5 mënyra për të kërcyer

Përmbajtje:

5 mënyra për të kërcyer
5 mënyra për të kërcyer
Anonim

A e urreni të jeni ai në cep të dhomës ndërsa të gjithë të tjerët po kënaqen në dyshemenë e vallëzimit? Keni një ngjarje që do t'ju kërkojë të dilni në ritëm? Nëse një krizë e vogël e besimit ose një pasiguri se si të lëvizni ju pengon të bashkoheni në argëtim, mos u shqetësoni. Nëse merrni kohë për të zotëruar disa lëvizje themelore, mund të mësoni të vallëzoni në stilin e lirë, të bëni një vallëzim romantik të ngadaltë ose të bëni përshtypje shokët tuaj në dyshemenë e vallëzimit në dasmën e ardhshme familjare.

Hapa

Metoda 1 nga 5: Vallëzimi i stilit të lirë

Vallëzimi Hapi 1
Vallëzimi Hapi 1

Hapi 1. Bëjeni kokën në ritëm

Filloni duke u përpjekur të gjeni ritmin e muzikës. Nëse ju ndihmon, provoni të numëroni së bashku, duke klikuar ose duke përplasur duart tuaja. Pasi ta keni kuptuar ritmin, filloni të lëvizni tek ai duke i rënë kokës.

  • Pasi ta lëvizni kokën, do ta keni më të lehtë të lëvizni pjesën tjetër të trupit tuaj.
  • Për të gjetur ritmin, provoni të dëgjoni daullet ose basin. Këto instrumente zakonisht mbajnë ritmin e këngës.

Këshillë:

Për t'u mësuar të gjeni ritmin e një kënge, praktikoni duke dëgjuar këngë me një ritëm të qartë dhe të theksuar. Për shembull, provoni të duartrokisni dhe të ecni përgjatë ritmit të një kënge si "Juke Joint" nga Johnnie Taylor.

Vallëzimi Hapi 2
Vallëzimi Hapi 2

Hapi 2. Zhvendosni peshën tuaj nga njëra këmbë në tjetrën

Kur keni një ndjenjë të mirë të rrahjes, mund të filloni të përfshini disa punë të thjeshta në këmbë. Filloni duke zhvendosur të gjithë peshën tuaj në një këmbë. Ju mund ta ngrini këmbën tjetër pak nga toka për t'u siguruar që e gjithë pesha juaj është jashtë saj. Kaloni mbrapa dhe me kalimin e kohës në muzikë.

  • Në çdo numërim tjetër, zhvendoseni plotësisht peshën tuaj në këmbën tjetër. Ju gjithashtu mund të ndryshoni peshën tuaj në çdo numërim, por duke filluar ngadalë, do të ndiheni rehat para se të filloni të vallëzoni shpejt.
  • Mbani këmbët tuaja të lira dhe gjunjët pak të përkulur. Duhet të ketë vetëm pak "kërcim" në zhvendosjen tuaj të peshës, dhe një kërcim delikate (në vend) në llogaritjet kur nuk po zhvendosni peshën tuaj.
Vallëzimi Hapi 3
Vallëzimi Hapi 3

Hapi 3. Lëvizni këmbët tuaja në ritëm

Pasi të jeni të kënaqur duke e zhvendosur peshën tuaj në ritëm, filloni të lëvizni këmbët. Menjëherë para se të zhvendosni peshën tuaj në një këmbë, lëvizeni atë pak, madje vetëm 1–2 inç (2.5-5.1 cm) nga vendi ku ishte më parë. Kur lëvizni këmbën, mbajeni atë mjaft afër tokës.

  • Qëndroni në topat e këmbëve tuaja në mënyrë që të lëvizni dhe kërceni lehtë.
  • Nëse vallëzoni me dikë tjetër, sigurohuni që të lëvizni në një mënyrë që të strehojë partnerin tuaj.
Vallëzimi Hapi 4
Vallëzimi Hapi 4

Hapi 4. Shtoni disa veprime të ijeve

Kur vendosni peshën tuaj në një këmbë, lëvizni ijet (dhe trupin tuaj) pak në drejtim të asaj këmbe. Nëse e zhvendosni peshën tuaj në këmbën tuaj të djathtë, për shembull, lëvizni ijet tuaja në të djathtë. Mund ta ktheni trupin pak për të shtuar pak më shumë lëvizje.

