Shikimi i filmave horror ndonjëherë mund të bëjë që një person të ndihet i frikësuar dhe i paaftë për të fjetur. Nëse jeni të frikësuar ose të shqetësuar pasi keni parë një film horror, mund të përballeni me frikën tuaj duke pranuar dhe folur për atë që ju frikëson. Ju mund të mendoni logjikisht për frikën tuaj dhe të punoni për t'i kapërcyer ato. Një gjë tjetër që mund të provoni është të shpërqendroni veten nga frika juaj duke parë ose lexuar diçka qesharake, duke bërë një aktivitet që kërkon përqendrim ose duke marrë pjesë në një aktivitet qetësues. Ju gjithashtu mund ta bëni veten dhe dhomën tuaj të gjumit sa më të rehatshme që të jetë e mundur për t'ju ndihmuar të bini në gjumë.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Përballeni me frikën tuaj
Hapi 1. Pranoni gjërat nga të cilat keni frikë
Pasi të keni parë një film horror, mund të shqetësoheni për zombitë, fantazmat, vrasësit serialë, vampirët ose një mori gjërash të frikshme. Mendoni për atë që ju frikëson dhe pranoni gjërat nga të cilat keni frikë. Njohja e asaj që ju frikëson mund t’ju ndihmojë të merreni me këtë frikë në mënyrë logjike…. Ose thjesht t’ju bëjë më të frikësuar (kjo metodë mund të mos funksionojë për të gjithë)
Për shembull, ju mund të keni frikë se dikush do të hyjë në shtëpinë tuaj, ose mund të keni frikë se mos jeni të përhumbur nga një fantazmë
Hapi 2. Flisni për frikën tuaj
Mund të jetë shumë e dobishme t'i tregoni dikujt tjetër se si ndiheni. Flisni me motrën ose prindërit tuaj, ose telefononi ose shkruani një shoku. Zgjidhni dikë që është mbështetës dhe do të dëgjojë ndërsa shpjegoni se çfarë ju shqetëson.
Ju mund të shkoni në dhomën e vëllait ose motrës tuaj dhe t'i thoni "Unë sapo pashë Saw IV dhe tani kam frikë se dikush do të më torturojë." Ata mund të jenë në gjendje t'ju qetësojnë dhe t'ju ndihmojnë të kuptoni se nuk jeni në të vërtetë në rrezik
Hapi 3. Jini logjik për atë që ju frikëson
Kujtoni veten se jeni po aq të sigurt sa ishit para shikimit të filmit. Thuaji vetes se ishte një film, jo realitet, dhe kuptoje që filmi ishte krijuar për të të trembur. Qindra njerëz punuan shumë dhe miliona dollarë u shpenzuan për krijimin e kostumeve, grimin dhe shtimin e efekteve speciale për të krijuar një film horror. Merrni parasysh gjasat që frika juaj të bëhet e vërtetë dhe përdorni mendimin racional për të ndarë frikën tuaj.
Megjithëse mund të duket e frikshme dhe e besueshme në film, zombitë nuk do të përmbytin lagjen tuaj. As nuk ka asnjë budalla jashtë për t'ju marrë, as
Hapi 4. Kapërceni frikën tuaj
Mënyra më e mirë për të kapërcyer frikën tuaj është ta përballoni atë. Ekspozoni veten ndaj frikës suaj nëse keni qasje në të, ose imagjinoni ta ekspozoni veten nëse nuk keni qasje në atë që ju frikëson. Merr frymë thellë dhe thuaji vetes që je mirë, edhe nëse ke frikë.
- Për shembull, nëse keni frikë nga errësira pasi keni parë një film të frikshëm, fikni dritat në dhomën tuaj. Mundohuni të uleni në errësirë për disa minuta para se të ndizni përsëri dritat dhe të kuptoni se nuk ka asgjë për t'ju lënduar.
- Për shembull, mund të keni frikë nga merimangat pasi shikoni një film horror për to. Shikoni fotografitë e merimangave në internet. Kujtojini vetes se ndërsa ato mund të jenë të mërzitshme, por ato nuk do të fryhen në një madhësi të madhe dhe do të përpiqen të pushtojnë qytetin tuaj.
Hapi 5. Shikoni bloopers e filmit
Shikimi i një rrotull blooper ose pamjet e prapaskenave të filmit mund të përforcojë faktin se gjithçka është trillim. Duke parë setin dhe personazhet në format e tyre të rregullta mund të ndihmojë në lehtësimin e frikës suaj. Shikimi i një skene të frikshme të shpërbëhet për shkak të gabimeve, të qeshurave ose çështjeve të tjera mund t'ju ndihmojë të kuptoni se nuk ka asgjë për t'u frikësuar.
- Ju gjithashtu mund të shikoni shtesa të përfshira në film, si intervista me anëtarët e kastit, ose klipe të shkurtra se si është bërë filmi, si janë përgatitur kostumet dhe si është aplikuar grimi ndaj personazheve për t'i bërë ata të duken të frikshëm.
- Nëse nuk keni një DVD bonus me këtë material, kërkoni atë në YouTube ose në një sit të ngjashëm.
Metoda 2 nga 3: Shpërqendrimi i vetes
Hapi 1. Shikoni diçka qesharake
Ndiqni një film të frikshëm me komedi. Ose, shikoni një episod të një shfaqje qesharake që ju pëlqen. Përqendrimi në diçka tjetër përveç filmit horror mund të ndihmojë në zhdukjen e frikës tuaj. E qeshura gjithashtu do t'ju ndihmojë të ndryshoni gjendjen shpirtërore dhe t'ju bëjë të ndiheni më mirë.
