Rrëmuja mund të jetë një shkak kryesor i stresit. Nëse ndiheni të stresuar, atëherë mund të jetë koha për të rishqyrtuar mënyrën se si e rregulloni kohën, hapësirën dhe energjinë tuaj. Merrni frymë thellë dhe caktoni kohë për veten për të zbërthyer në mënyrë sistematike jetën tuaj. Përcaktoni atë që bëni dhe nuk keni nevojë në jetën tuaj. Thjeshtojeni dhe lëreni.
Hapa
Metoda 1 nga 3: Zbërthimi i kohës tuaj
Hapi 1. Merrni kohë për të pastruar
Programoni në kohë për zbardhjen e shtëpisë tuaj në baza të rregullta. Unshtë joreale të presësh nga vetja që t’i bësh të gjitha me një lëvizje. Caktoni një periudhë të caktuar të kohës së pastrimit ose "zbardhjes" çdo ditë ose çdo javë.
- Provoni të vendosni një orë me zile. Caktoni një copë pastrimi, të themi, njëzet minuta çdo ditë ose dy orë çdo javë. Vendosni alarmin për kohën e duhur në mënyrë që të mund të tërhiqni të gjithë vëmendjen tuaj në akt pastrimi. Nëse jeni duke menduar për atë që duhet të bëni më pas, atëherë mund të mos bëni aq shumë pastrim në këtë moment.
- Provoni të luani muzikë ndërsa zbërtheni hapësirën tuaj. Bëjeni një festë pastrimi! Kjo mund ta bëjë punën shumë më të menaxhueshme!
Hapi 2. Pastroni orarin tuaj
Bëni një listë të të gjitha gjërave që jeni në mendjen tuaj në këtë moment: planet, projektet, punët dhe angazhimet. Një hapësirë e çrregullt fizike sigurisht që mund të ketë një ndikim në paqen tuaj mendore, por mund të jetë edhe rasti që keni shumë në pjatën tuaj. Kaloni nëpër listën tuaj dhe identifikoni gjërat që po rëndojnë më shumë në mendjen tuaj. Vendosni cilat detyrime, nëse ka, mund t'i lini për të lehtësuar stresin.
Hapi 3. Merrni përparësi
Renditni listën tuaj të detyrave nga më urgjente në më pak urgjente. Jepini vetes kohë për të pastruar jetën tuaj, por sigurohuni që ajo të përshtatet me gjithçka tjetër që ju duhet të bëni. Sigurohuni që në çdo moment të caktuar, po kryeni detyrën që ndihet më e rëndësishmja.
- Detyra më e rëndësishme në një moment të caktuar mund të jetë pastrimi, ose mund të jetë puna juaj, ose mund të marrë kohë për veten. Mos harroni se ndonjëherë duhet të vendosni në rregull gjërat e vogla në mënyrë që të hapni rrugën për gjëra të mëdha.
- Mos harroni të ruani perspektivën. Kujtojini vetes se gjërat e parëndësishme mund të ndjehen shumë të ngutshme kur përfshiheni në moment. Mbani drejt prioritetet tuaja.
Metoda 2 nga 3: Zbërthimi i hapësirës suaj
Hapi 1. Rregulloni hapësirën tuaj të punës
Rregullimi i një hapësire mund të ndikojë drejtpërdrejt në qartësinë e mendimeve tuaja. Bëni zonën tuaj të punës një vend të rehatshëm dhe produktiv. Fillo tani! Pastroni atë që është e ndotur, renditni atë që është e çrregullt dhe hiqni dorë nga ajo që nuk është thelbësore.
Hapi 2. Pastroni
Identifikoni se çfarë duhet të mbani dhe çfarë nuk keni nevojë të mbani. Nëse nuk keni nevojë të mbani diçka, atëherë gjeni një mënyrë për ta liruar atë nga jeta juaj. Ka një numër mënyrash për të dhuruar, shitur ose përndryshe të kaloni sende pa shumë përpjekje nga ana juaj.
- Jepini gjëra komunitetit tuaj. Flisni me miqtë tuaj, ose postoni fotografi të artikujve në mediat sociale. Vendosini gjërat në bordurë. Konsideroni të keni një shitje garazhi.
- Postoni online. Shitni mallra të përdorur në eBay, Craigslist dhe tregje të tjera online. Dhurojini gjërat duke përdorur faqe si
- Dhuro. Organizoni një marrje nga qendra juaj lokale e dhurimit, ose sillni kuti me gjëra në një dyqan lokal të mallrave. Gjeni një dyqan të Vullnetit të Mirë në zonën tuaj: këto qendra zakonisht do të analizojnë sasi të mëdha të mallrave të përdorura të pakërkuara.