Për shembull, kur lëvizni në të djathtë, vendoseni shpatullën e djathtë pak përpara dhe shpatullën e majtë mbrapa. Bëni të kundërtën kur lëvizni në të majtë

Vallëzimi Hapi 5
Vallëzimi Hapi 5

Hapi 5. Përfshini disa lëvizje të krahut

Nëse nuk ndiheni rehat, tendenca është të mbani krahët afër ose t'i lini të varen të dobët. Në vend të kësaj, lëvizni krahët përreth. Mbani duart tuaja të hapura ose në grushta shumë të lirshëm. Ju mund t'i vendosni krahët në ajër ose t'i përkulni në bërryla dhe t'i mbani në anët tuaja, si kur vraponi. Çfarëdo që të bëni, mos u ngecni vetëm në një lëvizje; vazhdoni ta ndizni! Ju gjithashtu mund të provoni një nga këto lëvizje:

  • Hidh zare. Bëni një grusht të lirshëm dhe tundni krahun dhe dorën sikur po tundni një palë zare për një rrotull. Pas disa shkundjeve, "hidhni" zarin. Mos e teproni me këtë lëvizje deri në atë pikë sa të bëhet komike.
  • Kosite barin. Përkuluni përpara dhe kapeni motorin e një kositëse imagjinare të lëndinës me njërën dorë, pastaj tërhiqeni dorën mbrapa sikur po e tërhiqni motorin. Pasi ta keni filluar, mund të bëni disa hapa ndërsa kositni lëndinën.
  • Lëviz një lasso ajri. Merrni një lasos imagjinare dhe lëkundeni atë mbi kokën tuaj sikur të jeni gati për të kapur një lopë. Zhvendosni peshën tuaj në këmbën përballë "dorës tuaj lasso" dhe futni ijet tuaja në atë drejtim.
  • Pomponi grushtin tuaj. Bëni një grusht dhe më pas bëni një lëvizje pompimi lart në një mënyrë festive.
Vallëzimi Hapi 6
Vallëzimi Hapi 6

Hapi 6. Gjeni stilin tuaj

Ndiqni impulset tuaja natyrore kur vallëzoni me stil të lirë. Easyshtë e lehtë të ndiheni sikur jeni të mirë vetëm në një lëvizje, por sa më shumë të ndieni ritmin, aq më të natyrshme do të bëhen lëvizjet tuaja. Dëgjimi i hollësive në muzikë gjithashtu do të ndihmojë në trajnimin e trupit tuaj për të lëvizur. Më e rëndësishmja, jini krijues! Krijimi i lëvizjeve tuaja të vallëzimit është i lehtë me besim dhe një kuptim të trupit tuaj.

  • Eksperimentoni me lëvizje, pozicione dhe shpejtësi të ndryshme ndërsa vallëzoni.
  • Mos kini frikë të bëni lëvizjet tuaja. Stili i lirë ka të bëjë me improvizimin dhe shprehjen individuale.

Metoda 2 nga 5: Vallëzimi i ngadalshëm me një partner

Vallëzimi Hapi 7
Vallëzimi Hapi 7

Hapi 1. Merrni pozicionin me partnerin tuaj

Qëndroni ballë për ballë me partnerin tuaj dhe futuni në një pozicion bazë të partnerit. Nëse jeni duke udhëhequr, vendosni dorën e djathtë në shpatullën e partnerit tuaj dhe lidhni dorën tuaj të majtë me dorën e djathtë, me duart tuaja të pozicionuara në formën e një palë Cs. Partneri juaj do të vendosë dorën e majtë në shpatullën tuaj të djathtë.

  • Ju mund t'i mbani duart e lidhura aq lart sa niveli i syve ose aq i ulët sa niveli i belit, në varësi të preferencës tuaj. Thjesht mbajini të relaksuar, me një përkulje të rehatshme në bërryl dhe mos e ngrini shpatullën e partnerit tuaj.
  • Lini rreth 3-6 inç (7.6-15.2 cm) hapësirë midis vetes dhe partnerit tuaj.
  • Sigurohuni që ju dhe partneri juaj të bini dakord se kush po udhëheq përpara se të filloni!

