Jitterbug, i quajtur edhe swing single time, është një vallëzim i gjallë që filloi në fillim të viteve 1900 dhe është ende popullor sot. Me hapat e tij të qetë, të thjeshtë dhe muzikën optimiste, kjo vallëzim i lehtë dhe argëtues mund të shijohet nga balerinët e të gjitha moshave.
Hapa
Metoda 1 nga 5: Zotërimi i lëkundjes bazë të vetme
Hapi 1. Përkulni gjunjët dhe anojeni përpara
Ju duhet të keni një bërthamë të fortë dhe këmbë të lehta ndërsa bëni jitterbug. Përkuleni lart e poshtë në gjunjë, duke e mbajtur trupin tuaj të drejtuar. Mbajeni shpinën drejt, por anojeni përpara nga ijet, në një kënd prej 60 gradë.
Ky do të jetë pozicioni juaj i përgjithshëm i trupit kur jeni duke bërë jitterbug. Duhet të ndihet e lehtë, e lirshme dhe e natyrshme për trupin tuaj
Hapi 2. Pulsoni pak në gjunjë me peshën tuaj në topat e këmbëve tuaja
Për t'u ndier rehat në pozicion, kërceni butësisht lart e poshtë në gjunjë, sikur të kërceni në muzikë. Mbani peshën tuaj në topat e këmbëve tuaja, por mos u ngrini në gishtërinjtë tuaj; lëreni thembrat tuaja të qëndrojnë në tokë.
Ju mund të ngrini njërën thembër nga toka, pastaj tjetrën, për t'u siguruar që jeni plotësisht të balancuar në topat e këmbëve tuaja
Hapi 3. Zhvendosni peshën tuaj nga njëra këmbë në tjetrën, duke pulsuar në kohë
Bëni një hap të vogël me njërën këmbë, pastaj përkulni gjunjët dhe bini pak peshën tuaj. Përsëriteni me këmbën tjetër. Nëse po praktikoni hapat e drejtuesit, së pari do të lëvizni këmbën tuaj të majtë; nëse praktikoni atë të ndjekësve, filloni me të drejtën tuaj.
- Për t'i dhënë vetes një ritëm të lehtë, mund të thuash "1 dhe 2 dhe", duke shkelur kur thoni një numër dhe duke tundur kur thoni "dhe".
- Kjo është një nga lëvizjet tuaja themelore në jitterbug, e quajtur shpesh lëvizja "e ngadaltë" sepse jeni duke lëvizur në kohën e duhur me ritmin.
- Mos harroni të ruani ekuilibrin dhe qendrën tuaj. Për të hedhur një hap, thjesht ngrini thembrën tuaj me butësi dhe vendoseni poshtë. Kur zhvendosni peshën tuaj, duhet të lëvizni gjunjët nga një pozicion i përkulur në një kthesë edhe më të thellë.
Hapi 4. Praktikoni shkallën shkëmbore duke ecur njërën këmbë prapa
Për të kaluar në hapin e dytë bazë, lëvizni njërën këmbë pak pas jush. Nëse vallëzoni si udhëheqës, hapni këmbën tuaj të majtë mbrapa. Nëse jeni ndjekës, hapni këmbën e djathtë mbrapa.
Kur vallëzoni, do të lëvizni të njëjtën këmbë mbrapa çdo herë
Hapi 5. Ngrini këmbën tuaj të përparme, pastaj këmbën e pasme
Ngrini këmbën tuaj të përparme, duke dalë lehtë nga topi i këmbës, pastaj ngrini këmbën tuaj të pasme. Ju gjithashtu mund ta ngrini gjurin pak. Mbani gjoksin dhe gjysmën e sipërme të qetë dhe të qetë.
Edhe pse ky quhet "rock-step", ju në të vërtetë nuk do të tundni peshën tuaj para dhe prapa-kur vallëzoni me muzikë, nuk do të keni kohë! Në vend të kësaj, qëndroni të përqendruar dhe të balancuar
Hapi 6. Kthehuni te hapi i pulsit tuaj dhe zhvendoseni një herë në secilën anë
Ngrini gjunjët pak lart, duke e lënë trupin tuaj të ndiejë ritmin. Zhvendoseni njëra -tjetrën një herë, duke lëvizur natyrshëm.
Hapi 7. Hapi 1 këmbë mbrapa dhe bëj 1 shkëmb-hap
Vendoseni shkallën shkëmbore së bashku me pulsin tuaj duke u kthyer mbrapa me njërën këmbë. Ngrini lehtë këmbën e përparme, pastaj lëvizni këmbën e pasme përsëri përpara.
Nëse jeni duke udhëhequr, lëvizni këmbën tuaj të majtë mbrapa; nëse jeni duke ndjekur, tërhiquni prapa me të djathtën tuaj
Hapi 8. Numëroni me zë të lartë për të ulur kohën
Ju duhet të lëvizni më shpejt përmes shkëmbit tuaj sesa në pulsin tuaj. Nëse jeni duke përdorur numërimin "1 dhe 2 dhe" për pulsin tuaj, mund të përdorni "1, 2, 1", për hapin tuaj shkëmbor për të rritur ritmin.
Hapi mbrapa në 1, ngrini këmbën tuaj të përparme në 2 dhe lëvizni këmbën tuaj të pasme përpara në 1
Hapi 9. Kthehuni në pozicionin tuaj fillestar të pulsit dhe përsëritni
Ju duhet ta përfundoni shkallën tuaj prapa në pozicionin tuaj fillestar, me të dy këmbët të hapura rreth gjerësisë së shpatullave. Kthehuni përsëri në pulsin tuaj, duke bërë një numërim në secilën anë, pastaj provoni përsëri shkallën shkëmbore.
Sa më shumë që kaloni nëpër këto 2 hapa fillestarë, aq më mirë do të ndiheni në ritmin jitterbug. Hapat më të avancuar dalin jashtë këtyre, prandaj sigurohuni që të ndiheni rehat me ta para se të vazhdoni
Hapi 10. Mbajeni njërën dorë me partnerin nëse vallëzoni si çift
Shumica e lëvizjeve në jitterbug janë të lehta për tu bërë duke mbajtur vetëm njërën dorë në pozicionin "e hapur". Qëndroni përballë partnerit tuaj dhe bashkojini duart, me udhëheqësin që mban me të majtën dhe ndjekësin me të djathtën. Qëndroni aq afër së bashku sa mund të bashkoni duart me krahët e përkulur.
- Nëse jeni udhëheqësi, përkulni dorën mbi partnerin tuaj në mënyrë që të jetë pothuajse anash. Vendoseni gishtin e madh mbi dorën e partnerit tuaj. Mbajtja duhet të jetë e lehtë dhe e relaksuar.
- Nëse jeni ndjekës, shtrini dorën me pëllëmbë poshtë në dorën e partnerit tuaj.
- Provoni hapat disa herë ndërsa përballeni me njëri -tjetrin. Lëreni dorën tuaj të lëvizë drejt partnerit tuaj ndërsa ju jeni duke lëvizur prapa në shkëmb, duke qëndruar të relaksuar dhe duke mos u tërhequr në krahun e partnerit tuaj.
Hapi 11. Provoni hapin në pozicion të mbyllur për të kërcyer më afër së bashku
Dora e djathtë e udhëheqësit do të shkojë rreth pjesës së sipërme të shpinës së ndjekësit, ndërsa dora e majtë e ndjekësit shkon në pjesën e jashtme të shpatullës së udhëheqësit. Ju ende do t'i mbani duart tuaja të tjera së bashku, duke u bashkuar me dorën e majtë të udhëheqësit dhe dorën e djathtë të ndjekësit.
Kur bëni hapin tuaj shkëmbor, hapni këmbën tuaj të përparme prapa në një kënd dhe rrotulloni trupin tuaj për të hapur gjoksin lart. Mos u tërhiqni prapa, pasi kjo do t’ju ndante nga partneri juaj
Metoda 2 nga 5: Përpjekja e Kthesës së Nën Sqetullës së Ndjekësit
Hapi 1. Filloni me një hap mbrapa dhe me radhë
Mbajeni dorën e partnerit tuaj dhe filloni duke bërë pulsin tuaj para dhe mbrapa dhe shkallën shkëmbore. Relaksohuni dhe vendosuni në një ritëm së bashku.
Mos harroni se jeni duke bërë 1 hap pulsi dhe 1 shkëmb çdo herë. Numëroni me zë të lartë në mënyrë që ju dhe partneri juaj të jeni në të njëjtën ritëm
Hapi 2. Vazhdoni të tërhiqni krahun e ndjekësit butësisht përpara për të filluar rrotullimin
Kur e lëvizni këmbën e pasme përpara nga shkëmbi, bëni një hap më të madh përpara dhe tërhiqeni krahun e ndjekësit pak përpara. Kjo do t'i tregojë ndjekësit se do të filloni një rrotullim dhe do t'i ndihmoni ata të fillojnë vrullin e tyre.