Hapi 3. Jini të pamëshirshëm dhe realistë
Sa më shumë hapësirë dhe rregullsi të krijoni, aq më relaksuese do të bëhet shtëpia juaj. Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme gjatë këtij procesi që të keni një imazh shumë të qartë mendor se si dëshironi të duket çdo dhomë. Ky vizion mund të jetë një imazh shumë i fortë motivues për t'ju nxitur përpara.
Hapi 4. Rimendoni ruajtjen tuaj
Edhe pas spastrimit, mund të përfundoni me sende që dëshironi të mbani, por nuk keni vërtet hapësirë për t'i mbajtur. Mundohuni të gjeni një zgjidhje alternative të ruajtjes që nuk e ngatërron drejtpërdrejt jetën tuaj. Nëse jeni të lidhur emocionalisht me një gjë, por rrallë e përdorni atë, atëherë mund të jetë e vlefshme ta transferoni atë në një cep më pak të dukshëm të jetës tuaj. Për referencë të lehtë, sigurohuni që të mbani një listë kryesore të gjithçkaje që ruani larg.
- Paguani për ruajtje shtesë diku tjetër. Kjo mund të jetë një zgjidhje solide nëse mbani mobilje ose objekte të tjera të mëdha që mund t'ju nevojiten në të ardhmen. Peshoni koston e njësisë së magazinimit kundrejt përfitimeve të mbajtjes së artikullit.
- Ruani sendet në papafingo, bodrume dhe vende të tjera jashtë rrugës. Renditini gjërat në kuti të etiketuara: p.sh. "Dekorime të Krishtlindjeve" ose "Fotografi familjare". Sigurohuni që lehtë mund të arrini atë që do t'ju duhet për të hyrë me çdo rregullsi.
- Krijoni zgjidhje të lira ruajtjeje brenda dhomave tuaja duke përdorur kuti kartoni dhe letër ambalazhi për zbukurim. Dekoroni kutitë në çdo mënyrë që dëshironi, që të përputhen me dekorin e dhomave tuaja. Me pak kreativitet dhe dhunti, madje mund të shtoni pamjen dhe ndjenjën e përgjithshme të dhomës. Ruani një kuti dekorative nën një shtrat, divan, karrige ose tavolinë.
Metoda 3 nga 3: Mbajtja e Jetës pa Rrëmujë
Hapi 1. Bëhuni një konsumator i ndërgjegjshëm
Kontrolloni tundimin për të grumbulluar gjëra. Sa herë që një objekt hyn në sferën tuaj të posedimit, merrni parasysh nëse keni vërtet nevojë për ta mbajtur këtë gjë. Nëse nuk keni nevojë për këtë gjë, atëherë lëreni atë. Leviz.
- Rezistojini dëshirës për të blerë gjëra që nuk ju nevojiten. Kapeni veten kur blini gjëra impulsive dhe jo për përdorim praktik. Mendoni: "A do të jem i lumtur që e bleva këtë gjë në një javë? Një muaj? Një vit?"
- Mësoni të hiqni dorë. Praktikoni largimin nga mundësitë që nuk janë të rëndësishme për ju tani.
Hapi 2. Lërini gjërat larg
Jini më të kujdesshëm se ku i lini gjërat. Kur mbani diçka në duart tuaja, sigurohuni që ta vendosni në vendin e duhur para se të kaloni në një detyrë të re ose një objekt të ri. Easyshtë e lehtë të lini hapësirën tuaj të rrëmujshme kur vazhdimisht fluturoni nga skena në skenë, duke lënë një gjurmë të objekteve të harruara pas jush. Mundohuni të ndërtoni një praktikë të ndërgjegjësimit rreth zvogëlimit të rrëmujës.
Hapi 3. Mundohuni të mos angazhoheni shumë
Mund të jetë e lehtë të thuash "po" për shumë gjëra dhe të humbasësh nga sytë atë që vërtet duhet të bësh. Gjeni fokusin tuaj. Mos e kufizoni veten, por përpiquni të mbani një masë të barabartë. Kini kujdes të mos lejoni që jeta juaj të bëhet aq e rrëmujshme sa të mos mund të mbani shënime se ku po shkoni.
Thuaji vetes që nuk mund të largohesh nga asnjë plan që bën. Mësojeni veten të jeni më të qëllimshëm në lidhje me zgjedhjet dhe angazhimet në jetën tuaj të përditshme
Këshilla
-
Vendosja se çfarë duhet të mbahet dhe çfarë jo mund të duket mjaft e frikshme në fillim. Jini racional. Bëni vetes këto pyetje për të sqaruar situatën:
- A e përdor këtë artikull?
- A kam një artikull tjetër që bën të njëjtën gjë?
- Çfarë qëllimi ka ky artikull dhe a shton ndonjë gjë në shtëpinë time?
- A duhet që ky artikull të jetë në këtë dhomë?
- A ka kjo ndonjë lidhje sentimentale?
