3 mënyra për të kontrolluar emocionet tuaja si një vullkan

Përmbajtje:

3 mënyra për të kontrolluar emocionet tuaja si një vullkan
3 mënyra për të kontrolluar emocionet tuaja si një vullkan
Anonim

Ndërsa njerëzit janë në thelb emocionalë, disa njerëz duan që jeta e tyre të qeveriset nga logjika dhe arsyeja. Ky nuk është një synim i lehtë, pasi njerëzit (ashtu si personazhet imagjinarë të popullarizuar nga ekskluziviteti Star Trek, Vullkanët) luftojnë me emocione të rrënjosura thellë si frika, xhelozia dhe epshi. Ky artikull kërkon të përshkruajë mënyra të ndryshme në të cilat dikush mund të heqë dorë nga lidhjet irracionale të emocioneve dhe të përqafojë një jetë të qeverisur nga arsyeja.

Hapa

Metoda 1 nga 3: Ushqimi pa emocione

Kontrolloni emocionet tuaja si një vullkan Hapi 1
Kontrolloni emocionet tuaja si një vullkan Hapi 1

Hapi 1. Shmangni stresin ose ngrënien e rehatshme

Shtë e pashëndetshme, joproduktive dhe krijon varësi.

Kontrolloni emocionet tuaja si një vullkan Hapi 2
Kontrolloni emocionet tuaja si një vullkan Hapi 2

Hapi 2. Qëndroni larg ushqimeve jo të shëndetshme

Bërja e një sallate për veten mund të zgjasë më shumë sesa marrja e ushqimit të shpejtë, por trupi juaj do të veprojë në mënyrë më efektive në ushqime të shëndetshme. (Për më tepër, Vullkanët njihen si vegjetarianë.)

Kontrolloni emocionet tuaja si një vullkan Hapi 3
Kontrolloni emocionet tuaja si një vullkan Hapi 3

Hapi 3. Plotësoni një dietë të mirë me stërvitjen e duhur

Të injorosh aftësinë fizike do të ishte e palogjikshme.

Metoda 2 nga 3: Punoni pa emocione

Kontrolloni emocionet tuaja si një vullkan Hapi 4
Kontrolloni emocionet tuaja si një vullkan Hapi 4

Hapi 1. Qëndroni produktiv

Kur të përfundoni një detyrë, kaloni në detyrën tjetër. Nëse keni përfunduar gjithçka që ju është caktuar, gjeni diçka tjetër për të bërë. Ju mund të përparoni në punën tuaj, të mësoni ose praktikoni diçka të re, të organizoni hapësirën tuaj ose të gjeni mënyra më efikase për të përfunduar punën.

Nëse jeni duke u lodhur shumë, mund të jetë logjike të bëni një pushim 5-15 minuta për të rifreskuar mendjen tuaj

Kontrolloni emocionet tuaja si një vullkan Hapi 5
Kontrolloni emocionet tuaja si një vullkan Hapi 5

Hapi 2. Shmangni dramën në vendin e punës

Countershtë kundërproduktive dhe mund t'ju fusë në telashe. Bettershtë më mirë t'i kujtoni vetes se drama është e palogjikshme dhe nuk duhet t'i jepet një ons nga koha juaj e vlefshme.

Shmangni thashethemet. Pjesa më e madhe është e ekzagjeruar dhe mund të dëmtojë produktivitetin duke dëmtuar marrëdhëniet

Kontrolloni emocionet tuaja si një vullkan Hapi 6
Kontrolloni emocionet tuaja si një vullkan Hapi 6

Hapi 3. Merrni studimet tuaja seriozisht

Nëse jeni ende në shkollë, atëherë edukimi juaj duhet të jetë i dyti vetëm për shëndetin tuaj. Përqendrohuni së pari të mësoni, dhe pastaj shikoni sa kohë të lirë keni për marrëdhënie dhe kohë të lirë.

Metoda 3 nga 3: Komunikimi pa emocione

Kontrolloni emocionet tuaja si një vullkan Hapi 7
Kontrolloni emocionet tuaja si një vullkan Hapi 7

Hapi 1. Qëndroni të qetë

Merr frymë. Kjo është gjëja më e rëndësishme që mund të bëni për të hequr emocionet nga ndërveprimet tuaja me të tjerët. Ngritja e zërit ose ndryshimi i tonit nuk do të bëjë që dikush të dëshirojë t'ju dëgjojë.

Nëse jeni të tronditur ose të pasigurt se si të përgjigjeni në një situatë, arsyetoni me mirësjellje veten tuaj dhe merrni një moment për t'u qetësuar dhe mendojeni mirë

Hapi 2. Thuaj të vërtetën kurdo që të jetë e mundur dhe e arsyeshme

Vullkanët shmangin gënjeshtrën dhe preferojnë të thonë të vërtetën. Jini të sinqertë me njerëzit.