Këshillë:

Vallëzimet e ngadalta zakonisht kryhen nga një burrë dhe një grua, me burrin drejtues. Sidoqoftë, nuk ka nevojë t'i përmbahemi këtij aranzhimi tradicional. Bashkohuni me një partner të çdo gjinie që ju pëlqen dhe vendosni me partnerin tuaj i cili duhet të udhëheqë bazuar në besimin, lartësinë ose çfarëdo faktori tjetër që zgjidhni.

Vallëzimi Hapi 8
Vallëzimi Hapi 8

Hapi 2. Shkoni në të majtë me këmbën tuaj të majtë

Pasi të jeni gati për të filluar vallëzimin, lëvizni këmbën tuaj të majtë në anën në një lëvizje të qetë dhe rrëshqitëse. Partneri juaj do t'ju pasqyrojë me këmbën e djathtë. Kjo është pjesa e parë e lëvizjes bazë të vallëzimit të ngadalshëm "me prekje".

  • Nëse partneri juaj po udhëheq, lërini ata të fillojnë hapin e parë, por përpiquni të lëvizni me ta sa më pa probleme.
  • Mundohuni të vlerësoni hapat tuaj me ritmin e muzikës. Ju mund ta gjeni të dobishme të numëroni së bashku me muzikën në kokën tuaj.
Vallëzimi Hapi 9
Vallëzimi Hapi 9

Hapi 3. Sillni këmbën tuaj të djathtë për të takuar të majtën

Pasi të keni hedhur hapin e parë me këmbën tuaj të majtë, rrëshqisni këmbën tuaj të djathtë në mënyrë që ajo të prekë të majtën. Partneri juaj duhet të pasqyrojë këtë lëvizje.

Mundohuni të mos kërceni ose zhyteni ndërsa i bashkoni këmbët. Synoni për një lëvizje të qetë, rrëshqitëse

Vallëzimi Hapi 10
Vallëzimi Hapi 10

Hapi 4. Përsëritni lëvizjet e këmbëve tuaja në drejtim të kundërt

Pasi të keni bashkuar këmbët, hapni në të djathtë me këmbën tuaj të djathtë. Pastaj, sillni këmbën tuaj të majtë për të takuar të djathtën tuaj. Vazhdoni këtë model gjatë pjesës tjetër të vallëzimit.

Përndryshe, mund të bëni 2 hapa në të majtë dhe pastaj 2 hapa në të djathtë

Vallëzimi Hapi 11
Vallëzimi Hapi 11

Hapi 5. Përdorni duart tuaja për të drejtuar partnerin tuaj nëse doni të lëvizni

Nëse dëshironi të lëvizni nëpër katin e vallëzimit, përdorni duart për të shtyrë ose tërhequr butësisht partnerin tuaj në drejtimin që dëshironi të shkoni. Pasi të keni prekur këmbët tuaja së bashku, shtyjeni me njërën dorë dhe tërhiqeni me dorën tjetër në të njëjtën kohë kur të dilni në goditjen tjetër.

Për shembull, nëse po ecni majtas, por dëshironi të rrotulloheni në të djathtë, filloni duke sjellë këmbën tuaj të djathtë për të takuar të majtën. Pastaj, shtyjeni dorën e djathtë të partnerit tuaj me dorën tuaj të majtë duke tërhequr butësisht mbi shpatullën me dorën tuaj të djathtë dhe ecni në të majtë në të njëjtën kohë

Metoda 3 nga 5: Vallëzimi në një Dasmë

Vallëzimi Hapi 12
Vallëzimi Hapi 12

Hapi 1. Mësoni Vallëzimin e Pulave për numra me zemër të lehtë

Vallëzimi i pulës është një element kryesor i shumë pritjeve të dasmave. Easyshtë e lehtë të bëhet sepse ka vetëm 3 lëvizje themelore, dhe ju i ndryshoni ato në kohë me muzikën. Kjo është gjithashtu një vallëzim me presion të ulët-askush nuk kujdeset nëse ngatërroheni. Për të bërë vallëzimin e pulës:

