Si ta përshtatni trupin tuaj përmes një karte indeksi: 6 hapa

Përmbajtje:

Si ta përshtatni trupin tuaj përmes një karte indeksi: 6 hapa
Si ta përshtatni trupin tuaj përmes një karte indeksi: 6 hapa
Anonim

Asnjë truk magjik ose sekret nuk është i përfshirë. Të vetmet gjëra të përdorura ishin një kartë standarde indeksi dhe një palë gërshërë si ato që keni në shtëpi. Por si është kjo e mundur? Duke ndjekur këtë udhëzues të thjeshtë, do të keni mundësi të kaloni nëpër kartën e vogël me të gjithë trupin tuaj!

Hapa

Përshtateni trupin tuaj përmes një karte indeksi Hapi 1
Përshtateni trupin tuaj përmes një karte indeksi Hapi 1

Hapi 1. Palosni kartën e indeksit në gjysmë

Paloseni rrugën e gjatë, ose "stilin e hot-dog".

Përshtateni trupin tuaj përmes një karte indeksi Hapi 2
Përshtateni trupin tuaj përmes një karte indeksi Hapi 2

Hapi 2. Pritini një çarje në secilën anë pranë skajeve të majtë dhe të djathtë

Të çarat duhet të jenë vertikale dhe të zbresin nga palosja, JO nga skajet e shpalosura. Mos i prisni skajet; lini pak hapësirë.

Përshtateni trupin tuaj përmes një karte indeksi Hapi 3
Përshtateni trupin tuaj përmes një karte indeksi Hapi 3

Hapi 3. Shkëputeni nga buza e palosur

Kini kujdes që të mos i prisni skajet dhe ndaloni kur të arrini në çarje.

Përshtateni trupin tuaj përmes një karte indeksi Hapi 4
Përshtateni trupin tuaj përmes një karte indeksi Hapi 4

Hapi 4. Bëni më shumë prerje me gërshërë

Alternoni secilën prerje, një që vjen nga buza e shpalosur dhe pastaj një që vjen nga buza e palosur. Të gjithë ata duhet të jenë paralel me njëri -tjetrin.

Përshtateni trupin tuaj përmes një karte indeksi Hapi 5
Përshtateni trupin tuaj përmes një karte indeksi Hapi 5

Hapi 5. Hapeni kartën me butësi

Do të shpaloset në një vrimë të madhe. Nëse e keni ndjekur këtë mënyrë si duhet, duhet të jetë mjaft e madhe për ju që të kaloni!

Përshtateni trupin tuaj përmes një prezantimi të një karte indeksi
Përshtateni trupin tuaj përmes një prezantimi të një karte indeksi

Hapi 6. Përfundoi

Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube

Këshilla

  • Mos harroni: kur prerë dy rreshtat e parë, prerë atë nga vija e palosur; jo pjesa e hapur.
  • Mos u tërhiq shumë, do të shqyhet.
  • Një laps dhe vizore mund të përdoren për të krijuar linja të drejta për prerje më të pastra.

Recommended: