Ky ashensor vallëzimi duket fantastik dhe është relativisht i lehtë për tu bërë! Përdor tre ose katër persona, dhe madje është e mundur me valltarë të të gjitha të njëjtave madhësi.
Hapa
Hapi 1. Përgatitni ekipin tuaj
Ju do të keni nevojë për ekipin e duhur për të arritur ngritjen:
- Një balerin që duhet ngritur- ky balerin duhet të ketë forcën optimale të bërthamës.
- Dy valltarë për të bërë ngritjen- ata duhet të përmbajnë një forcë të krahut të sipërm për të siguruar një bazë, si dhe forcën thelbësore.
- Një balerin në pjesën e pasme iu shtua ekipit të ngritjes për të stabilizuar dhe ndihmuar personin që ngrihej në ajër. Kjo vajzë është opsionale, por i bën gjërat më të lehta.
Hapi 2. Merrni pozicionin
- Balerini i ngritur duhet të jetë në pjesën e përparme dhe të mesme, me të gjithë valltarët të përballen në të njëjtin drejtim. Dy ngritës duhet të jenë anash dhe me atë opsional direkt prapa.
- Balerini i ngritur duhet të qëndrojë me këmbët në pozicionin e parë.
- Të dy ngritësit duhet të qëndrojnë me këmbët e tyre në gjerësinë e shpatullave, pak të kompensuara.
- Ngritësi i shpinës duhet të qëndrojë në pozicionin e dytë.
Hapi 3. Gati krahët
- Balerini i ngritur duhet t’i ketë krahët jashtë në një pozicion të fortë të dytë, duke i shtyrë supet poshtë dhe mbrapa, për të krijuar kundërshtimin e nevojshëm për të mbështetur ngritjen.
- Ngritësit anësorë duhet të kenë njërën dorë pranë sqetullës, sikur të krijojnë një raft, dhe një dorë të qetë midis kyçit të dorës dhe bërrylit.
- Nëse ngritësi opsional është atje, duart e tyre duhet të kapin fort belin e kërcimtarit të ngritur.
Hapi 4. Ngrini
- Ashensori duhet të vijë nga gjunjët. Të gjithë pjesëmarrësit duhet të kenë numëruar në kokën e tyre për përgatitjen, goditjen dhe ngritjen.
- Valltarja e ngritur duhet të hidhet në ajër ndërsa ngrihet, pasi vrulli i saj do ta ndihmojë atë të hyjë në ajër. Ajo pastaj duhet ta mbajë trupin fort dhe në pozicionin e duhur.
- Ngritësit anësorë duhet të vijnë nga poshtë krahëve dhe të shtyjnë lart.
Hapi 5. Mbajeni ashensorin
Ashensori mund të zgjasë aq gjatë ose sa të shkurtër sipas dëshirës.
- Pikat duhet të bien dakord në mënyrë që të gjithë të jenë në sinkron me atë që supozohet se po bëjnë, qoftë duke ecur apo duke qëndruar në vend.
- Balerini i ngritur duhet të mbajë krahët dhe trupin e tyre tepër të shtrënguar dhe në pozicionin e dëshiruar.
- Ashensorët duhet t'i mbajnë krahët të kyçur drejt, pasi kjo ndihmon në shfrytëzimin maksimal të forcës së tyre dhe e bën ngritjen më të lehtë.
Hapi 6. Zbritni poshtë
- Përfundimi i ashensorit duhet të përfundojë në sinkron. Njëra anë nuk mund të zbresë para tjetrës.
- Balerini i ngritur duhet të jetë gati për t'u vënë poshtë.
- Si gjithmonë, pajtohuni me akuzat për t'u siguruar që të gjithë janë në të njëjtën faqe.
Këshilla
- Për balerinin e ngritur, shtypja e shpatullave poshtë dhe mbrapa është e dobishme. Mendoni të bëni një "V" në mes të shpatullave tuaja.
- Për balerinin e ngritur, mbajtja e bërthamës është tepër e rëndësishme, jo vetëm në pjesën e përparme të barkut, por edhe nga mbrapa. Shtrydhja e vitheve është e dobishme për stabilitetin.
- Për ngritësit, mos i shtrydhni me gishta. Në vend të kësaj, mbajini të shtrënguar dhe të fortë dhe siguroni kontakt për të stabilizuar balerinin në ajër. Shtrydhja me gishta mund të shkaktojë mavijosje dhe është gjithashtu e dhimbshme për personin që ngrihet.
- Shikoni fytyrat! Shumë shpesh pjesëmarrësit në një ashensor bien dhe bëhen aq të përqendruar në kërkesat e tyre fizike saqë kjo e heq performancën, e cila më pas prish pikën e koreografisë.
- Gjërat që balerini i ngritur mund të bëjë në ajër përfshijnë, por nuk kufizohen në, ndarje, qëndrime të dyfishta, alternime të qëndrimeve të dyfishta, mbajtje në një pozicion "T" dhe shikimin drejt qiellit. sigurohuni që të provoni më të mirën tuaj.
Paralajmërimet
- Rënia e personit që ngrihet mund të shkaktojë lëndime.
- Vallëzimi dhe ngritja e tij janë atletike dhe vijnë me një rrezik të qenësishëm të lëndimit.
- Ngritja jo e duhur, veçanërisht kur përdorni pjesën e pasme, mund të shkaktojë lëndime.