- Mos filloni të ngrini krahun ose të rrotulloni ndjekësin akoma; thjesht tërhiqni ato përpara nga krahu i tyre.
- Si ndjekës, dilni nga hapi i shkëmbit në drejtimin që po tërhiqeni.
Hapi 3. Ngrini shpatullën lart për të rrotulluar butësisht ndjekësin
Mbani bërrylin tuaj poshtë për të mbajtur një vijë të këndshme, duke u ngritur butësisht nga shpatulla dhe duke ngritur pëllëmbën tuaj mbi kokën e ndjekësit. Ata do të rrotullohen natyrshëm ndërsa ngrini dorën, pastaj butësisht e ulni përsëri.
Ngritja e bërrylit dhe e gjithë krahut tuaj do ta bëjë kthesën tuaj të duket e lëmuar. Përkundrazi, përqendrohuni në mbajtjen e bërrylit tuaj të përkulur dhe ngritjen e pëllëmbës tuaj pak mbi kokën e ndjekësit
Hapi 4. Kaloni pas ndjekësit ndërsa rrotullohen
Merrni një hap ndërsa ndjekësi rrotullohet, duke i sjellë këmbët tuaja në një pozicion natyral të gjerësisë së shpatullave. Ju duhet të përballeni me partnerin tuaj ndërsa ai del nga rrotullimi.
Kjo nuk është rreptësisht e nevojshme-ju mund ta bëni kthesën duke qëndruar në vend dhe partneri juaj thjesht do të rrotullohet plotësisht për t'u përballur me ju, por duket më e qetë dhe më e këndshme të lëvizësh me ta
Hapi 5. Dilni nga rrotullimi në një shkëmb-shkallë dhe vazhdoni vallëzimin
Tani që ju dhe partneri juaj jeni përballur përsëri, kthehuni së bashku ritmikisht me një hap të shpejtë rock. Kalimi në pulsin krah për krah për të vazhduar vallëzimin.
Nëse jeni fillestar, gjithashtu mund të bëni një pushim të shpejtë pas kthesës. Bisedoni me partnerin tuaj dhe shihni se si ndiheshin ata për këtë dhe nëse mund të bëni diçka për t'u përmirësuar
Hapi 6. Filloni rrotullimin tuaj me bërryl dhe shpatull pushimi si ndjekës
Si ndjekës, sapo udhëheqësi të ngre krahun për të filluar rrotullimin, vizatoni bërrylin tuaj të lirë dhe përkuleni atë në gjoks. Kjo do t'ju ndihmojë të lëvizni vrullin tuaj në një rrotullim.
Për të hyrë në rrotullim si ndjekës, thjesht ndiqni lëvizjet e udhëheqësit
Hapi 7. Ndiqni këtë lëvizje me pjesën e sipërme të trupit tuaj si ndjekës
Ndërsa bërryli juaj tërhiqet, lejoni supet dhe pjesën e sipërme të trupit të ndjekin, pastaj ijet tuaja. Kthejeni gjurin tuaj të pasmë drejt gjurit tuaj të përparmë dhe rrotullohuni në 1 këmbë, me tjetrën të vendosur prapa në gisht.
- Ndani mendërisht supet tuaja nga ijet tuaja. Çdo pjesë e trupit tuaj duhet të lëvizë veçmas, duke ndjekur njëra -tjetrën në mënyrë natyrale.
- Ju do të përfundoni rrotullimin përballë udhëheqësit dhe gati për të vazhduar vallëzimin!
Metoda 3 nga 5: Të bësh një kthesë nën sqetull për Udhëheqësin
Hapi 1. Filloni me një hap nga njëra anë në tjetrën dhe shkëmb-shkallë
Mbajeni njërën dorë me partnerin tuaj dhe futuni në ritëm me disa kombinime të thjeshta nga njëra anë në tjetrën dhe rock-step. Lironi gjunjët dhe krahët dhe relaksohuni në lëvizje.
Hapi 2. Dilni nga shkëmbi-shkallë drejt krahut të ndjekësit
Udhëheqësi gjithashtu mund të rrotullohet përmes një kthesë nën sqetull! Për të filluar një, hapni pak drejt krahut të ndjekësit ndërsa dilni nga një shkëmb-shkallë. Në të njëjtën kohë, tërhiqni butësisht dorën e tyre drejt shpatullës suaj të kundërt.
