Si të bëni një tavolinë në këmbë: 12 hapa (me fotografi)

Përmbajtje:

Si të bëni një tavolinë në këmbë: 12 hapa (me fotografi)
Si të bëni një tavolinë në këmbë: 12 hapa (me fotografi)
Anonim

Puna nga një pozicion në këmbë heq stresin në shpinë, promovon qëndrim të mirë dhe përmirëson qarkullimin dhe vigjilencën. Ana negative është se heqja e tavolinës tuaj të modës së vjetër për një version më bashkëkohor të drejtë mund të kushtojë qindra apo edhe mijëra dollarë. Për fat të mirë, nuk është shumë e vështirë të ndërtosh tuajën. Me një pjesë të vogël të materialeve themelore dhe njohuritë e duhura, ju do të jeni në gjendje të bashkoni një tavolinë me porosi me rehati dhe produktivitet të përsosur për t'ju ndihmuar të punoni dhe të ndiheni më mirë.

Hapa

Pjesa 1 nga 3: Matja për tryezën tuaj të qëndrueshme

Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 1
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 1

Hapi 1. Matni veten

Hapësira e përsosur e punës në këmbë është ajo që është veçanërisht e përshtatshme për ju. Para se të përpiqeni të ndërtoni tavolinën tuaj ose të shkoni në kërkim të një opsioni tjetër, do t'ju ndihmojë të vlerësoni disa matje themelore të trupit. Shënoni lartësinë tuaj të përgjithshme, nivelin e syrit tuaj dhe distancën midis ijeve, bërrylave dhe dyshemesë.

  • Këto matje të përafërta do të vijnë në ndihmë më vonë gjatë përpilimit të specifikimeve për tavolinën në këmbë që i përshtatet strukturës tuaj.
  • Nuk ka nevojë të shpërtheni masën e shiritit. Shikimi i syve do t'ju japë një ide themelore se çfarë madhësie dhe forme duhet të jetë tavolina juaj.
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 2
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 2

Hapi 2. Qëndroni drejt

Ju nuk duhet të silleni ndërsa punoni në një pozicion në këmbë, kështu që përpiquni të mos përkuleni ndërsa merrni matjet e nevojshme. Merrni një qëndrim natyror dhe të rehatshëm që mund ta mbani për periudha të gjata kohore. Kjo jo vetëm që do t'ju lejojë të përcaktoni lartësinë dhe orientimin optimal të tavolinës, por është më mirë për ju përreth, pavarësisht se si e copëtoni atë.

  • Nëse lodheni pas orëve të gjata të qëndrimit në këmbë, këshillohet të uleni për një magji të shkurtër në vend që të kërceni ose të pushoni në një qëndrim që mund të shkaktojë tendosje.
  • Monitori i kompjuterit tuaj duhet të jetë i barabartë me vijën e syrit ose nën të.
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 3
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 3

Hapi 3. Vini re pozicionin e bërrylave tuaj

Në mënyrë ideale, pjesa e sipërme e tavolinës duhet të jetë në lartësinë e duhur për të mbështetur bërrylat. Kjo do të jetë veçanërisht e rëndësishme për njerëzit që përdorin duhet të përdorin miun gjatë punës, ose që bëjnë shumë shkrime ose vizatime. Materialet tuaja do të jenë më të arritshme për ju pa pasur nevojë të uleni ose ulni qendrën tuaj të gravitetit.

Pak më lart ose më poshtë është mirë, për sa kohë që nuk jeni të detyruar të ngrini ose ulni krahët shumë për të punuar në mënyrë të qetë

Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 4
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 4

Hapi 4. Mbani një karrige aty pranë

Mos e hidhni akoma atë karrigen e vjetër të zyrës. Në vend që të qëndroni pa ndalur gjatë gjithë ditës, studimet tregojnë se mënyra më e shëndetshme e veprimit është të gjeni një ekuilibër të artë midis qëndrimit dhe ulur. Kur ndjeni nevojën për të hequr një ngarkesë për një kohë, uluni. Ndryshimi midis lart dhe poshtë siguron numrin më të madh të përfitimeve shëndetësore.

  • Për shumicën e njerëzve, ky do të jetë një raport i thjeshtë ose proporcion-rreth 10 minuta ulje për çdo orë pune që kryeni nga një pozicion në këmbë.
  • Tavolinat e konvertueshme ose të rregullueshme ofrojnë avantazhin e të qenit në gjendje të ndryshojnë pozicionet sipas dëshirës gjatë punës.

Pjesa 2 nga 3: Ndërtimi i tavolinës suaj të qëndrueshme

Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 5
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 5

Hapi 1. Blini disa materiale të lira

Nuk është e vështirë të krijosh një rregullim të thjeshtë të tavolinës në këmbë vetë. E tëra që ju nevojiten janë disa materiale bazë: një copë tavoline ose tavoline, lëndë druri ose tuba për të shërbyer si këmbët e tavolinës dhe mjete për matjen, montimin dhe rregullimin. Pas kësaj, është vetëm një çështje për të arritur në dimensionet e duhura dhe për t'i bashkuar të gjitha.

  • Shumë ndërtues të tavolinave DIY rekomandojnë të filloni me copa si tryeza Gerton ose rafti Viktor nga IKEA, pastaj t'i vendosni ato me këmbë të personalizuara veç e veç.
  • Me përbërësit e duhur bazë, ju mund të kapni së bashku një tavolinë në këmbë që është bërë për t'iu përshtatur nevojave tuaja për më pak se 100 dollarë.
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 6
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 6

Hapi 2. Vendosni bazën në lartësinë e duhur

Blini materialet që do të përdorni për këmbët në specifikimet e duhura. Ju gjithashtu keni mundësinë t'i modifikoni ato më vonë bazuar në matjet fillestare të trupit që keni marrë. Dërrasat ose shtyllat prej druri mund të sharrohen në madhësinë e saktë që ju nevojitet dhe do të jetë më e lehtë për të punuar me të dhe rregulluar mirë. Nëse preferoni të përdorni tuba metalikë për bazën, kontrolloni dy herë gjatësinë dhe gjerësinë e tyre para se t'i çoni në shtëpi.

  • Përdorni një masë kasetë, T-katror dhe nivel për të siguruar që specifikimet e tryezës suaj të qëndrimit janë të sakta.
  • Një person me lartësi mesatare (diku midis 5'7 "dhe 5'11") ka të ngjarë të ketë rezultatet më të mira me një tavolinë të gjatë rreth 3'-4 '.
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 7
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 7

Hapi 3. Bashkangjitni këmbët në desktop

Përqendroni desktopin me bazën. Baza duhet të jetë e sheshtë dhe e ndarë relativisht e gjerë për të lejuar që tavolinat më të larta të qëndrojnë pa lëkundje ose përkulje. Përdorni vida druri për të siguruar këmbët prej druri në një tavolinë druri. Këmbët dhe stendat metalike duhet të fiksohen në vend për qëndrueshmëri të shtuar.

  • Matni disa herë për të shmangur gabimet e pakujdesshme.
  • Provoni qëndrueshmërinë e tavolinës tuaj para se të filloni të grumbulloni gjërat tuaja mbi të.
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 8
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 8

Hapi 4. Bëni tavolinën të rregullueshme

Nëse ndiheni veçanërisht dinak, mund të shtoni nyje shtrënguese në kryqëzimin e këmbëve të tavolinës tuaj që do t'ju mundësojnë të kontrolloni lartësinë e saj. Në atë mënyrë, do të keni vetëm një tavolinë që funksionon si hapësirë pune ulur dhe në këmbë. Tavolinat e rregullueshme mund të jenë të dobishme nëse nuk keni hapësirë të mjaftueshme për një tavolinë të përkushtuar në këmbë, ose nuk jeni gati të bëni një angazhim të përhershëm ende.

  • Ndërtimi i një tavoline të rregullueshme do t'ju kërkojë të përdorni këmbë teleskopike. Këto këmbë duhet të bëhen nga tuba me disa diametra të ndryshëm që mund të rrëshqasin në njëri -tjetrin për t'ju lejuar të gjeni vetëm lartësinë e duhur.
  • Tavolinat e rregullueshme janë një kompromis i madh që e bëjnë më të lehtë të dëgjoni sugjerimet e mjekëve për të ndarë kohën tuaj në këmbë dhe ulur.

Pjesa 3 nga 3: Krijimi i një stacioni të punës të improvizuar në këmbë

Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 9
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 9

Hapi 1. Punoni nga një sipërfaqe tjetër

Hidhini një sy shtëpisë ose zyrës tuaj dhe shihni nëse mund të gjeni një alternativë më të gjatë për tavolinën që po përdorni aktualisht. Kjo mund të jetë një banak kuzhine ose një bar, një tavolinë e ngritur në stilin e kafenesë apo edhe komodinë me lartësi të mesme. Pastaj mund ta zhvendosni laptopin, librat ose dokumentet në hapësirën e re të punës dhe t’i shtrini pak këmbët.

  • Një tavolinë hartimi ose punimi artizanal mund të funksionojë si një tavolinë e shkëlqyer në këmbë.
  • Shikoni për një sipërfaqe pune që i vendos materialet tuaja në lartësinë e bërrylit, ose pak më të ulët.
  • Puna nga një vend tjetër mund të prishë monotoninë e uljes së vazhdueshme në një tavolinë tradicionale dhe t'ju japë një pushim shumë të nevojshëm nga qëndrimet sedentare.
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 10
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 10

Hapi 2. Vendosni një objekt të veçantë në desktopin tuaj

Kjo është një zgjidhje pa mundim dhe pa kosto për të manipuluar një rregullim të tryezës në këmbë. Thjesht vendosni një kuti të ulët, tabaka ose ndonjë platformë tjetër në desktopin tuaj ekzistues dhe përdorni atë si një "ngritës". Atëherë do të jeni të lirë të punoni nga një pozicion i drejtë dhe thjesht mund të hiqni objektin themelor sipas nevojës.

  • Sigurohuni që platforma që përdorni është mjaft e fortë për të mbajtur kompjuterin tuaj, pajisjet dhe çdo gjë tjetër që është e brishtë ose e shtrenjtë. Gjëja e fundit që dëshironi është që diçka të prishet për shkak të një kolapsi.
  • Një praktikë e zakonshme është të përdorni një tavolinë të vogël anësore (si Mungesa e IKEA) për të mbështetur materialet tuaja të punës mbi një tavolinë ulur.
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 11
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 11

Hapi 3. Përdorni një dollap ose raft

Çdo lloj mobilimi me rafte në lartësi të ndryshme mund të bëjë një tavolinë efektive në këmbë kur filloni të mendoni jashtë kutisë. Një raft librash i madh, për shembull, do të mbajë me lehtësi kompjuterin tuaj, dokumente letre, libra, vegla dhe pajisje të tjera si fotografi me kornizë ose një filxhan kafe. Më e mira nga të gjitha, ky konfigurim krijues vjen me sistemin e tij të integruar të ruajtjes.

  • Rrethoni hapësirën tuaj të punës me libra dhe materiale referuese që lidhen me punën ose studimet tuaja.
  • Nëse është e nevojshme, shponi vrima të vogla për të siguruar qasje në prizat elektrike ose montimet në mur.
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 12
Bëni një tavolinë në këmbë Hapi 12

Hapi 4. Montoni një tavolinë në këmbë në qoshe

Ju nuk duhet të jeni një ndërtues mjeshtër për të përshtatur një tavolinë me kllapa muri në një zonë jashtë shtëpisë ose zyrës tuaj. Thjesht gjeni një tavolinë me madhësinë e preferuar, gjeni disa kunja për mbështetje dhe vendoseni të gjithë në vend. Ju mund të ruani furnizimet dhe materialet në zonën nën tavolinë kur nuk janë në përdorim.

  • Megjithëse nuk do të ofrojë pamjen më të madhe, një tavolinë e vendosur në qoshe është e lehtë për t'u instaluar dhe merr pak hapësirë.
  • Një tavolinë e montuar në mur mund të dyfishohet si një raft për të shfaqur libra, qirinj ose një aranzhim tërheqës lulesh.

Këshilla

  • Bëhuni kreativ kur zgjidhni materialet tuaja të ndërtimit dhe bashkoni një tavolinë të qëndrueshme që funksionon për buxhetin tuaj, si dhe trupin tuaj.
  • Qëndrimi më i shpeshtë djeg kalori, ndërton forcën e këmbëve dhe e mban trupin tuaj në një shtrirje më natyrale.
  • Shihni nëse do të ishte e mundur që ju të ndërroni tavolinën tuaj të vjetër me një tavolinë më të qëndrueshme në vendin tuaj të punës.
  • Mundohuni të mos mbështeteni në tavolinë. Qëllimi i një tavoline qëndrimi është të mësoheni me mbështetjen e peshës tuaj dhe të vendosni themelet për një qëndrim më të shëndetshëm.
  • Nëse filloni të lodheni ose të shqetësoheni, zhvendosni peshën tuaj nga njëra këmbë në tjetrën, ose qëndroni të ulur në topat e këmbëve tuaja. Kjo do të nxisë rrjedhjen e duhur të gjakut dhe do t'ju lejojë të punoni energjinë nervore.
  • Vendosja e një dyshek kundër lodhjes nën tryezën tuaj në këmbë mund ta bëjë më të rehatshme që ju të qëndroni në këmbë për periudha të zgjatura.

Recommended: