Ngrohja është jetike para çdo shfaqjeje, qoftë në sport apo në skenë. Aktrimi varet aq shumë nga lëvizjet më të vogla në trupin tuaj, fytyrën tuaj dhe zërin tuaj. Ngrohja për një shfaqje nuk duhet të jetë e vetmuar ose e mërzitshme. Mund ta përdorni për të përmirësuar marrëdhëniet tuaja me kolegët tuaj aktorë ose për të ushtruar imagjinatën tuaj. Ngrohja e duhur mund t'ju ndihmojë të jepni një performancë të shkëlqyeshme!
Hapa
Metoda 1 nga 3: Shtrirja e trupit tuaj
Hapi 1. Shkundni trupin tuaj që të lirohet
Dridhja e gjymtyrëve dhe pjesëve të trupit është një mënyrë e shkëlqyeshme për ta bërë trupin tuaj të lirshëm dhe të qetë para se të dilni në skenë. Filloni duke tundur kokën dhe ngadalë lëvizni poshtë trupit tuaj, duke tundur supet, krahët, duart, gjunjët, këmbët dhe këmbët. Shkundni secilën pjesë të trupit një nga një në fillim dhe më pas tundeni në çifte. Shkundni secilën pjesë të trupit për 10 sekonda.
- Arrini në tavan me duart tuaja dhe shkundni ato kur jeni në shtrirje të plotë. Pastaj përpiquni të arrini në dysheme dhe prekni gishtërinjtë tuaj dhe shtrëngoni duart përsëri kur jeni në shtrirje të plotë.
- Vishni disa nga këngët tuaja të preferuara dhe vallëzoni për disa minuta! Kjo do të pompojë gjakun tuaj dhe trupi juaj do të lirohet.
Hapi 2. Vizatoni alfabetin duke përdorur pjesë të ndryshme të trupit për të rritur ndërgjegjësimin tuaj fizik
Filloni me gishtin tuaj tregues dhe vizatoni alfabetin. Pastaj lëvizni lart dhe përpiquni ta bëni atë me shpatullën tuaj. Lëvizni poshtë trupit tuaj dhe bëjeni atë me gjurin dhe këmbën tuaj. Përfundoni duke vizatuar alfabetin me hundën tuaj së pari dhe pastaj me pjesën e sipërme të kokës.
- Vizatoni të gjithë alfabetin nga a-z me secilën pjesë të trupit.
- Përdorni secilën anë të trupit tuaj për të vizatuar alfabetin. Për shembull, përdorni gishtin tregues të dorës tuaj të djathtë dhe gishtin tregues të dorës tuaj të majtë.
- Ky ushtrim ju mëson të zhvilloni vetëdijen për secilën pjesë të trupit, një pasuri vitale kur veproni në skenë.
Hapi 3. Pretendoni se po ecni në lloje të ndryshme të motit për të përfshirë imagjinatën tuaj
Imagjinoni kushte ose mjedise të ndryshme të motit dhe imagjinoni se si do të ishte të ecësh në atë mot. Për shembull, në një ditë me erë, mund të bëni një shëtitje të ngadaltë dhe të mundimshme. Ecja në trotuare në New York City mund të nënkuptojë që ju të ecni shpejt, por ju duhet të endeni vazhdimisht rreth këmbësorëve të tjerë.
Ky ushtrim ju ndihmon të zhvilloni dhe forconi imagjinatën tuaj dhe veprimin fizik para se të dilni në skenë
Hapi 4. Shtrini këmbët tuaja për t'u bërë gati për lëvizje
Mbyllni sytë dhe merrni një pozicion të rehatshëm në këmbë. Ngrini këmbën tuaj të djathtë dhe kapni kyçin e këmbës me dorën tuaj të djathtë. Mbajeni pozën për disa sekonda para se të përpiqeni të prekni hundën me gishtin tuaj të majtë. Kur të keni mbaruar, ndërroni dhe bëni të njëjtin ushtrim në anën tjetër.
Ky është një ushtrim tjetër i cili do të rrisë ndërgjegjësimin tuaj për pjesët e trupit tuaj
Hapi 5. Bëni ushtrime të rritjes së gjesteve me një grup
Formoni një rreth me aktorët e tjerë në shfaqje dhe zgjidhni dikë për të bërë një gjest të vogël, si kruajtja e kokës. Pastaj të gjithë në rreth përsërisin gjestin. Personi tjetër e ekzagjeron gjestin e personit të parë dhe të gjithë imitojnë personin e dytë, e kështu me radhë.
- Nëse personi 1 gërvisht kokën, ai duhet ta bëjë këtë duke përdorur gishtat ngadalë dhe butësisht. Personi 2 duhet të gërvishtet më shpejt dhe të përdorë disa lëvizje dore. Personi 3 mund të fërkojë me rigorozitet flokët me dorën dhe kyçin e dorës. Personi 4 mund të përdorë të gjithë krahun për të gërvishtur kokën sa më shpejt të jetë e mundur.
- Gjesti duhet të rritet gradualisht midis secilit person. Sa më i vogël të jetë ekzagjerimi, aq më shumë vëmendje duhet t'i kushtohet grupit për ta imituar atë.
- Ashtë një ekzagjerim i keq nëse personi 1 fillon me një kollë të vogël dhe personi 2 bën një kollë aq të fortë sa mundet. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është personi 1 që bën një kollë të vogël që mezi dëgjohet, personi 2 del pak më fort, personi 3 hap gojën për të kollitur dhe shkon përsëri me zë të lartë, personi 4 merr frymë thellë para se të lëshojë një zë më të lartë kollë, dhe kështu me radhë.
Metoda 2 nga 3: Përdorimi i lojërave të improvizimit për tu ngrohur
Hapi 1. Luani 2 të vërteta dhe 1 gënjeshtër për të rritur aftësitë tuaja bindëse
Mblidhni të gjithë aktorët e tjerë përreth. Për të luajtur këtë lojë, të gjithë duhet të tregojnë 3 "fakte" për veten e tyre, 2 të vërteta dhe 1 gënjeshtër. Ky është një nxehje e madhe e aktrimit pasi ju detyron të provoni dhe bindni njerëzit të besojnë diçka që nuk është e vërtetë. Grupi mund t'ju bëjë pyetje për secilin fakt dhe ju duhet të përdorni aftësitë tuaja më të mira të aktrimit për t'i mashtruar ata.
Mos jini të qartë me gënjeshtrën. Nëse keni veshur një bluzë të kuqe, mos u tregoni të gjithëve se keni veshur një bluzë blu. Gënjeshtra juaj duhet të jetë diçka që njerëzit nuk mund ta thonë kur ju shikojnë, si të thuash të gjithëve se mund të flasësh rrjedhshëm 3 gjuhë
Hapi 2. Tregoni një histori një fjalë në një kohë për një ushtrim në grup
Zgjidhni një person për të filluar një histori duke përdorur një fjalë. Personi pranë tyre pastaj shton një fjalë tjetër dhe kështu me radhë derisa historia të përfundojë. Kjo lojë është e shkëlqyeshme në krijimin e kimisë midis një grupi aktorësh dhe ju bën të mendoni në këmbë para se të dilni në skenë.
Për shembull, personi 1 thotë "The", personi 2 thotë "macja", personi 3 thotë "u hodh", personi 4 thotë "mbi", personi 5 thotë "the", dhe personi 6 thotë "gardh"
Hapi 3. Luani një lojë kundër aksionit për një aktivitet argëtues
Me të gjithë aktorët e tjerë, filloni duke kryer një veprim dhe duke deklaruar se jeni duke kryer një veprim tjetër. Për shembull, pretendoni të luani tenis dhe thoni që jeni duke parë TV. Personi tjetër në grup duhet të pretendojë se shikon TV dhe të pretendojë se po bën diçka tjetër si vrapimi në një garë.
- Nëse dikush lëkundet, pushon ose thotë se po bën veprimin që po bën, ai eliminohet nga loja.
- Ky ushtrim gjithashtu do të përmirësojë kiminë midis grupit dhe do t'ju bëjë të mendoni shpejt dhe në këmbë para se të dilni në skenë.
Hapi 4. Filloni një lojë të kaloni duartrokitjet për të përmirësuar fokusin tuaj
Vendosini të gjithë në një rreth dhe filloni duke përplasur duart në të djathtë. Personi në të djathtën tuaj tani duhet të duartrokasë djathtas. Përsëriteni këtë derisa duartrokitja të kalojë përsëri rreth rrethit. Kur t'ju arrijë përsëri, tani mund të duartrokisni në të djathtë ose në të majtë. Cilado anë që duartrokitni e kalon duartrokitjen në atë drejtim.
- Nëse duartrokitni në të majtë, personi në të majtë tuaj duhet të vendosë se në cilin drejtim do të kalojë duartrokitja. Nëse ata duartrokasin drejtë, ajo kthehet tek ju; nëse ata duartrokasin majtas, ai lëviz në të majtë të tyre.
- Nëse një person lëkundet, pushon ose duartroket jashtë radhe, ai duhet të largohet nga rrethi.
- Kjo lojë është e shkëlqyeshme në reagimet stërvitore para se të dilni në skenë.
Metoda 3 nga 3: Ushtrimi i zërit tuaj
Hapi 1. Shtrihuni për të rreshtuar trupin tuaj
Shtrihuni në dysheme me gjunjët e përkulur dhe një libër nën kokë. Shtrirja e trupit është jetike për të siguruar që të përfitoni sa më shumë nga zëri juaj. Ky pozicion gjysmë i shtrirë gjithashtu do të përmirësojë qëndrimin tuaj i cili do t'ju bëjë të dukeni më të sigurt në skenë.
Hapi 2. Bëni disa ushtrime të frymëmarrjes për të liruar tensionin
Tensioni në frymëmarrjen tuaj mund të zvogëlojë forcën e zërit tuaj në skenë. Merrni frymë dhe nxirrni frymë me shpatullat tuaja të relaksuara. Provoni dhe përqendroni frymëmarrjet tuaja në stomak dhe bark. Kjo do të lehtësojë frymëmarrjen tuaj dhe do të largojë tensionin nga kutia juaj e zërit.
Vendoseni dorën mbi barkun tuaj për t'ju kujtuar që të përqendroheni në të ndërsa merrni frymë brenda dhe jashtë
Hapi 3. Përdorni thembrat e pëllëmbëve për të hequr tensionin nga fytyra dhe nofulla
Vendosni thembrat e pëllëmbëve nën mollëzat tuaja dhe tërhiqeni poshtë drejt nofullës. Masazhoni muskujt e fytyrës ndërsa tërhiqeni poshtë me pëllëmbët tuaj.
Relaksojeni gojën gjatë këtij ushtrimi dhe lëreni të hapet. Përsëriteni këtë ushtrim 3 ose 4 herë
Hapi 4. Kryeni disa trillime të buzëve për të liruar tensionin
Trillet e buzëve gjithashtu ndihmojnë në krijimin e një lidhjeje mes frymëmarrjes dhe të folurit tuaj. Shtyjini buzët së bashku dhe fryjini jashtë për të lëshuar një rrjedhë të vazhdueshme ajri. Provoni ta bëni atë duke përdorur tingujt "h" dhe "b".
Mbani zërin sa më të qëndrueshëm kur të fryni
Hapi 5. Praktikoni lëvizjen midis pikave të larta dhe të ulëta për të shtrirë palosjet tuaja vokale
Shtrirja e palosjeve tuaja vokale do t'ju lejojë një thellësi më të madhe të kontrollit vokal në skenë. Filloni me një hap të ulët, duke bërë një tingull "unë" dhe ngadalë lëvizni drejt një lartësie të lartë. Pastaj përdorni një tingull "e" dhe filloni në krye të shkallës, dhe lëvizni poshtë drejt një lartësie të ulët.
- Qëndroni në tingullin "unë/e" për të gjithë stërvitjen.
- Përsëriteni ushtrimin dhe përpiquni të rrisni gamën tuaj me çdo përsëritje. Mos e kaloni atë që ndihet rehat.
Hapi 6. Thuaj disa kthesa gjuhësh për të ngrohur gojën
Kthesat e gjuhëve nuk janë vetëm argëtuese, por janë gjithashtu të shkëlqyera për t'ju ndihmuar të lironi muskujt e gojës dhe fytyrës. Ato gjithashtu ju ndihmojnë të vendosni trurin tuaj në shpejtësi dhe t'ju bëjnë të shqiptoni fjalët tuaja siç duhet. Disa kthesa të mëdha të gjuhës janë:
- "Unë pashë Susie të ulur në një dyqan shkëlqimi këpucësh. Kur ai ulet ajo shkëlqen, dhe ku ajo shkëlqen ajo ulet."
- "Ajo pa këpucët e Sherifit në divan. Por a ishte aq e sigurt që pa këpucët e Sherifit në divan?"
- "Peter Piper zgjodhi një kokërr speca turshi. Një spec specash turshi Peter Piper zgjodhi. Nëse Peter Piper zgjodhi një copë speca turshi, ku janë zgjedhur specat turshi Peter Piper?"