Kjo do të lejojë që ndjekësi të fillojë të largohet dhe prapa jush, duke ju dhënë hapësirë për të filluar radhën tuaj
Hapi 3. Ngrini krahun dhe rrotulloni dorën në mënyrë që pëllëmba të kthehet lart
Ngrini krahun që mban dorën e ndjekësit dhe filloni të ktheni trupin tuaj. Kjo do të ngrejë krahun e ndjekësit gjithashtu, duke ju dhënë hapësirë të rrotulloheni nën të. Rrotulloni dorën e ngritur në mënyrë që pëllëmba të jetë e kthyer lart, gjë që ju jep më shumë fleksibilitet për të rrotulluar.
- Përkulni gjunjët dhe lëvizni lehtë mbi topat e këmbëve ndërsa ktheheni.
- Nëse jeni ndjekës, mbani pëllëmbën tuaj të kthyer poshtë. Bëni një hap prapa shpinës së udhëheqësit në mënyrë që të jeni përballë tyre ndërsa dalin nga kthesa.
Hapi 4. Provoni kalimin e dorës për një ndryshim të thjeshtë dhe elegant
Ndërsa dilni nga shkëmbi juaj, merrni pjesën e sipërme të kyçit të dorës së ndjekësit me dorën tuaj të djathtë dhe lëreni të shkojë me të majtën. Kaloni në mënyrë që shpina juaj të jetë përballë partnerit tuaj dhe kalojeni krahun pas jush. Ndërroni duart pas shpinës në mënyrë që të mbani duart përsëri me dorën e majtë, pastaj rrotullohuni për t'u përballur me njëri -tjetrin.
- Si ndjekës, ndiqni në mënyrë të natyrshme rreth shpinës së udhëheqësit dhe rrëshqisni për t'u përballur me ta ndërsa kthehen.
- Kalimi i dorës mund të jetë një mënyrë argëtuese për t'i përzier gjërat nëse ju dhe partneri juaj tashmë ndiheni rehat duke bërë një kthesë të rregullt.
Metoda 4 nga 5: Bërja e një Hammerlock Swing
Hapi 1. Mbani të dy duart e partnerit tuaj ndërsa filloni të vallëzoni
Filloni në pozicionin e hapur dhe mbajini të dy duart e partnerit tuaj, në vend të vetëm njërës. Filloni duke bërë disa hapa të lehtë krah për krah dhe shkallë-shkallë.
Ju zakonisht mbani vetëm njërën dorë në pozicionin e hapur, por për këtë lëvizje, do t'ju duhet t'i mbani të dyja
Hapi 2. Ktheni supet e ndjekësit pak nga njëra anë, pastaj nga ana tjetër
Së pari, bëni 1 hap krah për krah. Pastaj, tërhiqeni butësisht krahun e djathtë të ndjekësit drejt jush, pastaj shtyjeni atë mbrapa ndërsa tërheqni krahun e majtë drejt jush.
- Ky kthesë do të ndihmojë ndjekësin të krijojë një vrull për të hyrë në rrotullimin e tyre.
- Si ndjekës, rrotulloni shpatullat dhe ijet tuaja dhe lejoni që trupi juaj të hapet ndërsa ktheheni. Ju mund ta lëvizni këmbën tuaj të djathtë mbrapa, pastaj përpara ndërsa ktheheni nga njëra anë në tjetrën.
Hapi 3. Rrotulloni ndjekësin nga bërryli i përkulur, ndërsa i mbani akoma të dy duart
Nga ky pozicion, njëra nga krahët e ndjekësit do të jetë e drejtë, ndërsa tjetra do të jetë e përkulur. Ngrini krahun e tyre të përkulur dhe filloni kthesën ndërsa mbani ende dorën e tyre tjetër.
Si ndjekës, rrotullohuni nga supet dhe pjesa e sipërme e trupit, pastaj ijet dhe gjunjët. Krahu juaj tjetër do të kthehet pas shpinës, por nuk duhet të jetë i pakëndshëm
Hapi 4. Kthejeni krahun e përkulur të ndjekësit pas shpinës kur kthehen
Ndërsa e ktheni ndjekësin me dorën tuaj të lartë, tërhiqni krahun tjetër të tyre përgjatë shpinës me dorën tuaj të poshtme. Ju duhet ta rrotulloni kyçin e dorës përreth, duke e kthyer dorën në mënyrë që pëllëmba e tyre të jetë e kthyer jashtë.
Kthimi i dorës së tyre në këtë mënyrë e bën kthesën më të rehatshme për ta dhe për ju
Hapi 5. Përfundoni rrotullimin me njërën dorë në trupin e ndjekësit, duke mbajtur duart
Në fund të rrotullimit, krahu që ndjekësi nuk e përdori për t'u rrotulluar duhet të kryqëzohet pas shpinës së tyre. Ju duhet ta mbani atë dorë në ijet e tyre të kundërt, duke arritur në të gjithë trupin e tyre.
Dora juaj tjetër do të mbajë ende dorën e ndjekësit dhe të dy do të jeni përballë njëri -tjetrit
Hapi 6. Bëni një hap shkëmb ndërsa shtyni pak kundër ijës së ndjekësit
Nga ky pozicion pak i përdredhur, filloni një shkëmb-shkallë. Kur ecni përpara, shtyjeni prapa në ijet e ndjekësit në një kënd të vogël, duke hapur trupin e tyre.
Kjo i tregon ndjekësit se jeni gati t'i largoni nga ky pozicion. Ndihmon gjithashtu t'u japë atyre një vrull për t'i kryer ato jashtë kthesës
Hapi 7. Rrotulloni ndjekësen nga krahu i saj i përkulur për të dalë nga pozicioni i përdredhur
Ndërsa ktheheni në hapin e shkëmbit, tërhiqni butësisht ndjekësin së bashku me ju me dorën në ijë. Ngrini dorën tjetër ndërsa e bëni këtë, duke e lejuar atë të kthehet nën të dhe të rrotullohet natyrshëm nga kthesa.
- Meqenëse e keni ndihmuar ndjekësin të mbledhë një vrull duke i përkulur ijet, mund të përpiqeni ta ktheni këtë lëvizje në një kthesë të dyfishtë. Thjesht vazhdoni ta mbani dorën lart ndërsa kthehen, duke i çuar në një rrotullim të dytë.
- Ju mund ta lini dorën tjetër ndërsa i ktheni, në mënyrë që të përfundoni në pozicionin tradicional të hapur me një kapje me një dorë.
Metoda 5 nga 5: Lustrimi i hapave tuaj
Hapi 1. Praktikoni hapat tuaj bazë pa ndonjë muzikë së pari
Para se të filloni të vallëzoni me muzikë, sigurohuni që keni hequr hapat bazë. Numëroni me zë të lartë për t'ju ndihmuar të gjeni një ritëm dhe përqendrohuni në përsosjen e çdo lëvizjeje të trupit tuaj.
Mund të duket e vështirë në fillim, por zotërimi i lëvizjeve pa muzikë do të krijojë kujtesën e muskujve për t'ju lejuar të vallëzoni pa probleme me muzikë dhe shpërqendrime të tjera
Hapi 2. Vallëzoni për të luajtur muzikë optimiste kur ndiheni rehat
Pasi të keni marrë hapat bazë dhe të refuzoni, mund të filloni të vini në lëvizje lëvizjet tuaja. Kërkoni këngë në internet ose kërkoni CD jive, jitterbug ose swing për të provuar këngë të ndryshme të ndryshme.
Nëse jeni duke kërkuar muzikë në internet, kërkoni "muzikë jitterbug" ose "swing dance dance"
Hapi 3. Gjeni një instruktor në një studio vallëzimi për të provuar hapa më të avancuar
Nëse keni zbritur hapat dhe kthesat themelore dhe dëshironi edhe më shumë një sfidë, kërkoni një studio vallëzimi pranë jush që ofron mësime. Ju gjithashtu mund të kërkoni në internet për video të dobishme, ose të blini një DVD që ju mëson lëvizje më të avancuara.
Kërkoni për "mësime vallëzimi jitterbug pranë meje" në internet për të gjetur një studio vallëzimi që ofron mësime. Nëse mundeni, telefononi paraprakisht për të parë se cilat lëvizje do të mësohen dhe nëse ato do të jenë mjaft sfiduese për ju
Hapi 4. Provoni hapat tuaj në një klub lëkundës për të kërcyer me të tjerët
Kur të jeni gati për të treguar lëvizjet tuaja ndaj të tjerëve, drejtohuni në një klub lokal me partnerë, ose bashkohuni sapo të arrini atje. Klubet e vallëzimit të lëkundur janë vende të gjalla për të provuar një mënyrë të vjetër, por argëtuese të vallëzimit, kështu që mos u shqetësoni nëse nuk jeni ende ekspert-thjesht argëtohuni!
