A keni humbur rastësisht një "paralajmërim të prishësit" në një përmbledhje të një shfaqje të re televizive? Apo një shok solli një pikë kryesore të komplotit në fund të një libri që jeni ende në mes të leximit? Kur e dini tashmë se çfarë do të ndodhë në një histori, mund të jetë e vështirë të shijoni filma, libra ose shfaqje televizive. Për fat të mirë, ka një numër ushtrimesh mendore që mund të përdorni për të provuar dhe për të harruar një spojler që bllokon në mënyrë të përsëritur mendimin derisa të zbehet, ose duke përdorur një lëshim ritual.
Hapa
Metoda 1 nga 2: Bllokimi i Mendimeve të Spoilerit
Hapi 1. Kuptoni që bllokimi i një mendimi është i vështirë
Shkencëtarët kanë gjetur se nëse ata u shpjegojnë njerëzve paraprakisht se bllokimi i një mendimi është një proces i vështirë, ai në të vërtetë parandalon "rikthimin" (kur mendimi kthehet, por edhe më i fortë). Pra, para se të filloni, pranoni që ky proces nuk do të jetë i thjeshtë ose i menjëhershëm.
Mos u frustroni nëse mendimi i spoilerit kthehet gjatë gjithë procesit. Mos e fajësoni veten ose mos u zemëroni. Qëndroni të qetë dhe mbani mend se do të marrë kohë
Hapi 2. Lëreni mendjen të zbrazet kur mendoni për spojlerin
Keni nevojë për një strategji për të trajtuar mendimin kur ai të shfaqet në mendjen tuaj. Filloni duke injoruar plotësisht mendimin e spoiler -it kur të vijë. Në vend të kësaj, mos mendoni për asgjë-vizatoni një mur të bardhë ose një fletë të bardhë letre.
Shtypja e kujtesës u vjen më lehtë njerëzve të caktuar. Nëse ky ushtrim mendor ju shkakton telashe, konsideroni të kaloni në hapin tjetër
Hapi 3. Zëvendësoni mendimin e prishësit me një tjetër
Mundohuni të zëvendësoni mendimin e padëshiruar me një të ndryshëm sa herë që shfaqet. Ju mund të zëvendësoni kujtesën e spoilerit me komplotin e një shfaqjeje tjetër televizive që keni parë tashmë, për shembull.
Një alternativë është të mbushni mendjen tuaj me mendime të kundërta. Zëvendësoni detajet e mendimit me detaje të tjera që janë shumë të ndryshme. Për shembull, nëse po përpiqeni të mos mendoni për ngjyrën blu, mendoni për gjërat e kuqe ose jeshile
Hapi 4. Përsëriteni procesin në baza ditore
Harrimi i një spoiler nuk do të ndodhë menjëherë. Për të përmirësuar shanset tuaja për të harruar plotësisht informacionin, nxirreni atë nga vetëdija juaj në baza ditore. Eksperimentet psikologjike sugjerojnë se mund të zgjasë rreth një muaj. Për një periudhë më të gjatë, praktikimi i blloqeve mendore mund ta bëjë më të lehtë për ju të shtypni një kujtesë.
- I gjithë ky proces i bllokimit të mendimeve mund të zbatohet gjithashtu për detajet shqisore të lidhura me kujtesën e prishësit, në vend të vetë prishësit. Këto detaje mund të përfshijnë: fytyrën e një shoku që ju tha spoiler, një këngë të veçantë që luhet në sfond, ose vendndodhjen ku keni dëgjuar që përmendet spoiler. Provoni të bllokoni këto kujtime të lidhura në vend të vetë spoilerit.
- Shkencëtarët kanë treguar se sapo të keni shkatërruar kornizën mendore që rrethon një kujtesë, do të jetë më e lehtë për kujtesën e vetë prishësit të zbehet.
Metoda 2 nga 2: Fshirja e Spoiler me një Lirim Ritual
Hapi 1. Imagjinoni një pjesë të spoiler -it që dëshironi të harroni
Një lëshim ritual është një ushtrim mendor që mund t'ju ndihmojë të harroni një kujtim. Për të filluar stërvitjen, transformoni një skenë nga spoiler -i në një pamje të detajuar mendore. Mund të jetë një fotografi bardh e zi e vjetër, ose një printim me ngjyra më i fundit. Sido që të jetë, sigurohuni që fotografia mendore të jetë një objekt tre-dimensional në mendjen tuaj.
Hapi 2. Imagjinoni që i keni vënë zjarrin fotografisë mendore
Filloni duke pikturuar skajet e fotografisë duke u përkulur dhe duke u bërë kafe. Shikoni si zjarri digjet përmes imazhit mendor derisa e gjithë fotografia më në fund të kthehet në hi dhe të shkërmoqet.
Një lëshim ritual mund të bëhet gjithashtu duke përdorur një imazh tjetër mendor në vend të fotografisë imagjinare. Për shembull, ju mund ta imagjinoni prishësin si një makinë që zhytet në liqen ose si një kub akulli që shkrihet ngadalë në diell
Hapi 3. Përsëriteni ritualin rregullisht
Kujtimi i prishësit mund të mos zhduket menjëherë. Nëse është kështu, përsëriteni ushtrimin mendor çdo ditë derisa detajet të fillojnë të zbehen.
- Mund të duhet rreth një muaj që procesi të fillojë.
- Ky ushtrim mendor mund të mos funksionojë për të gjithë pasi kujtimet e vjetra nuk fshihen kurrë plotësisht.