  • Mbani në mend taktin. Lëndimi i ndjenjave të njerëzve dëmton marrëdhëniet dhe shkakton fërkime të panevojshme. Ndonjëherë, është më mirë të thuash "Unë mendoj se veshja blu ishte më lajkatare" sesa të thuash "Dukesh e tmerrshme në atë veshje".
  • Shmangni gënjeshtrën nëse nuk është absolutisht e nevojshme për të mbrojtur të tjerët.

Hapi 3. Refuzoni të lejoni që krenaria juaj të pengojë atë që është e dobishme

Krenaria është një emocion, dhe ndonjëherë mund të jetë kundërproduktive. Lëreni të ikë. Ju jeni një person i papërsosur, ashtu si të gjithë të tjerët.

Xhelozia është e palogjikshme. Nëse dikush është më i mirë në një detyrë sesa ju, atëherë ai është personi më efikas në të. Nëse doni të përmirësoni aftësitë tuaja, mund të praktikoni dhe studioni, dhe ndoshta të mësoni nga personi tjetër

Kontrolloni emocionet tuaja si një vullkan Hapi 8
Kontrolloni emocionet tuaja si një vullkan Hapi 8

Hapi 4. Mos merrni vendime për marrëdhënie bazuar në frikën, zemërimin, epshin ose xhelozinë

Këto emocione zbehen me çdo moment që kalon dhe prandaj nuk kanë vend në vendimmarrje.

Hapi 5. Pranoni emocionet e të tjerëve

Qeniet njerëzore kanë ndjenja dhe nuk mund të bëni asgjë për ta ndryshuar këtë. Vullkanët vlerësojnë diversitetin, dhe kjo përfshin të kuptuarit se njerëzit janë krijesa emocionale.

  • Vlerësoni ndjenjat e njerëzve për t'i qetësuar ata. Thuaj gjëra të tilla si "Trishtimi juaj është i kuptueshëm" ose "Po, kjo është një situatë frustruese". Etiketoni emocionin që ata po shprehin dhe trajtojeni si të arsyeshëm. (Nëse e etiketoni gabimisht emocionin, ata mund t'ju korrigjojnë.) Kjo teknikë është shumë efektive në qetësimin e njerëzve.
  • Njerëzit zakonisht duhet të përpunojnë ndjenjat e tyre para se të zgjidhin një problem në mënyrë logjike. Kështu, nëse dikush është i mërzitur, së pari përqendrohuni në ngushëllimin e tij dhe vërtetimin e ndjenjave të tyre. Flisni vetëm për zgjidhjet e një problemi pasi të jenë qetësuar.
Kontrolloni emocionet tuaja si një vullkan Hapi 9
Kontrolloni emocionet tuaja si një vullkan Hapi 9

Hapi 6. Qëndroni të qetë

Po, është mjaft e rëndësishme të përmendet dy herë.

Këshilla

  • Vazhdo te provosh. Si njerëz, ne jemi qenie krejtësisht emocionale dhe nuk jemi në gjendje të pastrojmë ndjenjat tona. Sidoqoftë, me praktikë ne mund të arrijmë një sjellje që nuk ndikohet nga tekat tona të përditshme.
  • Spock e bën atë më së miri. Në mes të kaosit, z. Spock është gjithmonë zëri i arsyes. Shikimi i Star Trek: TOS, Seria e Animuar ose filmat e rinj do t'ju ndihmojnë të kuptoni se si sillen Vullkanët.
  • Ju nuk jeni personazh televiziv. Nuk do të ndodhë brenda natës. Jini të zellshëm.
  • Bisedoni me dikë që keni besim dhe shpjegojini atij pse po e bëni këtë. Bëni që ata t'ju kujtojnë kur të kapeni në një stuhi emocionesh.
  • Shmangni sarkazmën. Illshtë e palogjikshme.

Paralajmërimet

  • Disa njerëz do të sillen çuditshëm, ose nuk do të pajtohen me një jetë pa emocione. Thjesht injorojini ato, ose kujtojini se ndërsa po përpiqeni të hiqni emocionet nga sjellja dhe vendimet tuaja, prapëseprapë do t'i përjetoni ato brenda.
  • Në takime, kjo mund të jetë një fikje e madhe për të tjerët të rëndësishëm. Gjeni dikë që e kupton pse doni të silleni në mënyrë racionale. Në fund të fundit, ky ndryshim teorikisht duhet t'ju bëjë një prind, bashkëshort dhe student ose punonjës më të mirë.
  • Shprehja e lumturisë, gëzimit, dashurisë dhe eksitimit janë vetëm disa nga gjërat që do të humbisni duke ndjekur këtë rrugë.

Recommended: