Double holandez është një formë e hedhjes së litarit që përfshin dy litarë dhe një ose më shumë kërcyes. Dy persona i kthejnë litarët në mënyrë ritmike ndërsa kërcyesi (t) kërcejnë mbi ta. Double Dutch filloi si një lojë në rrugë, por tani ka përparuar në garat me çmime dhe shpërblime. Gameshtë një lojë zbavitëse dhe sfiduese që mund ta mësoni me disa miq.
Hapa
Pjesa 1 nga 3: Fillimi
Hapi 1. Mblidhni një minimum prej tre personash
Kjo llogaritet për dy që do të kthejnë litarët dhe të paktën një që do të kërcejë. Ju gjithmonë do të keni dy persona që kthejnë litarët, por mund të keni më shumë kërcyes. Mund të hidheni dy në të njëjtën kohë dhe të ndryshoni kërcyesit ndërsa ecni. Kjo do të thotë që ju mund të keni deri në tetë ose më shumë pjesëmarrës dhe të gjithë mund të kenë një shans për të kërcyer.
Hapi 2. Zgjidhni litarë me cilësi
Ka të gjitha llojet e litarëve të kërcimit dhe të gjithë kanë preferenca të ndryshme. Materiali i litarit varet nga ju. Provoni disa dhe shihni se çfarë ndihet rehat. Ka litarë pëlhure, litarë me shpejtësi, litarë lëkure dhe litarë me rruaza; thjesht varet nga preferenca juaj. Gjëja e rëndësishme për të filluar është gjetja e litarëve që janë të gjatë 12-14 këmbë (3.7-4.3 m). Kjo është një gjatësi e mjaftueshme për të përshtatur një kërcyes në mes. Sigurohuni që të merrni dy litarë që kanë të njëjtën gjatësi dhe material.
Hapi 3. Vendosni se kush do t'i kthejë litarët dhe kush do të hidhet brenda
Dy personat që kthejnë litarët duhet të jenë në gjendje të mbajnë një ritëm të qëndrueshëm. Nëse dikush është tashmë i njohur me Double Dutch, ata njerëz duhet të jenë kthesa sepse ky rol është themelor për suksesin e lojës. Pa kthesa të qëndrueshme, kërcyesit nuk mund të kenë sukses. Turners janë të një rëndësie jetike në përcaktimin e ritmit të lojës. Zgjidhni kthesat tuaja me mençuri dhe lërini të tjerët të jenë kërcyes.
Pjesa 2 nga 3: Kthimi i litarëve
Hapi 1. Qëndroni siç duhet
Qëndrimi juaj është shumë i rëndësishëm në ruajtjen e ekuilibrit tuaj. Qëndroni me këmbët tuaja në gjerësinë e shpatullave dhe gjunjët pak të përkulur. Kjo do t'ju lejojë të lëvizni krahët lirshëm pa e hedhur veten jashtë ekuilibrit. Sigurohuni që të mos lëvizni pa dashje drejt mesit kur kërcyesi të bashkohet. Këmbët tuaja duhet të qëndrojnë të palëvizshme.
Hapi 2. Mbërtheni litarët
Mbajtja e një shtrëngimi të fortë do t'ju lejojë të lëvizni litarët me shpejtësi pa u rrëshqitur. Mbajeni litarin me gishtin e madh dhe gishtin tregues dhe përkulni pjesën tjetër të gishtërinjve nën gishtin e madh. Mbërthimi juaj duhet të jetë i fortë, jo i shtrënguar. Nëse mbaheni shumë fort, kjo mund të pengojë lëvizjen tuaj.
Hapi 3. Rrotulloni litarët
Vendosni se cili litar do të fillojë dhe do të fillojë të rrotullohet. Për të siguruar që ju dhe partneri juaj të filloni të rrotulloheni në të njëjtën kohë, njëri prej jush mund të thotë: "Gati, vendos, shko". Litari i parë mund të fillojë në "set" dhe i dyti në "go". Mbani bërrylat pranë anëve tuaja me parakrahët e zgjatur. Nga bërryl, lëvizni krahun tuaj të majtë në drejtim të akrepave të orës drejt qendrës së trupit tuaj në një rreth, dhe lëvizni krahun tuaj të djathtë kundër akrepave të orës drejt qendrës në rreth. Rrathët nuk duhet të mbivendosen, por mezi duhet të prekin në mes. Duart tuaja duhet të jenë përballë njëra -tjetrës në mënyrë që kur krahu juaj i djathtë të jetë lart, krahu juaj i majtë të jetë poshtë. Rrathët duhet të shtrihen nga rreth mjekrës tuaj në bel.
- Importantshtë e rëndësishme që qarqet të kenë të njëjtën madhësi. Shpesh, fillestarët luftojnë me njërën krah dhe janë më të kënaqur me tjetrin. Punoni në mënyrë të vazhdueshme për të bërë të njëjtin rreth me të dy krahët, edhe pse këto qarqe lëvizin në drejtime të ndryshme.
- Nëse po përpiqeni të mësoni lëvizjen, praktikoni pa litar. Përdorni lapsa ose shkopinj ose ndonjë gjë që është e ngjashme me dorezat e një litari kërcimi. Praktikoni lëvizjen kundër një muri, duke gjurmuar rrathët në mur. Kjo do t'ju ndihmojë të ndiheni rehat me rrotullimin pa pasur nevojë të shqetësoheni për litarin ose kohën e partnerit tuaj.
Hapi 4. Gjeni ritmin tuaj
Kjo do të arrihet më së miri duke dëgjuar litarët. Po kërkoni një tingull të qëndrueshëm. Provoni të numëroni 1, 2, 1, 2, 1, 2 dhe qëndroni në ritëm. Kur ju dhe partneri juaj dëgjoni të njëjtin ritëm, do të jeni në gjendje të qëndroni në sinkron. Sigurohuni që litarët të shkojnë aq lart sa të rrethojnë personin që do të kërcejë. Litarët duhet të jenë të tendosur dhe të kullosin tokën çdo rrotullim. Provoni t’i ktheni litarët me shpejtësi të ndryshme sapo të ndiheni rehat me ritmin tuaj fillestar.
Hapi 5. Bëni që bluza të bashkohet
Rrotulluesi shpesh do të thotë: "Gati, vendos, shko". Pastaj kërcyesi hyn në "shko". Nëse kërcyesi është i ri në Double Dutch, ju mund të dëshironi të ngadalësoni pak që ata të hyjnë. Mund ta praktikoni edhe disa herë në mënyrë që ata të ndihen rehat me hyrjen.
Hapi 6. Përshtateni me kërcyesin
Pasi kërcyesit të bashkohen, është përgjegjësi e kthesave të përshtaten me shpejtësinë e tyre. Kjo është arsyeja pse roli i kthesës është kaq i rëndësishëm; rezultati qëndron kryesisht në aftësinë e turnerit për t'u përshtatur me kërcyesin dhe për të qëndruar në ritëm. Vetëm sigurohuni që të mbani një ritëm të qëndrueshëm ndërsa ndryshoni ritmin. Vazhdoni të dëgjoni litarët dhe kërcyesin në mënyrë që të gjithë të jenë në sinkron.
Hapi 7. Përfshini vjersha dyshe holandeze
Turners shpesh këndojnë vjersha ritmike. Ju mund të recitoni një të tillë, "Qershi me sodë akullore në krye, sa të dashur keni? A është 1, 2, 3… "Ju gjithashtu mund të krijoni vetë! Këto këngë i japin kënaqësi dhe ju ndihmojnë të qëndroni në ritëm.
Pjesa 3 nga 3: Kërcimi
Hapi 1. Mësoni ritmin
Para se të hyni, merrni kohë për të parë kthesat dhe për të dëgjuar ritmin e tyre. Provoni disa kërcime jashtë litarit në mënyrë që kthesat të njihen me ritmin tuaj. Në këtë mënyrë, të gjithë do të filloni me të njëjtën shpejtësi dhe mund të shmangni çdo përzierje. Të gjithë ju duhet të funksiononi si një njësi. Puna ekipore është çelësi i suksesit të dyfishtë holandez.
Hapi 2. Futni diagonalisht
Filloni pranë njërit prej kthesave. Mund të jetë joshëse të fillosh nga qendra, por kjo është më e vështirë. Rrotulluesi duhet të thotë: "Gati, vendos, shko" dhe do të hysh në "shko". Kjo duhet të ndodhë kur litari më i afërt me ju godet tokën. Ndërsa litari ngrihet, bëni një hap të madh në qendër dhe filloni të kërceni në të dyja këmbët. Për shembull, nëse jeni në anën e djathtë të rrotulluesit, hidheni kur litari në dorën e tyre të majtë godet tokën. Provojeni këtë disa herë me kthesat derisa të jeni të qetë duke bërë një hyrje të qetë.
- Nëse jeni duke luftuar për të hyrë në mes, mund ta shënoni mesin me shirit ose shkumës. Në këtë mënyrë do të keni një objektiv për të synuar ndërsa hyni.
- Nëse e keni të vështirë të hyni, mund të provoni të filloni në mes para se kthesat të fillojnë të rrotullojnë litarët. Kjo do t'ju ndihmojë të mësoheni me gjetjen e ritmit tuaj dhe mund të eliminoni disa nga sikletet fillestare të bërjes së një hyrjeje.
Hapi 3. Filloni me një hop me dy këmbë
Këmbët tuaja duhet të jenë së bashku dhe gjunjët tuaj pak të përkulur. Kërcimet tuaja duhet të jenë vetëm rreth 2”nga toka dhe duhet të jenë në një ritëm të qëndrueshëm. Mbani krahët pranë barkut tuaj në mënyrë që të mos ju pengojnë. Filloni ngadalë dhe ndërsa ndiheni rehat, përpiquni të shpejtoni dhe ngadalësoni. Rrotulluesit do të përputhen me ritmin tuaj.
Hapi 4. Provoni punë të ndryshme të këmbëve
Pasi të mësoheni me hopin bazë, mund të provoni ta përzieni atë. Mund të lëvizni anash mbrapa dhe me radhë midis kthesave. Provoni të ngrini gjunjët në një mënyrë të ngjashme me vrapimin në vend. Ju gjithashtu mund të provoni të kaloni këmbët tuaja për një sfidë të shtuar. Ju madje mund të rrotulloheni duke kërcyer për t'u kthyer gradualisht në një rreth. Mundësitë janë të pafundme!
- Provoni të hidheni vetëm në njërën këmbë dhe pastaj të kaloni në tjetrën. Për të qëndruar në ekuilibër, zgjidhni një pikë fokusi të palëvizshme dhe shikojeni atë. Kjo do t'ju ndihmojë të qëndroni të përqendruar ndërsa ndërroni këmbët në mënyrë që të mos ndikoheni nga litarët që lëvizin ose lëvizin njerëz.
- Për t'u rrotulluar gjatë kërcimit, filloni duke bërë një çerek kthesë dhe uleni në të dyja këmbët. Pasi ta bëni atë në një rreth me çerek kthesa, përpiquni të përfundoni një kthesë gjysmë. Përfundimisht, mund të rrotulloheni në një rreth të plotë me një kërcim. Për ta bërë këtë edhe më të vështirë, mund ta provoni me njërën këmbë!
Hapi 5. Shtoni kërcyes shtesë
Sapo një person të ketë një ritëm të fortë në mes, bëni që një person tjetër të bashkohet me ta. Dy persona janë më sfidues dhe shumë argëtues. Ndërsa këta kërcyesit lodhen, ndërroni ato me të tjerët që janë duke pritur. Mundohuni ta mbani litarin në lëvizje gjatë gjithë kohës kur kërcyesit hyjnë dhe dalin. Kur një bluzë tjetër të bashkohet, lëvizni pak në mënyrë që të ketë vend të mjaftueshëm për të dy. Mundohuni të qëndroni në sinkron me kërcyesin tjetër.
Hapi 6. Dilni me hijeshi
Dalja nga kërcimi është e ngjashme me hyrjen. Ju do të dëshironi të dilni diagonalisht drejt njërit prej kthesave. Provoni të dilni në drejtim të kundërt kur hyni. Pasi litari në anën që do të dilni godet tokën, bëni një hap të madh nga mesi dhe uleni në të dyja këmbët. Për kohën, madje mund të keni numërimin e kthesave, "Gati, vendos, shko".
Hapi 7. Merrni atë në nivelin tjetër
Kur luani me miqtë, ju mund të përcaktoni rregullat se kush shkon i pari dhe sa lojëra duhet të hidheni për të fituar. Ju gjithashtu mund të konkurroni në një konkurs. Konkurset dyshe holandeze kanë rregulla të paracaktuara për t'u ndjekur, ashtu si çdo konkurs që jep trofe dhe çmime. Për të përmirësuar dhe fituar, kaloni kohë duke praktikuar. Do të përmirësohesh vazhdimisht.
Nëse jeni duke konkurruar kundër ekipeve, dyshet bëhen nga dy kthesa dhe dy kërcyes, ndërsa beqarët kanë dy rrotullues dhe një kërcyes. Sigurohuni që të krijoni ekipin tuaj në përputhje me rrethanat
Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube
Këshilla
- Ideja më e rëndësishme është të argëtoheni dhe të lëvizni.
- Ndërsa mësoni se si të kërceni Double Hollandisht, filloni ngadalë. Së pari duhet të mësoni kërcimet themelore. Suksesi kërkon koordinim dhe përkushtim të shkëlqyeshëm.
- Për të mësuar, gjeni dy miq për të kthyer litarin dhe mund të praktikoni vetëm. Atëherë mund të jeni një nga kthesat dhe një nga miqtë tuaj do të praktikojë kërcimin.
- Hidheni kur ka një hapje në litarë dhe do t'ju duhet të hidheni mbi litarin që është më afër jush ndërsa zbret. It'sshtë më e lehtë të hidhesh nga një diagonale. Pas disa përpjekjesh, duhet ta kapësh.
- Konsideroni krijimin e një ekipi.
- Kur filloni për herë të parë, gjeni kthesa cilësore në mënyrë që të filloni në mes.
- Pasi të keni mësuar, mund të gjeni një grup tjetër për të konkurruar.
Paralajmërimet
- Sigurohuni që jeni në shëndet të shkëlqyeshëm para se të kërceni holandez. Duhet shumë energji.
- Nëse nuk jeni të sigurt për shëndetin tuaj, kontrolloni me një mjek para se të hidheni Double Hollandisht. Nëse keni ndonjë problem të zemrës ose sëmundje që do të ndikojë në zemrën tuaj, mos bëni Double Hollandisht derisa të kontrolloni nga Mjeku juaj. Ky është një sport që kërkon një nivel të lartë fitnesi dhe mund të shkaktojë tendosje të zemrës dhe ngërçe.
