relevé është një lëvizje themelore e mësuar për shumicën e valltarëve të baletit. Për një lidhje themelore, filloni me këmbët tuaja në pozicionin e parë dhe një krah që mban krahun tuaj. Përdorni viçat tuaj për të tërhequr thembrat tuaja lart derisa të qëndroni në topat e këmbëve tuaja. Pastaj, ngadalë lëshojini viçat për t’i kthyer thembrat tuaja përsëri në dysheme.
- Ndërsa relevé përdoret në pointe, fillestarët nuk duhet të përpiqen të shkojnë deri në gishtërinjtë e tyre. Në vend të kësaj, mbani peshën tuaj me topat e këmbëve tuaja. Kjo quhet demi-pointe.
- Ndërsa praktikoni më shumë, mund të kombinoni plié dhe relevé tuaj. Filloni duke hyrë në palën tuaj, pastaj përdorni forcën shtytëse ndërsa ktheheni për t'ju sjellë në interes.
Hapi 4. Provoni një skuqje bazë kur të jeni gati për të mësuar kërcime
Një salcë në përgjithësi përdoret si një ushtrim për fillestarët për t'i ndihmuar ata të zotërojnë kërcimet e vogla dhe të thjeshta. Për të skuqur, filloni në pozicionin e parë. Përkuleni në një pllakë, pastaj shtyni këmbët tuaja në tokë kur ngriheni, duke ju dhënë një ngritje të mjaftueshme për të kërcyer pak nga toka. Drejtojini këmbët ndërsa kërceni, pastaj përkuluni butë përsëri në një shpatull kur zbarkoni.
- Shpesh, ndërsa praktikoni, do të bëni disa salca rresht. Praktikoni zierje në grupe prej të paktën 5 vetash për t'ju ndihmuar të zotëroni rrjedhën e nisjes dhe uljes në plié. Ulja në plié është një pjesë e rëndësishme e këtij kërcimi, pasi mbron dhe mbron gjunjët tuaj.
- Lëvizja nga plié në sauté do të jetë e ngjashme me lëvizjen nga plié në relevé, por me pak më shumë forcë ndërsa dalni. Ajo forcë e shtuar është ajo që do t'ju largojë nga toka.
- Sauté, e përkthyer fjalë për fjalë për të kërcyer, shpesh kombinohet me pozicione të tjera për të krijuar kërcime të veçanta, të tilla si sauté arabesque.
- Pasi ta zotëroni këtë kërcim, provoni të kaloni nga pozicioni i parë në pozicionin e dytë përmes një saute.
Metoda 3 nga 3: Praktikimi i Aftësive tuaja të Baletit
Hapi 1. Blini ose bëni një bar për të praktikuar në shtëpi
Barre është një hekurudhë e thjeshtë për t'ju ndihmuar të mbani ekuilibrin kur bëni ngrohjen dhe praktikoni lëvizje të reja. Vendoseni shiritin në një lartësi të rehatshme, vetëm në ose mbi belin tuaj. Mund të blini një barre online ose nga disa dyqane të artikujve sportivë. Ju gjithashtu mund të përdorni tuba PVC për të bërë një shirit të pavarur për shtëpinë tuaj.
- Një shirit i fortë do të jetë i nevojshëm për shumicën e fillestarëve për t'i ndihmuar ata të mbajnë ekuilibrin ndërsa përmirësojnë teknikën dhe kujtesën e muskujve.
- Një shirit tipik baleti ka një shirit të poshtëm dhe të sipërm të bashkangjitur në të njëjtin mur ose kornizë. Bari i poshtëm është zakonisht 32.28 inç (82.0 cm) nga dyshemeja, dhe shiriti i sipërm është 41.34 inç (105.0 cm) nga dyshemeja.
- Nëse nuk doni të investoni në një shtëpi, bisedoni me studiot e vallëzimit lokal për të parë nëse ata kanë orë pune. Shpesh, ju paguani një tarifë të vogël praktike për orë të hapura në këmbim të kohës së lirë për të përdorur hapësirën dhe pajisjet e përbashkëta të studios, duke përfshirë edhe barren e tyre.
Hapi 2. Kaloni mbi bazat e port de sutjenave çdo ditë
Zotërimi i pozicionit dhe lëvizjes së krahëve tuaj, i njohur në balet si port de bra, është shpesh ushtrimi i parë për fillestarët. Merrni pak kohë çdo ditë për të kaluar nëpër pozicionet bazë të krahut. Këto përfshijnë jo vetëm krahët që komplimentojnë çdo pozicion të këmbës, por edhe:
- En avant (përpara). Për këtë, mbajini krahët drejtpërdrejt para bustit tuaj, duke i përkulur në bërryla për t'i rrumbullakosur pak. Përballeni me pëllëmbët drejt trupit tuaj dhe mbajini gishtat afër por jo aq afër sa të prekin.
- En haut (lart). Ngrini krahët lart nga avant dhe mbajini mbi kokën tuaj, duke i mbajtur shpatullat tuaja të sheshta. Mbani bërrylat tuaj të rrumbullakët dhe gishtat vetëm pak larg.
- En bas (më poshtë). Me kujdes dhe me qëllim ulni krahët drejt e përpara nga ijet tuaja. Përballeni me pëllëmbët tuaj nga brenda drejt këmbëve tuaja, mbani bërrylat tuaj të rrumbullakët dhe mbani hapësirën midis gishtërinjve tuaj. Pastaj, ngrini krahët lart në avant dhe përsëritni rrjedhën për të paktën 5 ose më shumë minuta.
Hapi 3. Praktikoni pozicionet tuaja themelore të këmbëve çdo ditë pasi të bëni sutjenat
Pavarësisht nëse jeni duke marrë klasa ose thjesht jeni duke eksploruar interesin tuaj për balet, praktikimi i pozicioneve bazë është thelbësor. Ndani të paktën 15 minuta çdo ditë për të praktikuar pozicionet tuaja para pasqyrës.
- Mbajeni secilën pozicion për disa sekonda në të njëjtën kohë për të vlerësuar formën tuaj dhe për të korrigjuar qëndrimin tuaj, nëse është e nevojshme.
- Mos u dekurajoni nëse pozicionet tuaja nuk janë perfekte në fillim. Këto kërkojnë shumë kohë për t'u mësuar dhe madje edhe më shumë për t'u përsosur. Vazhdoni të praktikoni, megjithatë, pasi këto pozicione shërbejnë si pikënisje për shumë lëvizje themelore.
Hapi 4. Merrni pjesë në një klasë baleti fillestar për t'u siguruar që keni formën e duhur
Pavarësisht nëse shpresoni të bëheni një balerinë/balerinë prima ose thjesht vallëzoni për argëtim, një instruktor është një domosdoshmëri për një fillestar baleti. Praktika në shtëpi është e rëndësishme, por vetëm një mësues mund të ndërtojë teknikën tuaj të saktë dhe t'ju ndihmojë të kaloni aftësitë themelore.
- Merrni pjesë në shtëpitë e hapura në studiot lokale të vallëzimit për të marrë një ndjenjë për mësuesit e ndryshëm dhe stilet e tyre të ndryshme.
- Vazhdoni të kërkoni derisa të gjeni një mësues me të cilin klikoni. Baleti është një art i vështirë për tu zotëruar, kështu që ju mund të jeni me instruktorin tuaj për një kohë të gjatë. Kërkoni dikë që do t'ju ushqejë dhe sfidojë.
- Edhe nëse keni përvojë në forma të tjera të vallëzimit, duhet të filloni me një klasë fillestare të baletit. Baleti është shumë teknik dhe format e tjera të vallëzimit mund të mos ju përgatisin plotësisht. Instruktori juaj do t'ju njoftojë nëse ata mendojnë se jeni gati për një klasë më të avancuar.
Këshilla
- Përveç praktikimit të lëvizjeve, mësoni për baletin përmes leximit dhe shikimit të videove. Sa më shumë të kuptoni për teknikën dhe teorinë pas çdo lëvizjeje, aq më mirë do të jeni në gjendje ta kryeni atë.
- Mos u dorezo. Të bëhesh balerinë/balerinë është një proces shumë i gjatë, kështu që mos prisni të jeni perfekt që në fillim.
- Kur jeni duke bërë një piruetë, mendoni të ngjiteni lart, në vend që të silleni përreth. Ky truk do t'ju ndihmojë të mbani ekuilibrin dhe qëndrimin tuaj.
Paralajmërimet
- Mos provoni pointe ose mos përdorni këpucë pointe si fillestar. Pointe mund të jetë e rrezikshme për balerinin pa përvojë. Instruktori juaj i baletit do t'ju njoftojë kur të jeni gati për pointe.
- Mos e detyroni trupin tuaj në një pozicion që nuk mund ta mbajë. Duhet kohë për të ndërtuar forcën dhe fleksibilitetin për lëvizje dhe pozicione të caktuara. Lejoni vetes të ndërtoni kujtesën e muskujve gradualisht ose mund të rrezikoni të dëmtoni veten.