  • Ngrini krahët në nivelin e shpatullave dhe rreshtoni gishtat e mëdhenj lart me gishtat tuaj tregues për të krijuar një formë që i ngjan sqepit të pulës. Lëvizni gishtat e mëdhenj lart e poshtë për të simuluar grumbullimin e pulës.
  • Pastaj, ngrini duart lart dhe futni grushtat nën krahët tuaj sikur të keni krahë. Përplasni krahët lart e poshtë në kohë për muzikën.
  • Me krahët tuaj ende në vend, vazhdoni të përplaseni, por tani shtrini pjesën e pasme, përkulni gjunjët dhe lëvizni pjesën e poshtme poshtë drejt dyshemesë.
  • Përsëritni këto lëvizje pa pushim derisa kënga të përfundojë.
Vallëzimi Hapi 13
Vallëzimi Hapi 13

Hapi 2. Zotëroni orën për dasmat hebraike

Hora kërcehet në shumë dasma tradicionale hebraike me këngën "Hava Nagila" ose këngë të tjera tradicionale hebraike. Hora thjesht përfshin vallëzimin në atë që njihet si modeli i "rrushit":

  • Kaloni këmbën e majtë në të djathtë. Lëreni këmbën e djathtë të ndjekë. Hapni këmbën e majtë pas së djathtës. Ndiqni përsëri me të djathtën.
  • Kjo vallëzim kryhet në një rreth me valltarët që mbajnë duart ose i hedhin krahët mbi supet e njëri -tjetrit.
  • Tempulli i kësaj vallëzimi është zakonisht i shpejtë. Ndonjëherë muzika fillon ngadalë, dhe grupi përshpejton ritmin ndërsa kënga vazhdon.

E dinit?

Në dasmat ortodokse hebraike, burrat dhe gratë vallëzojnë hora veç e veç. Në dasmat më liberale, mysafirët meshkuj dhe femra përzihen dhe bëjnë valle së bashku.

Vallëzimi Hapi 14
Vallëzimi Hapi 14

Hapi 3. Përdorni lëvizjet themelore të vallëzimit të ngadaltë për Vallëzimin Dollar

Në disa dasma, mysafirët rreshtohen dhe paguajnë një dollar (ose më shumë) për të kërcyer me çiftin e dasmës. Ju mund të përdorni lëvizjet themelore të vallëzimit të ngadaltë për këtë vallëzim, por në të vërtetë nuk ka të bëjë me lëvizjet; ka të bëjë me kalimin e disa momenteve me nusen ose dhëndrin për të shprehur lumturinë tuaj për çiftin dhe për të komplimentuar ceremoninë dhe pritjen e dasmës.

  • Në disa raste, burrat kërcejnë me nusen, dhe gratë vallëzojnë me dhëndrin. Herë të tjera, burrat dhe gratë vallëzojnë me nusen.
  • Mbajtja dhe thjesht lëkundja në vend është krejtësisht e pranueshme nëse e bën më të lehtë zhvillimin e një bisede personale.

Metoda 4 nga 5: Marrja e të gjitha lëvizjeve të duhura

Vallëzimi Hapi 15
Vallëzimi Hapi 15

Hapi 1. Merrni një klasë vallëzimi për të mësuar disa lëvizje themelore

Ka klasa vallëzimi për çdo stil vallëzimi nga hip-hop në balet, break dancing në salsa. Kërkoni në internet për klasat në zonën tuaj. Cilado qoftë stili i vallëzimit që ju intereson, ndoshta mund të përfitoni nga një klasë vallëzimi në sallë, pasi hapat e shumë stileve të tjera të vallëzimit i kanë rrënjët në disa baza të sallës së vallëzimit.

  • Kur po mësoni një rutinë, shikoni se çfarë po bën mësuesi. Mundohuni ta kopjoni saktësisht. Nëse nuk funksionon, shikoni përsëri mësuesin dhe kërkoni gjërat e vogla që bëjnë që e bëjnë më të lehtë.
  • Shkoni përpara dhe kërkoni udhëzime nga instruktori juaj. Instruktorët me përvojë kanë punuar me qindra studentë dhe kanë ide që mund t'ju ndihmojnë të kapërceni gjithçka që ju duket se është e vështirë.
  • Edhe disa orë kohë në klasë mund t'ju ndihmojnë të mësoni bazat dhe të krijoni besimin tuaj.
Vallëzimi Hapi 16
Vallëzimi Hapi 16

Hapi 2. Bashkohuni me një flash mob për të rritur besimin tuaj

Një flash mob është një shfaqje spontane publike-zakonisht një vallëzim-që duket në dukje nga askund dhe pastaj zhduket po aq shpejt. Ndërsa këto shfaqje vallëzimi mund të duken spontane, e vërteta është se ato zakonisht janë provuar mjaft mirë paraprakisht. Ju mund të gjeni flash mob në internet, bashkohuni me ta për një periudhë disa javore provash ndërsa grupi mëson një vallëzim dhe më pas performoni me turmën në publik.

  • Disa flash mob vendosin video në internet me udhëzime për të mësuar dhe provuar vallëzimin e planifikuar.
  • Flash mob -et mirëpresin njerëz të të gjitha niveleve të aftësive; fokusi i tyre është të argëtohen dhe të krijojnë një skenë të gëzueshme, kështu që sa më shumë njerëz që marrin pjesë, aq më mirë.
  • Ju gjithashtu do të mësoni disa lëvizje të shkëlqyera vallëzimi dhe do të lidheni me njerëzit e tjerë që kënaqen duke vallëzuar.
Vallëzimi Hapi 17
Vallëzimi Hapi 17

Hapi 3. Shikoni vallëzimin në TV për të gjetur frymëzim

Vallëzimi është një aktivitet jashtëzakonisht i popullarizuar, dhe ju mund të merrni shumë ekspozim ndaj tij vetëm duke parë TV. Provoni të përshtateni me shfaqjet e konkursit të vallëzimit televiziv real. Përqendrimi në hapa mund të jetë pak sfidues. Në vend të kësaj, kushtojini vëmendje sa të lirshëm janë valltarët, sa besim shfaqin dhe sa argëtuese duket sikur ata po argëtohen në fushën e vallëzimit.

Shfaqjet popullore aktuale të vallëzimit përfshijnë Dancing with the Stars dhe So You Think You Can Dance

Vallëzimi Hapi 18
Vallëzimi Hapi 18

Hapi 4. Merrni me qira një film klasik të vallëzimit për të marrë ide të reja

Ka kaq shumë filma vallëzimi për të zgjedhur. Shihni sa më shumë ose zgjidhni dhe zgjidhni ato që flasin për interesat tuaja të veçanta. Për shembull:

  • Shikoni Dirty Dancing or Shall We Dance për të parë 2 fillestarë të vallëzimit të krijojnë besim dhe hir dhe të mësojnë të performojnë me pizzazz.
  • Shikoni Footloose ose Flashdance për të parë fuqinë e vallëzimit si një formë sfide kundër figurave të autoritetit të ngushtë dhe rrethanave personale.
  • Jepni me qira çdo gjë me Fred Astaire dhe Ginger Rogers për t'u frymëzuar nga hiri dhe eleganca e këtyre partnerëve të famshëm të vallëzimit.
  • Shikoni Stormy Weather për të parë Vëllezërit Nicholas të kapërcejnë kufijtë e vallëzimit me trokitje.
Vallëzimi Hapi 19
Vallëzimi Hapi 19

Hapi 5. Merrni pjesë në një konkurs vallëzimi për të përmirësuar aftësitë tuaja

Konkurset e vallëzimit në sallë, të njohura zyrtarisht si ngjarje DanceSport, mbahen në të gjithë botën. Kontrolloni në internet për një konkurs pranë jush. Bashkimi me një konkurs vallëzimi mund t'ju ndihmojë të vendosni qëllime specifike për veten tuaj dhe t'ju inkurajojë të ndërtoni aftësitë tuaja.

Shikoni faqet e internetit të tilla si Balli i Madh Ndërkombëtar, Kampionatet e Vallëzimit të Shteteve të Bashkuara dhe Rrjeti i Vallëzimit Access për të përmendur vetëm disa

Këshillë:

Nëse nuk jeni ende mjaft të sigurt për t'u bashkuar me një konkurs, ndjekja e garave si spektator mund t'ju ndihmojë të frymëzoni dhe t'ju japë një ide se çfarë të prisni.

