Boogaloo është i njohur për lëvizjet e tij të gjalla, tërheqëse. Bërja e tij në mënyrë korrekte përfshin rrotullimin e trupit tuaj nën ritmin e muzikës. Rrotullat e këmbëve janë të përziera me kalime dhe punë këmbësh për të krijuar një rutinë vallëzimi të rrjedhshme. Zotëroni këto lëvizje dhe do të argëtoheni duke sunduar në katin e vallëzimit.
Hapa
Pjesa 1 nga 4: Përvetësimi i rrotullave të këmbëve
Hapi 1. Qëndroni në vend dhe përkulni këmbët për të bërë rrotulla të dyfishta
Filloni duke qëndruar drejt me këmbët afër njëri -tjetrit. Përkulni gjunjët dhe ulni veten sikur do të uleni në një karrige. Ndërsa lëvizni pak drejt dyshemesë, ngrini thembrat tuaja.
Rrotullat e këmbëve bëhen kryesisht me ijet tuaja. Koka dhe trupi juaj qëndrojnë në vend. Ju mund të godisni një pozë me krahët tuaj ose t'i rrethoni ato përreth
Hapi 2. Shtyjeni gjunjët në njërën anë për të filluar rrotullimin e këmbës së dyfishtë
Duke u përkulur dhe duke qëndruar në topat e këmbëve tuaja, të dy gjunjët tuaj do të dalin përpara natyrshëm. Mundohuni t'i vendosni në një anë të trupit tuaj. Ata të dy duhet të tregojnë në të njëjtin drejtim.
Hapi 3. Sillni gjunjët në një rreth për të përfunduar rrotullimin e këmbës së dyfishtë
Për të përfunduar rrotullimin e këmbës së dyfishtë, lëvizni ijet tuaja. Lëvizni gjunjët jashtë dhe përreth në anën tjetër të trupit tuaj. Kur të ktheheni në pozicionin në këmbë, lërini që thembrat tuaja të bien në tokë.
Provoni të bëni edhe rrotullimin e këmbës së dyfishtë në drejtim të kundërt
Hapi 4. Rrokullisni njërën këmbë jashtë për të filluar një rrotullim të vetëm
Rrotulla e këmbës së vetme është shumë e ngjashme me versionin e dyfishtë. Qëndroni drejt me këmbët tuaja gjerësinë e shpatullave larg. Filloni me njërën këmbë. Përkulni gjurin dhe ngrini thembrën, pastaj përdorni ijet tuaja për të nxjerrë këmbën jashtë dhe deri në qendër.
Mbajeni bustin tuaj të drejtuar përpara dhe kthehuni në një pozicion në këmbë pasi të keni mbaruar
Hapi 5. Rrokullisni këmbën tjetër larg trupit tuaj për të përfunduar rrotullimin e këmbës së vetme
Pasi të keni rrotulluar këmbën tuaj të parë, mbajeni në vend. Lëreni këmbën tuaj të dytë të vazhdojë lëvizjen e rrotullimit. Përkulni gjurin dhe ngrini thembrën, pastaj rrokulliseni atë nga këmba juaj tjetër. Kthehuni përsëri në një pozicion në këmbë.
Mund ta filloni rrotullën me secilën këmbë. Gjithashtu praktikoni kryerjen e rrotullave me një këmbë pas një rrotullimi të dy këmbëve
Pjesa 2 nga 4: Përdorimi i Lëvizjeve Kalimtare
Hapi 1. Ngrini supet para se të bëni rrotulla
Vallëzimi i qetë përfshin trupin tuaj të plotë, kështu që përfshini supet tuaja në rrotull. Ngrini shpatullën e djathtë ndërsa ulni kokën në të djathtë. Pastaj mund të filloni një rrotull këmbësh dhe ta bëni këtë në anën e majtë ndërsa mbaroni.
- Ky veprim, i quajtur popping, aktivizon të gjithë trupin tuaj. Për ta bërë atë të duket si një tranzicion i natyrshëm, tendosni shpatullat tuaja në vend që t'i lëvizni lart.
- Ndërsa e bëni këtë, ju gjithashtu mund të shtyni gjoksin tuaj dhe ta përdorni për të filluar rrotullimin. Ju gjithashtu mund të bëni poza, të tilla si vendosja e pëllëmbëve drejt në pozicionin e ndalimit ose katrorizimi dhe ulja e shpatullave si një lojtar futbolli.
Hapi 2. Kthejeni anash gjatë një rrotullimi të këmbës
Për të bërë një kthesë në rrotull, filloni të bëni një rrotull me dy këmbë. Ndërsa ijet tuaja vijnë përreth, rrotullohuni në njërën këmbë. Ngrini thembrën e këmbës tjetër kur filloni të rrotulloheni. Kur të bëni siç duhet, do të jeni kthyer në anën. Uleni këmbën dhe kthehuni në një pozicion në këmbë.
Hapi 3. Merrni një hap para se të bëni një rrotull këmbësh
Kjo njihet si dalja jashtë. Ndërsa qëndroni drejt, ecni përpara me njërën këmbë. Mundohuni të bëni një rrotullim të dyfishtë të këmbëve ndërsa jeni në këtë pozicion. Duke u rrotulluar me ijet tuaja, do të jeni në gjendje të qëndroni në lëvizje edhe pse këmbët tuaja janë të ndara. Përdorni hapin në mënyrë që të mos ngecni duke vallëzuar në vend.
Hapi 4. Ecni përpara pas një rrotullimi të këmbës
Ecja jashtë një rrotullimi të këmbëve është një mënyrë për të kaluar në mënyrë që të vallëzoni në një drejtim tjetër. Pas kryerjes së një rrotullimi të dyfishtë të këmbëve, lëkundni shpatullat përreth, për t'u përballur me drejtimin që dëshironi të shkoni. Ju do të duhet të rrëshqisni pak në thembra për t'u kthyer siç duhet. Përfundoni duke ecur përpara me këmbën e pasme.
Kjo lëvizje është e mirë për t'u përfshirë me një hap jashtë. Provoni lëvizjen hap pas hapi, një rrotull dy këmbësh dhe më pas shtoni këtë hap shtesë për një vallëzim të balancuar
Pjesa 3 nga 4: Të bësh lëvizjen e Plakut
Hapi 1. Shkoni anash me këmbën tuaj të djathtë
Qëndroni drejt me këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Për të filluar lëvizjen, ngrini këmbën tuaj të djathtë pas jush. Kthejeni atë përsëri në tokë, por në vend që të uleni, lëkundeni atë sikur jeni duke goditur një top. Pas goditjes, lëkundeni këmbën në të djathtë, të ngjashme me një drekë, pastaj mbilleni atë në tokë..
Hapi 2. Rrokullisni gjoksin tuaj në të djathtë
Një rrotull gjoks bëhet me shpatullat tuaja. Nxirrni gjoksin tuaj jashtë dhe rrethojeni atë nga e majta në të djathtë. Gjoksi juaj do të qëndrojë kryesisht vertikal, i drejtuar nga muri. Trupi juaj i poshtëm qëndron në mënyrë perfekte të palëvizshme ndërsa e bëni këtë.
Për të marrë pozicionimin e saktë, shtyjeni ijet tuaja në të majtë ndërsa bëni rrotullimin. Likeshtë si të mbështetesh në një mur
Hapi 3. Rrokullisni këmbën tuaj të majtë drejt trupit tuaj
Tani këmba juaj e majtë është e zgjatur. Zhvendoseni atë drejt trupit tuaj sikur të hyni. Për ta bërë këtë lëvizje më të qetë, bëjeni atë me një rrotull këmbësh. Përdorni ijet tuaja për të rrotulluar këmbën tuaj të majtë drejt këmbës tuaj të djathtë.
Ju mund t'i pomponi krahët pak gjatë lëvizjes, por kryesisht ato qëndrojnë të ulëta dhe në vend
Hapi 4. Rrokullisni këmbën e djathtë larg trupit tuaj
Me një rrotull tjetër këmbë të vetme, lëvizeni këmbën e djathtë larg trupit tuaj. Ndërsa e bëni këtë, përkulni pjesën e sipërme të trupit mbi këmbën tuaj të majtë. Përsëritni hapat që nga fillimi për të vazhduar vallëzimin në një drejtim, ose provoni të shkoni në drejtim të kundërt.
Përfshini Plakun në vallëzim duke kaluar në dhe nga lëvizjet e tjera
Pjesa 4 nga 4: Të bësh lëvizjen e këmbëve të çmendura
Hapi 1. Ktheni këmbën e djathtë brenda
Qëndroni në një pozicion neutral me shpinën drejt dhe këmbët tuaja të hapura pak. Filloni me këmbën tuaj të djathtë. Ngrini thembrën tuaj në mënyrë që të qëndroni në topin e këmbës. Ktheni këmbën në mënyrë që gishtërinjtë tuaj të drejtohen drejt këpucës tjetër. Kthejeni këmbën në qendër dhe mbillni thembrën tuaj në tokë.
Hapi 2. Ktheni këmbën tuaj të majtë brenda
Kur të ulet këmba juaj e djathtë, përsërisni lëvizjen me këmbën tuaj të majtë. Ngrini thembrën dhe ktheni këmbën përreth në mënyrë që ajo të tregojë këpucën tuaj të djathtë. Përfundoni lëvizjen duke e kthyer këmbën në qendër.
Hapi 3. Kaloni këmbën tuaj të djathtë mbi këmbën tuaj të majtë
Kthejeni këmbën tuaj të djathtë anash siç keni bërë më parë. Këtë herë, kur ktheheni prapa, kthejeni atë anash. Ktheni derisa thembra juaj e djathtë të jetë para gishtërinjve tuaj të majtë. Ndërsa e bëni këtë, ngrini pak thembrën tuaj të majtë dhe rrotullojeni në mënyrë që të dy këmbët të kthehen në anën.
Hapi 4. Zgjidheni trupin tuaj përballë në të majtë
Rrotullohuni në drejtim të kundërt. Ngrini gishtërinjtë e djathtë dhe thembrën e majtë nga toka në mënyrë që të rrotulloheni në vend. Pasi të rrotulloheni përreth, këmbët tuaja nuk duhet të kryqëzohen më. Ju do të uleni në një pozicion neutral në këmbë.
Hapi 5. Rrëshqitni këmbën e djathtë mbrapa dhe kthehuni
Me këmbët krah për krah, lëvizeni këmbën e djathtë mbrapa aq sa mund të shkojë. Pastaj, kthejeni trupin tuaj në fytyrë në të djathtë. Mund të duket pak e vështirë, por mbështetuni dhe mbani peshën tuaj në këmbën tuaj të majtë.
Ky pozicion ju bën të dukeni sikur po bëni dredhi prapa nga The Matrix
Hapi 6. Kthehuni prapa me këmbën tuaj të djathtë
Plotësoni këmbët e çmendura duke bërë një hap të madh mbrapa me këmbën tuaj të djathtë. Këndojeni këmbën tuaj në mënyrë që ajo të drejtohet poshtë, me vetëm gishtërinjtë tuaj të prekin tokën. Nëse kjo është e vështirë të bëhet, mund të shkoni në një pozicion neutral në këmbë në vend derisa të zotëroni pjesën tjetër të lëvizjeve.
Këshilla
- Të kërcesh boogaloo do të thotë të lëvizësh të gjithë trupin pa probleme. Gjithmonë përpiquni të përfshini të gjithë trupin tuaj në rrotullat tuaja dhe të vallëzoni.
- Përzieni rrotulla, kalime dhe lëvizje të ndryshme për të krijuar rutinën tuaj unike të vallëzimit!