- Bill & Ted's Excellent Adventure, Napoleon Dynamite, Zoolander, Even Stevens dhe Spongebob Squarepants janë shembuj të programeve qesharake që mund t'ju pëlqejnë.
- Shikoni video qesharake të kafshëve. Të shohësh kafshë të lezetshme që bëjnë gjëra qesharake ka të ngjarë të të tërheqë vëmendjen nga frika jote.
Hapi 2. Bëni disa shfletime në internet
Hiqni telefonin ose kompjuterin tuaj dhe lëvizni nëpër burimet tuaja të mediave sociale. Ju gjithashtu mund të shikoni video qesharake në internet ose të shfletoni në faqen e internetit të dyqanit tuaj të preferuar. Mendimi për diçka tjetër përveç filmit do t'ju qetësojë dhe do të largojë frikën nga mendja juaj.
- Shikoni videot e "Maces Grumpy" në YouTube për një të qeshur të mirë.
- Njihuni me miqtë tuaj duke parë profilet ose fotot e tyre në internet, ose duke biseduar në internet.
Hapi 3. Lexoni një libër
Zgjidhni një libër që nuk do t'ju trembë - tani nuk është koha për të filluar një roman të Stephen King. Zgjidhni diçka optimiste, qesharake ose relaksuese. Ju gjithashtu mund të lexoni një revistë ose një libër komik.
Shembuj të librave qesharak përfshijnë Joey Pigza Gëlltiti Çelësin, Gjysma Magjike, Mashtrim ose Si të Hani Krimba të Fërguar
Hapi 4. Dëgjoni muzikë
Zgjidhni albumin ose artistin tuaj të preferuar dhe ngrini volumin. Këndoni, vallëzoni ose rregulloni dhomën tuaj ndërsa dëgjoni muzikë. Muzika është një mënyrë e shkëlqyeshme për të ndryshuar disponimin tuaj dhe do t'ju ndihmojë të mendoni për gjëra të tjera, pasi me siguri keni lidhje me këngë ose artistë të caktuar.
Për shembull, dëgjimi i listës tuaj të dëgjimit të Justin Bieber mund t'ju bëjë të mendoni për koncertin e Justin Bieber që keni marrë pjesë me mikun tuaj më të mirë. Përqendrohuni në kujtimin se sa shumë argëtuat dhe do të harroni filmin horror
Hapi 5. Provoni një aktivitet qetësues
Meditoni, bëni joga, numëroni delet, bëni një dush me flluska, provoni relaksim progresiv të muskujve ose thjesht merrni frymë thellë. Këto aktivitete do të ngadalësojnë rrahjet e zemrës suaj dhe do t'ju ndihmojnë të qetësoheni. Përqendrohuni tërësisht në aktivitetin qetësues për t'ju ndihmuar të harroni filmin horror.
Hapi 6. Zgjidhni një aktivitet që kërkon përqendrim
Kaloni kohë duke punuar në një fjalëkryq ose duke bërë sudoku. Punoni në një projekt shkollor, organizoni DVD -të tuaj ose luani një lojë në telefonin tuaj. Përqendrimi i energjisë tuaj në diçka tjetër përveç frikës do t'ju ndihmojë të ndiheni më mirë.
Metoda 3 nga 3: Përshtatja e mjedisit tuaj
Hapi 1. Kërkojini dikujt të flejë në dhomën tuaj
Nëse jeni vërtet të tmerruar, mund të ndiheni më mirë nëse i kërkoni dikujt të flejë në dhomën tuaj me ju. Thirrni një mik ose pyesni vëllanë ose motrën tuaj nëse ata mund të flenë në dhomën tuaj ose nëse ju mund të flini në të tyren. Duke pasur dikë tjetër në dhomën tuaj mund t'ju bëjë të ndiheni më të sigurt dhe më të sigurt, dhe gjithashtu do t'ju largojë nga frika juaj.
Nëse keni një qen, lëreni të flejë në të njëjtën dhomë për sa kohë që nuk është një shpërqendrim
Hapi 2. Hapni ose mbyllni dyert tuaja të brendshme
Disa njerëz ndihen më të sigurt me të gjitha dyert e tyre të mbyllura, ndërsa të tjerët mund të preferojnë t'i kenë të gjitha të hapura. Vendosni se cila do t'ju bëjë të ndiheni më mirë dhe hapni ose mbyllni ato. Vetëm sigurohuni që të mbyllni çdo dyer dhe dritare të jashtme.
Hapi 3. Lini një dritë ndezur
Nëse keni frikë nga errësira ose shqetësoheni për gjëra të frikshme që hyjnë në hapësirën tuaj, lënia e dritës ndezur mund t’ju ndihmojë të ndiheni më mirë. Zgjidhni një dritë në sallë ose banjo, ose ndizni një llambë ose dritë nate në dhomën tuaj të gjumit. Ju gjithashtu mund ta lini televizorin të ndezur dhe ta fikni atë, kështu që drita e butë ndriçon mjedisin tuaj.
Hapi 4. Rehatohuni
Nëse jeni të këndshëm dhe komod, do ta keni më të lehtë të bini në gjumë. Vishni pizhamet tuaja më të rehatshme, mbushni jastëkun tuaj dhe futuni në çarçafët dhe batanijet tuaja. Rregulloni termostatin në mënyrë që të jeni në një temperaturë të rehatshme ose ndizni një tifoz ose ngrohës.
- Nëse keni një kafshë të mbushur ose batanije të preferuar, silleni në shtrat me vete.
- Do të jetë më e lehtë për të fjetur në një mjedis të ftohtë, të errët dhe të rehatshëm.