Metoda 5 nga 5: Veshja për të kërcyer

Vallëzimi Hapi 20
Vallëzimi Hapi 20

Hapi 1. Vishni këpucë të rehatshme vallëzimi

Zgjidhni një këpucë të përshtatshme me një taban fleksibël dhe të hollë për dyshemenë e vallëzimit. Qëndroni larg këpucëve të platformës, meqë ai thembra e trashë dhe thembra e bëjnë të vështirë të ndjeni dyshemenë. Sigurohuni gjithashtu që këmbët tuaja të ndihen të sigurta në këpucët tuaja. Sandalet pa kurriz më së miri lihen në shtëpi. Mos vishni atlete ose këpucë të tjera me thembra gome ose ngjitëse për vallëzimin në stilin e ballroom, pasi ato mund ta bëjnë të vështirë lëvizjen e qetë të këmbëve tuaja në dysheme.

Stilet e ndryshme të vallëzimit kërkojnë lloje të ndryshme këpucësh, kështu që bëni disa kërkime në lidhje me atë që nevojitet për stilin tuaj të preferuar. Për shembull, atletet janë të shkëlqyera për hip hop ose vallëzim në stilin e lirë, ndërsa takat janë ideale për stilet e vallëzimit latin

Vallëzimi Hapi 22
Vallëzimi Hapi 22

Hapi 2. Bëhuni gati për nxehtësinë

Nëse keni tendencë të djersiteni, zgjidhni veshje të bëra nga fibra natyrale. Pjesët e sipërme të rezervuarit dhe pjesët e sipërme mund të duken të shkëlqyera, por lëkura e djersitur ose e njomë mund të fiket nëse partneri ju kërkon të vallëzoni. Hidhni një paketë peshqirësh me lagështi dhe një pluhur me madhësi udhëtimi në xhepin tuaj, në mënyrë që të freskoheni kur është e nevojshme.

Nëse do të vallëzoni me një partner, shmangni veshjen e materialeve të rrëshqitshme, si mëndafshi. Partneri juaj mund ta ketë të vështirë të ju mbajë nëse duart e tij djersiten

Këshillë:

Merrni parasysh të sillni një majë rezervë ose një ndërrim rrobash në rast se vërtet djersiteni.

Vallëzimi Hapi 21
Vallëzimi Hapi 21

Hapi 3. Vishni rroba që ju lejojnë të lëvizni

Sateni i ngushtë mund të duket dhe të ndjehet mirë kur nuk lëvizni shumë, por mund të pengojë lëvizjet tuaja në dyshemenë e vallëzimit. Edhe më keq, një lëvizje e gabuar mund t'ju lërë me një shqyerje të turpshme. Zgjidhni rroba që janë ose mjaft të lirshme për t’ju lejuar të lëvizni ose mjaft të shtrirë për të lëvizur me trupin tuaj. Zgjidhni një majë me mëngë që nuk kufizojnë lëvizjen e krahut tuaj-ju duhet të jeni në gjendje të ngrini krahët mbi kokën tuaj.

  • Provoni veshjen tuaj në shtëpi për t'u siguruar që mund të vallëzoni me lehtësi.
  • Për të shmangur keqfunksionimet e gardërobës, sigurohuni që veshjet tuaja të përshtaten mirë dhe të mos rrëshqasin nga vendi nëse vërtet lëvizni!

Video - Duke përdorur këtë shërbim, disa informacione mund të ndahen me YouTube

Këshilla

  • Shikoni valltarë të tjerë. Nëse nuk jeni të sigurt se si të vallëzoni në një këngë, merrni sugjerimet tuaja nga balerinët e tjerë. Ju nuk doni t'i kopjoni ato saktësisht (përveç nëse është një vallëzim i standardizuar), por mund të merrni disa ide.
  • Nëse ndiheni të turpshëm ose nuk arrini të bëni disa hapa, mos u dorëzoni; vazhdoni të praktikoni.
  • Buzëqeshni dhe përpiquni të dukeni sikur po argëtoheni, edhe nëse jeni nervozë dhe nuk jeni të sigurt se çfarë po bëni. Veprimi i sigurt mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të sigurt.
  • Ndihmon të mësoni të vallëzoni nën muzikën tuaj të preferuar, veçanërisht nëse mësoni përmendësh dhe këndoni me tekste. Ju do të dini se si të parashikoni ndryshimet në këngë dhe të ndryshoni lëvizjet tuaja të vallëzimit në përputhje me rrethanat, dhe do të argëtoheni më shumë me muzikën që ju pëlqen.
  • Pyesni përreth, patjetër që do të ketë njerëz që duan t'ju ndihmojnë.

Recommended: